Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
cuda
Legacy Member
hier hetzelfde.NotoriousP zei:Mja heb het tegenwoordig ook moeilijk om tijd te vinden om te trainen, buiten smorgens in het weekend maar dan is mijn vriendin ambetant dat ik moe ben de rest van den dag natuurlijk
Hoopte dit jaar eens te beginnen met door de week ook te trainen en dus is serieuze pr winst te maken
natuurlijk moest men school der weer een stokske voor steken door elke dag tot 6-8uur les te geven
Nu kan ik alleen nog maar zaterdag -en zondag avond trainen wat resulteert in een fameus kracht verlies (-20kg op benchpress
)ben het echt kotsbeu aan het worden dat ik steeds maanden kan zwoegen om een kleine winst te boeken om het dan telkens door een zotte examenperiode of overvol semester weer te verliezen
moest effe men frustratie kwijt
Killstick
Legacy Member
BP zal een van deze weken ook 1RM op 100kg gaan liggen; veel sneller dan verwacht.
btw; sumo deadlift das toch puur voor zoveel mogelijk te heffen, int algemeen voor kracht ontwikkeling is da toch een veel kleinere ROM en veel minder op de rug?
Weet iemand nog wat goeie kant en klare microgolf dingen? Als ik zin heb in warm vlam ik er rap ne lasagna in van 400gr, mss kennen er andere nog iets
btw; sumo deadlift das toch puur voor zoveel mogelijk te heffen, int algemeen voor kracht ontwikkeling is da toch een veel kleinere ROM en veel minder op de rug?
Weet iemand nog wat goeie kant en klare microgolf dingen? Als ik zin heb in warm vlam ik er rap ne lasagna in van 400gr, mss kennen er andere nog iets
NotoriousP
Legacy Member
cuda zei:hier hetzelfde.
Hoopte dit jaar eens te beginnen met door de week ook te trainen en dus is serieuze pr winst te maken
natuurlijk moest men school der weer een stokske voor steken door elke dag tot 6-8uur les te geven
Nu kan ik alleen nog maar zaterdag -en zondag avond trainen wat resulteert in een fameus kracht verlies (-20kg op benchpress
ben het echt kotsbeu aan het worden dat ik steeds maanden kan zwoegen om een kleine winst te boeken om het dan telkens door een zotte examenperiode of overvol semester weer te verliezen
moest effe men frustratie kwijt
Had hier ook goede vooruitgang gemaakt in de vakantie, die ik nu aan het kwijt spelen ben... Peis dat ik maar wat lessen ga skippen
Maar eerst is naar de kinesist, blijf last hebben van mijn kniëen tijdens het squaten (zelfs met enkel de baar).
NotoriousP
Legacy Member
Mja heb wat ligge zoeken en ik kom aan 3 mogelijke trainingsdagen. Alleen zijn 2 daarvan na elkaar, dus fullbody is dan niet echt een optie.
Zou het gaan om bv 1 dag fullbody te doen, en dan ergens 2 dagen split?
In mijn geval:
Woensdag fullbody
Zaterdag upper-body
Zondag lower-body
Of trekt dat op niet veel?
Zou het gaan om bv 1 dag fullbody te doen, en dan ergens 2 dagen split?
In mijn geval:
Woensdag fullbody
Zaterdag upper-body
Zondag lower-body
Of trekt dat op niet veel?
apex^
Legacy Member
maakt dat dan zo'n groot verschil? ik doe gewoon elke keer full body.
(3x in de week maandag, woensdag en vrijdag)
En nog een vraagje; is trainen met gewichten zoveel beter dan machines?
De enigste oefening dat ik doe (met gewichten) zijn barbell curls.
Ben nu ongeveer iets meer dan 4 maand bezig, van 55 naar 60kg & counting.
En tzou ni mogen, maar kvind da ook zo dwaas om dan tussen die gasten te gaan staan die met gemak 90kg benchen
(3x in de week maandag, woensdag en vrijdag)
En nog een vraagje; is trainen met gewichten zoveel beter dan machines?
De enigste oefening dat ik doe (met gewichten) zijn barbell curls.
Ben nu ongeveer iets meer dan 4 maand bezig, van 55 naar 60kg & counting
.En tzou ni mogen, maar kvind da ook zo dwaas om dan tussen die gasten te gaan staan die met gemak 90kg benchen
tom1
Legacy Member
NotoriousP zei:Mja heb wat ligge zoeken en ik kom aan 3 mogelijke trainingsdagen. Alleen zijn 2 daarvan na elkaar, dus fullbody is dan niet echt een optie.
Zou het gaan om bv 1 dag fullbody te doen, en dan ergens 2 dagen split?
In mijn geval:
Woensdag fullbody
Zaterdag upper-body
Zondag lower-body
Of trekt dat op niet veel?
Das perfect mogelijk, ge kunt idd ook met heavy light medium werken.
Een andere optie is een conditioning dag in te bouwen.
Killstick
Legacy Member
NotoriousP zei:True maar ik train niet graag light
dan kan je nog zwaarder gaan op je heavy dag
apex^ zei:maakt dat dan zo'n groot verschil? ik doe gewoon elke keer full body.
(3x in de week maandag, woensdag en vrijdag)
En nog een vraagje; is trainen met gewichten zoveel beter dan machines?
De enigste oefening dat ik doe (met gewichten) zijn barbell curls.
Ben nu ongeveer iets meer dan 4 maand bezig, van 55 naar 60kg & counting
En tzou ni mogen, maar kvind da ook zo dwaas om dan tussen die gasten te gaan staan die met gemak 90kg benchen
vooral voor de beginnende kracht, massa en techniek gains zijn die beter. Met een simpel schema als Rippetoe ga je die eerste maanden op die 3 vlak marginaal snel vooruit
de Waaslandwolf
Legacy Member
Bench gaat de laatste tijd letterlijk elke week vooruit; een maand geleden 5x5x75, vandaag was dat 1x5x80 + 4x5x77.5, en daarbij nog eens mijn 1RM naar 90, toen ik besloot even mee te proberen met twee maten. Had al een paar maanden mijn 1RM niet meer proberen verbeteren omdat ik op 5x5 was overgeschakeld. Leuke dag dus.
MetalG
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:Bench gaat de laatste tijd letterlijk elke week vooruit; een maand geleden 5x5x75, vandaag was dat 1x5x80 + 4x5x77.5, en daarbij nog eens mijn 1RM naar 90, toen ik besloot even mee te proberen met twee maten. Had al een paar maanden mijn 1RM niet meer proberen verbeteren omdat ik op 5x5 was overgeschakeld. Leuke dag dus.
95 zou zeker ook lukken
ik zit al een 2tal maand te sukkelen op 100kg (die niet wil lukken). Ik probeer teveel mijn max wat dus voor een progressierem zorgt
!uw max moet je niet testen na je sets, gwn opwarmen 4x60, 2x80 en baf 95 ofzo!
gisteren is bij mij de eerste keer 4x5x80 gelukt
bij de 5de set kon ik maar 3 keer 
NotoriousP
Legacy Member
cuda zei:woensdag: squat day
zaterdag: bench day
zondag: back day aka progressive pulls day
zo zou ik het doen moest ik de woensdag ook kunnen trainen ipv alleen zaterdag en zondag
Elke groep 1x/week maar dan zo zwaar dat je er nog 2 dage stijf van bent zeker?
Als je bench dag zegt, is dat dan enkel benchen of bedoel je gewoon borst?
cuda
Legacy Member
je doet een max effort benchpress (kan ook een andere press zijn dan de normale barbell bench press), gevolgd door een andere press die eveneens u triceps goed aanpakt en dan wat bijkomende oefeningen voor u schouders,armen,...NotoriousP zei:Elke groep 1x/week maar dan zo zwaar dat je er nog 2 dage stijf van bent zeker?
Als je bench dag zegt, is dat dan enkel benchen of bedoel je gewoon borst?
normaal gezien zou je hier je rugspieren ook gaan trainen maar ivm die back day zou ik dit er uit laten ( of eventueel de back day verwisselen met de squat day => zo kan je mss nog licht je rug trainen)
Maar mss gaan 2 max effort trainingen na elkaar te zwaar zijn dus zoude per week kunnen roteren tussen gaan voor een nieuw max en trainen voor volume
wat kooksteen voorstelde vond ik ook geen slecht idee
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.