Archief - Algemene loopthread - Deel 2

profound zei:

Vandaar zou ik eerst is wille weten wat jullie outfit is?

Klik om te vergroten...

Eigenlijk niks speciaals.. Gewone kousen van Hema, meestal een voetbalbroek(nog een 15-tal liggen van mijn voetbaltijd) en een T-shirt(ook een 15-tal van liggen die je op wedstrijden krijgt). Schoenen investeer ik altijd wel wat in. Elk jaar een paar Brooks van een 120€. Begin echter te twijfelen of deze dure schoenen nog wel nodig zijn eens je lichaam is ingesteld op lange afstanden.

profound zei:

Ik zou graag ook wat meer beginne lope, mijn conditie was vroeger zeer goed (dee vroeger basket én voetbal). Maar de laatste jaren is men conditie toch sterk geminderd. Voornamelijk een goede conditie (snelheid is niet van belang) is mijn focus.
Vandaar zou ik eerst is wille weten wat jullie outfit is?
Vorige week achter deftige loopschoenen geweest en degelijke kledij, maar om bijvoorbeeld mijn hartslag te meten, wat raden jullie aan? Helaas heb ek de hoge bloeddruk van mijn moeder geërfd dus ik wil dit goed in de gaten houden.
Ook naar gear toe voor snelheid en afstand, hoe doen jullie dit?
Of is dat gewoon op voorhand de afstand bepalen en dan kijken naar de gelopen tijd?
Hoe wordt de afstand dan exact gemeten?

Ook sites waar bepaalde loopschema's op staan zijn welgekomen! Want momenteel loop ik gewoon tot ik niet meer kan, maar das sowieso niet de beste manier om een goede uithouding te creëren.

Sorry voor de vele vrage, paar weken geleden wat gaan lopen en ik moet zeggen; met mijn mp3 in wat gaan joggen in de natuur is echt zeer aangenaam!

Klik om te vergroten...

Voor hartslag kan je zo ver gaan als je wilt. Een goeie hartslag + afstand, snelheid,... Horloge kost tussen de 150 - 250 euro naargelang merk en functies. Merken zijn Garmin, polar, suunto en merken waar ik momenteel niet kan opkomen.

Het is wel verstandig om een schema te volgen en jezelf een doel op te stellen. Lopen om te lopen is imo maar saai. Zo een schema kan je op verschillende manieren bekomen. Betalend, gratis de 1 al beter dan de ander.

Gear voor snelheid staat synoniem aan wedstrijd schoenen a.k.a. lichte schoenen. Heb je dit nodig? Uiteraard niet maar als het op seconden aankomt win je hiermee wel. (wel af te raden voor mensen met weinig ervaring en slechte techniek).

Er zijn ook tal van websites voor uw activiteiten bij te houden zoals strava, endomondo, Garmin connect en de site van polar waar ik de naan van kwijt ben.

Naar gewone uitrusting toe is een licht technisch broekje geen overbodige luxe lengte, tight, split,... is pure eigen smaak.
Een technisch shirt is ook een absolute must en de regel is katoen = no go.

Bijkomend kan je naar de winter toe kijken naar een lange tight, hoofdlamp, vestje, technische trui,...
Je kan hier zo ver in gaan als je zelf wilt maar basis is een zomer en winter set.

Coolrunners zei:

Elk jaar een paar Brooks van een 120€. Begin echter te twijfelen of deze dure schoenen nog wel nodig zijn eens je lichaam is ingesteld op lange afstanden.

Klik om te vergroten...

Ik hoop dat je beseft dat je met zulke uitspraken mensen slecht beïnvloed. Schoenen zijn het belangrijkste aangezien je 90x per minuut de grond ermee raakt en door slechte demping, slechte techniek, slechte ondersteuning, slechte materialen en gewone slechte kwaliteit je sneller een blessure zal hebben dan dat je 5km zult lopen.
Ook een rare veronderstelling die je maakt. Uw lichaam is gewend aan een goede schoen en dan ga ineens hem onderwerpen aan brol.

Een goede schoen is natuurlijk belangrijk,het belangrijkste zoals mrkendel hierboven zegt. Een neutrale schoen is in 85% vd gevallen idiaal! 1000km per paar schoenen en best afwisselen tussen 2modellen zodat ze kunnen uitdrogen en hun veerkracht terugwinnen. Werk een beetje aan u techtniek:midvoet of voorvoet landen en mooi de benen onder u laten draaien en niet voor u.

Bram_Verstraete zei:

Een goede schoen is natuurlijk belangrijk,het belangrijkste zoals mrkendel hierboven zegt. Een neutrale schoen is in 85% vd gevallen idiaal! 1000km per paar schoenen en best afwisselen tussen 2modellen zodat ze kunnen uitdrogen en hun veerkracht terugwinnen. Werk een beetje aan u techtniek:midvoet of voorvoet landen en mooi de benen onder u laten draaien en niet voor u.

Klik om te vergroten...

Goh veel mensen hebben toch baat bij een lichte correctie. Bij een overpronatie en een neutrale schoen gaat ge uw spieren belasten aangezien uw lichaam tracht uw voet recht te krijgen. Als je bij rslab bent geweest dan mag je zeker zijn dat uw schoen goed is.
2 paar is inderdaad leuk, een mile eater en een speed shoe maar de laatste is zeker niet noodzakelijk.

MrKend54l zei:

Goh veel mensen hebben toch baat bij een lichte correctie. Bij een overpronatie en een neutrale schoen gaat ge uw spieren belasten aangezien uw lichaam tracht uw voet recht te krijgen. Als je bij rslab bent geweest dan mag je zeker zijn dat uw schoen goed is.
2 paar is inderdaad leuk, een mile eater en een speed shoe maar de laatste is zeker niet noodzakelijk.

Klik om te vergroten...

Heb je er een idee van hoeveel een lichtere wedstrijdschoen qua tijd een verschil maakt, zijn daar al onderzoeken naar gebeurt? Zal ook veel afhangen van je snelheid, lengte wedstrijd,...

sneeuwzwart zei:

Heb je er een idee van hoeveel een lichtere wedstrijdschoen qua tijd een verschil maakt, zijn daar al onderzoeken naar gebeurt? Zal ook veel afhangen van je snelheid, lengte wedstrijd,...

Klik om te vergroten...

Natuurlijk is er daar al onderzoek naar gebeurd. En het is toch logisch dat een lichter voorwerp sneller beweegt als er dezelfde kracht wordt op uitgeoefend.
De constructie van de schoen zorgt ook dat je veel efficiënter kan lopen.

Lengte is van geen belang. Van 100m tot marathon en ultra. Overal loopt men op wedstrijdschoenen.

Tijdje geleden was ik terug begonnen met lopen (met goedkope adidas schoenen). Na twee weken kreeg ik last van mijn knieën en weer gestopt.

Nu een aantal weken geleden ben ik dan maar eens naar een running center geweest en hebben ze op een loopband bekeken welke schoenen er het beste bij me passen (ik heb platvoeten trouwens, dus die adidas schoenen waren totaal ongeschikt, logisch dat ik kniepijn kreeg aangezien mijn voeten telkens bij het neerkomen op de grond naar binnen slaan => schoenen met correctie nodig)
Daar heb ik een nieuw paar van 140€ gekocht (Saucony Stabil CS2) en in het begin leek dit goed te lukken, maar opnieuw een twee tal weken verder (ik ga om de 2 dagen lopen nu en bouw het heel rustig op met een loopschema vanaf 0) begin ik last te krijgen van mijn rechter knie...

Iemand raad? Kan het zijn dat ik op een verkeerde manier loop ofzo? Ik ben 1m75 en weeg 72kg, dus overgewicht is alvast het probleem niet.

MrKend54l zei:

Natuurlijk is er daar al onderzoek naar gebeurd. En het is toch logisch dat een lichter voorwerp sneller beweegt als er dezelfde kracht wordt op uitgeoefend.
De constructie van de schoen zorgt ook dat je veel efficiënter kan lopen.

Lengte is van geen belang. Van 100m tot marathon en ultra. Overal loopt men op wedstrijdschoenen.

Klik om te vergroten...

Dat het verschilt maakt is vanzelfsprekend, maar ik vroeg me gewoon af hoeveel? Voor een loper die bijv. 10 km in 40 min loopt, hoeveel sneller zou hij lopen met speciale wedstrijdschoenen? Mijn gevoel zegt dat dit "slechts" een verschil van een 10tal sec of max 30 sec zal zijn?

sneeuwzwart zei:

Dat het verschilt maakt is vanzelfsprekend, maar ik vroeg me gewoon af hoeveel? Voor een loper die bijv. 10 km in 40 min loopt, hoeveel sneller zou hij lopen met speciale wedstrijdschoenen? Mijn gevoel zegt dat dit "slechts" een verschil van een 10tal sec of max 30 sec zal zijn?

Klik om te vergroten...

Het verschil is makkelijk 15s/km dus 2:30 minuten.

breez zei:

Tijdje geleden was ik terug begonnen met lopen (met goedkope adidas schoenen). Na twee weken kreeg ik last van mijn knieën en weer gestopt.

Klik om te vergroten...

Zeer herkenbaar

Als je last hebt van een lopersknie: dit is een klassieke blessure van overbelasting... Minder km's en/of meer rustdagen zou ik zeggen

Pudmeister zei:

Zeer herkenbaar

Als je last hebt van een lopersknie: dit is een klassieke blessure van overbelasting... Minder km's en/of meer rustdagen zou ik zeggen

Klik om te vergroten...

Dat bedoelde ik 5 dagen terug of zo toen ik zei dat ik begin te twijfelen of dure schoenen wel echt nodig zijn.. Eerste jaar had ik met schoentjes van 20€ last van knie na een loop van 28km.. Toen ik elk jaarlijks schoenen van 120€ begon te kopen, was die last weg.. Maar ik ben niet 100% zeker dat het door de schoenen komt dat ik nu geen last meer heb of door het feit dat mijn spieren zich ondertussen aangepast hebben aan die lange afstanden. Misschien ligt de waarheid ergens in het midden??

Coolrunners zei:

Dat bedoelde ik 5 dagen terug of zo toen ik zei dat ik begin te twijfelen of dure schoenen wel echt nodig zijn.. Eerste jaar had ik met schoentjes van 20€ last van knie na een loop van 28km.. Toen ik elk jaarlijks schoenen van 120€ begon te kopen, was die last weg.. Maar ik ben niet 100% zeker dat het door de schoenen komt dat ik nu geen last meer heb of door het feit dat mijn spieren zich ondertussen aangepast hebben aan die lange afstanden. Misschien ligt de waarheid ergens in het midden??

Klik om te vergroten...

Je mag het altijd testen

Vandaag effe doorgeduwd. Met 11.5km/u geen zweetdruppel. 12km/u en ik kreeg het erg lastig. Dat blijft voor mij een lastige grens. Daarna nog naar 12.5km/u gegaan, ik dacht dat ik dood ging.

Swoit 30.5km deze week. Zondag nog een 70-tal minuten lopen. Zou toch rond de 44km moeten worden deze week.

MrKend54l zei:

Je mag het altijd testen

Klik om te vergroten...

Schoenen zijn versleten nu, alle demping is weg. Ga uittesten of ik er Einhoven mee uitloop

Coolrunners zei:

Dat bedoelde ik 5 dagen terug of zo toen ik zei dat ik begin te twijfelen of dure schoenen wel echt nodig zijn.. Eerste jaar had ik met schoentjes van 20€ last van knie na een loop van 28km.. Toen ik elk jaarlijks schoenen van 120€ begon te kopen, was die last weg.. Maar ik ben niet 100% zeker dat het door de schoenen komt dat ik nu geen last meer heb of door het feit dat mijn spieren zich ondertussen aangepast hebben aan die lange afstanden. Misschien ligt de waarheid ergens in het midden??

Klik om te vergroten...

Ik loop momenteel op kalenji schoenen uit de Decathlon: KAPTEREN TR3 - RUNNING - SHOES Men Trail, off-road - Designed for trail runners with a neutral stride running on steep paths. - KALENJI. Ik heb ook wel last aan mijn knieën en heup, maar dit zijn eigenlijk trail/offroad schoenen. Volgende keer ga ik voor echte wegschoenen, die zijn geloof ik beter bestand tegen de impact van de harde ondergrond

@Coolrunners: are you ready?

Vandaag wat gaan lopen met dit weer; heerlijk!

Het enige wat ik regelmatig heb, en echt haat, is dat ik tijdens het lopen soms moet stoppen, niet omdat ik moe ben, maar omdat mijn voeten zo'n zeer doen. Iemand die weet hoe dit zou kunne komen? Slechte schoenen, slechte techniek, slechte ondergrond, ....?

Kheb me trouwens ook een basic hartslagmeter gekocht, en mijn 'zone' is blijkbaar tussen de 127 en de 167. Wat wil dat nu precies zeggen? Ideaal moet ik in the zone blijven dus, maar ik ben daar betrekkelijk snel, dus is het dan teken dat ik het rustiger moet doen (ik loop al al niet al te snel hoor), of moet ik mezelf net pushen?

ndpix zei:

@Coolrunners: are you ready?

Klik om te vergroten...

Voor 3:30 niet denk ik, denk wel dat ik 3;45 ga halen.. Jij goei benen?

makila zei:

Vandaag effe doorgeduwd. Met 11.5km/u geen zweetdruppel. 12km/u en ik kreeg het erg lastig. Dat blijft voor mij een lastige grens. Daarna nog naar 12.5km/u gegaan, ik dacht dat ik dood ging.

Swoit 30.5km deze week. Zondag nog een 70-tal minuten lopen. Zou toch rond de 44km moeten worden deze week.

Klik om te vergroten...

loopband ofwa?

MetalG zei:

loopband ofwa?

Klik om te vergroten...

Ja goed gezien 1x per week ga ik op de loopband sinds deze maand .. 3x per week buiten ..