Archief - Algemene loopthread

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
j

joggerke

Legacy Member
vandaag toch mijn eerste km gelopen,was wel eerst stroef beginnen maar heb het toch gehaald. Nu de eerste 3x blijft het bij 1km lopen en dan komt er terug 300m bij.
dinsdag ga ik toch afspraak maken voor een echo van mijn spieren of pezen aan de binnekant van mijn knie,want mijn been begint te trillen en te beven als ik mijn been stretch. verder geen last ,alleen links waar prothese zit.
ga ook volgende week is na zo een winkel voor loopschoenen,want ik denk dat dit wel het veiligste gaat zijn voor mij ,omdat ik denk van jaren van mijn been te ontzien er mss toch speling opzit kwestie van lengte tov rechts. En ook om minder pijn te hebben. Maar opgeven of stoppen denk er niet aan,met brace lopen kan ik niet schuurt heel de achterkant kapot hiermee en talk helpt niet, dus mss ook speciale brace laten maken.

kooksteen zelf gebruik ik voor ik ga lopen ook babytalk ,eerste maal lopen zat ik op bloot vlees maar nu met talk geen last,en na douche terug talk en heb tot heden geen last gehad ook niet vandaag want het was zweten voormij. maar liever verkomen dan op blaren te zitten.
W

Wimpie

Legacy Member
Ik ben gisteren nog es gaan lopen met m'n nieuwe loopschoenen die ik in het runnerslab heb gekocht en kmoet zeggen, het is echt een pak beter. De eerste keer dat ik ermee liep (eergisteren), deden ze nogwat zeer, maar nu... laat die 10 miles maar komen! :p
e

e.House

Legacy Member
kooksteen zei:
Wat doen jullie trouwens met dijen die tegen elkaar schuren :p?
Ik heb nogal gespierde bovenbenen en als ik zweet + loop zient de de binnenkant van mijn benen (aan mijn lies) er volledig rood uit.
Ik had al gelezen van er talk/babypoeder op te doen voor het zweet te absorberen maar dat lijkt mij nogal een knoeiboei en niet zo preventief..
Klik om te vergroten...

Vaseline kan ook wel helpen. Anders van die korte broeken(zoals die wielerbroeken) van da spannend stof, kom ff niet op de naam maar da schuurt niet.
j

joggerke

Legacy Member
heb mij zo een tight gekocht voor te joggen,en heb nu ook geen wrijving meer,en het zit wel goed beter dan een gewoon broekske of jogging.
Nu nog ook eens naar runnerslab gaan om schoenen te halen,waar is er eentje in buurt van willebroek? En als die test gedaan ben ik verplicht schoenen daar te kopen,of wat kost die test alleen.

gisteren had ik goede dag om te joggen,had de indruk van meer energie te hebben al ,en groter uithoudingsvermogen.
hoop alleen dat ik mag blijven joggen van specialist want heb morgen afspraak met hem voor de pijn langs binnen in mijn knie en hoopdat het gewoon mijn spieren zijn of pezen die nu moeten werken,of anders mss litekenweefsels.Duimen maar dat het goed verloopt en reactie zien van de specialist als ik vertel dat ik aan joggen ben geraakt.
e

e.House

Legacy Member
Pff krijg tijdens het lopen terug last van mijn (linker)scheenbeen.

:angry:

Helpt het om je beenspieren(squats etc) te verstevigen tegen blessures, waarschijnlijk wel.?
B

BlaDe

Legacy Member
kheb de thread niet helemaal gevolgd vandaar de volgende vragen:

*heb je aangepaste schoenen?
*heb je het enkel bij het lopen?
*hoe groot ben je en wat is je gewicht?
*hou je van anaal?
e

e.House

Legacy Member
BlaDe zei:
kheb de thread niet helemaal gevolgd vandaar de volgende vragen:

*heb je aangepaste schoenen?
*heb je het enkel bij het lopen?
*hoe groot ben je en wat is je gewicht?
Klik om te vergroten...

Aangepaste schoenen en steunzolen heb ik, daarbij heb ik zeker niet te veel kilometers met die schoenen gelopen.

Heb het momenteel enkel tijdens het lopen plus de dag zelf en de dag erna bij het wandelen ook.

Ik weeg 70kg bij 1m80, daarbij train ik afwisselend op zachte en harde ondergrond.

Enigste reden die ik momenteel kan vinden is het feit dat ik mss te snel terug heb opgebouwd. Ik loop momenteel al 3,5 jaar. Heb het afgelopen jaar meer niet gelopen dan wel. Waardoor overbelasting alhoewel da mij straf lijkt de enigste optie zou kunnen zijn.
s

slash

Legacy Member
of de loophouding.

Ma tkan dus wel zijn door te snel terug op te bouwen
B

Benjamin

Legacy Member
Te weinig rust kan ook je oorzaak zijn. Niet alles in je lichaam (benen maar bijvoorbeeld ook buikspieren) wordt even snel sterker. Ofdat te weinig rust nu wel of niet de oorzaak is, het is zeker een goed geneesmiddel. Loop eens twee weken niet, dan heb je nog niet of nauwelijks conditieverlies. Daarna een paar weken rustig lopen en hopelijk is het dan weer over.
j

joggerke

Legacy Member
vandaag,echo moeten laten nemen , dokter zou liever hebben dat ik poosje minder ga joggen. Maar vind het toch een heel prestatie wat ik tot hiertoe heb geleverd, moet alleen oppassen dat ik zeker geen smak op de grond doe. ook na het lopen raad hij aan om toch voor spieren en pezen toch 3x savonds ijs te leggen voor spieren en pezen soepel te houden en ook om geen onstekingen op te doen, en toch om 6 maand zeker nieuwe loopschoenen te halen. Ook alle 3 maand zeker een foto laten nemen van mijn protheseknie dit om te zien of het onderbot niet gaat barsten. verder zie het nog goed zitten om verder te blijven sporten
t

tom1

Legacy Member
Morgen ga ik nog een laatste keer lopen en als het weer pijn doet ga ik terug naar het runner's lab. Daar zullen ze het ook wel weten of ik steunzolen nodig heb.
h

hybrid

Legacy Member
10 miles, 5km in 21 min met weekje training zijn er nog gelijkaardige 5km runs of iets minder , zou graag onder de 20 zitten
W

Wimpie

Legacy Member
Ik ben benieuwd naar m'n tijd van de 10 miles, zal rond anderhalf uur liggen, maar heb er niet echt op gelet. Voor een eerste keer vond ik het niet slecht.
k

kloize

Legacy Member
heb een vraagje over een goed trainingschema , ik voetbal al enkele maanden opnieuw na 1.5 jaar blessureleed met mijn knie , knie is in orde nu.Alleen ben ik veel snelheid kwijt en spieren kwijt in mijn been.
Heb nog maar enkele wedstrijden gespeeld dit seizoen , maar na 60 min heb ik altijd krampen in mijn kuit ,hoewel ik nog niet echt moe ben op dit moment,ik neem nu magnesium bij.
Ik zou nu het seizoen gedaan is , mijn conditie willen verbeteren, in de hoop dat krampen verdwijnen en ook mijn sprint snelheid opnieuw naar boven krijgen.
iemand tips over trainingsschema's of speciale fitness oefeningen?Interval training is het beste voor voetballers zeker?
v

verdeye

Legacy Member
Je kan dit op veel manieren oplossen eigenlijk.

Qua snelheid:
- Squads, legpresses, ... etc niet met max gewicht, maar zeer veel herhalingen en explosief. Zo zorg je voor sterkere spieren, en betere uithouding van je spieren.
- Ook zeer efficiënt is de Agility Ladder (google maar voor wat oefeningen), dit kan je eventueel combineren met enkelgewichten.
- Plyometrische oefeningen zijn ook aan te raden. (enkele voorbeelden)

Qua uithouding:
- Met een hartslagmeter kan je je progressie goed meten... een aanrader dus.
- Als je al over een goede basis conditie beschikt, kan je beginnen met interval training. Dit kan je op veel verschillende manieren aanpakken, populair voor sporten als voetbal is een 'Fartlek'. Het is belangrijk dat je af en toe eens je grens aftast, om die dan weer te verleggen. Natuurlijk zijn recup trainingen ook zéér belangrijk voor je herstel.

Krampen... die treden op bij vermoeidheid van je spier. Kracht-oefeningen, supplementen en algemene goede training kunnen dit uitstellen.
U

User_BELGIUM

Legacy Member
kweet nie of het al aangehaald geweest is
maar
enige hints voor ademtechnieken? :)
c

castillio

Legacy Member
e.House zei:
Pff krijg tijdens het lopen terug last van mijn (linker)scheenbeen.

:angry:

Helpt het om je beenspieren(squats etc) te verstevigen tegen blessures, waarschijnlijk wel.?
Klik om te vergroten...

al is gedacht aan een beenvliesontsteking???
mss is laten nazien, paar dagen rusten helpt hier ook al voor
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan