Archief - De wielrenners/mountainbike thread (Training, materiaal,...) - Deel 2

[AliChemicali]

Openmaps downloaden - map installeren en dan komt ze normaal automatisch in basecamp terecht als ge opstart - naar gps sturen via de functie in basecamp (Kies 'Maps'-...instructies volgen) - klaar.

Het is vrij eenvoudig, maar ik heb nu geen tijd om het volledig mooi uit te leggen.

How to download free maps to your Garmin Edge 705/800/810 | DC Rainmaker Thanks to 9lives IRC

[Airjinx]

3 uur rondrijden aan een gemiddelde hartslag van boven de 180, gezond kan dat toch niet zijn ze. Als ik geen conditie heb stijgt men hartslag ook enorm snel, rij ik rond aan 185 zonder dat ik er moeite mee lijk te hebben. Met conditie raak ik moeilijk aan 185, daarvoor moet ik al erg diep gaan.

Een hartslag van 80 bij het opstaan is niet abnormaal hoog, 110 heb ik ook als ik een beetje rondstap en op mijn fiets kruip.

Als die bergop naar 200 gaat, tegen ik na de beklimming 2 kilometer verder ben is die alweer gedaald tot 160 ofzo. Volgens mijn dokter zijn die marges goed.

Als je hartslag 2 km nodig heeft om van 200 naar 160 te zakken kan je dit moeilijk goed noemen. Ik heb niet veel conditie en bij mij zit dat na 500m al terug aan 160.

[Tyfius]

Als je hartslag 2 km nodig heeft om van 200 naar 160 te zakken kan je dit moeilijk goed noemen. Ik heb niet veel conditie en bij mij zit dat na 500m al terug aan 160.

Ja, 't is minder. Dit was maar bij wijze van spreke. Als ik hier in het dorp een klimmetje doe, en beneden vertrek met 140 haal ik tegen ik boven ben makkelijk 180 en meer. Laat ik mij terug naar beneden bollen dan is die 140 tegen ik beneden ben. Volgens mijn dokter moest ik mij daar alvast geen zorgen om maken, volgens hem is de stijging en daling van mijn hartslag na een inspanning goed.

Dat 3u aan 180 niet per se gezond is dat denk ik ook. Maar ik krijg hem dus niet naar beneden. Als ik 's avonds tussen 8u en 10u ga fietsen dan probeer ik binnen zone 2 en 3 te blijven, en dan had ik toch wel gehoopt dat ik na 2-3 maand al iets van verbetering zou zien, maar ik heb niet de indruk dat die er is.

[Lord Kveldulv]

Herstel is bij iedereen anders he. Maar een betere conditie geeft wel een sneller herstel. Misschien ook eens proberen er op te concentreren. Als ik in een beklimming gepiekt hebt op 200 dan kan ik tot zo'n 150 mijne hartslag laten zakken met 3-4 slagen per 'refresh' van de hartslagmeter. In rust kan ik door concentratie ook nog 20 slagen zakken tov het normale.
Op een klim moet je ook niet echt ongerust zijn dat je zo hoog gaat. Het is niet velen gegeven om een helling op te rijden, zelfs op hun gemak, met dezelfde hartslag als op het vlakke.
Ik denk dat je het vooral op lange termijn moet zien. Je hebt nu wel een doel maar als het enkel voor het plezier zou zijn dan had je niet echt een probleem en alle tijd van de wereld. Voor de meesten hier is het ook moeilijk inschatten wat het juist is om vanaf 0 te beginnen. Het gevaar voor u is misschien dat ge te rap 'mee' wilt. Als ge tochten doet laat niemand graag de rest weg rijden en gaat ge bewust of onbewust wat sneller rijden en hoger in uw zones.
Enfin, het zal wel beteren maar waarschijnlijk niet op korte termijn.

[Reverz]

3 uur rondrijden aan een gemiddelde hartslag van boven de 180, gezond kan dat toch niet zijn ze. Als ik geen conditie heb stijgt men hartslag ook enorm snel, rij ik rond aan 185 zonder dat ik er moeite mee lijk te hebben. Met conditie raak ik moeilijk aan 185, daarvoor moet ik al erg diep gaan.

Een hartslag van 80 bij het opstaan is niet abnormaal hoog, 110 heb ik ook als ik een beetje rondstap en op mijn fiets kruip.

Als je hartslag 2 km nodig heeft om van 200 naar 160 te zakken kan je dit moeilijk goed noemen. Ik heb niet veel conditie en bij mij zit dat na 500m al terug aan 160.

Gezond kan dat niet zijn... dat kan je toch niet weten? Je weet niet wat zijn maximale hartslag of zijn overslag is. Wat Tyfius hier zegt ligt perfect in lijn van wat mijne maat krijgt van resultaten. Die kerel kan 20 minuten aan nen hartslag 200 rijden en er dan nog een sprintje uit persen... Als die met nen hartslag van 170 rijd dan zit die te fluiten op zijn fiets.

80 in rust is aan de hoge kant maar niet abnormaal gezien het gemiddelde 60-80 is. En naar 110 bij het op de fiets stappen is ook gewoon normaal. Mijne rust hartslag is ~53 en mijnen HS gaat evengoed naar 110-120 bij de eerste paar trappen, als ik in het weekend om kwart voor 8 op sta en om kwart na 8 op mijne fiets stap is 140 zelfs niet abnormaal voor mij. Ik heb eerst een aantal kilometer nodig om die te laten stabiliseren.

Het allerbelangrijkste als hij de Ventoux gaat doen is gewoon rustig rijden in het begin en eigen tempo bepalen. Goeie kadans, deftige hartslag en gewoon op het 'gemak' trappen. Als je gaat proberen aanklampen met mannen die gewoon net da tikje te snel rijden dan krijg je na een paar km waarschijnlijk een enorme oplawaai en dan is het nog heel ver naar omhoog. Enfin, allemaal makkelijk gezegd in theorie, in praktijk zal het wel nog iets anders zijn. Het begint te korten, nog 10 weekjes, ik kijk er enorm naar uit.

[Tyfius]

Ik doe alles eigen tempo. Vandaar dat mijn gemiddelde snelheid in die rit ook niet zo hoog ligt. Ik kies voor een soepel verzet, als het berg op gaat dan krijg ik het wel moeilijker maar schakel ik terug. Daarom dat ik het grootste deel van onze groep al na de eerste 10 kilometer heb laten rijden. Als ik dan 3u20 doe over die rit in plaats van 3u zoals de rest dan is dat maar zo. Daarom dat ik na die 75km best nog verder had kunnen fietsen, terwijl ik anderen wel tussen hun kader heb zien hangen. Dus ja, met een hartslag van 170 zit ik eigenlijk ook nog wel fluitend op mijn fiets.

[bludgeoned]

Hartslagen zijn persoonlijk. Wat je wel zou moeten merken na een tijd is dat je met dezelfde gemiddelde hartslag sneller eenzelfde parcours moet kunnen afhaspelen .

[Lord Kveldulv]

Das ook relatief he. Ik rij de Paterberg op en kan halverwege nog drinken en opt gemak rond kijken en toch boven komen op ne hartslag van 200. Het lichaam ziet er op die moment van af en dat zult ge later die rit wel voelen. Het is niet abnormaal dat ge 'fris' op uwe fiets zit te bollen en toch verschiet als ge ziet hoe hoog uwe hartslag is. Het is dat wat u dood doet in die rit en/of latere ritten.
Dat van ge moet nog kunnen praten en ge zit goed, vind ik zever. Ik ben zelden buiten adem op de fiets en ik heb dan nog eens astma. Terwijl ik dan wel gerust een helling met ne hartslag van 195 gedaan heb.

[Reverz]

Dat van ge moet nog kunnen praten en ge zit goed, vind ik zever. Ik ben zelden buiten adem op de fiets en ik heb dan nog eens astma. Terwijl ik dan wel gerust een helling met ne hartslag van 195 gedaan heb.

Ik voel dat toch wel hoor. Als ik richting de 160 en hoger ga moet ik toch al in halve zinnen beginnen spreken. Toen ik vorig jaar de Pater & Koppenberg gedaan heb... dat was met nen hartslag van 197. Dat is voor mij met pekzwarte plakken voor mij ogen.

Maar echt voelen hoeveel overschot je hebt is toch lastig hoor. Ik heb gisteren ook momenten gehad dat ik het gevoel heb dat ik een ferme inspanning aan het leveren ben en dat mijn HS maar 135 is. Maar het omgekeerde kan evengoed...

[Kolibriet]

Zijn er bepaalde do's and dont's bij de aankoop van een koersfiets?
Dingen waar je op moet letten in verband met materiaal etc,..
Ik ben een totale leek hierin maar zou recreatief toch willen beginnen, ik dacht aan een €1000-€1200 voor enkel de fiets. Is dat haalbaar?

[TrickY.]

Zijn er bepaalde do's and dont's bij de aankoop van een koersfiets?
Dingen waar je op moet letten in verband met materiaal etc,..
Ik ben een totale leek hierin maar zou recreatief toch willen beginnen, ik dacht aan een €1000-€1200 voor enkel de fiets. Is dat haalbaar?

Ja, zelfs al redelijke fiets met nen 105 op voor die prijs.

[MrKend54l]

Gezond kan dat niet zijn... dat kan je toch niet weten? Je weet niet wat zijn maximale hartslag of zijn overslag is. Wat Tyfius hier zegt ligt perfect in lijn van wat mijne maat krijgt van resultaten. Die kerel kan 20 minuten aan nen hartslag 200 rijden en er dan nog een sprintje uit persen... Als die met nen hartslag van 170 rijd dan zit die te fluiten op zijn fiets.

Een hart dat 200 contracties maakt is nooit gezond. Dan mag u max nog 250 zijn. Bij korte piek inspanningen kan dit. Maar als je zo een paar minuten gaat rondhaspelen is het gewoon roofbouw op uw hart.
Bij het lopen zit ik op maximale inspanning rond de 188. Op de fiets moet ik al gekkenwerk verzetten om boven de 170 te geraken.
Als ik dan zie dat sommige 3u aan 180 rijden... Sporten is op dat moment gewoon spelen met je leven. Zou het niet kunnen dat uw hartslag band gewoon stuk is?

[TrickY.]

Een hart dat 200 contracties maakt is nooit gezond. Dan mag u max nog 250 zijn. Bij korte piek inspanningen kan dit. Maar als je zo een paar minuten gaat rondhaspelen is het gewoon roofbouw op uw hart.
Bij het lopen zit ik op maximale inspanning rond de 188. Op de fiets moet ik al gekkenwerk verzetten om boven de 170 te geraken.
Als ik dan zie dat sommige 3u aan 180 rijden... Sporten is op dat moment gewoon spelen met je leven. Zou het niet kunnen dat uw hartslag band gewoon stuk is?

Ale man, 170 is echt nie veel toch alsge alles geeft? Mijn max is ergens 195.

[MrKend54l]

Ale man, 170 is echt nie veel toch alsge alles geeft? Mijn max is ergens 195.

Bij het fietsen geraak ik bijlange niet zo hoog in hartslag. Als ik op strava kijk naar beklimmingen rij ik toch mooie tijden voor amper inspanning te leveren. Zal dit jaar nog wel een paar keer naar Oudenaarde bollen en daar eens echt mijn best doen om goede tijden te halen.

[TrickY.]

Bij het fietsen geraak ik bijlange niet zo hoog in hartslag. Als ik op strava kijk naar beklimmingen rij ik toch mooie tijden voor amper inspanning te leveren. Zal dit jaar nog wel een paar keer naar Oudenaarde bollen en daar eens echt mijn best doen om goede tijden te halen.

Ik heb het dan wel over kuitenbijters zoals Paterberg of Koppenberg he

[MrKend54l]

Ik heb het dan wel over kuitenbijters zoals Paterberg of Koppenberg he

Ik had het eveneens over pater en koppen Kwaremont is gelijk opt vlakke rijden...

[Den Deze]

Als je constant zo'n hoge hartslag hebt dan zou ik me eerlijk gezegd wel eens gaan laten testen (ziekenhuis of een andere sportarts).
Het kan zijn dat je van nature een hoge hartslag hebt maar om dan zo lang te sporten daar stel ik me vragen bij dat dit wel echt zo gezond is.

Ik heb van nature een vrij lage hartslag (in rust < 60 bpm), maar als ik ga fietsen dan ben ik het eerste uur geen bal waard.
Zeker als er sterke wind mee in het spel komt.
Als ik teveel moet 'stoempen', zelfs met een kleine versnelling, dan blaas ik mezelf gewoon op.
Na het uur fietsen dan ben ik precies door een muur gereden waardoor mijn hartslag opeens vrij snel begin te zakken.
Dan kan ik perfect 28-29 km/u aanhouden met een hartslag tussen de 135-140
Zijn er nog mensen die dit hebben of is dat infeite perfect normaal?
Ik ben ook niet iemand die van de eerste trap begint te vlammen, ik probeer altijd rustig in te fietsen (minimum 30 minuten).

[MINDROT]

Na het uur fietsen dan ben ik precies door een muur gereden waardoor mijn hartslag opeens vrij snel begin te zakken.
Dan kan ik perfect 28-29 km/u aanhouden met een hartslag tussen de 135-140
Zijn er nog mensen die dit hebben of is dat infeite perfect normaal?

Ik vind het niet meer meteen terug, maar ik had ooit ergens gelezen dat dit ook een van de redenen is waarom een wattagemeter zoveel correcter is. Een hartslag "wijzigt" na langere inspanningen (tijdens de inspanning) omwille van de inspanning die al geleverd is (cru gesteld zou uw hartslag van bvb 140 na een halfuur inspanning niet hetzelfde betekenen als een hartslag van 140 na 2-3 uur fietsen, maar nogmaals, ik zou het eens moeten opzoeken om te zien hoe het juist zit. Misschien dat iemand anders hier weet hoe het correct zit?). Uw hartslag is ook van zoveel afhankelijk dat het uiteindelijk meer een richtlijn is ipv iets waarop je u constant moet focussen, maar dat weten de meesten hier wel.

[Tyfius]

Een hart dat 200 contracties maakt is nooit gezond. Dan mag u max nog 250 zijn. Bij korte piek inspanningen kan dit. Maar als je zo een paar minuten gaat rondhaspelen is het gewoon roofbouw op uw hart.
Bij het lopen zit ik op maximale inspanning rond de 188. Op de fiets moet ik al gekkenwerk verzetten om boven de 170 te geraken.
Als ik dan zie dat sommige 3u aan 180 rijden... Sporten is op dat moment gewoon spelen met je leven. Zou het niet kunnen dat uw hartslag band gewoon stuk is?

Toen ik 2 jaar geleden ging fitnessen heb ik mij zo een Suunto band aangeschaft omdat de toestellen in de fitness daarmee werkten, en daar had ik een vergelijkbare hartslag. Ik heb jammer genoeg niet meteen een andere Garmin band liggen om even snel te testen.

Ik was al van plan eens zo een inspanningstest te laten doen, ik ga daar morgen eens voor bellen. Hopen dat ik deze in de loop van de maand nog kan doen. In het AZ in Vilvoorde nemen ze ook EKG's af in rust en tijdens de inspanning. Ik zal dat daar eens laten doen.

Los daarvan: slag in mijn wiel, ik zal er morgen maar eens bij de FM mee binnen springen. Langs de ene kant zou ik wel nieuwe wielen willen, maar ik ga er geen honderden euro's tegenaan smijten...

[bludgeoned]

Ik had het eveneens over pater en koppen Kwaremont is gelijk opt vlakke rijden...

Paterberg doe ik toch veel liever dan Kwaremont.

Strava bevestigt dit alvast zie ik.

Pater: top 250/7000
Koppenberg: top 550/6300
Kwaremont: top 700/5900