Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
s

speeding.be

Legacy Member
squalleke123 zei:
Moet mooi zijn. Da's mss nog eens een ideetje als k nog eens extra lange duurloop wil gaan doen
Klik om te vergroten...
Jup, is een mooie omgeving. In mei is er volgens mij de 50km (en evt de 100). heb hem 2 jaar geleden gedaan en is echt ene hard parcours: door het bos, Kwaremont en nog een resem zware hellingen en onverharde wegen. Laatste 10 km was dan ook meer strompelen dan lopen :p

Gewoon op een dag eens met uw wagen naar Kluis rijden en hem boven parkeren en dan door het bos naar beneden en via de achterkant terug naar boven (of eventueel de Kwaremont meepakken) - is een mooie omgeving voor lopers.
s

squalleke123

Legacy Member
speeding.be zei:
Jup, is een mooie omgeving. In mei is er volgens mij de 50km (en evt de 100). heb hem 2 jaar geleden gedaan en is echt ene hard parcours: door het bos, Kwaremont en nog een resem zware hellingen en onverharde wegen. Laatste 10 km was dan ook meer strompelen dan lopen :p

Gewoon op een dag eens met uw wagen naar Kluis rijden en hem boven parkeren en dan door het bos naar beneden en via de achterkant terug naar boven (of eventueel de Kwaremont meepakken) - is een mooie omgeving voor lopers.
Klik om te vergroten...

50 is voorlopig nog iets te hoog gegrepen. Mijn doel blijft op de kortere afstanden, dus voorlopig nog geen ultratrails (al wil ik dat in de toekomst wel eens proberen)
S

StruikGewas

Legacy Member
GlennDC zei:
Sinds enkele weken eens terug beginnen te lopen! Conditie is echt aan de slechte kant! ;) Ben nu begonnen met Start to Run met ons Evy! Nu de eerste weken lukt dit allemaal zeer vlot! Enkel heb ik er zitten over nadenken om eventueel een sportarmband te kopen.

Nu is mijn vraag: is dit de moeite? Ik zelf wil graag bijhouden hoe ik heb gelopen, hoelang, hoe snel,... - beetje de algemene info dus. Zo ben ik op het internet de Nike+ , de Mio Alpha Shadow en de TomTom Runner tegengekomen.
Het is een hele investering dat gedaan moet worden. Daarom vraag ik mij dit af. Nu ben ik zelf nog niet in het bezit van een smartphone - al zou hier wel verandering in komen - en daar staan meestal ook applicaties op in samenwerking met de GPS-functie. Kan die smartphone dan de armband veranderen?
Klik om te vergroten...

Er bestaan heel veel apps voor de smartphone. Loop zelf ook met mn smartphone gekoppeld aan hartslagmeter. Ik ben sinds kort ook terug gestart met lopen en mijn conditie is ook below zerow. Na 100m lopen heb ik een hartslag van 150+ ..
Dit zijn de gegevens van mijn training van vandaag (3x 10min lopen met 2min wandelen ertussen)

Sports Tracker
C

Coolrunners

Legacy Member
"Comeback" begonnen:

Ok terug goed begonnen hoop ik..
max.GHS = 178 (bij benadering, ik rond af op 180 om mijn percentages te berekenen)

maandag 6 januari: 1u GHS140:: 8,5km
woensdag 8 januari: 6km GHS150: 37m0s
zaterdag 10 januari: 1u GHS140: 9,0km
zondag 11 januari: 1u45min GHS130: 14,7km
dinsdag 13 januari: 5X400m daartussen 200m wandelen: telkens binnen 1min55s
donderdag 15 januari: 6km GHS150: 34min32s
zaterdag 18 januari: 1u GHS140: 10,06km

morgen 2u aan GHS130
m

makila

Legacy Member
Tempo's laatste duurlopen

Zondag 8 dec: 18km - Tempo 5min30sec/km
... Ziekte
Zondag 22 dec: 10km - tempo 5min38sec/km
Zondag 29 dec: 12km - Tempo 5min20sec/km
Zaterdag 4 januari: 11.86km - Tempo 5min21sec/km
Zaterdag 11 januari: 14.75km - Tempo 5min13sec/km
Zaterdag 18 januari: 20.5km - Tempo 5min17sec/km

Opmerking: Laatste loop: Doel was 17km, maar doordat we de weg kwijt waren, 3.5km teveel gelopen. Daardoor wel lichte recup moeten doen op zondag en 2.5 dagen rust.

Tov marathon zit ik momenteel op schema om onder 4 u te lopen

Formule die vrij vaak gehanteerd wordt
= (Trainingstijd Halve Marathon * 2) + 10% van trainingstijd Halve Marathon
= (Ongeveer 1u52min x 2) + 10%
= 3u55min12sec

Maar goed, we hebben nog 14 weken te gaan en daarin kan nog vanalles gebeuren ..
J

Jules84

Legacy Member
Gister de Abdijcross gelopen in Kerkrade.
Was een cross van 2 pisteronden van 2x 400m en erna 2 grote ronden van 2200m door stukken diep zand met 2x ene hele pittige en zandige berg erin verwerkt. Totale afstand was 5,2 km.
Eerste kilometer heel snel rondgemaakt in 3:27 en doorgekomen als 2e.
De eerste grote ronde ook nog als 2e doorgekomen maar uiteindelijk door verzuring in de laatste ronde een plek moeten afgeven.
Als 3e van de 114 deelnemers geeindigd, minuutje achter de winnaar.
Dus toch nog het podium opgemogen :-)

Wel nog nooit zo diep gegaan, mijne max HS is toch hoger dan ik dacht, max HS gister was 189(ik was voorheen niet boven de 181 gekomen) Gem was 175.
m

makila

Legacy Member
Jules84 zei:
Wel nog nooit zo diep gegaan, mijne max HS is toch hoger dan ik dacht, max HS gister was 189(ik was voorheen niet boven de 181 gekomen) Gem was 175.
Klik om te vergroten...
Max HR is altijd zéér lastig te bepalen. Bij een test was die twee jaar geleden zogezegd 184. Ondertussen zit ik al aan 192 HR als max. (Ja ik blijf verhogen .. ik kan er niets aan doen) Volgens mij was mijn conditie en spiermassa in het verleden, niet goed genoeg, om in de buurt te geraken van mijn max. Alsook had ik toen géén idee van wat 'kapot gaan' echt wil zeggen en gaf ik het vermoedelijk te snel op ..

Nu met zware langdurige trainingen voor de marathon - kom ik bij stukken interval, wel dichter in de buurt van mijn werkelijke max.

Jules84 zei:
Gister de Abdijcross gelopen in Kerkrade.
Als 3e van de 114 deelnemers geeindigd, minuutje achter de winnaar.
Dus toch nog het podium opgemogen :-)
Klik om te vergroten...
Proficiat met uw bronzen medaille! :) Stevig gelopen!
m

makila

Legacy Member
ndpix zei:
Aangezien jullie ook veel lopen met muziek even mn vraag hier ook posten https://www.beyondgaming.be/archive/phones-tablets.204/google-music-vs-spotify.951071

Vanmorgen 19km gelopen in 2u10. 100' Z1 - 30' Z2, gemid. HS: 140
Klik om te vergroten...
Waar woon je ergens? Ik wil anders wel eens meelopen aan uw tempo. Nu loop ik met mijn nonkel mee, maar die gaat in feite te hard (Zie hierboven) waardoor ik wat te fel doortrain. Echter ik heb géén zin lange duurlopen helemaal alleen te lopen dus ja .. ik compenseer dit dan wel door extra te recupereren gedurende de week maar hierdoor is er meer risico op blessures en overbelasting.

(Loopclubke is niks voor mij .. dan moet ik lopen op bepaalde tijdstippen en ik ben daar niet zo goed in)
m

makila

Legacy Member
ndpix zei:
In Oostende... :)
Klik om te vergroten...
:(

Misschien als ik op vakantie ben daar :)

Ik begin lopen (eindelijk) langzamerhand leuker en verslavend te vinden. Misschien ook omdat ik tijdens de week de lat wat lager gelegd heb .. (Lees langzamer lopen - beetje op de omgeving letten en wat lucht opsnuiven ..)

Vandaag is het rustdag en ik begin echt geirriteerd te geraken.
s

superiscch

Legacy Member
Zo... Dat we dat nog mogen lezen. Jij die lopen met plezier gaat doen :-) het gaat nog goed komen :-P

Rust is belangrijker dan de training zelf dus bijt op je tanden :-D

Altijd welkom aan zee!
s

superiscch

Legacy Member
Ik hoop dat de nieuwe layout er snel komt. Vind die van nu echt niet gezellig... En naar 2 plaatsen uploaden is ook zo stom :D

Jammer dat https://tapiriik.com problemen heeft met syncen van en naar Endomondo, hopelijk wordt dat ook snel opgelost :)
D

Den Deze

Legacy Member
Sinds enkele weken ben ik 20 à 25 minuten rustig aan het lopen, gemiddelde HS tussen de 145-150bpm (zoals gezegd, ik kom terug van een blessure aan de heupbuigers en wil dus rustig opbouwen).
Gisteren een half uurtje gelopen en het ging vrij goed.
Hoe bouw ik eigenlijk de rest best uit? Elke week een 5-tal minuutjes erbij doen en af en toe eens een tempoloop van 30 minuten aan hoge(re) hartslag?

Zijn er mensen die 's avonds lopen?
Ben gisterenavond nog gaan lopen in het donker, maar soms zie je echt niet waar je je voeten zet.
Misschien is zo'n hoofdlamp een optie, maar zit dat niet te hard in de weg? Iemand tips?
a

antHraxx

Legacy Member
ndpix zei:
Ik hoop dat de nieuwe layout er snel komt. Vind die van nu echt niet gezellig... En naar 2 plaatsen uploaden is ook zo stom :D

Jammer dat https://tapiriik.com problemen heeft met syncen van en naar Endomondo, hopelijk wordt dat ook snel opgelost :)
Klik om te vergroten...

Vermoedelijk midden-februari (dan wordt de nieuwe mobiele app namelijk ook uitgerold)
t

tikketim

Legacy Member
Den Deze zei:
Sinds enkele weken ben ik 20 à 25 minuten rustig aan het lopen, gemiddelde HS tussen de 145-150bpm (zoals gezegd, ik kom terug van een blessure aan de heupbuigers en wil dus rustig opbouwen).
Gisteren een half uurtje gelopen en het ging vrij goed.
Hoe bouw ik eigenlijk de rest best uit? Elke week een 5-tal minuutjes erbij doen en af en toe eens een tempoloop van 30 minuten aan hoge(re) hartslag?

Zijn er mensen die 's avonds lopen?
Ben gisterenavond nog gaan lopen in het donker, maar soms zie je echt niet waar je je voeten zet.
Misschien is zo'n hoofdlamp een optie, maar zit dat niet te hard in de weg? Iemand tips?
Klik om te vergroten...

Ik denk dat opbouwen het vlotste gaat in de vorm van wandelen/lopen. Dus als je nu bijvoorbeeld een half uur loopt , doe dan de week nadien 19 lopen - 1 wandelen - 15 lopen - 1 wandelen. En de week daarna 19 lopen - 1 wandelen - 19 lopen - 1 wandelen. Anyway zo werkt het toch goed voor mij. :)
D

Den Deze

Legacy Member
Ik wandel zowiezo nog een 5 à 10 minuten nadat ik gedaan heb met lopen, thuis doe ik dan stretchoefeningen (vooral om de heupbuigers te rekken) :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan