Archief - De wielrenners/mountainbike thread (Training, materiaal,...) - Deel 2

[Den Deze]

Toevallig ik ook. Zondag tijdens het veldrijden 2 uur lang gebruikt. Zalig om zo uwe tijd efficient te kunnen gebruiken. Dat gaat komende blok en examens goed van pas komen!
In het weekend eens dit schemake volgen: Spinning® Workout - Get Fit With GCN's 60 Minute Spin Class - YouTube

Rollen is niks voor mij, maar die workout wil ik gerust 3x rijden, kwestie van alles goed gezien te hebben
Als ik nog fut heb dan ga ik vandaag mijn racefiets terug ff bovenhalen en rustig de benen losrijden

[Tyfius]

Ik heb rollen (tacx satori) gekocht, ik ga dit jaar al in vorm zijn wanneer mijn maten en collega's hun fiets afstoffen na de winter.

Succes!

Ik heb een aantal weken geleden de mijne van zolder gehaald toen het een paar dagen slecht weer was. Ik denk dat ik het een kwartier heb uitgehouden alvorens de zelfmoordneigingen naar boven kwamen. Zelfs met een filmpje op heb ik mij zitten ergeren en vervelen en heb ik het uiteindelijk na een half uur opgegeven.

[Lord Kveldulv]

Succes!

Ik heb een aantal weken geleden de mijne van zolder gehaald toen het een paar dagen slecht weer was. Ik denk dat ik het een kwartier heb uitgehouden alvorens de zelfmoordneigingen naar boven kwamen. Zelfs met een filmpje op heb ik mij zitten ergeren en vervelen en heb ik het uiteindelijk na een half uur opgegeven.

Yep. Kan het niet beter omschrijven. Int begin reed ik ook wel eens 2u. Dan een paar jaar dat ik 30-45min kon volhouden. Wel 5 dagen op 7. En dan maar geïnvesteerd in licht en winterkleding. Sinds niet meer op de rollen gereden
Misschien volgend jaar terug als onze garage af is. Er is dan plaats om het wa in te richten zodat het mentaal draagbaarder is. Anders zie ik het niemeer zitten.

[SSSander]

Na 1,5 uur begon het wat tegen te steken, maar het veldrijden was nog niet gedaan dus toch wat doorgebeten. Daarom dat ik het ook zou willen afwisselen met eens zo een spinning workout en uiteraard bij voldoende tijd naar buiten.

Maar zoals in de zomer van 19 tot 22 uur buiten rijden in het donker ... daar heb ik de ballen precies niet voor

[Tyfius]

Iemand nog voedingstips voor na een avondrit?

Zoals eerder al vermeld is mijn doel deze winter om voldoende te fietsen in de hoop dat tegen maart de conditie al goed zit en er wat gewicht af is zodat ik intensiever kan toewerken naar de Ventoux in juni, maar ik vermoed dat helemaal niets eten ook niet echt goed is.

[tragezot]

Ik probeer altijd een soort lichter ontbijt te eten voor mijn avondtraining. Kom havermout, wat witte boterhammen. Zodat ik toch iets binnen heb. Ook iets frequenter eten en drinken.

Niets eten is goed als ge wilt afvallen, maar aangezien het nog winter is, hebt ge nog tijd genoeg tegen juni. Dus goed eten en zeker nog niet in de reserves beginnen tasten.

Verder ondertussen al 6 weken aan het trainen. 12 à 14u/week. Het lukt, maar niet zo goed als ik had gehoopt. Een jaar niks doen is nefast. Maar eens de dagen weer beginnen te lengen en ik weer wat buiten kan rijden, zou het toch snel moeten verbeteren . Nu is het te gevaarlijk geworden, zelfs met felle lichten. Modder, slijk en nog eens ijsplekken erbij vind ik er wat over. Als ik val en wat breek is het boeken toe. Liever dan wat meer zweten op de rollen. Als valt dat heel goed mee. Rijd vlotjes 1u à 1u30 na een looptraining.

[langun]

12 à 14u per week, dat is toch serieus trainen...

[Den Deze]

Ben nu sinds 3 weken ook terug begonnen met mijn trainingen, maar moet nog wat oppassen met mijn blessure (enkele maanden volledig out geweest).
Begonnen met lopen (3x per week 20 minuutjes aan lage hartslag) en 1x per week fietsen (1u à 1u30).
Zo stilletjesaan terug opbouwen naar de zomer toe.
Eergisteren nog eens op mijn racefiets gesprongen en man, we hebben de verslaving weer te pakken.
Met het slechtere weer ga ik gewoon wat baantrainingen doen met de MTB en als de conditie wat beter is dan is het terug ploeteren in de bossen

[bludgeoned]

Ik probeer altijd een soort lichter ontbijt te eten voor mijn avondtraining. Kom havermout, wat witte boterhammen. Zodat ik toch iets binnen heb. Ook iets frequenter eten en drinken.

Niets eten is goed als ge wilt afvallen, maar aangezien het nog winter is, hebt ge nog tijd genoeg tegen juni. Dus goed eten en zeker nog niet in de reserves beginnen tasten.

Verder ondertussen al 6 weken aan het trainen. 12 à 14u/week. Het lukt, maar niet zo goed als ik had gehoopt. Een jaar niks doen is nefast. Maar eens de dagen weer beginnen te lengen en ik weer wat buiten kan rijden, zou het toch snel moeten verbeteren . Nu is het te gevaarlijk geworden, zelfs met felle lichten. Modder, slijk en nog eens ijsplekken erbij vind ik er wat over. Als ik val en wat breek is het boeken toe. Liever dan wat meer zweten op de rollen. Als valt dat heel goed mee. Rijd vlotjes 1u à 1u30 na een looptraining.

Specifiek doel voor ogen?

[tragezot]

12 à 14u per week, dat is toch serieus trainen...

Ja, maar dat is in een ideale situatie. Door mijn werk moet ik het vooral verstandig aanpakken. Moe is moe. Dus valt er regelmatig eens een training weg. Maar ik schat/hoop dat wanneer de conditie crescendo gaat, ik minder snel vermoeid raak :].

Schema ziet er als volgt uit:

Maandag: 30' lopen - 30' à 1u rollen
Dinsdag: avondschool dus niks
Woensdag: 30' lopen + 1u30 rollen kracht
Donderdag: 1u fietsen of zwemmen
Vrijdag: rust
Zaterdag: 30' lopen + 3u mtb/fietsen
Zondag: 4u rustige langeduur.

Hartslagen alles extensief. Niks van intensiteit.

Lopen wordt - als God 't belieft - opgebouwd naar 45' tegen januari.
Doel is om opnieuw competitiewaardig te zijn tegen maart/april. Maar misschien nog meer om op fietsvakantie te kunnen trekken. Wil weer een toch maken door Frankrijk/Italie/Duitsland.

[Reverz]

Weet er iemand of er in België (of ergens in Europa als de verzendkosten niet té hoog zijn) ergens een winkel is die dit soort sports ID's maakt?

[Matja]

Schema ziet er als volgt uit:

...

Hartslagen alles extensief. Niks van intensiteit.

Wil weer een toch maken door Frankrijk/Italie/Duitsland.

Goe bezig! Keer als het terug goe weer wordt gaat da ook alweer een stuk beter

Heb deze week een conditietest gedaan bij energylab. Echt wel keer interessant. En nu weet ik ook mijn werkpunten. Blijkbaar moet ik nog meer aan mijn bassisconditie werken. Morgen krijg ik mijn schema.
Doel is in juni les 3 ballons te rijden. Een doel stellen en zo is de motivatie er altijd om te trainen!

Zo een fietsreis zou ik ook ooit wel es willen doen. Afgelopen zomer wel de fiets meegenomen naar de provance. Was zalig fietsen. Maar zo alles met de fiets moet ook wel tof zijn. Doe ge da alleen of in compagnie?

[SSSander]

Weet er iemand of er in België (of ergens in Europa als de verzendkosten niet té hoog zijn) ergens een winkel is die dit soort sports ID's maakt?

Ik heb altijd in mijn achterzak: mijn gsm, pas, bloedkaart en 10€ steken. Mss niet zo opvallend, maar als er iets gebeurt, voelen ze wel in u zakken vermoed ik.

[Ygrok]

Gisteren zijn mijn nieuwe buitenbanden (Challenge Strada Bianca) geleverd, maar krijg ze niet gemonteerd op mijn wielen. Heb zelfs al met bandenlichters geprobeerd, hoewel dit wordt afgeraden. Resultaat, 2 gebroken bandenlichters! :doh:

Iemand ideeën, tips?

[bludgeoned]

Gisteren zijn mijn nieuwe buitenbanden (Challenge Strada Bianca) geleverd, maar krijg ze niet gemonteerd op mijn wielen. Heb zelfs al met bandenlichters geprobeerd, hoewel dit wordt afgeraden. Resultaat, 2 gebroken bandenlichters! :doh:

Iemand ideeën, tips?

Dreft al geprobeerd?

[scorpken]

Niet echt een armband, maar ge kunt wel bij praktisch elke slotenmaker zoiets laten drukken op een ketting(zoals in het leger) http://i.ebayimg.com/t/Mens-Black-Tone-Army-Style-Cool-2-Name-Dog-Tag-Pendant-Necklace-US120697-/00/s/NTAwWDUwMA==/$(KGrHqNHJFYE916((ciPBPhChSMczg~~60_12.JPG

[Ygrok]

Dreft al geprobeerd?

Velgen insmeren met Dreft of wat bedoel je?

[tragezot]

Velgen insmeren met Dreft of wat bedoel je?

Ge moet vooral de goeie techniek hebben. En wat eelt op uw duimen .

't Is nogal moeilijk uit te leggen. Het komt erop neer dat ge symmetrisch uw band er moet opduwen van uw ventiel te beginnen. Band er goed opduwen.

Maar 't is een techniek die heel wat oefening vergt . Van die GP4000's zijn ook zulke leukerds.

[bludgeoned]

Velgen insmeren met Dreft of wat bedoel je?

Op laatste stukje eventueel, al weet ik niet als dit zo goed is voor het rubber. Als niets anders lukt zou ik het zo proberen, maar heel zuinig.
Maar zoals Tragezot zegt is het vaak hard labeur met sommige combinaties.
Hier geen grote probleem met GP4000

[Ygrok]

Op laatste stukje eventueel, al weet ik niet als dit zo goed is voor het rubber. Als niets anders lukt zou ik het zo proberen, maar heel zuinig.
Maar zoals Tragezot zegt is het vaak hard labeur met sommige combinaties.
Hier geen grote probleem met GP4000

Zeg maar laatste STUK in dit geval. Bij andere buitenbanden die ik in 't verleden gemonteerd heb was dat 10-15 cm max. Maar hier gaat het over 20-25cm. Tja, Na ' t weekend nog wel eens proberen.