Archief - Brede Kas en de Sixpack buikspieren.. HOE?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Defees
Legacy Member
ik neem nu halve porties van wa'k normaal eet, en ik doen zo'n 70 crunches ofzo over eel den dag , smorgens 20, na't school 20 en voor't slape gaan 30 en îk weet ni of't daaraan ligt mor der is al 4 kilo af (in 3 dagen)? in ieder geval, is volledige sit ups nu effectiever of ni? ik vind da die beter gaan als crunches, dus ik kan der meer van doen, maar ik voel dan wel minder?
Firefoxbt
Legacy Member
Dude_csplayer zei:nee 'twas wel zo s'avonds tege 3 dage later smorgens mor toch, ik woog 108.2 en nu 104.8
op zo'n gewicht (excuseer, maar je begrijpt me wel
) is het normaal dat je vanzelf gewicht verliest door gewoon minder te eten.Maar doe geen crunches, sit-ups, .. kieken. Nu ga je enkel spieren kweken en blijft het overtollige gewicht hangen. EERST joggen, fietsen, ... DAN aan spieren werken...
ongelovelijk hoe sommigen het hier aanpakken, maarja, ik heb makkelijk spreken met m'n natuurlijke (ik doe er maw niets voor) six pack en spiertjes...
Box
Legacy Member
Veel van wat je op in het begin afvalt is vocht. Bovendien zal er met zo'n groot gewichtsverlies op die korte termijn ook wel sprake zijn van een verschil geweest zijn in voedingsstatus op het moment van meting... Tip: kijk niet teveel naar die weegschaal, dat is niet eigenlijk niet het belangrijkste.
Pas trouwens op met die halve porties: dat is nl wss een té grote verandering om op lange termijn vol te houden. Een stelregel bij het afvallen is dan ook: hoe sneller ge afvalt, hoe kleiner de kans dat ge uw gewichtsverlies op lange termijn kunt behouden ...
Pas trouwens op met die halve porties: dat is nl wss een té grote verandering om op lange termijn vol te houden. Een stelregel bij het afvallen is dan ook: hoe sneller ge afvalt, hoe kleiner de kans dat ge uw gewichtsverlies op lange termijn kunt behouden ...
Niet waar hoor. Een gemiddelde mens kan met 3x krachttraining per week ongeveer 4kg spiermassa aanmaken per jaar. Als gij u dus bovendien beperkt tot sit-ups ed, zult ge al uw best moeten doen om zelfs maar 500g spieren bij te kweken. Zorg gewoon dat ge door aanpassing van uw voeding afvalt, en doe van fysieke activiteit datgene waar gij ZIN in hebt. Dat is nog altijd de beste manier.
Box
Legacy Member
Idd, maar overdrijven is altijd verkeerd.
En vergeet niet met de mentale inslag van een eetvermindering rekening te houden. Er zal een reden zijn waarom ge zo zwaar geworden zijt, maak niet de fout die reden te vergeten, en bescherm u ertegen door uzelf gewoontes aan te leren die ge als aangenaam ervaart en daarom wilt volhouden. Ik kan moeilijk geloven dat ge het gaat volhouden om te blijven eten wat ge op deze moment eet (die halve porties).
En vergeet niet met de mentale inslag van een eetvermindering rekening te houden. Er zal een reden zijn waarom ge zo zwaar geworden zijt, maak niet de fout die reden te vergeten, en bescherm u ertegen door uzelf gewoontes aan te leren die ge als aangenaam ervaart en daarom wilt volhouden. Ik kan moeilijk geloven dat ge het gaat volhouden om te blijven eten wat ge op deze moment eet (die halve porties).
Firefoxbt
Legacy Member
Box zei:
jamaar, tis mss wel de bedoeling eerst uw overtollig gewicht kwijt te raken door uithoudingsoefeningen (en dus géén krachttraining) en dan pas krachttraining. En gewoon minder eten om af te vallen is NIET goed. Je moet eten wat je nodig acht, in gezonde hoeveelheden. En als je echt wil vermageren moet je daarbij nog een uithoudingsoefeningen doen ofzo, anders zal je niet veel vermageren normaal
Box
Legacy Member
Nee, dat is juist niet de bedoeling! Overtollig gewicht geraakt ge in feite niet kwijt door training, wel door uw voeding aan te passen. En als gij uithouding niet leuk vindt, waarom u er dan mee bezig houden?! Doe gewoon wat ge graag doet, de kans is zoveel groter dat ge dat ook op langere termijn volhoudt, en dat is uiteindelijk het voornaamste.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.