Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Ik ben momenteel eigenlijk een beetje begonnen met lopen, proberen zo vaak mogelijk te gaan & mijn best te doen

Wil wel proberen er verder in te gaan, volgend jaar ook mee doen aan de 10 miles denk ik (aub geen discussie over massa-evenementen of zo )

Momenteel loop ik +- 7km aan +-40minuten, mijn inziens deftig tempo, maar moet mijn conditie trainen om langer vol te houden aan dit tempo denk ik

Zaterdag ga ik eindelijk deftige schoenen kopen. Ga naar Runner's lab services in Duffel.

Er worden daar tests e.d. gedaan om zo de ideale schoen voor u uit te kiezen dus lijkt me ook wel makkelijk

Net men doel bena gehaald. 6 km op een half uur. En zo wil ik opbouwen. Naar 10km op 50 tot 60 min. Ik ben hier wel diep voor moeten gaan. Dayum. Maar om het te halen moet je soms ook diep gaan.

Maar ik moet ook eens deftigere schoenen gaan halen, want na 100 meter begin ik al pijn te krijgen aan men kuiten (of het kan zijn dat het van de verharde weg is waar ik dat stuk op loop, want in de bos gaat het altijd veel beter. Op de finse piste zien ze mij hier niemeer, die ligt er reteslecht bij. Al was het een mooi parcour. Maar ik ken men eigen, als ik iet of wa te moe wordt, dan stap ik de auto in en bol ik naar huis. Dus nu van thuis uit vertrekken & alsk moe zen tanden bijten en rustig naar huis lopen.

Gisteren nog eens 35min na nog eens 1.5 week te rusten (cortisonespuit in knie gekregen).
Normaal doet mijn knie dag erna pijn of voel ik er toch iets aan. Vandaag voel ik niets!
Hopelijk blijft de pijn nu weg en kan ik terug beginnen opbouwen.

zijn er hier mensen die barefoot lopen / vibram of merrel trueglove schoenen? da zijn minimalist schoenen (zool van 4mm van deze)

tzou blijkbaar ook gezonder zijn vo de gewrichten op lange termijn omdat ge eerder gaat forefootstriken ipv heelstrike.
met gewone sportschoenen liep ik vorig jaar 11km in 59min met vooraf een week ervoor 1 training van 7km. ik doe anders niks van sport

kheb nu ne weddenschap gedaan met ne maat dak hem volgend jaar ga verslaan op mijn blote voeten op 10km. en die loopt da op een 45-tal minuten. ik wil onder de 40 geraken.

kzal eerst beginnen trainen op merrel schoenen (deze gekocht) daarna ga ik barefoot.

kzou graag wa ervaringen horen van andere hier die barefoot gegaan zijn, ma kzal wel weer den enigsten zijn zeker?

Ik loop op mijn kousen. Wel op een loopband.

Dude87 zei:

zijn er hier mensen die barefoot lopen / vibram of merrel trueglove schoenen? da zijn minimalist schoenen (zool van 4mm van deze)

tzou blijkbaar ook gezonder zijn vo de gewrichten op lange termijn omdat ge eerder gaat forefootstriken ipv heelstrike.
met gewone sportschoenen liep ik vorig jaar 11km in 59min met vooraf een week ervoor 1 training van 7km. ik doe anders niks van sport

kheb nu ne weddenschap gedaan met ne maat dak hem volgend jaar ga verslaan op mijn blote voeten op 10km. en die loopt da op een 45-tal minuten. ik wil onder de 40 geraken.

kzal eerst beginnen trainen op merrel schoenen (deze gekocht) daarna ga ik barefoot.

kzou graag wa ervaringen horen van andere hier die barefoot gegaan zijn, ma kzal wel weer den enigsten zijn zeker?

Klik om te vergroten...

Om van veel demping naar niks demping te gaan is een hele overstap.
Ik zou mij serieus laten begeleiden want een blessure is zeker niet ver weg als je niet oplet.
Ik zou in het vervolg wel beter opletten wat ik wedstrijd moest ik u zijn

Mn volgende schoenen worden minimalschoenen... Ik ben nu aan het trainen voor de marathon en ik zie de combinatie niet goed komen

Dude87 zei:

zijn er hier mensen die barefoot lopen / vibram of merrel trueglove schoenen? da zijn minimalist schoenen (zool van 4mm van deze)

tzou blijkbaar ook gezonder zijn vo de gewrichten op lange termijn omdat ge eerder gaat forefootstriken ipv heelstrike.
met gewone sportschoenen liep ik vorig jaar 11km in 59min met vooraf een week ervoor 1 training van 7km. ik doe anders niks van sport

kheb nu ne weddenschap gedaan met ne maat dak hem volgend jaar ga verslaan op mijn blote voeten op 10km. en die loopt da op een 45-tal minuten. ik wil onder de 40 geraken.

kzal eerst beginnen trainen op merrel schoenen (deze gekocht) daarna ga ik barefoot.

kzou graag wa ervaringen horen van andere hier die barefoot gegaan zijn, ma kzal wel weer den enigsten zijn zeker?

Klik om te vergroten...

Hou ons op de hoogte, we zijn allen zeer nieuwsgierig naar het resultaat

Met het mooie weer nog eens gaan lopen : 4 (al dacht ik dat het minder was maar net via afstandmeten.nl gemeten) km in 21 minuten. Niet slecht want het was echt al lang geleden en met de pollen kon ik precies het juiste tempo niet vinden. Ik wilde sneller maar het lukte niet goed Nu proberen vol te houden om minstens 2 keer per week te gaan lopen.

Ik durf me er niet aanzetten als het zo warm is

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 4 Beta

MetalG zei:

Ik durf me er niet aanzetten als het zo warm is

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 4 Beta

Klik om te vergroten...

Vandaag lange duurloop van 27 km gedaan, het is idd warm tijdens het lopen maar met genoeg tussenpauzes om te drinken en verfrissen vormt dat geen enkel probleem. En na het lopen direct een koude douche nemen geeft een zalig gevoel

Hartslag is niet mag te houden met deze temperatuur. Klein litertje gedronken en toch 300gram kwijt op een uur.

makila zei:

Na een weekje het rustig aan gedaan te hebben op aanraden van forumleden hier .. vandaag nog eens 10km aan een constant tempo gelopen. Ik had het gevoel dat de tandextractie en de gevolgen daarvan eindelijk uit mijn lichaam zijn .. tijd 56 minuten. Ik begin terug onder de mensen te komen.

Klik om te vergroten...

Nu vraag ik mij wel af: jij hebt op aanraad van mensen hier een week rust gehouden en het eerste dat je doet na een week rust is 10km gaan lopen in 56minuten in warm weer (of savonds/smorgens vroeg gelopen?).
Ik ben geen expert, maar iets zegt mij dat jij toch verkeerd traint (tenzij jij echt heel veel loopt en veel ervaring hebt, zoniet is 10km lopen na een week stilliggen in 56minuten volgens mij toch niet echt goed).

Of is zoiets normaal? Volgens mij niet, ben benieuwd wat de experten hier ervan zeggen.

Vooral omdat ik dan ook nog dit lees:

makila zei:

Vandaag raad opgevolgd van EMP. 3km gelopen eerst. Ging vlotjes in 18 minuten. Dan doorgelopen tot 5km. Ging nog okay .. in iets minder dan een half uur. daarna wijselijk uitgebold. 6km in 36 min. Nadat ik stopte voelde ik dat ik toch vrij moe was. Maar goed, tijd en gevoel was pakken beter dan zondag.

Ik zit ruw geschat aan amper 30% van mijn top. Niet bijster goed, maar het is nu zo. Ik ben nog niet de oude.

Klik om te vergroten...

Toen heb je maar 6 km gelopen... en nu plots ineens 10 na een week rusten...

sneeuwzwart zei:

Vandaag lange duurloop van 27 km gedaan, het is idd warm tijdens het lopen maar met genoeg tussenpauzes om te drinken en verfrissen vormt dat geen enkel probleem. En na het lopen direct een koude douche nemen geeft een zalig gevoel

Klik om te vergroten...

Ik zou persoonlijk toch ook niet gaan lopen in dit weer. Tenzij echt voor de hitte, heel vroeg, ofwel heel laat.

Als je genoeg vocht binnen neemt moet het lopen in deze temperaturen best doenbaar zijn.
Is hier iemand lid van een Atletiekclub? Ervaren jullie hier voordeel van op vlak van prestaties of techniek?
Of volstaat een goed individueel schema ook om prestaties te verbeteren?

Deze avond ook gaan lopen van 7h30 tot 8h30, was nog steeds vrij warm hier in de Kempen wat wel een invloed had op mijn snelheid, maar met 11,5 km op een uurtje mag ik niet klagen. Ook omdat het de eerste keer is in 3 weken dat ik nog eens langer dan een half uur loop.

Was aangenaam om te zien hoe ik het eerste half uur het vrij moeilijk had, maar dat het dan plots een stuk gemakkelijker ging en mijn tempo toch nog kon opschroeven. De laatste 2 minuten zat ik er echt wel door en werd het nog heel moeilijk om een traditioneel eindspurtje in te zetten.

Dude87 zei:

zijn er hier mensen die barefoot lopen / vibram of merrel trueglove schoenen? da zijn minimalist schoenen (zool van 4mm van deze)

....

kzou graag wa ervaringen horen van andere hier die barefoot gegaan zijn, ma kzal wel weer den enigsten zijn zeker?

Klik om te vergroten...

Vorige zomer heb ik enkele keren barefoot gelopen (enerzijds omdat ik geen loopschoenen had, anderzijds omdat ik er al wat over gelezen had). Voeten moeten zeker enige tijd aanpassen. Dus begin niet meteen te lopen, maar leef een paar weken zoveel mogelijk op blote voeten. Ik ging ook maar sporatisch lopen, dus niet veel ervaring.

In de winter terug begonnen met lopen, zonder schema, gewoon zo lang ik kon. Deze keer voorbereid en loopschoenen gaan kopen (dit wel zonder voorbereiding, de eerste de beste schoenen die ik vond gekocht), en 2 weken later zat ik met een botvlies ontsteking en vrij pijnlijke voeten van die schoenen. Ik had nog Zilch's van Teva van vakantie, dus deze terug bovengehaald om te lopen en geen last meer van voeten of benen. Als is het niet aan te raden als je niet veel barefoot rondloopt om hiermee meteen door de sneeuw te lopen. Wegens nog altijd geen schema hebben, lag ik er 1,5 maand later weer uit met een ontsteking omdat ik teveel liep zonder op te bouwen, dus weer tijd stil gezeten.

Nu ben ik een paar weken geleden terug begonnen met lopen, Start To Run (week 5 nu denk ik), op een finse piste met een maat die perse daar wil lopen. Ook geen aanrader op barefoot of met die Teva's, dus heb ik me Vivobarefoot Stealth gekocht. Niets dan goede ervaringen met hun casual schoenen, dus ben benieuwd wat hun loopschoenen gaan geven.

Op de niet loopdagen van start to run, loop ik wel terug enkele 100m blootsvoets op de asfalt en stap/spring oefeningen om men voeten terug gewend te maken aan barefoot lopen. Hoop dit tegen eind van de zomer te kunnen.

Aanrader om te lezen voor uitgebreide info: Born To Run

deltake zei:

.. 10km gaan lopen in 56minuten in warm weer (of savonds/smorgens vroeg gelopen?).

Klik om te vergroten...

Ik heb inderdaad rond 7u s' morgens gelopen toen de temperatuur nog te doen was.

deltake zei:

Vooral omdat ik dan ook nog dit lees:
Toen heb je maar 6 km gelopen... en nu plots ineens 10 na een week rusten...

Klik om te vergroten...

Lees mijn post nog eens opnieuw. Ik zeg dat ik het een weekje RUSTIGER gedaan heb. Ik heb helemaal nergens gezegd dat ik een weekje RUST heb genomen En ik post hier ook niet al mijn loopsessie hé?

Heb net 10km gaan lopen - via Afstand meten was het zelf 10,1km , 55min.
-> heeft iemand een antwoord op volgende vragen
1) wat is een goede 'loop-mp3'? Kan tegen zweet en schokken (plaatst tussensprints en loop soms in bos (springen over hindernissen). Zwakke punt van de vorige: door het zweet komen oortjes los te zitten en die vallen dan vaak uit mijn oren - liefst zonder oordoppen die ik effectief in mijn oor moet steken dus.
2) Ik loop vaak op beton en dit is niet echt goed voor de gewrichten. Is er iets - naast goede schoenen - wat mijn knieën kunnen beschermen?

Even posten .. wedstrijdjes tot nu toe + tijden.

Samenvatting wedstrijden 2012:
10.5km Heistse Berg. Richtijd 1u00min rond. Uiteindelijke tijd: 55min05sec

Samenvatting wedstrijden 2013:
Wedstrijd ten miles. Richttijd 1u30. Uiteindelijke tijd: 1u27min34sec
Wedstrijd averechtenjogging. Richtijd 1u16min op 15.26km. Uiteindelijke tijd: 1u15min50sec
Wedstrijd Tessenderlo 9.xkm: Niet gelopen, wegens tandextractie issues ..
Wedstrijd halve marathon Heistse Berg. Richttijd: 2u00 rond. Uiteindelijke tijd: Nog niet gelopen, eind augustus pas.

deltake zei:

Ik zou persoonlijk toch ook niet gaan lopen in dit weer. Tenzij echt voor de hitte, heel vroeg, ofwel heel laat.

Klik om te vergroten...

Als je in de laatste recht lijn zit naar de marathon, is het schrappen van alle trainingen op warme dagen geen optie. Als je je wat aanpast aan de omstandigheden is lopen in hitte geen enkel probleem, zeker als je basisconditie al zeer goed is. Mijn hartslag ligt bij dit weer altijd iets hogen, dus daardoor loop ik mijn duurlopen dan aan een iets lager tempo. Ook gewoon vaak genoeg een drinkpauze inlassen is van essentieel belang en dan ook zorgen dat je niet loopt op het allerwarmste moment van de dag.