Archief - Algemene loopthread - Deel 2

superiscch · 14 jul 2013

makila zei:
max HS is +-184. Allé ja dat was een jaar geleden, ondertss niet meer getest, maar ik veronderstel dat die nooit stijgt??? Ja ik heb de tests gedaan in één loopsessie. Ik ben wel verkouden, kan dat er iets toe doen?

Ok, ook nog getest. Tijd nodig voor hartslag van 160 naar <100 te krijgen, bij asap stoppen met lopen, is minder dan 4 minuten. Is dat goed of slecht? Ik heb géén idee hoe lang zoiets gemiddeld duurt bij iemand die in goede conditie is?

12m/km is zo pokketraag .. dat ik het dan koud ga krijgen tijdens het lopen. Maar ik ga wel proberen onder de 143 aan te houden. 9 min/km is traag maar al doenbaar .. en eens zien, als ik dat een lange tijd aanhoud en er speciaal op train, of ik dan de snelheid kan verhogen en toch de hartslag laag kan houden. Lijkt me wel eens interessant van puur op hartslag te lopen en eens niet meer te kijken naar snelheid. Het kan natuurlijk altijd zijn dat er iets fout is met mijn hart hé? Maar ik ga daar voorlopig niet vanuit.

Ik vind het raar dat je aan 12m/km moet lopen. Ik zou nog eens testen hoor... Ik liep een maand geleden aan 8m/km met hs137. Nu loop ik 7:20 met hs 130...

Dat is well een lage max... Je bent toch zo oud nog niet?

Verkouden doet er wel iets aan. Idem voor warm weer, kan hs 5 tot 15 slagen doen verschillen.

Général Zantas · 15 jul 2013

Dat gelezen op kiwi nederland en dat doet mijn visie op het lopen wel wijzigen. Ik ga me morgen ook zo'n hartslagmeter aanschaffen en op die manier mijn conditie verbeteren.
Heb via runinfo.nl een schema gevonden voor de 15 km te lopen. Als ik nu een uur loop op de Finse piste, tegen een stevig tempo, heb ik ongeveer 12-13 km gelopen. Ik ga trachten de Antwerp 10 Miles volgend jaar in minder dan 1 uur en 10 minuten te lopen.

Moet hopelijk haalbaar zijn.

Général Zantas · 15 jul 2013

Dat gelezen op kiwi nederland en dat doet mijn visie op het lopen wel wijzigen. Ik ga me morgen ook zo'n hartslagmeter aanschaffen en op die manier mijn conditie verbeteren.
Heb via runinfo.nl een schema gevonden voor de 15 km te lopen. Als ik nu een uur loop op de Finse piste, tegen een stevig tempo, heb ik ongeveer 12-13 km gelopen. Ik ga trachten de Antwerp 10 Miles volgend jaar in minder dan 1 uur en 10 minuten te lopen.

Moet hopelijk haalbaar zijn.

IggaR · 15 jul 2013

Dit weekend es alle "info" afgezet van m'n app - dus geen kilometermeldingen, noch tussentijden, -snelheden, ...
Heel bewust om te zorgen dat ik m'n hartslag aan zou houden.
Vorige week zelfde toer gelopen en het verschil is gigantisch...
Onderaar m'n run van vorige week, bovenaan die van zaterdag: lagere HS, lagere tijd/km, ...
Vorige week wel énorm warm en wat te vroeg na m'n ontbijt vertrokken denk ik, wat het dubbel lastig maakt.

tikketim · 15 jul 2013

makila zei:
Nu gaat het hier wel om fietsen, maar in lopen zal dit wel hetzelfde zijn. Conclusie: Ik moet méér trainingen gaan inlassen op lage HR, ook al word ik door een dikke bompa van 150kg voorbij gestoken

Dat is zowat het basisprincipe van de moderne trainingsleer. Op een lage hartslag leg je de basis waarop je dan kan verder bouwen. Dat zou je eigenlijk al moeten weten als je langer dan een jaar loopt.

tikketim · 15 jul 2013

makila zei:
De vraag stelt nu: Zijn nu al mijn inspanningen en trainingen sinds vorig jaar 100% nutteloos geweest? Want ja, mijn basis is niet goed, dus ik kan dus alles in de prullemand smijten .. Nu ik vind van niet. Je hebt nog altijd méér spieren gekweekt, je conditie is verbeterd .. alleen is dit niet op de meest efficiënte manier gebeurd. Ook naar de toekomst toe .. wil ik nog verbeteren dan ga ik mijn trainingen volledig moeten omgooien.

Op korte termijn ga ik waarschijnlijk als een slak lopen tegen misschien wel een belachelijk trage 12m/km (zie hierboven) en gaan de mensen mij ter plaatse uitlachen. Ook mijn toptijden zullen tijdelijk verslechteren. Maar dan denk ik: Het wordt hoog tijd dat ik opnieuw werk maak van mijn basisconditie. Hartslag op lage snelheden MOET drastisch naar omlaag.

Nu moet ik wel oppassen, én me natuurlijk niet blind op staren op al die cijferkes. De start HF bij lopen is blijkbaar deels genetisch bepaald. (Gelezen via google) Dus de kans bestaat dat ik na een paar maanden trainen op HF, nog steeds véél té hoog zit .. maar goed, ik heb nu een hartslagmeter. Het is nu een kwestie van de juiste balans te vinden en een goede basis te ontwikkelen hé?

Al wat je getrained hebt zal zeker niet nutteloos zijn maar zoals je zelf al zegt : het kon veel efficienter

En als ik jou was zou ik zeker geen 12 minuten/km lopen want dat is zelfs geen lopen of joggen meer , dat is slenteren. Ik zou voor langere duurlopen rond de 8 minuten/km lopen.

superiscch · 15 jul 2013

makila zei:
De maximale hartslag voor de "gemiddelde" persoon van mijn leeftijd = 220 - leeftijd = 220 - 38 = 182. Mijn maximum lijkt me dan niet uitzonderlijk laag hoor. Ik weet niet hoe oud jij bent, maar als jij 22 bent, dan zou je tov mijn hartslag aan 200 slagen zitten hé?

Ik dacht dat je mijn leeftijd was, 29 dus...

makila zei:
De vraag stelt nu: Zijn nu al mijn inspanningen en trainingen sinds vorig jaar 100% nutteloos geweest? Want ja, mijn basis is niet goed, dus ik kan dus alles in de prullemand smijten .. Nu ik vind van niet. Je hebt nog altijd méér spieren gekweekt, je conditie is verbeterd .. alleen is dit niet op de meest efficiënte manier gebeurd. Ook naar de toekomst toe .. wil ik nog verbeteren dan ga ik mijn trainingen volledig moeten omgooien.

Op korte termijn ga ik waarschijnlijk als een slak lopen tegen misschien wel een belachelijk trage 12m/km (zie hierboven) en gaan de mensen mij ter plaatse uitlachen. Ook mijn toptijden zullen tijdelijk verslechteren. Maar dan denk ik: Het wordt hoog tijd dat ik opnieuw werk maak van mijn basisconditie. Hartslag op lage snelheden MOET drastisch naar omlaag.

Nu moet ik wel oppassen, én me natuurlijk niet blind op staren op al die cijferkes. De start HF bij lopen is blijkbaar deels genetisch bepaald. (Gelezen via google) Dus de kans bestaat dat ik na een paar maanden trainen op HF, nog steeds véél té hoog zit .. maar goed, ik heb nu een hartslagmeter. Het is nu een kwestie van de juiste balans te vinden en een goede basis te ontwikkelen hé?

Die trainingen zijn zeker geen verloren tijd. Beter dit dan niks.

Dat gevoel van 'belachelijk' zijn ken ik, gewoon 3 weken op de tenen bijten en dat is voorbij.

Ik ken iemand die ultraloper is en soms meetraint met een loopclub. Op trainingen van 10km kwam hij soms 10min later binnen, maar op de halve marathon wedstrijd liep hij 15min sneller dan ze... Sindsdien hebben ze allemaal een hsmeter.

Het zit allemaal tussen de oren. ;-)

Coolrunners · 15 jul 2013

tikketim zei:
Al wat je getrained hebt zal zeker niet nutteloos zijn maar zoals je zelf al zegt : het kon veel efficienter En als ik jou was zou ik zeker geen 12 minuten/km lopen want dat is zelfs geen lopen of joggen meer , dat is slenteren. Ik zou voor langere duurlopen rond de 8 minuten/km lopen.

12m/km is 5km/u
Het lijkt me geen goed idee dat tempo lang te gaan joggen..
Waarschijnlijk zit je bij goed doorwandelen ook al aan de hartslag die je tijdens je lange duurlopen wilt aanhouden.. Bij uren tegen dit tempo gaan joggen ben je al snel geblesseerd denk ik.

Zou je 7.5 per uur ofzo ongeveer aanraden in uw geval.. Zo ga je ook vorderingen maken.

tikketim · 15 jul 2013

Coolrunners zei:
12m/km is 5km/u
Het lijkt me geen goed idee dat tempo lang te gaan joggen..
Waarschijnlijk zit je bij goed doorwandelen ook al aan de hartslag die je tijdens je lange duurlopen wilt aanhouden.. Bij uren tegen dit tempo gaan joggen ben je al snel geblesseerd denk ik.

Zou je 7.5 per uur ofzo ongeveer aanraden in uw geval.. Zo ga je ook vorderingen maken.

Zoals ik al zei : 8min/km = 7.5 km/h

Timmeke · 15 jul 2013

ndpix zei:
Tenzij je de schoenen kent zou ik ze niet kopen op de uitleg van de doos. Vraag wat uitleg in een loopwinkel.

Nja, ik had gehoopt dat er een of andere code zou zijn die zoiets zou aangegeven.

Altijd zo lastig dat je dan altijd het personeel moet vragen welke schoenen overpronatie tegengaan.

Philharmoniker · 15 jul 2013

Lopen/sporten na kijkoperatie knie meniscus, iemand hier ervaring mee?

superiscch · 15 jul 2013

Timmeke zei:
Nja, ik had gehoopt dat er een of andere code zou zijn die zoiets zou aangegeven.

Altijd zo lastig dat je dan altijd het personeel moet vragen welke schoenen overpronatie tegengaan.

Leer blootvoets lopen, dan heb je dat allemaal niet nodig

Dat ga ik ook doen binnenkort!

Als het personeel niet zelf zegt welke schoen je nodig hebt zit je in de verkeerde winkel

makila · 15 jul 2013

tikketim zei:
Zoals ik al zei : 8min/km = 7.5 km/h

Ik ga <143 slagen per minuut proberen aan te houden. Dat is rond de 9min/km en niet zo héél ver van 8min/km hé? En <143 is Trainingszone 1 (<129 is trainingszone 0). Dat lijkt me voldoende als rustige duurlooptraining. Na een tijdje ga ik dan toch erin slagen dit op 8min te doen hé? Zeker als mijn verkoudheid voorbij is en de conditie weer wat beter is.

superiscch · 15 jul 2013

Ik zeg niet dat ik je niet geloof hé

maar ga nog eens naar buiten als je niet verkouden bent en het geen 25° + droge lucht is en doe die test nog eens opnieuw.

Het zou me verwonderen dat iemand met loopervaring moet wandelen om een lage hs te hebben. Je zal niet onmiddellijk 130 slagen hebben, maar zoals hier aangehaald zou je toch naar de 8m/km kunnen gaan zonder probleem

Timmeke · 15 jul 2013

ndpix zei:
Leer blootvoets lopen, dan heb je dat allemaal niet nodig Dat ga ik ook doen binnenkort!

Als het personeel niet zelf zegt welke schoen je nodig hebt zit je in de verkeerde winkel

???

Als je blootsvoet loopt, ga je nog altijd uw pronatie hebben... ze gaat alleen niet gecompenseerd worden... is dus nog erger!

Het personeel zegt dat wel, maar ik wil gewoon zelf kunnen zien welke schoenen geschikt zijn ipv altijd zoiets te moeten vragen.

superiscch · 15 jul 2013

Timmeke zei:
???

Als je blootsvoet loopt, ga je nog altijd uw pronatie hebben... ze gaat alleen niet gecompenseerd worden... is dus nog erger!

Het personeel zegt dat wel, maar ik wil gewoon zelf kunnen zien welke schoenen geschikt zijn ipv altijd zoiets te moeten vragen.

Ik zou mij eens informeren over blootvoets lopen

Ik had vroeger ook een idee van 'hoe kan dit nu goed zijn', maar toch is het zo

Het is namelijk de manier dat natuur wilt dat je loopt... Bronnen genoeg!

Timmeke · 15 jul 2013

ndpix zei:
Ik zou mij eens informeren over blootvoets lopen Ik had vroeger ook een idee van 'hoe kan dit nu goed zijn', maar toch is het zo Het is namelijk de manier dat natuur wilt dat je loopt... Bronnen genoeg!

Moogt ge mij is 1 deftige bron geven die gaat zeggen dat lopen op blote voeten als je pronatie hebt gezond is....( de meeste bronnen die ik ken zijn gewoon bronnen van mensen die het doen en er tevreden van zijn of er zitten soms commerciële belangen achter).

En misschien was dat vroeger idd zo, maar we zijn ondertussen wel zoveel eeuwen verder en onze voeten zijn gewoon aangepast geraakt aan schoeisel en door het schoeisel hebben we vermoedelijk die pronatie problemen gekregen.. Je gaat dat dus niet zomaar oplossen door blootsvoets te gaan lopen denk ik.

makila · 15 jul 2013

Even trainingsschema's aanpassen. Laten we zeggen dat ik gemiddeld 40km/week aan 5.5min/km. In totaal is dat 220 minuten lopen. Dat is dan ook het maximaal aantal minuten dat ik mag lopen? (Nog géén rekeninghoudend met verlies aan conditie door tandproblemen en een verkoudheid)

Stel dat ik aan hartslag <143, gemiddeld 8min/km loop. Wil dat dan zeggen dat ik per week maximaal 27.5km mag doen dan?

superiscch · 15 jul 2013

Timmeke zei:
Moogt ge mij is 1 deftige bron geven die gaat zeggen dat lopen op blote voeten als je pronatie hebt gezond is....( de meeste bronnen die ik ken zijn gewoon bronnen van mensen die het doen en er tevreden van zijn of er zitten soms commerciële belangen achter).

En misschien was dat vroeger idd zo, maar we zijn ondertussen wel zoveel eeuwen verder en onze voeten zijn gewoon aangepast geraakt aan schoeisel en door het schoeisel hebben we vermoedelijk die pronatie problemen gekregen.. Je gaat dat dus niet zomaar oplossen door blootsvoets te gaan lopen denk ik.

Heeft het nut dat ik er geef? Heb zin om er tijd in te steken als het geen nut heeft...

Geen idee welke bronnen bij bent, maar zoekt de wetenschappelijke eens. Leuk boek is De geboren renner

superiscch · 15 jul 2013

makila zei:
Even trainingsschema's aanpassen. Laten we zeggen dat ik gemiddeld 40km/week aan 5.5min/km. In totaal is dat 220 minuten lopen. Dat is dan ook het maximaal aantal minuten dat ik mag lopen? (Nog géén rekeninghoudend met verlies aan conditie door tandproblemen en een verkoudheid)

Stel dat ik aan hartslag <143, gemiddeld 8min/km loop. Wil dat dan zeggen dat ik per week maximaal 27.5km mag doen dan?

Sinds ik op hs loop werk ik met tijd, want afstand is moeilijk in te schatten...

Als ik achter de laptop zit zal ik eens mijn week uittypen. De oude trainingen vind je op endomondo, user: superiscch

Archief - Algemene loopthread - Deel 2

superiscch

Legacy Member

Général Zantas

Legacy Member

Général Zantas

Legacy Member

IggaR

Legacy Member

tikketim

Legacy Member

tikketim

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

Coolrunners

Legacy Member

tikketim

Legacy Member

Timmeke

Legacy Member

Philharmoniker

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

makila

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

Timmeke

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

Timmeke

Legacy Member

makila

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

superiscch

Legacy Member