Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
deathdevil
Legacy Member
kooksteen zei:
Dat doet toch niks af van het punt?
Snel omhoog ben ik volledig mee eens. (en uw tekst lijkt dat grondig te funderen
) Maar die kerel daalt supersnel, terwijl ik dat net héél traag probeer te doen. Net omdat ze me altijd gezegd hebben: "veel weerstand bieden aan gewicht in tegengestelde richting en dan zwaar opstoten" voor zowat elke oefening eigenlijk..
Terror Factor
Legacy Member
belvedere86 zei:daarnet lekkere training gehad, 2 nieuwe PR's
6x75kg bench en 6x 100kg full squat
is het normaal dat "small" bankduwen (vo triceps dus) blijft steken op 55kg? vroeger was er bij mij altijd 10kg verschil tussen small en breed bankduwen.
'k weet ni of het normaal is, ma abnormaal lijkt het me in ieder geval ni, triceps is toch een stuk minder sterk als borst.
'k ga sffns ook gaan, 'k ben nog aan't twijfelen of ik m'n DL ga verhogen, of ga wachten tot volgende week.
Lightweight baby!
tom1
Legacy Member
deathdevil zei:Dat doet toch niks af van het punt?
Snel omhoog ben ik volledig mee eens. (en uw tekst lijkt dat grondig te funderen
Maar die kerel daalt supersnel, terwijl ik dat net héél traag probeer te doen. Net omdat ze me altijd gezegd hebben: "veel weerstand bieden aan gewicht in tegengestelde richting en dan zwaar opstoten" voor zowat elke oefening eigenlijk..
Dan zie ik ook nog altijd geen reden om het traag naar beneden te doen hoor. Dat is gewoon extra belasting die je daarna niet meer in kracht kan uiten
. Je moet natuurlijk niet zo snel naar beneden gaan dat je gewicht je je daardoor extra naar beneden duwt.
Terror Factor zei:
100kg squat hier
Tom logt - Pagina 2
Terror Factor
Legacy Member
Binne 5 min ga ik door, 100 kg squat is normaal vo binne 2 wekenkooksteen zei:Dan zie ik ook nog altijd geen reden om het traag naar beneden te doen hoor. Dat is gewoon extra belasting die je daarna niet meer in kracht kan uiten
Je moet natuurlijk niet zo snel naar beneden gaan dat je gewicht je je daardoor extra naar beneden duwt.
100kg squat hier
Tom logt - Pagina 2
Terror Factor
Legacy Member
kooksteen zei:Alez, ge zat toch al aan 95?
Ja, ma die gaat redelijk moeizaam
'k ga per 2,5kg verhogen(1,25kg is de lichtste schijf be ons). 'k ben zelfs ni zeker of ik ga verhogen, want 't gaat echt wel moeizaam.Anyway:
SQ: 3x5x95
BP: 1x5x62,5, 2x5x65(yey! 3 sets zouden moeten lukken!)
DL: 1x5x150(10kg meer als vorige keer. HEAVY man, da was een heel duidelijk merkbaar verschil. Na de 3e rep heb ik m'n grip verandert naar een verwisselende grip(1 hand bovenhands, andere onderhands) omdat het gewicht was aan't wegglippen. bij 140kg ging da nog zonder problemen. 'k heb wel redelijk hard moeten pushen, ben ni meer heel zeker van m'n techniek, 't was wel fameus zwaar
triceps push up: 1x8xBW+10kg, 1x10xBW+10kg(ging dus goed! doe er normaal altijd maar 8, en deze was denk ik toch ook al een kg zwaarder als vorige keer)
Ben dus content van m'n training, alleen die squats gaan echt moeizaam. Das tss elke rep ff mentaal voorbereiden en half op adem komen(10-15s tss elke rep schat ik:/). Dunno juist hoe ik da ga aanpakken, gewoon verhogen en m'n lichaam verplichten om zich aan te passen, of het laten wennen? :/ (ik heb persoonlijk de indruk da pushen over het algemeen beter werkt
)cuda
Legacy Member
Door trager naar beneden te gaan ga je u excentrische fase beter benutten.kooksteen zei:Dan zie ik ook nog altijd geen reden om het traag naar beneden te doen hoor. Dat is gewoon extra belasting die je daarna niet meer in kracht kan uiten
tevens heeft onderzoek aangetoond dat een te snelle of te trage contractie minder trainingseffect veroorzaakt dan een contractie van 20-30% van u maximaal te houden contractie. wat ongeveer overeenkomt met 1 tot 2 seconden.
Aan de andere kant verlies je door trager omlaag te gaan wel energie die je anders kon gebruiken voor de concentrische fase.
TimeFtw
Legacy Member
Terror Factor zei:Aja mannen, nog een aanrader: Lasagne van de Aldi!
1kg lasagne('n goeie maaltijd): 1550 kcal, en 76g eiwitten!
Zo 2 eten op ne dag,en ge zit al aan uw dagelijkse hoeveelheid
En hebt ge ook durven kijken hoeveel vet er in 1 kg lasagne zit?
tom1
Legacy Member
Terror Factor zei:Aja mannen, nog een aanrader: Lasagne van de Aldi!
1kg lasagne('n goeie maaltijd): 1550 kcal, en 76g eiwitten!
Zo 2 eten op ne dag,en ge zit al aan uw dagelijkse hoeveelheid
Ik heb liever vers eten
.Trouwens, 't is beter om uw sets in een ruk te doen dan te pauzeren tussen uw reps. Zeker 10 seconden tussen elke rep is veel! Ge moet in zo'n "mental state" zijn zodat ge niet aan die moeheid denkt. Met zo'n pauzes tussen uw reps gaat da ni hé ^^.
Lian-Li zei:mja ge hebt wel verschillende soorten eiwitten hé
ge moet ewa van alles emme denkek
Er zijn 10 (?) aminozuren die je niet kan aanmaken en dat zijn de bouwstenen van de eiwitten. 't Is niet zo dat je alle soorten eiwitten moet eten, die worden gewoon afgebroken door uw lichaam tot die aminozuren.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.