Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Kort = Afstand = 5km of iets dergelijksMat23 zei:Hoe doe je dat?
(trage) Duurloop = Tijd. Dwz langzaam lopen zodat de duurtijd groter wordt (Tov je normaal tempo)
Ik moet toegeven .. kort , lang, traag, snel, duurloop .. termen worden wel eens door elkaar gebruikt.
Want je hebt ook nog de korte snelle duurloop blijkbaar .. (Duurloop per definitie vanaf +-30minuten, dus als je zoals ik 4.5min/km loop en je doet dit 7km lang, dan heb je een relatief korte loop snel gelopen [voor mijn conditie] en het is ook een duurloop want je haalt een tijd net boven 30 minuten) om het nog verwarrender te maken.
Ik denk er niet verder over na.
Laten we het daarbij houden.Zubrowka
Legacy Member
Duurloop van een 1h, net nadat het zwaar had geregend en het zonnetje terug scheen. Ideaal loopweer. Nu een dikke week na de dodentocht al terug drie duurlopen gedaan, en nergens geen last meer van. Volgende week zondag staat de plaatselijke halve marathon op het programma.
antHraxx
Legacy Member
Net terug van vakantie waar het op en neer lopen was. Uitstekend om daar een goede basis te leggen.
1x ook nonstop bergop gaan lopen:
Ballestar - Boixar by Ward_VR at Garmin Connect - Details
Ik kan u verzekeren dat dit totaal anders loopt dan hier in België op het vlakke. Toch nog vrij content van het behaalde tempo. (7.76km - 43.47min - 595 hoogtemeters).
Nu in België mij ook eens meer leggen op de langere afstanden: vandaag 15.3km gelopen gedurende 1u13. Aangezien ik nog maar actief terug loop sinds eind mei denk ik dat hier toch wat potentieel inzit. Eerste doel wordt de Brussels halve marathon. Een richttijd ga ik nog niet meegeven omdat ik nog niet vaak 12km+ ben gaan lopen op trainingen. Dus dat wordt nog even afwachten
1x ook nonstop bergop gaan lopen:
Ballestar - Boixar by Ward_VR at Garmin Connect - Details
Ik kan u verzekeren dat dit totaal anders loopt dan hier in België op het vlakke. Toch nog vrij content van het behaalde tempo. (7.76km - 43.47min - 595 hoogtemeters).
Nu in België mij ook eens meer leggen op de langere afstanden: vandaag 15.3km gelopen gedurende 1u13. Aangezien ik nog maar actief terug loop sinds eind mei denk ik dat hier toch wat potentieel inzit. Eerste doel wordt de Brussels halve marathon. Een richttijd ga ik nog niet meegeven omdat ik nog niet vaak 12km+ ben gaan lopen op trainingen. Dus dat wordt nog even afwachten
Fizmo
Legacy Member
Slechts 68ste van de 222 op de Sirenejogging in Middelkerke (8km) 
Veel te veel gasten van loop- of atletiekclubs die meedoen
38min over 8km wat ook wel geen toptijd is maar goed... de laatste 4km wast in de duinen en tging nog serieus op en neer. Op voorhand had ek enkel het parcour gezien op een kaart maar daar ziet ge natuurlijk de hoogteverschillen niet op
Was nogal balen toen dak erdoor moest lol
Veel te veel gasten van loop- of atletiekclubs die meedoen 38min over 8km wat ook wel geen toptijd is maar goed... de laatste 4km wast in de duinen en tging nog serieus op en neer. Op voorhand had ek enkel het parcour gezien op een kaart maar daar ziet ge natuurlijk de hoogteverschillen niet op
Was nogal balen toen dak erdoor moest lol Coolrunners
Legacy Member
ipv gisteren vandaag lange duurloop gedaan(beetje ziek gisteren en naar lichaam geluisterd): 26km tegen 6:00/km, dus 2u35..
GHS137: goede training! (zonder drinken, anders was hij waarschijnlijk lager, lang onder 125 gezeten)
Voor lange afstanden eigenlijk nooit betere conditie gehad dan nu... De kortere haal ik net mijn PR's van vorig jaar niet, omdat ik nu 8kg zwaarder sta..
rest van de week:
donderdag: uurtje trage duurloop: 10,3kmu
vrijdag: wedstrijdje voor de lol: 11,5kmu rustig aan 10km + 2,5km warming up + 2,5km cool down
zondag: 28km rustig aan in Heist tegen 10 kmu (ga daar na de halve marathon nog 7km verder doen)
Normaal morgen intervaltraining, maar die ga ik skippen, door de slechte dag van gisteren...
GHS137: goede training! (zonder drinken, anders was hij waarschijnlijk lager, lang onder 125 gezeten)
Voor lange afstanden eigenlijk nooit betere conditie gehad dan nu... De kortere haal ik net mijn PR's van vorig jaar niet, omdat ik nu 8kg zwaarder sta..
rest van de week:
donderdag: uurtje trage duurloop: 10,3kmu
vrijdag: wedstrijdje voor de lol: 11,5kmu rustig aan 10km + 2,5km warming up + 2,5km cool down
zondag: 28km rustig aan in Heist tegen 10 kmu (ga daar na de halve marathon nog 7km verder doen)
Normaal morgen intervaltraining, maar die ga ik skippen, door de slechte dag van gisteren...
makila
Legacy Member
No offense, maar is dat niet overal zo (behalve dan op die massa evenementen)? Tijdens de averegtenjogging in Hallaar (Heist Op Den Berg) had je met jou tijd ook pas 65ste geweest op 216 lopers op de 10km hoor. En dat is zo'n lokaal boerendorp wedstrijdje hé?Fizmo zei:Slechts 68ste van de 222 op de Sirenejogging in Middelkerke (8km)
Ik hoop 2u00 minuten te lopen volgende week zondag op de halve marathon. (minder dan 5min45sec/km) Naar mijn mening een vrij deftige tijd vermits het een héél zware omloop is met talloze beklimmingen. Op het vlakke kan je gerust nog een half minuutje per km aftrekken van die tijd hé?
Echter, als ik de resultaten bekijk van vorig jaar zou ik daarmee pas 110de worden op 120 deelnemers en is dit tov het deelnemersveld doodleuk een megatriestige tijd. En als ik dan hoor dat Coolrunner die dan achter mij gaat eindigen dit doet als duurloopje om te trainen voor de marathon .. word ik dan niet van al diegenen die vol doorlopen laatste of voorlaatste ondanks ruim 1.5 jaar hard te trainen???
Maar ja dan zeg ik zowiezo: deelnemen is belangrijker dan winnen.
Bovendien is dit mijn eerste halve marathon en je moet toch ergens beginnen hé? Anders kan je even goed nooit ééntje lopen. Bovendien loop ik dan nog steeds beter dan die duizenden mensen die me langs de kant staan aan te schreeuwen hé? 
IggaR
Legacy Member
Ha gezellig, heb zelf ook eentje in NL gepland omdat ik een rustige zoek. Heb de indruk dat er daar heel wat meer georganiseerd worden dan hier.sneeuwzwart zei:De rivierenland marathon, een heel kleine marathon in Nederland, van Altforst naar Beneden-Leeuwen (in de buurt van Nijmegen). Vorig jaar waren er maar 92 deelnemers, een kleinere marathon ga je niet vinden denk ik
Die massa-evenementen zorgt toch maar voor veel slalom werk...
Duinen = ferm ploegen en direct in het rood.Fizmo zei:Slechts 68ste van de 222 op de Sirenejogging in Middelkerke (8km)
...
Vroeger ging ik veel op strand gaan trainen, maar sinds ik "serieus train" ben ik het gestopt omdat m'n HS altijd teveel op en neer ging (en als het hoog water is, je enkel zacht zand hebt
)Ivm loopclubs enz: ik troost me met de gedachte dat ik op m'n eentje ook al ver geraakt ben (wat niet wil zeggen dat ik geen respect heb voor hun prestaties)
Deelnemen is zeker belangrijker als winnen, zeker als het je eerste zal zijn.makila zei:No offense, maar is dat niet overal zo (behalve dan op die massa evenementen)? Tijdens de averegtenjogging in Hallaar (Heist Op Den Berg) had je met jou tijd ook pas 65ste geweest op 216 lopers op de 10km hoor. En dat is zo'n lokaal boerendorp wedstrijdje hé?
Ik hoop 2u00 minuten te lopen volgende week zondag op de halve marathon. (minder dan 5min45sec/km) Naar mijn mening een vrij deftige tijd vermits het een héél zware omloop is met talloze beklimmingen. Op het vlakke kan je gerust nog een half minuutje per km aftrekken van die tijd hé?
Echter, als ik de resultaten bekijk van vorig jaar zou ik daarmee pas 110de worden op 120 deelnemers en is dit tov het deelnemersveld doodleuk een megatriestige tijd. En als ik dan hoor dat Coolrunner die dan achter mij gaat eindigen dit doet als duurloopje om te trainen voor de marathon .. word ik dan niet van al diegenen die vol doorlopen laatste of voorlaatste ondanks ruim 1.5 jaar hard te trainen???
Maar ja dan zeg ik zowiezo: deelnemen is belangrijker dan winnen.
Probeer te mikken op een bepaalde ronde tijd, maar zorg vooral dat je fris aan de start staat en laat dergelijke bekommernissen je op voorhand niet teveel afleiden.
Probeer je in het begin toch ook niet voorbij te hollen op dergelijke afstand. Als je op het gemak begint zal je ze gaandeweg wel inhalen!
Succes en veel plezier alleszins!
makila
Legacy Member
Eerst start je met een afdaling. Daarna een lang stuk licht hellend. Dan door een bos. Eerste meters in bos is dalend én daar mag je je niet vergissen. Want daarna is het hellend en een héél lastig stuk. Het is misschien maar +-300 meter, maar in dat stuk bos kan je echt dood gaan. Daarna een kort stuk, héél licht dalend. En daarna een héél lastig stuk bergop. Het begint licht hellend maar gaat steeds stijler en stijler tot 10%+ (wel even een knikje bergaf tussendoor). En dat is een lang stuk van 1km of zo. Daarna een kort stukje dalen, maar wel met tussendoor nog een kleine helling. Daarna opnieuw een héél lastig en lang stuk bergop. Begint licht hellend, maar gaat daarna steeds stijler. Je komt dan op een stukje kassei bergop. En dan weet ik het niet goed. Het kan zijn dat je nog rechts naar de kerk moet lopen met opnieuw stukken van 10%+ of het kan zijn dat je dan meteen rechtdoor terug moet dalen. Zowiezo de aankomst is aan de kerk, dus helemaal op het einde krijg je dat stukje zowiezo voor de kiezen.Coolrunners zei:
Je moet dus eigenlijk het parkoers wel goed kennen. De eerste 2km tot aan het bos zijn héél gemakkelijk. Ik kan daar als ik wil ook <5min/km lopen. Dat stukje licht hellend is niet zo zwaar omdat je dan nog fris zit hé? Maar daarna komt de merdé sh*t dus
Vanaf het bos is het afzien. Dus als je meteen voluit gaat, dan ga je vanaf daar sterretjes zien. Je moet dus zien dat als je het bos uitloopt dat je het gevoel hebt dat je nog niets gedaan hebt. Anders ben je eigenlijk slecht bezig.makila
Legacy Member
Vandaar dat een GPS horloge van groot belang is. Als iedereen je meteen achterlaat tegen honderd per uur (waarschijnlijk scenario voor mij .. want de meeste lopers zijn ervaren rotten) en je hebt géén horloge dan denk je wtf? Maar met een GPS horloge kan je dan zien wat je aan het doen bent. Je laat ze dan maar doen en loopt op je eigen ritme.IggaR zei:
Ik vind het enerzijds wél straf dat op de halve marathon zo goed als géén trage(re) loper aan de start gaat staan dan ikzelf. Maar anderzijds .. misschien komt dit door de erg zware omloop. Die van Heist loop je zonder héél hard te trainen gewoon nooit uit. Dat haal je gewoon niet. Zelf de laatste is door en door getraind (Ik heb toch al 1.5 jaar training achter de rug hé?)
MrKend54l
Legacy Member
makila zei:
Massa evenementen zijn net de plaats waar je niet moet zijn omdat daar profs naartoe komen. Je moet die lokale boerendorp loopjes hebben om als goeie loper te schitteren.
Ik doe persoonlijk niks liever dan wedstrijdjes van 100man. Ik stap binnen en ik zie direct wie er is en hoe ik mijn wedstrijd moet lopen. Doordat je steeds in dezelfde streek loopt ken je de gezichten en zij kennen jou.
Meestal zijn er ook maar 10 die echt meedingen voor podium dus dat maakt het ook wel makkelijk.
Den Deze
Legacy Member
Vandaag gestart met keep on running.
Eerste les, 30 minuten rustige duurloop (60-70% van max HR).
Eigenlijk niet gemakkelijk, want je hebt altijd de neiging om sneller te willen lopen.
Toch kunnen inhouden en aan een gemiddelde van 126 bpm thuisgekomen (maar wel amper een goede 3 km gelopen).
Geen ervaring mee, maar ik geloof daar geen bal van.
Koop u een deftige Craft t-shirt, ik loop enkel met zo'n shirt en een iets dikker truitje in de winter, meer niet...
Eerste les, 30 minuten rustige duurloop (60-70% van max HR).
Eigenlijk niet gemakkelijk, want je hebt altijd de neiging om sneller te willen lopen.
Toch kunnen inhouden en aan een gemiddelde van 126 bpm thuisgekomen (maar wel amper een goede 3 km gelopen).
Pariah zei:Heeft er iemand ervaring met van die under armour coldgear shirts? Is meer voor van de herfst/winter. maar ben nu al eens aan het rondkijken
Blijkbaar kun je gewoon gaan lopen met enkel zo een shirt aan bij temp. tussen de 0-13 graden...
Geen ervaring mee, maar ik geloof daar geen bal van.
Koop u een deftige Craft t-shirt, ik loop enkel met zo'n shirt en een iets dikker truitje in de winter, meer niet...
makila
Legacy Member
De snelste loper van de ganse firma (en hier werken ruim duizend werknemers) liep 42minuten over 10km. Ik zeg niet dat het een uitzonderlijke tijd is .. maar het is niet zo dat 1% van de bevolking die 40min zal halen hé. Verre van zelfs. Nu is de gewone burger ook wél géén loper natuurlijk ..Coolrunners zei:
Maar ik vind eigenlijk 'ik vind mezelf' pas loper als ik - ook al is dit uw bedoeling duidelijk niet - een beetje beledigend voor alle sporters die moeite doen om te lopen en die zich veréénzelvigen met uw uitspraak.
makila
Legacy Member
Gisteren op gevoel gelopen en ik zou normaal een korte duurloop doen aan een traag tempo. Op een gegeven moment vond ik het té snel gaan. Ik had het gevoel 12km/u te gaan .. ik had al even niet meer gekeken op mijn GPS. Aldus kijk ik op mijn GPS .. zie ik 8km/u staan. Valt enerzijds wel mee .. heb dan niet te hard doorgetrokken. Anderzijds als het gevoel 12km/u is aan 8km/u, nou ja ..
Duidt erop dat ik vorige week (té?) stevig getraind heb en dat het nu toch op is. Het is nu vooral een kwestie van de spieren voldoende rust en herstel te gunnen zodat ik zondag nog een laatste keer hard kan vlammen. Ik heb wel het gevoel dat het wel in orde gaat komen. Het is niet dat ik lag uit te hijgen gisteren. Het gevoel was wel goed. Gemiddelde HR was ook op niveau.
Duidt erop dat ik vorige week (té?) stevig getraind heb en dat het nu toch op is. Het is nu vooral een kwestie van de spieren voldoende rust en herstel te gunnen zodat ik zondag nog een laatste keer hard kan vlammen. Ik heb wel het gevoel dat het wel in orde gaat komen.
Het is niet dat ik lag uit te hijgen gisteren. Het gevoel was wel goed. Gemiddelde HR was ook op niveau.Zubrowka
Legacy Member
sneeuwzwart zei:De rivierenland marathon, een heel kleine marathon in Nederland, van Altforst naar Beneden-Leeuwen (in de buurt van Nijmegen). Vorig jaar waren er maar 92 deelnemers, een kleinere marathon ga je niet vinden denk ik
Ja, ik heb toch al twee marathons gevonden die daar onder geraken. De beekse marathon en de marathon van meerssen, beide niet zo ver van de Belgische grens. Misschien dat ik in extremis aan van die twee ga meedoen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.