Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
W

Will85

Legacy Member
Tristan zei:
Ik vermoed dat hij met 2(1) x 8 bedoelt:
opwarmen
8 keer 2min interval -1min herstellen (of omgekeerd? zwaar interval nu alleszins :p )
loslopen
Klik om te vergroten...
Oké, die notatie was ik nog niet eerder tegengekomen :-)

Is het eigenlijk beter om intervaltrainingen te doen op basis van tijd? Of op basis van afstand? Ik doe altijd x keer 1 km (waarbij x wekelijks wordt opgebouwd, tot een bepaald maximum natuurlijk), en dat is dan tegen een tempo van ergens tussen 3:30 en 4:00. En de recuperatie is dan even lang als ik gelopen heb.
T

Tristan

Legacy Member
Will85 zei:
Oké, die notatie was ik nog niet eerder tegengekomen :-)

Is het eigenlijk beter om intervaltrainingen te doen op basis van tijd? Of op basis van afstand? Ik doe altijd x keer 1 km (waarbij x wekelijks wordt opgebouwd, tot een bepaald maximum natuurlijk), en dat is dan tegen een tempo van ergens tussen 3:30 en 4:00. En de recuperatie is dan even lang als ik gelopen heb.
Klik om te vergroten...
Ik heb de neiging om te zeggen dat op basis van tijd beter is, omdat een inspanning gedurende een tijdspanne 'altijd' hetzelfde is. Als je interval gaat lopen op afstand, kan het zijn dat het ene interval makkelijker is dan het andere, omdat je bijvoorbeeld es berg op loopt, tegen de wind in, ....
Interval met tijd & hartslag lijkt mij het meest universeel, maar da's ook maar mijn persoonlijke mening.
W

Will85

Legacy Member
Tristan zei:
Ik heb de neiging om te zeggen dat op basis van tijd beter is, omdat een inspanning gedurende een tijdspanne 'altijd' hetzelfde is. Als je interval gaat lopen op afstand, kan het zijn dat het ene interval makkelijker is dan het andere, omdat je bijvoorbeeld es berg op loopt, tegen de wind in, ....
Interval met tijd & hartslag lijkt mij het meest universeel, maar da's ook maar mijn persoonlijke mening.
Klik om te vergroten...
Daar zit zeker iets in, ja. Ik loop interval eigenlijk vooral op afstand, omdat ik dan als het ware beloond word als ik sneller loop (dan moet ik namelijk minder lang lopen). En mentaal gezien is dat een factor die mij echt wel helpt om zo'n training af te ronden :-)
G

Gravetiet

Legacy Member
Will85 zei:
Oké, die notatie was ik nog niet eerder tegengekomen :-)

Is het eigenlijk beter om intervaltrainingen te doen op basis van tijd? Of op basis van afstand? Ik doe altijd x keer 1 km (waarbij x wekelijks wordt opgebouwd, tot een bepaald maximum natuurlijk), en dat is dan tegen een tempo van ergens tussen 3:30 en 4:00. En de recuperatie is dan even lang als ik gelopen heb.
Klik om te vergroten...

volgens mij maakt het niet uit, zolang uwe hartslag maar goed op en neer gaat :) Bij Fartlek is het ook niet dat uwe hartslag evenlang evenhoog en evenlaag is. Een goeie oefening is bvb ook gewoon vertrekken zonder iets, een punt kiezen voor u uit, bvb ne boom in de verte, en daar naartoe lopen tegen bepaald tempo. Als je daar bent een volgend punt kiezen en tot daar dan rust. Je moet een beetje discipline hebben en het je zelf gewoon niet te makkelijk maken.
m

makila

Legacy Member
Vandaag voor de eerste keer in mijn leven 10 miles volledig uitgelopen ter voorbereiding op de 10 miles van Antwerpen. Op training dus. Tijd 1u34min :) Het was trouwens wel op een heuvelachtig parkoers. Nu weet ik tenminste wat mij te wachten staat in april. Het ging vrij goed, maar de laatste 2km begonnen mijn benen toch wat zwaar aan te voelen.
P

Pudmeister

Legacy Member
Will85 zei:
Oké, die notatie was ik nog niet eerder tegengekomen :-)

Is het eigenlijk beter om intervaltrainingen te doen op basis van tijd? Of op basis van afstand? Ik doe altijd x keer 1 km (waarbij x wekelijks wordt opgebouwd, tot een bepaald maximum natuurlijk), en dat is dan tegen een tempo van ergens tussen 3:30 en 4:00. En de recuperatie is dan even lang als ik gelopen heb.
Klik om te vergroten...

Ik doe ook intervaltraining op basis van afstand, zoals eerder vermeld is dat ietwat een metale boost. Bv 500m loeihard sprinten, dat is dan een traject dat ik vrij goed ken en ik weet dan waar de "finish" is. Of wat ook tof is is zo als je langs een straat loopt af en toe een sprintje zetten tussen twee lantaarnpalen, van de ene naar de andere even alles geven
M

MrKend54l

Legacy Member
Pudmeister zei:
Vandaag 12k gedaan, nu heb ik pijn aan mijn iliotibiale band (pees aan de zijkant vd knie die naar boven gaat) :unsure:

Stuk stevig doorgelopen, een stuk op 't gemak: SDL 7km 6:00 + 5km in/uitloop by frankputtemans at Garmin Connect - Details
Klik om te vergroten...

Amai wat een verschil qua snelheid. Dit is zeker en vast niet de juiste manier om te lopen. Je begint met een goed tempo, gaat over op een sneller tempo om daarna over te gaan op een snelheid tegen het stappen aan.
5:30-4:50-7:30
m

makila

Legacy Member
Pudmeister zei:
Vandaag 12k gedaan, nu heb ik pijn aan mijn iliotibiale band (pees aan de zijkant vd knie die naar boven gaat) :unsure:
Klik om te vergroten...
Ik heb wat last van overbelasting aan mijn rechterenkel. Als ge uw km's opdrijft is dat wel normaal dat uw lichaam hier en daar wat sputtert zeker?

Gisteren verloor ik toch ook wat tijd, toen halverwege ineens iemand hout aan het stoken was. Ik kwam ineens in de mist terecht met die smeulende geur van verbrand hout én ik kreeg ineens géén adem meer. Ik zag ook géén steek meer door al die DIKKE rook. Dat was even balen, maar mijn conditie is wel goed, want ik moest niet stoppen met lopen, noch kreeg ik het echt benauwd. Alleen, het tempo moest tijdelijk wel wat naar beneden. :(
P

Pudmeister

Legacy Member
MrKend54l zei:
Amai wat een verschil qua snelheid. Dit is zeker en vast niet de juiste manier om te lopen. Je begint met een goed tempo, gaat over op een sneller tempo om daarna over te gaan op een snelheid tegen het stappen aan.
5:30-4:50-7:30
Klik om te vergroten...

Ben idd de snel begonnen, de bedoeling was om 6' per km de lopen, dat tempo kan ik veel langer volhouden dan 4'30, ik denk dat ik daarom zo opgebrand was + spierpijn
W

Will85

Legacy Member
Pudmeister zei:
Ben idd de snel begonnen, de bedoeling was om 6' per km de lopen, dat tempo kan ik veel langer volhouden dan 4'30, ik denk dat ik daarom zo opgebrand was + spierpijn
Klik om te vergroten...
Maar pijn aan de knie heeft denk ik wel niet zozeer met snelheid te maken, meer met afstand (icm ondergrond bijvoorbeeld). Dus dan denk ik eerder aan een soort van (lichte) overbelasting.
m

makila

Legacy Member
Pudmeister zei:
Ben idd de snel begonnen, de bedoeling was om 6' per km de lopen, dat tempo kan ik veel langer volhouden dan 4'30, ik denk dat ik daarom zo opgebrand was + spierpijn
Klik om te vergroten...
Ik deed het gisteren dan beter. :) Eerste 8km in 50 minuten, de tweede 8km in 44 minuten :)
P

Pudmeister

Legacy Member
makila zei:
Ik deed het gisteren dan beter. :) Eerste 8km in 50 minuten, de tweede 8km in 44 minuten :)
Klik om te vergroten...

Nice!! Dat is idd dè juiste techniek. 't Is zo verleidelijk om in het begin op maximaal tempo te rennen, maar de vraag is hoe lang dat blijft duren he. Naar het schijnt lopen professionele langeafstandslopers de tweede helft van hun marathon of 10k altijd vaak sneller dan hun eerste helft

Enfin, ik ga minstens een weekske rust inlassen voor mijn iliotibiale band...
s

superiscch

Legacy Member
Vanmorgen heel rustige duurloop van 16km. Gelukkig was de kusttram er nog, anders werden het er 22 :p Komt er van als je een straat verkeerd inslaat zeker? :D

Elke week 2km bij de lange duurloop, het slaat wel aan.
e

e.House

Legacy Member
sneeuwzwart zei:
Ik ben ook nog op zoek naar een partner, dus zou het mogelijk wel zien zitten. Moet nog wel eens zien of ik dan wel kan.
Klik om te vergroten...

slash zei:
Zou ik ook nog wel zien zitten om eens mee te doen.
Klik om te vergroten...

Leuk die interesse, maar pas vernomen dat ik een kameraad ook geïnteresseerd is om mee te lopen, dus voorlopig vorm ik daarmee een team. Mocht die wegvallen dan wil ik zeker met iemand van hiermee lopen.

Doen jullie ook mee aan de studentenmarathon aanstaande woensdag?
W

Will85

Legacy Member
Vandaag eindelijk voor de eerste keer in weken terug pijnvrij kunnen lopen. Voorzichtig begonnen met 5km op de planning. Na een paar kilometer beslist om er 10km van te maken. Super :-)
t

tikketim

Legacy Member
7 km door het bos daarstraks. Wel spijtig dat daar blijkbaar net het belgische kampioenschap cross-duathlon bezig was. Ze mogen dat van mij in de toekomst beter communiceren naar iedereen die daar regelmatig komt wandelen , fietsen , paardrijden etc.
m

makila

Legacy Member
Gisteren was ik in supervorm. Had ik gisteren 16km gelopen dan had ik die gemakkelijk in 1u30 kunnen doen. Echter dat pastte niet in mijn trainingsplanning. 2x16km op 3 dagen mag ik (nog) niet doen. :- Ik heb uiteindelijk met vrij weinig inspanningen, 11km in een uurtje gelopen.
G

Gravetiet

Legacy Member
gatver, dat wordt een bar loopje straks, ma we geven nie af hé, ben al een hele winter bezig dus gelijk ne echte flandrien goed induffelen en de sneeuw in straks
s

superiscch

Legacy Member
Ik ga het zwembad opzoeken :p Hier aan zee is het echt niet te doen vind ik
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan