Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Beetje leven zou welkom zijn 
Terror Factor
Legacy Member
Iedereen is hier nog lekker zwaar aan't gaan?
'k ben weer een tijdje out, abo is verlopen en 'k ben nog aan't twijfelen waar/of ik terug ga gaan. De lokale fitness is imo te duur(500+ euro voor een jaar), de 2de lokale fitness is ook nog duur(400+ euro) en heeft(had?) geen powerrack, en is niet altijd open.
De andere optie is om in hasselt/diepenbeek te gaan(zou goedkoper moeten zijn door studentenabo's), ma da's ver van huis, dus dan zou 'k best direct na school gaan, wa ook weer ni ideaal is
Voor de rest een maand fel last gehad van m'n schouder(deed pijn als ik m'n arm omhoog hief, en kraakt as usual). Huisdokter zei van eens foto's te laten nemen, dus da staat ook nog op het programma.
Jaja
'k ben weer een tijdje out, abo is verlopen en 'k ben nog aan't twijfelen waar/of ik terug ga gaan. De lokale fitness is imo te duur(500+ euro voor een jaar), de 2de lokale fitness is ook nog duur(400+ euro) en heeft(had?) geen powerrack, en is niet altijd open.
De andere optie is om in hasselt/diepenbeek te gaan(zou goedkoper moeten zijn door studentenabo's), ma da's ver van huis, dus dan zou 'k best direct na school gaan, wa ook weer ni ideaal is
Voor de rest een maand fel last gehad van m'n schouder(deed pijn als ik m'n arm omhoog hief, en kraakt as usual). Huisdokter zei van eens foto's te laten nemen, dus da staat ook nog op het programma.
Jaja
MichielD4
Legacy Member
ns boy zei:
Full body:
Deadlift
Squat
Bent over row / Chin up
Bench press / Incline bench press
Overhead press
Barbell curl
Zoiets, oefeningen mag je van volgorde veranderen afhankelijk van wat je prioriteiten zijn (curls altijd als laatste oefening).
Repranges, volume en intensiteit = kies je zelf, afhankelijk van je doelen (meer gericht op massa? kracht? explosiviteit? of ter ondersteuning van een andere sport)
Voeding? Ik zou niet overdrijven als je maar 1x per week kan trainen, je kan overwegen om te carbcyclen.
Motivatie? Als je maar één maal per week vrij kan maken om te trainen twijfel ik als je wel gemotiveerd genoeg bent..
MichielD4
Legacy Member
Op welke dagen heb je zaalvoetbal- en rugbytraining (+ eventueel wedstrijd) en op welke dag kan je je vrijmaken om te fitnessen?
Hier een trailer van een filmp hoe American Football spelers (en andere atleten) trainen:
YouTube - DeFrancosTraining.com - STRONG. (Movie trailer)
Hier een trailer van een filmp hoe American Football spelers (en andere atleten) trainen:
YouTube - DeFrancosTraining.com - STRONG. (Movie trailer)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.