Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
superiscch
Legacy Member
makila zei:
Ik dacht in het begin ook '129...GEK!', nu 3 weken later is het een makkie. Ik voel me beter en fitter nadien en herstel veel sneller.
Ik train nu een kleine maand op HS en ik heb het gevoel dat ik nu pas echt vooruitgang boek.
Mijn traingingen zijn niet altijd in zone 1... Vb vandaag: 30' z1 - 10' z2 - 5' z3
Wat ik kan zeggen is: niet opgeven! In begin deed alles pijn als ik zo traag liep en ik voelde me belachelijk... Maar als ik nu kijk waar ik sta ben ik blij dat ik het (deze keer) vol heb gehouden.
makila
Legacy Member
Ik heb me recent inderdaad laten overtuigen om een uitvoerige harttest uit te voeren. Deze is gepland op 12 september (eerder ging niet wegens volgeboekt - helaas). Men raadde mij dit inderdaad aan, want je weet inderdaad maar nooit.Coolrunners zei:
Maar zoals gemeld, was wat ziekjes, dus mss vervalste dat de test wél. Ik zal de test nog eens deftig doen als ik tiptop ben.
Goeie raad. Ik heb nu pas een echte hartslagmeter, dus alle goede raad is welkomndpix zei:
Gleke
Legacy Member
Mijn zones:
Recuperatietraining : HF < 175 ( tempo rond de 13 Km/h)
Lange duurloop : HF 155-175 ( ook rond de 13Km/h)
Extensieve duurloop : HF 175-185 ( tempo rond de 15,5 Km/h)
Intensieve duurloop : HF 185-191 ( tempo rond de 16 Km/h)
Tempo duurtraining : HF 189-193
Anaërobe drempel : HF >191
Max hartslag : 210 = 104% van de theoretische maximale hartslag .
Recuperatietraining : HF < 175 ( tempo rond de 13 Km/h)
Lange duurloop : HF 155-175 ( ook rond de 13Km/h)
Extensieve duurloop : HF 175-185 ( tempo rond de 15,5 Km/h)
Intensieve duurloop : HF 185-191 ( tempo rond de 16 Km/h)
Tempo duurtraining : HF 189-193
Anaërobe drempel : HF >191
Max hartslag : 210 = 104% van de theoretische maximale hartslag .
Gleke
Legacy Member
makila zei:Ik heb me recent inderdaad laten overtuigen om een uitvoerige harttest uit te voeren. Deze is gepland op 12 september (eerder ging niet wegens volgeboekt - helaas). Men raadde mij dit inderdaad aan, want je weet inderdaad maar nooit.
Goeie raad. Ik heb nu pas een echte hartslagmeter, dus alle goede raad is welkom
aangezien jij vaak den heistse berg doet moet je wel van die buurt zijn dus waar ga jij die cardiogram doen ? en wat is de prijs ?
makila
Legacy Member
Somedi, gepland 12 septemberGleke zei:
Prijs weet ik nog niet. Maar ze zeiden dat je het meeste zowiezo terugtrekt van het ziekenfonds (preventieve harttest) Eigenlijk speelt voor mij de prijs weinig rol. De gezondheid gaat voor op alles.Als ik de prijs weet (inclusief terugtrekking ziekenfonds) dan meld ik je die wel
Niet zeker of ze een cardiogram gaan nemen. Ik vermoed van wel. Het gaat om een preventieve harttest (dus ook fietsen en zo hard mogelijk lopen en zo naar't schijnt). De details weet ik je wel te zeggen op 12 september zeker?
Gleke
Legacy Member
Ik heb mijn testen gedaan bij Sam Mousti gedaan in keerberen .
:: M-PULSE_SPORTTESTEN::
A) Sport medische Keuring omvat:
Uitgebreide anamnese, uitgebreid medische onderzoek met bepaling van de lichaamssamenstelling, rust ECG en spirometrie in rust.
B) Inspanningstest met ECG omvat:
Volledige inspanningstest met lactaatmeting, spirometrie en ECG
C) Inspanningstest zonder ECG omvat:
Volledige inspanningstest met lactaatmeting, spirometrie
Wanneer een atleet niet beschikt over een keuringsattest zal bij de eerste inspanningstest een combinatie gemaakt worden van A+B.
De volgende tests kunnen dan eventueel alleen B of alleen C uitgevoerd worden.
De prijzen voor deze tests zijn de volgende:
A + B = 195 Euro
B = 145 Euro
C = 115 Euro
Dit heb A+B gedaan maar ik weet niet dat de prijzen nog kloppen maar wij hebben dat met een hele groep gedaan dus daar kan wel wat korting bij zijn
:: M-PULSE_SPORTTESTEN::
A) Sport medische Keuring omvat:
Uitgebreide anamnese, uitgebreid medische onderzoek met bepaling van de lichaamssamenstelling, rust ECG en spirometrie in rust.
B) Inspanningstest met ECG omvat:
Volledige inspanningstest met lactaatmeting, spirometrie en ECG
C) Inspanningstest zonder ECG omvat:
Volledige inspanningstest met lactaatmeting, spirometrie
Wanneer een atleet niet beschikt over een keuringsattest zal bij de eerste inspanningstest een combinatie gemaakt worden van A+B.
De volgende tests kunnen dan eventueel alleen B of alleen C uitgevoerd worden.
De prijzen voor deze tests zijn de volgende:
A + B = 195 Euro
B = 145 Euro
C = 115 Euro
Dit heb A+B gedaan maar ik weet niet dat de prijzen nog kloppen maar wij hebben dat met een hele groep gedaan dus daar kan wel wat korting bij zijn
Gleke
Legacy Member
Den Deze
Legacy Member
makila zei:Somedi, gepland 12 september
Als ik de prijs weet (inclusief terugtrekking ziekenfonds) dan meld ik je die wel
Niet zeker of ze een cardiogram gaan nemen. Ik vermoed van wel. Het gaat om een preventieve harttest (dus ook fietsen en zo hard mogelijk lopen en zo naar't schijnt). De details weet ik je wel te zeggen op 12 september zeker?
Aha, dan loop jij in mijn buurt (ik woon in Putte)
Ik ga op 5 september een sporttest ondergaan in het Imelda ziekenhuis (bij Luc Janssens).
Het lopen staat nu op een laag pitje, nu is het vooral fietsen.
Coolrunners
Legacy Member
Gleke zei:
Het is niet dat ik er zoveel van ken, maar toch genoeg om dit echt wel "straf" te vinden.... Recuperatietraining 175???? Weet niet hoe oud je bent..., maar mijn maximum is altijd ongeveer normaal geweest (220-leeftijd).. Nog maar een jaar of 2-3 met duursport wat serieuzer bezig en ben 41. Herinner me wel dat ik 20 jaar geleden op de fiets in fitness (hometrainer of hoe noemt men dat? ;-) ) toch al diep moest gaan om 155 te halen (voetbalde toen wat bij reserven in provinciale, dus tis niet dat ik helemaal niks dees).. Ben je zeker dat dit klopt wat je hier post? Heb niet alles gelezen.. Misschien ben je pas begonnen, rook je veel en drink je veel..?? Dan kan ik dit wel aannemen, maar dan is het beter wat start to run te gaan doen ipv in zones te gaan trainen denk ik... Zoniet zou ik een cardiogram laten nemen aanraden..
Coolrunners
Legacy Member
Probeer sinds kort wat beginnende lopers te begeleiden(gratis), maar lees hier dingen die me bijna onmogelijk lijken.. Indien dit klopt moet ik hiermee misschien stoppen, en zelf nog wat meer inlezen... Baseer nu vooral op boeken (Paul Van Den Bosch, Herbert Steffny in combinatie met ervaring van mezelf)
Coolrunners
Legacy Member
Tip gevraagd kwetsuur hamsring:
------------------------------------------
Misschien kan iemand mij hier raad geven.
25 juni na 4 weken trainen 68-70km per week (interval, extensief, tempotraining en trage lange duurloop....) opeens een zweepslag bij een intervaltraining die ik te hard deed (interval 17kmu ipv 16kmu)
2 dagen gerust
28 juni start wedstrijd: na 300m terug moeten stoppen na "zweepslag"(voelt aan als messteek) in hamstring. 3 dagen later platen laten pakken: niks te zien.
Cataflam een paar dagen gepakt (stevige ontstekingsremmer) en 5 dagen later terug een uur gelopen tegen 11kmu, maar voelde dat het niet veel harder moest gaan.
2 dagen later gestopt met de cataflan omdat lopen weer voor 2ex een uur lukte tegen 11kmu. (140ghs).
Dan op goed geluk Classic Tessenderlo(10 juli) meegedaan, wilde rustig uit te lopen in 50 minuten of zo (10km). Maar na 2km ging alles goed en liep 44:20... Dit was een gemiddelde van 13.5kmu per uur maar voelde weer in hamstring dat het niet veel harder meer moest gaan..
Dan weer 3 dagen niks gedaan en begon dan terug te trainen daarstraks (11kmu of zo..) Ben na 1.5km WEER terug moeten stoppen met hamstring... Ben dan maar Duvels gaan drinken.. Vandaar de ietwat rare structuur van de post misschien.. ;-)
Iemand tips?? Zie het niet goed meer zitten, zou de 27e graag een 2-urenloop doen waar ik 24-25km zou willen halen :-(
------------------------------------------
Misschien kan iemand mij hier raad geven.
25 juni na 4 weken trainen 68-70km per week (interval, extensief, tempotraining en trage lange duurloop....) opeens een zweepslag bij een intervaltraining die ik te hard deed (interval 17kmu ipv 16kmu)
2 dagen gerust
28 juni start wedstrijd: na 300m terug moeten stoppen na "zweepslag"(voelt aan als messteek) in hamstring. 3 dagen later platen laten pakken: niks te zien.
Cataflam een paar dagen gepakt (stevige ontstekingsremmer) en 5 dagen later terug een uur gelopen tegen 11kmu, maar voelde dat het niet veel harder moest gaan.
2 dagen later gestopt met de cataflan omdat lopen weer voor 2ex een uur lukte tegen 11kmu. (140ghs).
Dan op goed geluk Classic Tessenderlo(10 juli) meegedaan, wilde rustig uit te lopen in 50 minuten of zo (10km). Maar na 2km ging alles goed en liep 44:20... Dit was een gemiddelde van 13.5kmu per uur maar voelde weer in hamstring dat het niet veel harder meer moest gaan..
Dan weer 3 dagen niks gedaan en begon dan terug te trainen daarstraks (11kmu of zo..) Ben na 1.5km WEER terug moeten stoppen met hamstring... Ben dan maar Duvels gaan drinken.. Vandaar de ietwat rare structuur van de post misschien.. ;-)
Iemand tips?? Zie het niet goed meer zitten, zou de 27e graag een 2-urenloop doen waar ik 24-25km zou willen halen :-(
makila
Legacy Member
Als ik verder lees zie ik staan: Lange duurloop : HF 155-175 ( ook rond de 13Km/h) Dwz zijn lange duurloop is aan een trager HF dan zijn recuperatieloop. Daar klopt iets nietndpix zei:
Volgens mij een tikfoutje én moet dit 155 zijn
Nog vrij véél, maar als zijn max hartslag boven de 200 zit, dan kan het wel.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.