Cycloon zei:
Vermits voor de meeste mensen een start-to-run programma sterk opbouwend is, is het nauwelijks te geloven dat iedereen zomaar eventjes gaat lopen zonder versnelde ademhaling.
Er is niets mis met een versnelde ademhaling, alleen moet je nog (vrijwel) volledig aeroob lopen als beginner en niet sterk anaeroob.
Het schemaatje van Start2Run schrijft enkel tijden voor, geen tempo. Iedereen die volgens dit schemaatje loopt bepaalt zelf zijn tempo en je kan dus gemakkelijk te snel of te traag lopen.
Veel beginners durven niet het tempo te lopen wat bij hen als beginner past omdat ze bang zijn voor lul te staan.
Ofdat het schemaatje van Start2Run qua toenmame van de duur wel of niet sterk opbouwend is weet ik niet, wanneer ik het vergelijk met hoe ik altijd opbouwde vind ik dat reuze meevallen (en ik ben zeker geen toptalent voor lopen, wel bovenmodaal getalenteerd) maar ik weet niet hoe dit voor de modale loper is.
On a sidenote, ik heb eens al wandelende meisjes ingehaald die aan het lopen waren (plusminus 8 km/uur). Raad eens wat hun reactie was...ja, ze versnelden direkt. Je moet je als loper niets aantrekken van wat jij denkt dat anderen denken over jouw tempo maar gewoon het tempo lopen wat op dat moment past bij jouw conditie en training.
In theorie klinken jouw verhaaltjes natuurlijk goed, in praktijk gebeurt het nauwelijks. De meeste mensen gaan zich dan afvragen wat ze verkeerd doen en gaan uiteindelijk opgeven omdat ze foutief het gevoel hebben gekregen dat je tijdens het lopen bijna in volledige rust moet zijn.
Uiteraard is het niet de bedoeling dat je direct aan 13km/u gaat lopen waarbij je bijna moet gaan hyperventileren om nog voldoende zuurstof binnen te krijgen, maar dat is dan weer het andere uiterste.
Als dat het andere uiterste is dan is hetgeen jij in de alinea daarvoor beschrijft het ene uiterste.
Niemand heeft een probleem met zijn ademhaling wanneer hij aeroob loopt.
Voor beginnende lopers is het bovendien zwaarder om anaeroob te lopen dan voor ervaren lopers. Een ervaren loper kan langer dan een uur anaeroob lopen (indien hij dit voldoende traint), een beginner haalt het nog niet eens om 5 minuten anaeroob te lopen.
Heb je als beginner een probleem met je ademhaling dan loop je gewoon te hard.
Een andere goede indicatie om te kijken of je niet te hard van stapel loopt is zweten. Normaal zou je moeten kunnen lopen zonder dat het zweet van je lichaam loopt. Als je te hard gaat zweten loop je zeer waarschijnlijk te snel.
Laat ik nu toevallig ook iemand zijn die enorm snel enorm veel zweet (bij een rustig tempo druipt er dus ook al zweet van mijn voorhoofd, zij het minder dan wanneer ik intensief loop), ik ben blij dat het de laatste 3 maanden wat koeler is dan in de meeste voorgaande jaren.
.
. 
