Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

makila

Legacy Member
Tgvl 2015 tov 2014
2015
Week 1:
52,25km (+3.30km)
Week 2:
59,00km (+4.64km)
Week 3:
63,04km (+6.57km)
Week 4:
72,36km (+12.36km)
Week 5:
71,64km (+9.87km)
Week 6:
42,32km (+13.13km)
Week 7:
77,52km (+9.23km)
Week 8:
68,48km (+7.93km)
Week 9:
55,71km (+5.00km)

Gemiddeld: 62.48km tov 54.48km
S

SteakFriet

Legacy Member
Appendicitis is nu dikke twee weken geleden, volgende week terugbeginnen en ook hopen dat de wreef niet meer lastig doet. Wat haat ik blessures en ziek zijn. Ten miles heb ik laten schieten, kan het wel uitlopen maar wil er geen anderhalf uur over doen
s

superiscch

Legacy Member
😎😎

da1ca64964fe2df0d6a6594c7243b92b.jpg
M

MrKend54l

Legacy Member
Bjorn_1880 zei:
Appendicitis is nu dikke twee weken geleden, volgende week terugbeginnen en ook hopen dat de wreef niet meer lastig doet. Wat haat ik blessures en ziek zijn. Ten miles heb ik laten schieten, kan het wel uitlopen maar wil er geen anderhalf uur over doen
Klik om te vergroten...
Hoe snel wil je dan lopen op een 10miles?
s

superiscch

Legacy Member
makila zei:
Veel succes. ;) Op weg naar een goeie recordtijd :)
Klik om te vergroten...
Eerst jouw tijd bekijken en daar iets onder hé 😁

Nee we zien wel... Eerst voorjaar 😉
S

SteakFriet

Legacy Member
MrKend54l zei:
Hoe snel wil je dan lopen op een 10miles?
Klik om te vergroten...

Lieft een uur en kwartier maar 1u20 kan ik ook mee leven (op training ook gelukt) zal alleszins niet lukken... Niet dat anferhalfuur erg is zeker nietmaar was niet het doel.
D

DesorteD

Legacy Member
Looptrainingen beginnen goed te gaan. Net 20km gelopen in 1:30 aan tempo van 4:39 aan een gemiddelde HS van 137 (midden zone2).

Als het fietsen en zwemmen over twee maand even goed zijn, ben ik tevreden :)
m

makila

Legacy Member
DesorteD zei:
Looptrainingen beginnen goed te gaan. Net 20km gelopen in 1:30 aan tempo van 4:39 aan een gemiddelde HS van 137 (midden zone2).

Als het fietsen en zwemmen over twee maand even goed zijn, ben ik tevreden :)
Klik om te vergroten...
Dat is al ruim 10 minuten sneller dan mijn PR - ik zal nooit echt snelle spiervezels ontwikkelen vrees ik ..
P

Philharmoniker

Legacy Member
Laatste twee weken telkens een soort pijn/kramp scheut in men kuiten als ik op een bepaald stuk van men parcours naar beneden loop. Alles gaat telkens ok, zonder enige pijn of dergelijk tot ik op dat hellend stuk naar beneden loop :wtf:
Foutieve stretching vooraf?
Ik loop gewoon een constante aangezien ik nog in opbouw ben, tussen de 5 a 5.30m de km. max 45min.
Ik moet er wel bij zeggen ik ben in november aan men kruisband en antero lateraal ligament geopereerd , mss dat het terug actiever worden van de spieren dit veroorzaakt?
b

bamstar

Legacy Member
Bergaflopen is zowat het hardst dat je kunt doen voor je schenen... Daarbij vermeld je nog dat je 3maand geleden net geopereerd bent... 11a12km/h is reeds een deftige trainsnelheid,wss te snel voor je "opbouw"
P

Philharmoniker

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Bergaflopen is zowat het hardst dat je kunt doen voor je schenen... Daarbij vermeld je nog dat je 3maand geleden net geopereerd bent... 11a12km/h is reeds een deftige trainsnelheid,wss te snel voor je "opbouw"
Klik om te vergroten...

4 maand geleden :D 14/11/2014
Ja mss wel ja. Zou een vorm van interval in opbouw helpen?
D

DigitalOverdose

Legacy Member
Bezoekje aan ne sportarts gehad: volgens hem blijkt het inderdaad om tendinitis te gaan, meerbepaald 'IBT syndroom'. In mensentaal is dat de pees aan de buitenkant van de knie die ontstoken is, een vaak voorkomende blessure bij lopers. Waarschijnlijke oorzaak is overbelasting, denk dat de opbouw van 40 naar 50km/week te bruusk is verlopen. Maar ook andere factoren kunnen bijgedragen hebben zoals telkens aan dezelfde kant van het (aflopende) wegdek lopen, ne voet die teveel op de buitenkant landt, enz...

Ik heb nu nog wat ontstekingsremmer rechtstreeks in de knie ingespoten gekregen, geen fijn gevoel. Maar het komt bovenop de kuur ontstekingsremmende pillekes die ik al van mijnen huisarts had gekregen en zou de onsteking over 3-4 dagen moeten weg gewerkt hebben. Daarnaast raadde hij me aan om mijne zool van de rechtervoet te laten aanpassen door hem aan de buitenkant van de hiel tot middenvoet wat te verhogen waardoor de buitenkant van m'n knie minder belast wordt. De binnenkant krijgt het dan wel iets meer te verduren dus dat is dan ook weer opletten...
Vanaf het weekend mag ik weer in gang schieten maar ben nog aan't twijfelen of ik ni beter eerst nog een week op de crosstrainer ga staan ipv al echt te gaan lopen. Ik wil er echt zo snel mogelijk vanaf en liever een weekske langer rustig aan dan te snel en weer 3-4 weken klooien. Eens ik begin te lopen mag ik 3x/week een stukske rustig aan doen. Eerst telkens 5km, week erna telkens er een paar km bij... Hoop einde april weer aan een 35-40km/week te zitten, nog steeds aan rustig tempo weliswaar. En mei gaat dan dienen om de snelheid weer op te bouwen om dan te knallen op de Strong Viking half juni. Als alles goed gaat natuurlijk. Hopelijk heb ik nog redelijk wat profijt van de marathontrainingen. Buiten 2 loopkes van 6 en 9km begin deze maand lig ik nu al stil van 20 februari wat lopen betreft. Eerste 2 weken nog wel een paar keer/week op de crosstrainer gestaan en probeer tot nu wekelijks ook 3 keer een uur te gaan zwemmen. Benieuwd of dat allemaal wat gecompenseerd heeft en of de rest van de toch al opgebouwde spieren/pezen niet teveel terug verdwenen is. Merk ook dat het moeilijker begint te worden om m'n gewicht op peil te houden zonder da lopen...
b

bamstar

Legacy Member
@Philharmoniker intervallen helpen altijd! De laatste maanden doe ik er geen meer en ik ben tochwel wat vertraagd. Enkele vb:20x100 of 10x400 of 6x800 of 100/200/400/800/1200/800/400/200/100 voor rust neem ik altijd helft afstand en op een slechte dag durf ik zelfs te stappen ertussen haha
emoji125.png
emoji125.png
P

Philharmoniker

Legacy Member
DigitalOverdose zei:
Bezoekje aan ne sportarts gehad: volgens hem blijkt het inderdaad om tendinitis te gaan, meerbepaald 'IBT syndroom'. In mensentaal is dat de pees aan de buitenkant van de knie die ontstoken is, een vaak voorkomende blessure bij lopers. Waarschijnlijke oorzaak is overbelasting, denk dat de opbouw van 40 naar 50km/week te bruusk is verlopen. Maar ook andere factoren kunnen bijgedragen hebben zoals telkens aan dezelfde kant van het (aflopende) wegdek lopen, ne voet die teveel op de buitenkant landt, enz...

Ik heb nu nog wat ontstekingsremmer rechtstreeks in de knie ingespoten gekregen, geen fijn gevoel. Maar het komt bovenop de kuur ontstekingsremmende pillekes die ik al van mijnen huisarts had gekregen en zou de onsteking over 3-4 dagen moeten weg gewerkt hebben. Daarnaast raadde hij me aan om mijne zool van de rechtervoet te laten aanpassen door hem aan de buitenkant van de hiel tot middenvoet wat te verhogen waardoor de buitenkant van m'n knie minder belast wordt. De binnenkant krijgt het dan wel iets meer te verduren dus dat is dan ook weer opletten...
Vanaf het weekend mag ik weer in gang schieten maar ben nog aan't twijfelen of ik ni beter eerst nog een week op de crosstrainer ga staan ipv al echt te gaan lopen. Ik wil er echt zo snel mogelijk vanaf en liever een weekske langer rustig aan dan te snel en weer 3-4 weken klooien. Eens ik begin te lopen mag ik 3x/week een stukske rustig aan doen. Eerst telkens 5km, week erna telkens er een paar km bij... Hoop einde april weer aan een 35-40km/week te zitten, nog steeds aan rustig tempo weliswaar. En mei gaat dan dienen om de snelheid weer op te bouwen om dan te knallen op de Strong Viking half juni. Als alles goed gaat natuurlijk. Hopelijk heb ik nog redelijk wat profijt van de marathontrainingen. Buiten 2 loopkes van 6 en 9km begin deze maand lig ik nu al stil van 20 februari wat lopen betreft. Eerste 2 weken nog wel een paar keer/week op de crosstrainer gestaan en probeer tot nu wekelijks ook 3 keer een uur te gaan zwemmen. Benieuwd of dat allemaal wat gecompenseerd heeft en of de rest van de toch al opgebouwde spieren/pezen niet teveel terug verdwenen is. Merk ook dat het moeilijker begint te worden om m'n gewicht op peil te houden zonder da lopen...
Klik om te vergroten...
Bij welke specialist doktor ben je geweest?
c

cdp1193

Legacy Member
Voor de mensen die strava gebruiken: De stravaplus browserextensie is recentelijk geüpdatet en bevat nu ook extra statistieken voor lopers zoals een harstslag- en tempodistributie.
M

MrKend54l

Legacy Member
cdp1193 zei:
Voor de mensen die strava gebruiken: De stravaplus browserextensie is recentelijk geüpdatet en bevat nu ook extra statistieken voor lopers zoals een harstslag- en tempodistributie.
Klik om te vergroten...
Dan moet ik wel chrome gebruiken. Heb ik persoonlijk weinig zin in.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan