Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MetalG
Legacy Member
Hey boys! Gisteren gaan trainen en ik heb vandaag kei veel pijn in mijn gewrichten aan mijn ellenboog en schouders terwijl ik niet op mijn maximum getrained heb...
6x4x75kg bench en 3x8x30kg db press! En nog paar oefeningen ! Maar geen gewone pijn
heb der reflex op moeten spuiten gisterenavond, vanmorgen was het iets beter maar nu ist dus terug 
Greets from my iPhone
6x4x75kg bench en 3x8x30kg db press! En nog paar oefeningen ! Maar geen gewone pijn
heb der reflex op moeten spuiten gisterenavond, vanmorgen was het iets beter maar nu ist dus terug Greets from my iPhone
NotoriousP
Legacy Member
kooksteen zei:Na zoveel gelezen te hebben zou ge toch al moeten weten dat er geen quick fix bestaat.
Tenzij je natuurlijk gewoon uw spieren wil oppompen zonder enig nut buiten esthetiek
Bwoah wees nu eerlijk, in vergelijking met de standaard 3x10 biceps curls en triceps extension vind ik de huidige 5x5 deadlifts en squats toch ook wel een quick fix hoor
w00tw00t
Legacy Member
Lian-Li zei:Hey boys! Gisteren gaan trainen en ik heb vandaag kei veel pijn in mijn gewrichten aan mijn ellenboog en schouders terwijl ik niet op mijn maximum getrained heb...
6x4x75kg bench en 3x8x30kg db press! En nog paar oefeningen ! Maar geen gewone pijn
Greets from my iPhone
Heb het enige tijd ook gehad. Gewoon laten rusten en paar dagen skippen heeft bij mij geholpen. En insmeren met zalf
ThrusT!
Legacy Member
Op aanraden van de dokter ga ik binnenkort gaan fitnessen, het doel is vooral van de buik en rugspieren te verstevigen. Terwijl ik dan toch al bezig ben wil ik de rest (armen, borst en benen) toch ook aanpakken want momenteel is het vrij magerkes 
, de conditie is wel vrij goed. Nu heb ik al heel wat gelezen op internet en er komt precies toch veel meer bij kijken dan ik dacht. 
Ik heb vooral moeite met het schema, ik lees vaak dat het Rippetoe schema het beste is voor beginners. Maar daarmee traint ge ook niet alle spieren?
(Bodybuilding.com Forums - View Single Post - Writeup for Rippetoe's program)
Zou ik dan beter af zijn met een split schema over 3 dagen of een full body schema? Ik kan tot maximaal 3 keer per week naar de fitness gaan.
, de conditie is wel vrij goed. Nu heb ik al heel wat gelezen op internet en er komt precies toch veel meer bij kijken dan ik dacht. Ik heb vooral moeite met het schema, ik lees vaak dat het Rippetoe schema het beste is voor beginners. Maar daarmee traint ge ook niet alle spieren?
(Bodybuilding.com Forums - View Single Post - Writeup for Rippetoe's program)
Zou ik dan beter af zijn met een split schema over 3 dagen of een full body schema? Ik kan tot maximaal 3 keer per week naar de fitness gaan.
cuda
Legacy Member
Met rippetoe wordt alles getraind 
Ge zult in geen tijd transformeren in een boom van een kerel met armen van staal waar menig man en vrouw het nat in hun broek van krijgen bij het aanzien van zulk fenomenaal goddelijk sterk lichaam.
En als dat nu geen goed argument is voor te starten met rippetoe dan weet ik het ook niet...
Ge zult in geen tijd transformeren in een boom van een kerel met armen van staal waar menig man en vrouw het nat in hun broek van krijgen bij het aanzien van zulk fenomenaal goddelijk sterk lichaam.
En als dat nu geen goed argument is voor te starten met rippetoe dan weet ik het ook niet...
Yuut
Legacy Member
Lian-Li zei:Hey boys! Gisteren gaan trainen en ik heb vandaag kei veel pijn in mijn gewrichten aan mijn ellenboog en schouders terwijl ik niet op mijn maximum getrained heb...
6x4x75kg bench en 3x8x30kg db press! En nog paar oefeningen ! Maar geen gewone pijn
Greets from my iPhone
Yea ff late rusten, ik had ook maand geleden ff pijn, minder gewicht but still..
Mss verkeerd bewogen, iets overdaan, kan zoveel fout gaan.
Gwn paar dagen rusten en wat met wat lager gewichten beginnen.
Btw, ik las/hoorde dat je beter kan stoppen als je het gewicht naar boven moet 'trillen' ipv duwen.. lijkt mij ergens logisch omdaje u spier/gewricht wsl wel wa overbelast.
Morgen gym, kon niet vandaag, kijk er naar uit.
MetalG
Legacy Member
Yuut zei:Yea ff late rusten, ik had ook maand geleden ff pijn, minder gewicht but still..
Mss verkeerd bewogen, iets overdaan, kan zoveel fout gaan.
Gwn paar dagen rusten en wat met wat lager gewichten beginnen.
Btw, ik las/hoorde dat je beter kan stoppen als je het gewicht naar boven moet 'trillen' ipv duwen.. lijkt mij ergens logisch omdaje u spier/gewricht wsl wel wa overbelast.
Morgen gym, kon niet vandaag, kijk er naar uit.
ik tril mn gewicht naar boven, liever dat, dan fail
StruikGewas
Legacy Member
ik heb een gewricht aan mijn borstbeen verstuikt 
Mag echt alleen nog maar benen, buikspieren en armspieren doen.
Geen idee hoe ik het gedaan hebt eigenlijk, is heel lang geleden al begonnen en nu pas naar dokter gegaan omdat ik er een 2tal maanden geen last van heb gehad (heb 3maanden ofzo niks meer getraind)
Mag echt alleen nog maar benen, buikspieren en armspieren doen.
Geen idee hoe ik het gedaan hebt eigenlijk, is heel lang geleden al begonnen en nu pas naar dokter gegaan omdat ik er een 2tal maanden geen last van heb gehad (heb 3maanden ofzo niks meer getraind)
NotoriousP
Legacy Member
Vandaag wat omhoog gegaan:
Powerclean: 3x3x55kg en 2x3x60kg moest mij er wel voor concentreren.
Bench: 2x3x80kg en 3x3x85kg
Boxsquat: 5x3x100kg blijft toch nog een lastige oefening.
Standing calf raises: 5x3x170kg, maximum dat ik aan die smith kon hangen. Vanaf volgende week begin ik met single-leg.
Powerclean: 3x3x55kg en 2x3x60kg moest mij er wel voor concentreren.
Bench: 2x3x80kg en 3x3x85kg
Boxsquat: 5x3x100kg blijft toch nog een lastige oefening.
Standing calf raises: 5x3x170kg, maximum dat ik aan die smith kon hangen. Vanaf volgende week begin ik met single-leg.
sean247
Legacy Member
Hey jongens! Vlug vraagke. Welke shoulder oefening zou ik special moeten doen om dit te verminderen?
Twitpic - Share photos on Twitter
Ik eet heel veel al en dat lost het niet op. Welke oefening voor shoulders of chest moet ik doen om muscle massa daar te krijge? (dumbell exercises would be appreciated) Raar vraag ma ja.
Twitpic - Share photos on Twitter
Ik eet heel veel al en dat lost het niet op. Welke oefening voor shoulders of chest moet ik doen om muscle massa daar te krijge? (dumbell exercises would be appreciated) Raar vraag ma ja.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.