Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Trainen met een Hartslagmeterjojonathan zei:Rond welke hartslag zou ik dan best sporten om dit wat naar een normaler tempo te kunnen krijgen?
Je moet eerst je maximale HR weten. Dan zeker in het begin Hersteltrainingen doen. Moet je hiervoor echt pokketraag lopen (>10min/km), dan kan je eventueel Rustige duurtrainingen doen. Moet je hiervoor ook pokketraag lopen, dan moet je misschien eerst ééns proberen van véél té wandelen om dat wat lager te krijgen.
Als je wat te zwaar weegt --> Dat kan ook al een reden zijn van de hoge hartslag. Probeer door beweging ettelijke kilo's kwijt te spelen dan.
tikketim
Legacy Member
makila zei:
Ter info : Een hersteltraining kan aan het tempo van een LSD loop. Die zijn al bedoeld om "pokketraag" te lopen. Hersteltrainingen zijn gewoon enkel beperkt in tijd. Als je LSD loop bijvoorbeeld 1.5h aan 8min/km is kan je de dag daarna als hersteltraining 20 minuutjes lopen aan 8 min/km.
Maar je kan natuurlijk ook als hardloper perfect als actief herstel gaan wandelen , fietsen ,zwemmen , etc .. Zolang de duur en de intensiteit maar laag blijft zodat er sprake blijft van 'herstel' in de hersteltraining.
superiscch
Legacy Member
mn volgende schoenen worden deze: https://www.lunasandals.com/ 
makila
Legacy Member
Als de HR/tijden van jojonathan kloppen, dan vrees ik dat ie echt maar zo traag gaat lopen. Het kan natuurlijk ook altijd zijn dat hij net een slechte dag had qua HR (zie dit topic, ik had ook ergens zo'n bizarre dagndpix zei:Als iemand aan 10min/km moet lopen om een redelijk lage hartslag te hebben is de conditie echt wel 0.0
)jojonathan
Legacy Member
makila zei:
Tja, dat wandelen / traag lopen zal inderdaad wel het beste zijn. Maar ik vind het zo bizar, als ik thuis recht sta is mijn hartslag volgens mij ook al rond de 80, zal dit morgen eens checken
Ik ben trouwens 1m85 & weeg 76 kilo. ik zou dus niet direct zeggen dat ik te zwaar ben dus ik denk niet dat het daar aan ligt
Timmeke
Legacy Member
ndpix zei:
Ik vraag mij wel af hoeveel baad je hebt bij het feit dat er nog een bandje achter je voet/aan je enkel zit.
Als dat niet echt veel is: teenslipper effect, maw => enorm slecht voor uw voeten..
Ik stel mij dus echt de vraag of dit wel gezond is voor uw voeten.
makila
Legacy Member
Zal eens alle resultaten posten tot nu toe:jojonathan zei:Tja, dat wandelen / traag lopen zal inderdaad wel het beste zijn. Maar ik vind het zo bizar, als ik thuis recht sta is mijn hartslag volgens mij ook al rond de 80, zal dit morgen eens checken
Ik ben trouwens 1m85 & weeg 76 kilo. ik zou dus niet direct zeggen dat ik te zwaar ben dus ik denk niet dat het daar aan ligt
Rusthartslag --> 46 HR
Zittend in rust --> 60 HR
Zittend actief --> 70 HR
Rechtstaan in rust --> 80 HR
Rechtstaan actief --> 90 HR
Rustig wandelen --> 110 HR
7min - 9 min--> 129 HR (Dit is variabel, soms 7min/km, soms 9min/km. Maar 90% van de keren wel daar ergens tussen)
6min18sec/km --> 139 HR
6min/km --> 152 HR
5min51sec/km --> 156 HR
5min24sec/km --> 166 HR
5min15sec --> 170 HR
Zoals je kan zien, mijn HR bij 'gewoon rechtstaan' is ook al 80 HR hoor. En toch zit ik pas bij 5min15sec aan hartslag 170. En dan zit ik daar dus nog steeds niet boven hé.
Général Zantas
Legacy Member
makila zei:
Vreemd dat gij zo'n hoge hartslag hebt bij zo'n lage snelheden. Gij loopt toch al lange tijd he, dacht eerst dat lage snelheden bij hoge HR een teken was van slechte conditie, maar dat zal het dan niet zijn. En we hebben ongeveer dezelfde lengte en gewicht (1m84 en 77kg).
Wat is uw leeftijd?
makila
Legacy Member
38 jaar. En over welke lage snelheden heb jij het dan? 46 HR in rust is 'beter dan gemiddeld'. 80 HR rechtstaand in rust is dan weer 'gemiddeld'. 110 HR al wandelend lijkt me ook 'gemiddeld'. Ik zie nergens echt hoge HR waarden hoor. Ja misschien vreemd dat bij weinig beweging, tov het aantal uurtjes dat ik sport, mijn HR wat aan de hoge kant is. Maar ik heb zeker géén waarden die slechter zijn dan de gemiddelde mens.Général Zantas zei:
makila
Legacy Member
Ja dat KAN een teken zijn van een slechte conditie. Maar op basis van één vaststelling kan je echt niet een besluit concluderen ivm de overal conditie.Général Zantas zei:
Bij de laatste conditietest had ik score 4.9/7.
1 = slechte conditie
3 of 4 = gemiddeld
5 = sporter
7 = topsporter
En die test was 6 maanden geleden.
Sinds maart vorig jaar, met horten en stoten.Timmeke zei:
En tsja dat ik volgens jou niet in goede conditie ben. Wat noem jij een goede conditie? Tov de 'gemiddelden' van de forumleden die posten in dit topic, is mijn conditie vermoedelijk gewoon 'slecht' te noemen. Maar ik wil wedden dat als je mijn conditie vergelijkt met de gemiddeld 38-jarige, dat die gewoon 'goed' is.
Timmeke
Legacy Member
makila zei:
Tegenover de gemiddelde 38jarige... ik zou niet zeggen goed hoor, eerder "gewoon" of misschien iets beter dan gemiddeld.
het is vooral de mensen die 10 jaar jonger zijn dan u, waar het enorm slecht gaat conditioneel, gij zit nog net in de schemerzone van de generatie die nog cava/goed was/is...
En ge loopt nog niet lang, dus is normaal dat ge nog niet echt "goed" zijt.
Ge moet trouwens niet vergelijken met het gemiddelde of anderen, ge moet gewoon kijken naar uzelf en de objectieve cijfers. Die zijn duidelijk: uw conditie is niet goed, maar eerder gemiddeld/gewoon voor iemand van die leeftijd.
Ge zijt op de goede weg om te beteren (allee op voorwaarde dat ge wat gaat luisteren naar anderen hier en uw eigen lichaam en uzelf niet kapot loopt)
Als ge 9 zwaar obese in 1 kamer zet en ge zet er 1 normaal individu bij die een zwakke conditie heeft, scoort die 1 persoon ook goed ten opzicht van die 9.... maar hij blijft zwak... Dus ge moet u niet blind staren op die gemiddeldes, maar op de objectieve data/gegevens.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.