Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
??? Volgens mij moet je een bril kopen. De langste training is 2u50min hoor. Het is gewoon zo dat zondag mijn eerste loopdag is ipv maandag maar ik doe weldegelijk alle sessies hoor (4 of 5x per week)MrKend54l zei:
Op de korte afstand heb je dat inderdaad niet nodig. Op de lange afstand kijk je er af en toe naar dat je HR niet té hoog oploopt. Bijvoorbeeld als mijn HR over 170 gaat dan minder ik, .. en soms let je er even niet op en zit je er over.thijse zei:
En eens je wat ervaring hebt, weet je wel tegen welke HR je aan het lopen bent. Op 30km kijk ik pas na 20km er ééns op om te zien of mijn HR nog goed zit ..
Is een goed begin. De HR is goed, .. snelheid natuurlijk nog niet (bij mij is die +-10.5km/u bij die HR), maar dat betert naarmate je meer en langer loopt.MetalG zei:
Wat was uw max HR alweer?
) makila
Legacy Member
Er zijn altijd mensen die op gevoel kunnen lopen en zonder HR meter meteen in de juiste zones trainen. Maar ben je net niet zo'n mens, dan loop je continue met een te hoge HR.
Iemand die wel op HR loopt, zal dezelfde resultaten boeken na 7 jaar met een HR die 20 tellen lager ligt .. (tenzij je die uitzondering bent die echt op gevoel helemaal correct kan lopen)
Iemand die wel op HR loopt, zal dezelfde resultaten boeken na 7 jaar met een HR die 20 tellen lager ligt .. (tenzij je die uitzondering bent die echt op gevoel helemaal correct kan lopen)
sneeuwzwart
Legacy Member
Een hartslagmeter kan zeer zeker nuttig zijn voor een loper, maar is ook niet noodzakelijk. Het is niet alleen goed om zo in de juiste hartslagzones te lopen, maar ook zeer nuttig om een idee te krijgen over je conditie en of je al dan niet vermoeid/ziek bent. Ook tijdens wedstrijden kan het zeer zeker een voordeel zijn om te weten of je niet te snel of traag loopt.
bamstar
Legacy Member
Wat een gelul hier alweer. Een beetje iemand die reeds 12j loopt op de vingers wijzen want ja jij loopt op hr en hij niet. Wat ik niet begrijp is dat jij zogezegd traint op HS maar wel je LSD aan een sneller tempo dan je marathon pace. Vroeger had niemand hr en liepen ze veel scherpere tijden onder de recreanten.
Verstuurd vanaf mijn GT-I8190 met Tapatalk
Verstuurd vanaf mijn GT-I8190 met Tapatalk
makila
Legacy Member
Tsja .. ik geef je wel deels gelijk eigenlijk .. als iemand loopt met methode x dan is er tegenwoordig altijd wel iemand die een boek ivm sporten tevoorschijn tovert en zegt: Wat je doet is fout want de theorie is y en jij doet x, dus wat je doet is dikke onzin ..
Een Keniaan zou dan zeggen: En ik loop al 30 jaar lang- volledig naakt zonder drank en zonder eten, elke dag een marathon, op blote voeten, minstens 20km/u, elke dag opnieuw en ik heb zonet het WR verbeterd. Uw boekske? Dat eet ik op kerel
Een Keniaan zou dan zeggen: En ik loop al 30 jaar lang- volledig naakt zonder drank en zonder eten, elke dag een marathon, op blote voeten, minstens 20km/u, elke dag opnieuw en ik heb zonet het WR verbeterd. Uw boekske? Dat eet ik op kerel
Dat heb ik niet gezegd. Ik bezondig mij er ook aan en neem me ook niet te nauw aan de regels.Bram_Verstraete zei:
Ik doe zelden LSD's .. Ik neem het ook niet zo nauw .. Ik doe 3x een korte recuploop aan 60%, aan interval aan 70-80% en één lange snelle duurloop. Dat is niet 100% volgens de boekskes maar we zullen wel zien tijdens de marathon zeker of dat enig negatief effect heeft?Bram_Verstraete zei:
bamstar
Legacy Member
Neeneen het is anders. Wij maken aan u geen woorden meer vuil. Het is jij die het hier altijd volspamt met uwen dikke vette zever. Dat je het nog zelf geloofd tot daar aan toe, maar hou het aub in het vervolg voor u eigen. Imo opinie is een forum om te discusieren en bij te leren. Niet om een monoloog te houden. Je hebt er hier al veel van het forum gejaagd en u doet maar.
Verstuurd vanaf mijn GT-I8190 met Tapatalk
Verstuurd vanaf mijn GT-I8190 met Tapatalk
Coolrunners
Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Zijn hier geen moderators?
Deze post verdient toch wel een waarschuwing vind ik. Iedereen mag toch posten wat hij wil over zijn trainingen?
Hij heeft trouwens bijna zijn trainingsschema bijna afgewerkt voor marathon, en als je hem daar dan op wil aanvallen moet je dit doen, NA dat zijn finishtijd gepost is...
makila
Legacy Member
Excuses aanvaard.MrKend54l zei:
Al lees ik hier dat het zou moeten kunnen:
Trainen voor een marathon? 14km is genoeg
Dit lijkt me maar een verkoopstruk voor zijn boek dan echt aan te raden?
makila
Legacy Member
Ieder zijn eigen mening zeker.Coolrunners zei:
En of ik fout bezig ben? Deels wel - dat weet ik ook wel. Heeft soms wel praktische redenen (mijn nonkel loopt te traag voor zijn duurlopen, ik loop te snel, we proberen dan ergens een ritme te kiezen ergens in het midden)
Soms is samen lopen ook delen en nemen - zeker als de ene sneller is dan de andere en wegens gebrek aan andere looppartners (Ik heb gelezen dat slechts 10% van alle mensen regelmatig sport)
Maar ik zal ook wel een aantal zaken goed doen. Ik ben misschien een stevige gast, maar ik kan ook géén 5x per week aan 80% lopen, .. dan ben ik 200% kapot na 2 weken en zit ik ook in een rolstoel hoor. Zo'n superman ben ik nu ook weer niet.
Die 3x aan 60% HR (recup) heb ik zeker nodig om de twee snellere sessies te compenseren .. anders haal ik het niet ..
Ja dat denk ik toch ook.MrKend54l zei:
makila
Legacy Member
Nu wat ik vooral geleerd heb, is dat ik helemaal NIET mag lachen met iemand die traint voor en marathon(s) - of andere loopwedstrijden ligt af te werken. Ik geef toe .. ik heb het 2000% onderschat.
Ik leef echt gelijk ne Pater de laatste maanden.
- Opstaan, Indien nodig vitaminen slikken, een banaan eten, gaan werken, pasta of rijst eten, 2 uur wachten, lopen én slapen.
- Uitslapen in het weekend? Sinds januari zit dat er niet meer in. Om 6 uur opstaan en om 7u gaan lopen ja. Zaterdag EN zondag.
- Uitgaan? Vergeet het. Meetings en etentjes annuleren ja .. maanden aan één stuk.
- Om de xxx weken, heb ik dan ijzer te kort + te weinig slaap. Dan lukt het lopen niet goed meer. EXTRA slapen, en medicijnen slikken ..
Heb ik nog een leven buiten gaan werken en lopen? NEEN. Rien. Niks meer .. Lopen, eten, slapen en een full time job en dat is het. Van januari tot eind april .. en omdat ik dit ritme van lopen/schema's inderdaad niet gewoon ben (en ik ben daar inderdaad voor gewaarschuwd), heb ik dus voor het overige gewoon extra slaap nodig .. ik rust constant, wanneer ik kan .. rustdagen zijn ook echt rust bij mij.
Tot begin dit jaar lachte ik er misschien mee, maar nu ik weet wat het is .. neen diegenen die het halen - tijd speelt géén rol - daar zeg ik tegen: Een dikke proficiat want dat is niet vanzelfsprekend. Je moet er naar leven of je haalt het NIET. (Of ja, je haalt het en ziet zoveel af dat je je schoenen aan de haak hangt)
Dus ja, als dan iemand zegt dat ik een zagevent ben en dikke zever verkondig .. ik zou niet menselijk zijn als ik dan eventjes wat emotioneel reageer. Sorry daarvoor .. dit forum gebruik ik meestal als ontstresser .. en dus ja soms als monoloog/oppepmiddel voor mezelf. En ja mischien is het af en toe dikke zever .. ach ja ..
Sorry als dit mensen stoort
Uiteindelijk interesseert me het niet meer of ik het haal. Ik ben blij dat ik nog altijd bezig ben met trainen en het einde van die trainingen ga halen .. dat is al een grote ervaring op zichzelf .. ik wist inderdaad niet waaraan ik begon (nu wel)
Ik leef echt gelijk ne Pater de laatste maanden.
- Opstaan, Indien nodig vitaminen slikken, een banaan eten, gaan werken, pasta of rijst eten, 2 uur wachten, lopen én slapen.
- Uitslapen in het weekend? Sinds januari zit dat er niet meer in. Om 6 uur opstaan en om 7u gaan lopen ja. Zaterdag EN zondag.
- Uitgaan? Vergeet het. Meetings en etentjes annuleren ja .. maanden aan één stuk.
- Om de xxx weken, heb ik dan ijzer te kort + te weinig slaap. Dan lukt het lopen niet goed meer. EXTRA slapen, en medicijnen slikken ..
Heb ik nog een leven buiten gaan werken en lopen? NEEN. Rien. Niks meer .. Lopen, eten, slapen en een full time job en dat is het. Van januari tot eind april .. en omdat ik dit ritme van lopen/schema's inderdaad niet gewoon ben (en ik ben daar inderdaad voor gewaarschuwd), heb ik dus voor het overige gewoon extra slaap nodig .. ik rust constant, wanneer ik kan .. rustdagen zijn ook echt rust bij mij.
Tot begin dit jaar lachte ik er misschien mee, maar nu ik weet wat het is .. neen diegenen die het halen - tijd speelt géén rol - daar zeg ik tegen: Een dikke proficiat want dat is niet vanzelfsprekend. Je moet er naar leven of je haalt het NIET. (Of ja, je haalt het en ziet zoveel af dat je je schoenen aan de haak hangt)
Dus ja, als dan iemand zegt dat ik een zagevent ben en dikke zever verkondig .. ik zou niet menselijk zijn als ik dan eventjes wat emotioneel reageer. Sorry daarvoor .. dit forum gebruik ik meestal als ontstresser .. en dus ja soms als monoloog/oppepmiddel voor mezelf. En ja mischien is het af en toe dikke zever .. ach ja ..
Sorry als dit mensen stoort
Uiteindelijk interesseert me het niet meer of ik het haal. Ik ben blij dat ik nog altijd bezig ben met trainen en het einde van die trainingen ga halen .. dat is al een grote ervaring op zichzelf .. ik wist inderdaad niet waaraan ik begon (nu wel)
sneeuwzwart
Legacy Member
makila zei:Nu wat ik vooral geleerd heb, is dat ik helemaal NIET mag lachen met iemand die traint voor en marathon(s) - of andere loopwedstrijden ligt af te werken. Ik geef toe .. ik heb het 2000% onderschat.
Ik leef echt gelijk ne Pater de laatste maanden.
- Opstaan, Indien nodig vitaminen slikken, een banaan eten, gaan werken, pasta of rijst eten, 2 uur wachten, lopen én slapen.
- Uitslapen in het weekend? Sinds januari zit dat er niet meer in. Om 6 uur opstaan en om 7u gaan lopen ja. Zaterdag EN zondag.
- Uitgaan? Vergeet het. Meetings en etentjes annuleren ja .. maanden aan één stuk.
- Om de xxx weken, heb ik dan ijzer te kort + te weinig slaap. Dan lukt het lopen niet goed meer. EXTRA slapen, en medicijnen slikken ..
Heb ik nog een leven buiten gaan werken en lopen? NEEN. Rien. Niks meer .. Lopen, eten, slapen en een full time job en dat is het. Van januari tot eind april .. en omdat ik dit ritme van lopen/schema's inderdaad niet gewoon ben (en ik ben daar inderdaad voor gewaarschuwd), heb ik dus voor het overige gewoon extra slaap nodig .. ik rust constant, wanneer ik kan .. rustdagen zijn ook echt rust bij mij.
Tot begin dit jaar lachte ik er misschien mee, maar nu ik weet wat het is .. neen diegenen die het halen - tijd speelt géén rol - daar zeg ik tegen: Een dikke proficiat want dat is niet vanzelfsprekend. Je moet er naar leven of je haalt het NIET. (Of ja, je haalt het en ziet zoveel af dat je je schoenen aan de haak hangt)
Dus ja, als dan iemand zegt dat ik een zagevent ben en dikke zever verkondig .. ik zou niet menselijk zijn als ik dan eventjes wat emotioneel reageer. Sorry daarvoor .. dit forum gebruik ik meestal als ontstresser .. en dus ja soms als monoloog/oppepmiddel voor mezelf. En ja mischien is het af en toe dikke zever .. ach ja ..
Sorry als dit mensen stoort
Uiteindelijk interesseert me het niet meer of ik het haal. Ik ben blij dat ik nog altijd bezig ben met trainen en het einde van die trainingen ga halen .. dat is al een grote ervaring op zichzelf .. ik wist inderdaad niet waaraan ik begon (nu wel)
Dit bewijst nogmaals wat hier al 100x is gezegd, je kunt zo'n training voor een marathon gewoonweg niet aan. Ik zit momenteel zelf in de zwaarste weken van een marathontraining met weken van 100 km en meer en ben absoluut niet oververmoeid, heb nog geen enkele sociale aangelegenheid moeten afzeggen (ik ben buiten het lopen zelfs actiever dan ooit), ga nog regelmatig op restaurant, kan in het weekend zonder problemen uitslapen, en ik werk ook fulltime en ik slik geen onnodige vitaminepreparaten. Met de juiste planning en aanpassingen is veel mogelijk.
Dus als tips zou ik zeggen:
- Waarom in het weekend als je niet moet werken opstaan om 6u, slaap wat langer en ga wat later lopen, een dag is lang genoeg
- een banaan als ontbijt is te weinig, eet een fatsoenlijk ontbijt
- de zwaarste maaltijd van de dag hoort na je training en niet ervoor
- extra vitamines slikken volkomen onnodig, tenzij op aanraden van de dokter
- als je dagenlang oververmoeid bent, direct trainingsschema aanpassen en extra rust inlassen
- volg een fatsoenlijk trainingsschema
- etentjes en op cafe gaan gaat perfect samen met recreatief marathonlopen mits een goed planning
- minder zagen en klagen
- zie het leven een beetje optimistisch tegemoed
makila
Legacy Member
Ik ben akkoord met het overgrote deel van hierboven (maar niet alles - maar het is het niet waard erover te discussieren). Behalve ivm "volg een fatsoenlijk trainingsschema". Als je zegt dat mijn schema niet deftig is, dan zeg je dat RSLAB sukkels zijn die er niks van kennen .. want van hen komt dit schema ..
En ja ,,, als ik nu wist wat ik 13 weken geleden nog niet wist .. maar dat is praat naar de vaak. Je geeft wel (een herhaling van) goede raad voor mijn tweede (en derde) marathon .. dat neem ik zeker mee Voor de eerste is het nu wat laat
Maar de echte reden van mijn post ontgaat je voor 200%. Ik wilde alleen maar zeggen dat ik soms het gevoel heb dat mensen hier denken dat ik er helemaal niets voor doe en/of dat ik zomaar wat doe "op mijn goed gevoel" .. en dat ik er niet serieus naartoe leef ,,
En ja ,,, als ik nu wist wat ik 13 weken geleden nog niet wist .. maar dat is praat naar de vaak. Je geeft wel (een herhaling van) goede raad voor mijn tweede (en derde) marathon .. dat neem ik zeker mee
Voor de eerste is het nu wat laat Maar de echte reden van mijn post ontgaat je voor 200%. Ik wilde alleen maar zeggen dat ik soms het gevoel heb dat mensen hier denken dat ik er helemaal niets voor doe en/of dat ik zomaar wat doe "op mijn goed gevoel" .. en dat ik er niet serieus naartoe leef ,,
Goed idee. Op naar de wedstrijd ,,sneeuwzwart zei:
superiscch
Legacy Member
Dit kan ik enkel beamen!sneeuwzwart zei:
Het is niet omdat dit een deftig schema is voor persoon A dat het ook goed is voor persoon B... Ik denk dat sneeuwzwart dit bedoeld. Zoals je nu al week is een marathon niet niks en dan komt het zwaarste nog, de wedstrijd zelf. Zonder deftige voorbereiding: moordend, wat je ondertussen ook hebt ondervonden.makila zei:
Als je nog één loopt en je pakt het deze keer wel goed aan, dan zal je merken dat het allemaal veel vlotter zal gaan en dat je geen uitstapjes moet overslaan, etentjes moet afzeggen of vitamines moet slikken...
Coolrunners
Legacy Member
Hier wordt toch wel veel flauwe kul verkocht vind ik..
Zelf ben ik pas serieus beginnen lopen begin 2012. Dan stil gelegen van half oktober 2012 tot half maart 2013. Juli 2013 maand stilgelegen met een kwetsuur. Dan begin augustus direct 10 weken beginnen trainen voor de marathon van Eindhoven (3:45:53). Daarna wel geen goesting meer gehad om te lopen. Maar nu alweer terug 8 weken zeer gemotiveerd bezig.
Heb er hoegenaamd geen spijt van dat ik die marathon gelopên heb, al kon ik de laatste weken van het schema nog amper iets anders doen dan in de zetel liggen en trainen.
Toch zal ik er niet zo snel meer 1 doen. Enkel als ik ooit nog aan 10km onder 38 minuten raak zal ik nog een poging doen tot een marathon onder 3 uur.
Maar ben me ervan bewust dat die kans misschien nog kleiner dan 1% is dat dat zal gebeuren..
Snap ook niet wat er mis is met een vitaminepreparaat? Eet niet graag fruit, het leven is te kort om dingen tegen je zin te eten. Groeten heb ik ook geen zin om elke dag op te letten dat ik daar genoeg van binnenkrijg. Daarom elke dag een vitaminepilletje en ik voel me daar goed bij. Zie het probleem niet... Tenzij je 1 of andere godsdienst of overtuiging hebt dat je alles op natuurlijke wijze moet binnenkrijgen ofzo. Gebruik verder een 30gr whey eiwitpoeder als recovery na elke training. En gelletjes veel ook tegenwoordig.
Zelf ben ik pas serieus beginnen lopen begin 2012. Dan stil gelegen van half oktober 2012 tot half maart 2013. Juli 2013 maand stilgelegen met een kwetsuur. Dan begin augustus direct 10 weken beginnen trainen voor de marathon van Eindhoven (3:45:53). Daarna wel geen goesting meer gehad om te lopen. Maar nu alweer terug 8 weken zeer gemotiveerd bezig.
Heb er hoegenaamd geen spijt van dat ik die marathon gelopên heb, al kon ik de laatste weken van het schema nog amper iets anders doen dan in de zetel liggen en trainen.
Toch zal ik er niet zo snel meer 1 doen. Enkel als ik ooit nog aan 10km onder 38 minuten raak zal ik nog een poging doen tot een marathon onder 3 uur.
Maar ben me ervan bewust dat die kans misschien nog kleiner dan 1% is dat dat zal gebeuren..
Snap ook niet wat er mis is met een vitaminepreparaat? Eet niet graag fruit, het leven is te kort om dingen tegen je zin te eten. Groeten heb ik ook geen zin om elke dag op te letten dat ik daar genoeg van binnenkrijg. Daarom elke dag een vitaminepilletje en ik voel me daar goed bij. Zie het probleem niet... Tenzij je 1 of andere godsdienst of overtuiging hebt dat je alles op natuurlijke wijze moet binnenkrijgen ofzo. Gebruik verder een 30gr whey eiwitpoeder als recovery na elke training. En gelletjes veel ook tegenwoordig.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.