Archief - De wielrenners/mountainbike thread (training, materiaal, kledij, etc.) - Deel 5

[Mr.Fingers]

FTP is ook een gigantisch abstract nummer hé.

[Arkaine]

Klopt uw FTP wel?

Dat zou je toch redelijk moeten kunnen volhouden als je naar de defenitie van FTP kijkt.

zowel volgens de 20' test en de ramp test kom ik altijd rond de 300 uit.
Ik geloof er uiteindelijk niets van dat ik 300 Watt een uur volhoud, maar de meeste trainingen kan ik wel altijd gewoon uitrijden zonder stikkapot te zijn

Die 350 watt is natuurlijk wel dodelijk na 10 minuten dicht tegen FTP

[Iconz]

Ik heb er van Gore wear. Warm, wind en waterdicht.
Voor ongeveer een 60 euro gekocht in as adventure.

Gore Tex model? C5 ofzo?

[langun]

Gore Tex model? C5 ofzo?

Voor €60? Die wil ik ook wel!

[Arkaine]

Voor €60? Die wil ik ook wel!

ja ik ook. 80% korting ofzo

[Iconz]

ja ik ook. 80% korting ofzo

De handschoenen toch.. niet de jacket.
Handschoenen kan je wel vinden voor 60 mits wat korting.

[Herman De Croo]

Net training achter de rug. Compleet kapot

Twee blokken van:
5 min @ 90% FTP
10 sec @ 115%
5 min @ 100%
2 min @ 115%

Na blok één dacht ik dat ik sowieso ging bezwijken bij de tweede keer 2 min @ 115% van FTP.
Tot mijn grote verbazing heb ik het wel gehaald, maar mijn tong hing op de grond en verzuring tot achter de oren.

Nu heb ik geen idee of dat de bedoeling is bij deze training?
De opwarming was ook al 5 min @ 65% en 10 min @ 85%. Toch ook al stevig voor een opwarming.

Of het nu de bedoeling is of niet. 'k Ga mijn ftp verlagen. Heb geen zin om altijd dood te zitten.

Bij de upload naar strava wel gezien dat ik vorig jaar gefaald heb bij eerste blok van 2 minuten aan 330 Watt. Dit jaar was het 2 min aan 350 Watt.
Ook hier dus heel positief verrast. Trainer is gekalibreerd en we zullen er maar van uit gaan dat de waardes kloppen

Zoals al gezegd, dan staat jouw FTP niet correct want dit is een training die je op een slechte dag zelfs moet kunnen.
Na die 5 min aan 100% FTP, zou je het nog 55 minuten moeten kunnen volhouden. Dus dan moet amper 2 minuten aan 115% echt wel vlot gaan.

[Pieter3770]

Fiets al verkocht voor 1400. Zo snel, dus te weinig gevraagd waarschijnlijk.

Trek supercaliber 9.7 besteld.
Staat klaar, maar Flexplan gaat pas open op 12/11.

Moet dus weer pedalen kopen.
Had op de Canyon die goedkoopste van Shimano, denk Pd520 40 euro ofzo.
Was daar wel tevreden van eigenlijk, maar heb dan ook geen ervaring met fietsen tot hiervoor.

Iets wat ik zeker moet overwegen?
Crankbrothers 3?
XTR lijkt me sowieso overkill, maar misschien de XT?

[Rofco]

Moeilijke temperaturen wel, zeker voor de pendelaars. Maar bij 10 graden of warmer doe ik ook 1 onderlaag (merino ondershirt van Futurum) en een fietstrui aan, volstaat zeker wat mij betreft.

ik heb zo'n tussen seizoen shirt van bioracer.

korte mouw maar wel tempest stof, ideaal voor deze temperaturen. Als het te warm is doe ik de armstukken af en dan koel ik meestal wel genoeg af.

Enigee ambetente is dat die mouwen ook gebaseerd zijn op profrenners, m'n gespierdere bovenarmen spannen daar best wel in ^^

[Mr.Fingers]

Qua functionaliteit is er geen verschil tussen de goedkoopste M520 en de duurste XTR SPD-pedaal. Het verschil zit’m in het gewicht, en de kwaliteit van de lagers (ook heb je voor de goedkope Shimano pedalen een speciale sleutel nodig om ze open te maken, voor de duurdere gaat het met een moersleutel). De M540 is mijns inziens prijs/kwaliteit/serviceability niet te kloppen. Ik rij zelf met 520 omdat ik die speciale sleutel heb, en omdat ik mij zo geen zorgen moet maken als ik hem weer eens ergens tegen klets of schuur of ram, voor die 25€ bij Decathlon is dat de kost nu niet.

Crankbrothers ben ik zo zot niet van: klein en ambetant om in te klikken. SPD voelt meer solide en ondersteunend aan, maar dat kan misschien/waarschijnlijk anders zijn met zo’n platformpje errond.

[Arkaine]

Zoals al gezegd, dan staat jouw FTP niet correct want dit is een training die je op een slechte dag zelfs moet kunnen.
Na die 5 min aan 100% FTP, zou je het nog 55 minuten moeten kunnen volhouden. Dus dan moet amper 2 minuten aan 115% echt wel vlot gaan.

Het zijn twee blokken hé.

De laatste twee minuten waren dodelijk.
Daarvoor zit al in de benen: 10 min aan 85%, 10 min aan 90%, 10 min aan 100%, en 2 min aan 115%

Ik denk dat de FTP inderdaad (iets) te hoog staat. Maar op een slechte dag lijkt mij dit gewoon een recept voor mislukking.
twee minuten aan 115% is niet "twee minuutjes"; zeker niet na net 10 minuten tegen FTP.

Het is sowieso een zware training, dat staat buiten kijf. De vraag is of het de bedoeling is dat je dood bent op het einde. Kans daarop lijkt mij klein. Er zullen maar weinig zulke sessies zijn. Ik vind geen reacties op fora alleszins.

De volgende workout "should still feel "do-able" but put you under a bit of pressure towards the end of the workout."
Da's wel handig dat het erbij staat. Voorlopig laat ik hem nog op 300. Als deze zwaar aanvoelt, verlaag ik hem.

Fiets al verkocht voor 1400. Zo snel, dus te weinig gevraagd waarschijnlijk.

Trek supercaliber 9.7 besteld.
Staat klaar, maar Flexplan gaat pas open op 12/11.

Moet dus weer pedalen kopen.
Had op de Canyon die goedkoopste van Shimano, denk Pd520 40 euro ofzo.
Was daar wel tevreden van eigenlijk, maar heb dan ook geen ervaring met fietsen tot hiervoor.

Iets wat ik zeker moet overwegen?
Crankbrothers 3?
XTR lijkt me sowieso overkill, maar misschien de XT?

Gewoon die PD520. Te koop in decathlon voor 24 euro.
Ook geen ervaring met andere pedalen, maar indien je geen klachten hebt, waarom zou je van merk wisselen. Met wat pech ontwikkel je pijn in de knieën.
Het gewicht aan de pedalen boeit mij persoonlijk niet echt. Het mechanisme werkt ook gewoon goed. Werkt het (merkbaar) beter bij XT / XTR? Ik betwijfel het

[langun]

En de volgende keer je pedalen niet mee verkopen, tenzij je ze gebruikt als ultieme manier om mensen over de streep te trekken

[Castil]

Bwa voor die 25 euro, koper heeft een volledige startklare fiets en jij hebt terug nieuwe pedalen met verse lagers.

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk

[Airjinx]

Het is sowieso een zware training, dat staat buiten kijf. De vraag is of het de bedoeling is dat je dood bent op het einde. Kans daarop lijkt mij klein. Er zullen maar weinig zulke sessies zijn. Ik vind geen reacties op fora alleszins.

Mijn 5' power is 120% van mijn ftp. Dus 2 minuten aan 115% moet 'prima' doenbaar zijn.

Een goeie manier om te weten of u ftp juist staat is een over/under training doen. Als je ftp te hoog is en je dus niet gerecupereerd geraakt bij de under blokken zal je wel weten hoe laat het is.

Voor ftp te berekenen wordt bijna altijd de 95% regel gehanteerd. Maar de realiteit is dat 95% de absolute max is dat een goed getraind iemand aan kan. Het zou veel logischer zijn moest 92 a 93% gehanteerd worden. Ja er zullen mensen zijn die 95% aan kunnen maar er zijn ook mensen waarvoor 90% het maximale is. 95% is eerder fout dan juist.

[SomeDude]

Fiets al verkocht voor 1400. Zo snel, dus te weinig gevraagd waarschijnlijk.

Trek supercaliber 9.7 besteld.
Staat klaar, maar Flexplan gaat pas open op 12/11.

Moet dus weer pedalen kopen.
Had op de Canyon die goedkoopste van Shimano, denk Pd520 40 euro ofzo.
Was daar wel tevreden van eigenlijk, maar heb dan ook geen ervaring met fietsen tot hiervoor.

Iets wat ik zeker moet overwegen?
Crankbrothers 3?
XTR lijkt me sowieso overkill, maar misschien de XT?

gewoon XT pedalen mee in de lease nemen?

[Pieterjan94]

Het zijn twee blokken hé.

De laatste twee minuten waren dodelijk.
Daarvoor zit al in de benen: 10 min aan 85%, 10 min aan 90%, 10 min aan 100%, en 2 min aan 115%

Ik denk dat de FTP inderdaad (iets) te hoog staat. Maar op een slechte dag lijkt mij dit gewoon een recept voor mislukking.
twee minuten aan 115% is niet "twee minuutjes"; zeker niet na net 10 minuten tegen FTP.

Het is sowieso een zware training, dat staat buiten kijf. De vraag is of het de bedoeling is dat je dood bent op het einde. Kans daarop lijkt mij klein. Er zullen maar weinig zulke sessies zijn. Ik vind geen reacties op fora alleszins.

De volgende workout "should still feel "do-able" but put you under a bit of pressure towards the end of the workout."
Da's wel handig dat het erbij staat. Voorlopig laat ik hem nog op 300. Als deze zwaar aanvoelt, verlaag ik hem.

Is't een ZWIFTworkout, gewoon curieus.

Kunt anders ook eens, aangezien het identieke blokken waren, de verhouding (gem vermogen/ gem harstlag) nemen van de twee verschillende blokken. Als die ratio in de 2de blok pakweg 10pct hoger ligt dan het eerst blok, geeft dat een extra indicatie dat ge uw ftp best wat kunt verlagen.

FTP is uiteindelijk maar één maat hé, zegt uiteindelijk nog niets over je VO2 max capaciteit en misschien wringt daar het schoentje? Die 4DP van Sufferfest vond ik daarom nog wel midly interesting om te doen, al was het wel best vermoeiend

[Arkaine]

Yes, zwift.

FTP is inderdaad niet heiligmakend.
Dat profiel van The Sufferfest had ik ook al eens gezien. Dat zal wel een pak meer zeggen, maar ziet er inderdaad enorm doodgaan uit

'k ga de volgende training nog doen en afhankelijk daarvan een beetje verlagen waarschijnlijk.
Ik ben op zich nergens naar aan het trainen al zou ik volgend jaar wel een meerdaagse mtb wedstrijd willen meedoen. Maarja, nog niets concreet.

[rijsttaart]

Is't een ZWIFTworkout, gewoon curieus.

Kunt anders ook eens, aangezien het identieke blokken waren, de verhouding (gem vermogen/ gem harstlag) nemen van de twee verschillende blokken. Als die ratio in de 2de blok pakweg 10pct hoger ligt dan het eerst blok, geeft dat een extra indicatie dat ge uw ftp best wat kunt verlagen.

FTP is uiteindelijk maar één maat hé, zegt uiteindelijk nog niets over je VO2 max capaciteit en misschien wringt daar het schoentje? Die 4DP van Sufferfest vond ik daarom nog wel midly interesting om te doen, al was het wel best vermoeiend

Het ziet er inderdaad een Zwiftworkout uit waarbij alle zones bij elkaar gesmeten zijn.

Hou er ook rekening mee dat je genoeg verkoeling en drank nodig hebt bij zo zware trainingen anders gaat uw hartslag pijlsnel omhoog en dat is nefast voor de fysieke prestaties.

FTP is inderdaad eerder een theoretisch vermogen dat iemand op een uur zou kunnen trappen maar ik ben al blij dat ik 40 minuten haal en dan mag je me echt van de rollen dragen.

[StoneBall]

Fiets al verkocht voor 1400. Zo snel, dus te weinig gevraagd waarschijnlijk.

Trek supercaliber 9.7 besteld.
Staat klaar, maar Flexplan gaat pas open op 12/11.

Moet dus weer pedalen kopen.
Had op de Canyon die goedkoopste van Shimano, denk Pd520 40 euro ofzo.
Was daar wel tevreden van eigenlijk, maar heb dan ook geen ervaring met fietsen tot hiervoor.

Iets wat ik zeker moet overwegen?
Crankbrothers 3?
XTR lijkt me sowieso overkill, maar misschien de XT?

Mooie fiets, proficiat! Moest het geld er zijn zou de 9.8 er hier in komen.

Ook aan het kijken voor nieuwe pedalen op de nieuwe MTB (vorige de M520). Aan het twijfelen tussen de PD-M540 en XT-PD M8100. 50€ vs 80€ (alhoewel te vinden in Decathlon voor 65€ blijkbaar, maar niet online), gewicht is verwaarloosbaar 352gr vs 342gr. Wel wat groter contactoppervlakte voor de M8100. Enigste bijkomende argument is dat de fiets voor de rest XT-afgewerkt is, de pedalen dan ook

[Rubinho]

Het ziet er inderdaad een Zwiftworkout uit waarbij alle zones bij elkaar gesmeten zijn.

Hou er ook rekening mee dat je genoeg verkoeling en drank nodig hebt bij zo zware trainingen anders gaat uw hartslag pijlsnel omhoog en dat is nefast voor de fysieke prestaties.

FTP is inderdaad eerder een theoretisch vermogen dat iemand op een uur zou kunnen trappen maar ik ben al blij dat ik 40 minuten haal en dan mag je me echt van de rollen dragen.

FTP is per definitie het vermogen dat je een uur lang kan trappen.
Dus als jij zegt dat ze je na 40' van de rollen mogen dragen, dan klopt jouw FTP niet.
In de veronderstelling dat je dit in ideale omstandigheden uitvoert (verkoeling, uitgerustheid,...)