Archief - De wielrenners/mountainbike thread (Training, materiaal, bike advies,...)

[Oij]

Daarnet mijn linker pedaal uit mijn traparm 'getrokken', gelukkig niet gevallen.
Ik vind het best wel vreemd aangezien een pedaal zich zelf aandraait (moest dit nodig zijn) en dus eigenlijk niet zou mogen/kunnen loskomen.
Een stuk van de schroefdraad van de traparm is jammer genoeg weg maar ik heb de pedaal er toch nog ingekregen.

[Lord Kveldulv]

Ouch. Ne Sven Nys getrokken dus
Kzou er toch niemeer mee rijden als een stuk draad weg is.
Dunno of ge ne crankarm los kunt kopen maar een volledig crankset kan tegenvallen qua prijs.

[MichaelS]

Deze week mijn bloed nog eens laten trekken, resultaat: witte bloedcellen nog altijd te laag, rode bloedcellen te laag, hematocriet 39 (was 41 begin augustus) en een verstoorde leverfunctie.

[Oij]

Ouch. Ne Sven Nys getrokken dus
Kzou er toch niemeer mee rijden als een stuk draad weg is.
Dunno of ge ne crankarm los kunt kopen maar een volledig crankset kan tegenvallen qua prijs.

Ik heb de pedaal thuis eens gedemonteerd toen ik was thuis gekomen en ik heb de indruk dat de pedaal zelf weer een 'draad getrokken heeft' in de crankarm.
Pedaal ging er dan ook veel beter in als de eerste keer.
Nu goed, gemonteerd met veel montagepasta en hopen dat het goed blijft.

[tragezot]

Deze week mijn bloed nog eens laten trekken, resultaat: witte bloedcellen nog altijd te laag, rode bloedcellen te laag, hematocriet 39 (was 41 begin augustus) en een verstoorde leverfunctie.

Voila, daar heb je het al. Eerst en vooral rusten en voeding aanpassen zodat je leeft als een wielrenner. Koersen doe je niet op water en brood.

Zet je seizoen maar stop. Deze winter dan deftig en rustig trainen.

Nu is het het moment hoor om verantwoorder te sporten. Want eens je in je reserves begint te tasten, is het te laat.

[MetalG]

@tragezot, wat eet jij zoal? : )

[tragezot]

@tragezot, wat eet jij zoal? : )

Bijna elke dag hetzelfde, maar wel afhankelijk van wat ik ga trainen.

Ontbijt: 2 kiwi's, 200gr havermout met fruitsap, 4 boterhammen met kaas/choco, glas melk

Dan hangt veel af van de training natuurlijk.

training: bidons met drank, elk uur 1 of twee mueslirepen

Na de training: recup shake, groot bord pasta met pesto

Namiddag: fruit, granenkoekjes.

Dan is het weer te zien hoe laat het is: lange training kom ik thuis rond de middag, eet ik m'n pasta en dan tegen 16h eet ik nog eens, hoeveel hangt af of ik nog eens ga zwemmen.

Avondeten: pasta/risotto/ovenschotel met pasta. (Ik maak vaak porties voor 4 dus en steek die in de diepvries, bespaart een pak tijd op lastige dagen)


Zo zag m'n dieet in het verlof eruit. Veel koolhydraten, veel vitamines en ijzer en weinig vet en weinig vlees (weinig vlees omdat ik gemerkt heb dat dat voor een training niet zo goed verteert). 'k Heb tamelijk lang hierop moeten 'zoeken'. Het is nog steeds niet optimaal, maar al veel beter dan wat ik vroeger at. Ik durf te stellen dat m'n goed zomerseizoen voor de helft op m'n voeding gebaseerd was. M'n bloedwaarden zijn tip top (hoge hematocriet, ijzerwaarden in orde, vitaminen, dit jaar nog geen enkele keer ziek geworden,...).

Deze winter ga ik 's avonds trainen dus voor de training rond 16h zal ik al eens eten en dan 's avonds rond 20h30 het avondeten.

[MetalG]

vooral pasta gerechten dus : )!

en smorgens trainen? you no work? of ben je prof ofzo ?

[tragezot]

Geen herexamens en een flexibele vakantiejob.

[MetalG]

aaaah ja just, als werkende mens vergeet je soms de grote vakantie ^^

[Jonas89]

Heb dit zien staan op de Safety Jogger Classic Cylco Event, is wel nice. Het 'pimpen' van je racefiets/MTB

Welkom op de Velda Cycling site | Velda Cycling - Quality cables since 1935

[Mixhell]

Ik moet ook eens wat meer pasta eten. Iemand tips voor lekkere (en gezonde) sauzen of gerechten?

[MichaelS]

Chocoladesaus en banaan.

Trouwens vandaag mijn volledige bloedanalyse gaan halen bij meneer dokteur, maandag naar een nieuwe sportarts daarmee. Mijn hemoglobine is ook op 't randje: 13,2 terwijl de ondergrens 13 is. Tevens ook te weinig "trombocyten" (bloedplaatjes). Epstein Barr IgG van 99,1 terwijl >20 er al op wijst dat ge recent der een infectie van hebt doorgemaakt.

Bittere pil om slikken dat ik gans mijn zuurverdiende vakantieperiode aan training en koersen gewijd heb en eigenlijk constant aan roofbouw gedaan heb.

[ozl]

Hoe ideaal was het weer vandaag wel niet. Amper wind en ideale temperaturen. Ik heb 3u al fluitend rondgereden, zalig!

[Pariah]

net terug van een ritje. hartslagmeter gaf 1100 verbruikte kcal aan? zou dit kloppen? kheb 2u gereden aan gemiddeld tempo.

[MichaelS]

Ja.


Pff, ik dacht vandaag een uurtje te gaan losrijden om eens te zien hoe de benen en de hartslag aanvoelden na drie dagen rust maar ging mij dan eerst nog eens effe in de zetel zetten om de aankomst van het WK manwijven te zien. Na 10 min fzo ingedommeld. :doh: #nognixverbeterd

[Jack The Ripper]

Deze winter ga ik 's avonds trainen dus voor de training rond 16h zal ik al eens eten en dan 's avonds rond 20h30 het avondeten.

Ik probeer ook toch altijd te eten als ik savonds een toerke doe na het werk. Anders rijd ik slecht.
Tegenwoordig als ik met de club ga rijden zondag eet ik gewoon wat yoghurt met muesli 's morgens ofwel een mattentaart als er mattentaarten zijn.
Als ik maar 80km rijd dan eet ik niks onderweg, pas als ik grote tochten doe dan zal ik tussendoor eten. Meestal vul ik dan 1 drinkbus met isostar oplossing en 1 drinkbus gewoon met water. Wanneer ik echt een lange toer doe van 100km en meer dan zal ik wel eten onderweg.
Al 11kg eraf gefietst sinds het einde van de winter. 82kg tov 93kg is een serieus verschil bergop. Ben altijd van de eerste nu met de club op de bergskes

[MetalG]

Lange afstanden, traag tempo is zo het begin voor uw conditie te verbeteren, wat is een traag tempo? 20km/u ?

[tragezot]

Ik probeer ook toch altijd te eten als ik savonds een toerke doe na het werk. Anders rijd ik slecht.
Tegenwoordig als ik met de club ga rijden zondag eet ik gewoon wat yoghurt met muesli 's morgens ofwel een mattentaart als er mattentaarten zijn.
Als ik maar 80km rijd dan eet ik niks onderweg, pas als ik grote tochten doe dan zal ik tussendoor eten. Meestal vul ik dan 1 drinkbus met isostar oplossing en 1 drinkbus gewoon met water. Wanneer ik echt een lange toer doe van 100km en meer dan zal ik wel eten onderweg.
Al 11kg eraf gefietst sinds het einde van de winter. 82kg tov 93kg is een serieus verschil bergop. Ben altijd van de eerste nu met de club op de bergskes

Als dat voor u werkt, doe dan zeker zo voort!

Ik heb een streep onder mijn seizoen getrokken. Vandaag ipv te koersen een dikke 4h in de vlaamse ardennen gereden.31,5 gemiddeld en een goed gevoel. Ga nog doortrainen volgende week want het is nu eens mooi weer. Als het dan opnieuw omslaat, las ik wel eens een rustweekje in.

Volgende week mtb ook eens in orde zetten en informeren om op de piste te gaan rijden.

[Shaddix]

Lange afstanden, traag tempo is zo het begin voor uw conditie te verbeteren, wat is een traag tempo? 20km/u ?

Dat lijkt mij best weinig op een koersfiets, dan zou ik mij precies constant moeten inhouden (en mijn conditie suckt toch wel )
ik denk als beginner 23-26km/u? (en 26 is dan wanneer de wind wat meezit)