Archief - Algemene loopthread
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Cycloon
Legacy Member
Het was best warm vandaag. Ik zou eens zo'n klein flesje moeten zoeken (100-150ml ofzo) dat in mijn zakken past om een klein beetje water mee te kunnen doen. Op het einde plakte heel mijn mond dicht van de droogte 
.
Steile bruggen zijn trouwens serieuze dooddoeners als ze het op het einde van de tocht vallen :/
.Steile bruggen zijn trouwens serieuze dooddoeners als ze het op het einde van de tocht vallen :/
Messias.
Legacy Member
Cycloon zei:Het was best warm vandaag. Ik zou eens zo'n klein flesje moeten zoeken (100-150ml ofzo) dat in mijn zakken past om een klein beetje water mee te kunnen doen. Op het einde plakte heel mijn mond dicht van de droogte
Steile bruggen zijn trouwens serieuze dooddoeners als ze het op het einde van de tocht vallen :/
Deze week voor het eerst zo'n flesjes+riem meegenomen. Had een duurloop van 2u op het schema en 't was toen 23°. Naar het einde toe was het water warm en had het een plastic smaakje, maar damn, wat een life saver. Zonder had ik het niet gehaald denk ik.
Cycloon
Legacy Member
Onlangs werd er bij ons aangebeld door een wielrenner om zijn drinkfles te vullen, die tactiek zou je ook kunnen toepassen als je fris water wil . Maar ik voel na een uur al dat ik nood heb aan een beetje water. Mocht ik 2 uur gaan lopen zou ik zeker niet zonder kunnen.
. Maar ik voel na een uur al dat ik nood heb aan een beetje water. Mocht ik 2 uur gaan lopen zou ik zeker niet zonder kunnen.Muismat
Legacy Member
MarG zei:Net 18 km gelopen op 1u30 min met hartslag rond de 140. Ten miles moet dus gemakkelijk lukken! Streefdoel ligt rond de 1u10 min.
MarG zei:Vandaag 6,8 km op 27 minuten, dus gemiddelde snelheid 15,11 km/uur aan hartslag 180. Best tevreden!
Dat zijn mooie tijden + hartslagen! Ik denk dat ge u doel iets hoger kunt leggen dan 1u10m
Messias.
Legacy Member
ForzaJuventus91 zei:Kunde es uitleggen hoe dat je je km/u berekend? ik hou mn tijden bij in excel, maar k graak er niet echt aan uit hoe dat k mn snelheid moet berekenen
Regel van drie?
x km / y minuten
Snelheid per minuut: (x/y) km / minuut
Snelheid per uur: 60 * (x/y) km / uur
Messias.
Legacy Member
Leuk tempo. Ligt boven mijn anaërobe drempel. Aan die snelheid houd ik het ook misschien maar zo lang vol vooraleer mijn spieren compleet verzuurd zijn.
Let wel dat je niet zomaar seconden als decimalen kan gebruiken. 10 minuten 57 seconden is omgezet 10 + 57/60 minuten, of 10,95. Nu ja, niet dat het zo veel uitmaakt.
Ligt boven mijn anaërobe drempel. Aan die snelheid houd ik het ook misschien maar zo lang vol vooraleer mijn spieren compleet verzuurd zijn. Let wel dat je niet zomaar seconden als decimalen kan gebruiken. 10 minuten 57 seconden is omgezet 10 + 57/60 minuten, of 10,95. Nu ja, niet dat het zo veel uitmaakt.
ForzaJuventus91
Legacy Member
Messias. zei:Leuk tempo.
Let wel dat je niet zomaar seconden als decimalen kan gebruiken. 10 minuten 57 seconden is omgezet 10 + 57/60 minuten, of 10,95. Nu ja, niet dat het zo veel uitmaakt.
Thx
Maar dit tempo kan je idd niet lang volhouden, k loop die afstand omdat ze deze gebruiken bij het leger als test. Niet dat k plannen heb om in dienst te gaan ze, maar k vind het een goede referentie
ah, merci dat je dat zegt, had k niet aan gedacht
Unrealiac
Legacy Member
Ik loop zelf tamelijk veel maar heel onregelmatig...Elke dag, en soms 4 dagen niet. is dat eigenlijk nefast ofzo?
Soms 6km, soms 8, soms 10 en soms eens 12. (ik bereken dat op google maps en gezien ik langs het kanaal loop zijn die bruggen erover goeie mijlpalen) Mijn hartslag houd ik nooit bij en sprinten doe ik alleen als ik een boot wil inhalen of een bomma die mij voorbij aan het fietsen is. Ik stel mij rap competitief op en dan stijgt mijn adrenaline waardoor ik meer ga pushen. Snelheid of tijd houd ik ook eigenlijk nooit bij. Al schat ik dat deze rond de 14-15 km/hr ligt.
Of het nu vriest of 30° is (wat wel het maximum is om te gaan lopen want dat voelt ge nadien enorm hard door duizeligheid) ik ga er toch eens in lopen.
Nuja is het noodzakelijk dat je je hartslag bijhoudt eigenlijk?
In rust ligt deze rond de 50bpm. Hoe hoog (en hoe laag) mag deze eigenlijk gaan?
Soms 6km, soms 8, soms 10 en soms eens 12. (ik bereken dat op google maps en gezien ik langs het kanaal loop zijn die bruggen erover goeie mijlpalen) Mijn hartslag houd ik nooit bij en sprinten doe ik alleen als ik een boot wil inhalen of een bomma die mij voorbij aan het fietsen is. Ik stel mij rap competitief op en dan stijgt mijn adrenaline waardoor ik meer ga pushen. Snelheid of tijd houd ik ook eigenlijk nooit bij. Al schat ik dat deze rond de 14-15 km/hr ligt.
Of het nu vriest of 30° is (wat wel het maximum is om te gaan lopen want dat voelt ge nadien enorm hard door duizeligheid) ik ga er toch eens in lopen.
Nuja is het noodzakelijk dat je je hartslag bijhoudt eigenlijk?
In rust ligt deze rond de 50bpm. Hoe hoog (en hoe laag) mag deze eigenlijk gaan?
ForzaJuventus91
Legacy Member
Unrealiac zei:
Mn hartslag zelf hou k ook niet bij. Zou dat mss beter doen mja
Het lopen zelf & je conditie gaat er zeker op verbeteren, zelf loop k iedere 2 dagen, dat is gwn om mn spieren tssdoor wat te laten rusten en om geen verzuuring te krijgen. Het feit dat je er wat tijd tussenlaat kan nrml geen kwaad. 14-15 is wel redelijk hoog voor zo'n afstand, maar het kan wel, zeker als je getrained bent
Unrealiac
Legacy Member
ForzaJuventus91 zei:Mn hartslag zelf hou k ook niet bij. Zou dat mss beter doen mja
Het lopen zelf & je conditie gaat er zeker op verbeteren, zelf loop k iedere 2 dagen, dat is gwn om mn spieren tssdoor wat te laten rusten en om geen verzuuring te krijgen. Het feit dat je er wat tijd tussenlaat kan nrml geen kwaad. 14-15 is wel redelijk hoog voor zo'n afstand, maar het kan wel, zeker als je getrained bent
Ja ik kan er geen exacte snelheid opzetten. Ik weet wel dat een aantal maanden geleden toen ik een bompa op zijn fiets probeerde voor te zijn tegen de volgende brug, hij zei tegen mij 14km/hr (en dat is dan een afstand van 2-3km) Is op een goeie dag though, soms is het ook echt bijna jogtempo. Echt heel vreemd hoe je sommige dagen jezelf super voelt en andere dagen het maar niet wil lukken.
ForzaJuventus91
Legacy Member
Unrealiac zei:
Een afstand van 2-3 is zeker te begrijpen aan die snelheid
Volgens mij komt het verschil tussen je goede & slechte dagen er omdat er weinig regelmaat in zit. Ik merk echt dat k om de 2 dagen echt wil gaan lopen. Als k er bv eens 4 dagen tussen laat, kom k ook aan heel andere tijden (meestal slechter
)GenesisX
Legacy Member
Loop sinds anderhalve week ook om de twee, drie dagen. Heb wel goesting om elke dag ff te gaan lopen, maar mijn benen willen nie mee Die doen echt zeer nadien en dan lukt het toch wel nie om de dag erna nog es te gaan. Hoop wel da 'k het volhou.
Maar het was dus al een paar jaar geleden dat ik nog wat van beweging gedaan heb, dus vroeg ik mij af op wat ik moet letten. Kan da nadelig zijn om zo plotseling veel (meer) te sporten? Het gaat momenteel wel heel traag, maar 'k denk dat da normaal is? En als laatste: hoe moet je eigenlijk neerkomen met je voeten? Met de hiel of met de voorkant? 't Rare is da 'k in het begin van m'n route wel zacht neerkom, maar na een kilometer fzo totaal nie meer.
Misschien ook wel interessant in deze thread (indien nog niet gepost): RunAddicts | Professional Running Blog
Die doen echt zeer nadien en dan lukt het toch wel nie om de dag erna nog es te gaan. Hoop wel da 'k het volhou.Maar het was dus al een paar jaar geleden dat ik nog wat van beweging gedaan heb, dus vroeg ik mij af op wat ik moet letten. Kan da nadelig zijn om zo plotseling veel (meer) te sporten? Het gaat momenteel wel heel traag, maar 'k denk dat da normaal is? En als laatste: hoe moet je eigenlijk neerkomen met je voeten? Met de hiel of met de voorkant? 't Rare is da 'k in het begin van m'n route wel zacht neerkom, maar na een kilometer fzo totaal nie meer.
Misschien ook wel interessant in deze thread (indien nog niet gepost): RunAddicts | Professional Running Blog
ForzaJuventus91
Legacy Member
Das zelfde situatie dan bij mij eigenlijk. Met dat k aan de hogeschool zit heb k (logisch) geen LO meer en gaan surfen kwam er jammer genoeg ook niet meer van. Dan heb k maar besloten om wat aan mn fysiek te doen door te gaan lopen. Ook om de 2 dagen, en in het begin ook goesting om véél meer te lopen dan dat k aan kan de eerste weken zijn wel wat pijnlijk, maar opeens zijde daar over en voel je de dag erna nix meer. De kunst is dan wel om jezelf niet te gaan forceren & elke dag te gaan lopen .
Conclussie: denk niet dat het nadelig is om opeens meer te sporten, heb er zelf toch geen last van.
ivm je voeten: Neerkomen op de hiel is belangrijk, kheb van die loopschoenen gekocht nu en de zool van de hiel is een luchtkussen om de schokken beter op te vangen. (In de Decathlon is dat voor 50 euro gekocht & echt goede schoenen)
de eerste weken zijn wel wat pijnlijk, maar opeens zijde daar over en voel je de dag erna nix meer. De kunst is dan wel om jezelf niet te gaan forceren & elke dag te gaan lopen . Conclussie: denk niet dat het nadelig is om opeens meer te sporten, heb er zelf toch geen last van.
ivm je voeten: Neerkomen op de hiel is belangrijk, kheb van die loopschoenen gekocht nu en de zool van de hiel is een luchtkussen om de schokken beter op te vangen. (In de Decathlon is dat voor 50 euro gekocht & echt goede schoenen)
Darks
Legacy Member
@ Hierboven: Probeer vooral 'soepel' te lopen. Hoofd omhoog, armen wat los, niet te stijf en stug. Like a breeze..
Zelf gisteren een super zwaar parcours gelopen in de bossen (8-9km) met veel stukken bergop in een kleine 40 min. Ging s-u-p-e-r. Direct begonnen met een stevige heuvel en toen dacht ik van 'wat krijgen we nu, dat lukt hier langs geen kanten qua energie' maar zoals altijd, de moeilijkste start overkomen leidt meestal tot een super loopsessie en op het einde zelfs een ferm tandje kunnen bijsteken.
Komt wel alweer wat zeurende pijn op in m'n scheen.. Heb net 2 weken gerust hiervoor, maar na 3x lopen begin ik het ergens alweer te voelen. Zo frustrerend als je conditie top is maar je constant moet opletten dat je extra rust krijgt.. Toch ook heel snel eens nieuwe schoenen halen, met professioneel advies..
Zelf gisteren een super zwaar parcours gelopen in de bossen (8-9km) met veel stukken bergop in een kleine 40 min. Ging s-u-p-e-r. Direct begonnen met een stevige heuvel en toen dacht ik van 'wat krijgen we nu, dat lukt hier langs geen kanten qua energie' maar zoals altijd, de moeilijkste start overkomen leidt meestal tot een super loopsessie en op het einde zelfs een ferm tandje kunnen bijsteken.
Komt wel alweer wat zeurende pijn op in m'n scheen.. Heb net 2 weken gerust hiervoor, maar na 3x lopen begin ik het ergens alweer te voelen. Zo frustrerend als je conditie top is maar je constant moet opletten dat je extra rust krijgt.. Toch ook heel snel eens nieuwe schoenen halen, met professioneel advies..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.