Archief - Algemene loopthread

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

mythe

Legacy Member
Cycloon zei:
Ik ga op myasics eens het schema volgen om 10km te lopen op 50 minuten. 5 keer in de week lopen, het einde staat gepland voor 12 juli. Ik ga het zo strikt mogelijk proberen volgen. Ik moet ongeveer 10 minuten verbeteren ten opzichte van mijn huidige tijd. Je suis curieux :)
Klik om te vergroten...
En gij zegt da ik moet opletten voor blessures. Ge gaat zelf 5 maal per week 10km lopen :p. Ik loop 6* per week 5km. Dus ik zie het probleem niet echt. Enfin, na de vakantie werk maken van langere afstanden met een hoger tempo. Nu houd ik de 13-14km/h wel voor 3km aan, maar dan moet ik toch beginnen remmen :p.
C

Cycloon

Legacy Member
mythe zei:
En gij zegt da ik moet opletten voor blessures. Ge gaat zelf 5 maal per week 10km lopen :p. Ik loop 6* per week 5km. Dus ik zie het probleem niet echt. Enfin, na de vakantie werk maken van langere afstanden met een hoger tempo. Nu houd ik de 13-14km/h wel voor 3km aan, maar dan moet ik toch beginnen remmen :p.
Klik om te vergroten...

Haha nee, een opbouwend schema naar 10km laat je niet elke dag 10km lopen. Er zitten heel vaak stukken van 25 minuten tussen, korte intervaltrainingen, ... De eerste week zal ik bv zelf minder lopen dan dat ik 3 keer in de week 8km ga lopen.

Maar ok, het is mss wel een beetje een zwaarder schema en het verwachte resultaat is mss net iets te hoog gegrepen. Van zodra ik problemen opmerk zal ik ook niet lang twijfelen om een trapje lager verder te gaan ;)

Anderzijds loop ik nu al 2 jaar zonder ooit een blessure gehad te hebben, dus het zou wel moeten lukken.
m

mythe

Legacy Member
@Cycloon: volgens mij zou een lichaam daar moeten tegen kunnen als je wat getraind bent. Ons lichaam is nauwelijks gewijzigd sinds de Cro Magnon en ik denk dat die soort ook wel enkele km's per dag aflegde :p.

Ik streef naar de 10km in 45min. Wat nog enkele maanden zal duren als ik realistisch ben. Ik loop nu 10km in 1u10 ofzo. Mijn 5km lukt wel al in 25min. Enfin, het versnellen naar 15km/h zal wel voor na de examens zijn. Ik zou het nog altijd imposant vinden om 15km/h te lopen. En het zou in principe moeten lukken met mijn lange benen hoop ik!

Zelf heb ik nog maar 1 blessure gehad, een peesontsteking. Omdat ik in het begin te snel wou starten. Ik wou de 5km halen in 5weken terwijl ik niets van conditie had. Ging dan ook 6*/week lopen.
R

Rikkie

Legacy Member
just nog ne keer gaan lopen: 5.41km in 30 minuten (max 164 gem. 147) moet toch wat sneller beginnen gaan.
G

Gromme

Legacy Member
Ik ga zo weer lopen. Tot nu toe loop ik gewoon op tijd, dus zo lang mogelijk lopen.
Dit nog best even blijven aanhouden, of een bepaald schema aanwenden?
Heb wel geen hartslag of afstandsmeters.
C

Cycloon

Legacy Member
Je loopt nu gewoon tot je niet meer kan? Dan zou ik toch eens een schema ofzo zoeken :)
G

Gromme

Legacy Member
Ik loop inderdaad tot ik niet meer kan. Alé nu niet tot ik er bij doodval.

Maar heb ook geen echte stopwatch ofzo. Leg mijn gsm hier, met chrono op en als ik aankom zet ik die af.
m

mythe

Legacy Member
U soms is forceren kan geen kwaad. Maar ik zou da ook niet elke keer doen.
Ik heb ook geen afstands- en hartslagmeter ze. Ik vind dat niet echt nodig als je niet voor wedstrijden traint. Ik loop gewoon om mijn conditie op peil te houden.
G

Gromme

Legacy Member
Via myasics ingeschreven.

Gekozen voor 4 km hardlopen schem op 32 minuten.

Eerste dag: (vandaag)

3 keer achtereen:
10 minuten hardlopen;
3 minuten laag tempo wandelen.
B

BleKKie

Legacy Member
mythe zei:
Meestal hebben steken niets met een milt te maken ze ;). Een milt die samentrekt kan zijn door te weinig zuurstoftoediening, waardoor er extra rode bloedcellen worden verstuurd. Maar dat effect is zodanig klein dat wetenschappers daar niet echt meer in geloven.

het zou dan eerder om lucht in de darmen gaat, wat zelfs zou verklaren waarom er steken in de rechterkant van de borst kunnen opkomen.

Enfin, mmijn ademhaling is toch al redelijk goed. Dus ik snap het niet.
We zien wel, van de examens elke dag 30 minuutjes lopen. Net geweest ze :).
Klik om te vergroten...

Jah, mijn ademhaling is niet goed denk ik, straks na de koers ga ik nog en toerke doen, eens proberen op letten dan.
G

Gromme

Legacy Member
Ok, heb dus het schema gedaan.

De eerste 10 minuten begonnen goed maar naar het einde kwam er wat ongemak naar boven. Geen pijn of dergelijke maar eerder de benen die het niet gewoonte van lopen doorgaven.

Dan die 3 minuten cooldown. Eigenlijk wel zot wat enkele minuten kunnen doen om te recuperen.

De 10 minuten erna begonnen weer vlotjes maar snel kreeg ik terug ongemakken. En na 6 a 7 minuten verdwenen die. Voelde wel mijn energie wegzakken.

Terug 3 minuten recuperen.

De laatste 10 minuten was ik echt op laag pitje qua energie aan het lopen maar het ging wel.

Dan 3 a 4 minuten gewandeld naar me thuis.


Qua ademhaling. In het begin adem ik in & uit door de neus maar geleidelijk aan gaat het inademen door de neus en uitademen door de keel. Begin dan ook een koude keel te krijgen bij het uitademen (raar?). Ook lastig maar volgens de dokter heb ik daar wat meer last van als andere is dat na een tijdje (zweten) en wind ik echt pijn aan mijn oren krijg en dat trekt langst mijn gezicht ook naar mijn keel. Maar bij het zwemmen met een frisse wind krijg ik dat ook.

Zijn er eigenlijk mensen die hier water of dergelijke meenemen tijdens het lopen of is dat niet aangeraden want ik kreeg wel een droge keel.

Ook paar keer waarbij ik een aantal keren moest slikken. Niet qua overgeven ofzo hoor helemaal niet maar gewoon precies dat ik iets moest slikken. Moeilijk uit te leggen.

Al bij al ben ik wel tevreden.

Nu ik heb gelopen moet ik dan iets aanvullen op m'n profiel van My ascis?

Thx
d

dibardi

Legacy Member
ingeschreven bij asics 4km in 25minuten. Ik ga niet te hoog beginnen en ik ga traag opbouwen :) Thanks dudes, echt zalig site :)
C

Cycloon

Legacy Member
Gromme zei:
Qua ademhaling. In het begin adem ik in & uit door de neus maar geleidelijk aan gaat het inademen door de neus en uitademen door de keel. Begin dan ook een koude keel te krijgen bij het uitademen (raar?). Ook lastig maar volgens de dokter heb ik daar wat meer last van als andere is dat na een tijdje (zweten) en wind ik echt pijn aan mijn oren krijg en dat trekt langst mijn gezicht ook naar mijn keel. Maar bij het zwemmen met een frisse wind krijg ik dat ook.
Klik om te vergroten...

Probeer dan het volgende om een droge keel te vermijden: Inademen door de neus, uitademen door de mond. Dat ligt ergens tussen volledig door de neus en volledig door de mond ademen. Het voordeel is dat je geen droge keel krijgt maar toch wat sneller kan ademen. Het vraagt wel wat oefening voor je dat automatisch doet :)

Gromme zei:
Zijn er eigenlijk mensen die hier water of dergelijke meenemen tijdens het lopen of is dat niet aangeraden want ik kreeg wel een droge keel.
Klik om te vergroten...

Als je wil drinken tijdens het lopen alleszins niet teveel drinken. Een klein slokje zou moeten volstaan. Maar voor zo'n korte afstand heb je dat naar mijn mening niet echt nodig.

Gromme zei:
Nu ik heb gelopen moet ik dan iets aanvullen op m'n profiel van My ascis?
Klik om te vergroten...

Je kan in het logboek je gemiddelde hartslag en "mood" opgeven na elke training.
G

Gromme

Legacy Member
Mja, hartslagmeter heb ik niet & om nu telkes mood aan te vullen, lijkt me onnodig.
t

tom1

Legacy Member
Zijt ge niet te hoog begonnen Gromme? Als ge het de eerste tien minuten al moeilijk krijgt.
G

Gromme

Legacy Member
Heb gewoon de schema's bekeken via myasics en dat was, zover ik het zag, het laagste schema.

Moeilijk krijgen is veel gezegd, maar ik voelde het wel ja.
R

Rikkie

Legacy Member
Gromme zei:
Via myasics ingeschreven.

Gekozen voor 4 km hardlopen schem op 32 minuten.

Eerste dag: (vandaag)

3 keer achtereen:
10 minuten hardlopen;
3 minuten laag tempo wandelen.
Klik om te vergroten...

dat schema heb ik ook gevolgd, maar dan vanaf helemaal het begin (1 minuut lopen, 1 minuut stappen) Bij mij was het na 1 maand de training die jij hierboven zet. :D De volgende training was bij mij 20 minuten hardlopen en dan de volgende terug zoals hierboven. Dat is eigenlijk al ver op het einde van het schema. Bij mij liep dit schema dan nog 14 dagen. Hoe lang bij u nog?
G

Gromme

Legacy Member
Van myasics profiel:

Het doel van je training is 4 kilometer in 32 minuten te lopen. Je training duurt nog 17 dagen. Je huidige fitnessniveau is 90.

Bij mij zei die gewoon om te beginnen met dat schema?
C

Cycloon

Legacy Member
Klopt dan langs geen kanten, want met een fitnessniveau van 90 zou je geen problemen mogen hebben om 10 minuutjes te lopen :p. Je hebt jezelf waarschijnlijk overschat en overdreven parameters ingegeven ;). Bij 90 zou je al bijna 4km op 32 minuten moeten kunnen lopen.
R

Rikkie

Legacy Member
Gromme zei:
Van myasics profiel:

Het doel van je training is 4 kilometer in 32 minuten te lopen. Je training duurt nog 17 dagen. Je huidige fitnessniveau is 90.

Bij mij zei die gewoon om te beginnen met dat schema?
Klik om te vergroten...

Ik had daar nen account aangemaakt en dan mijn persoonlijke gegevens ingevuld, waarschijnlijk heb jij zaken ingevuld waaruit blijkt dat je huidige conditie beters is, dan die dat ik heb ingevuld toen ik begon.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan