Ik liep zondag 12km in 1u03 --> 5:15min/km. Ik ben toen echter niet héél diep gegaan. Het is en blijft een training. Als ge echt diep zijt moeten gaan en dit was bedoeld als duurloop, dan zijt ge fout bezig. Was het interval dan OK.Scifo zei:
Scifo zei:Ben wel tevreden ja. Ik was van plan 10km te lopen, maar blijkbaar toch tempo iets te hoog gehouden waardoor ik op het einde erdoor zat
Let wel goed op. Parkoers A is parkoers B niet! Wedstrijd A is training B nog niet!MrKend54l zei:
Na een tijdje warmt ge op en loopt ge automatisch sneller. Ik ben traag gestart (en bergop ook)
Zeker omdat ik door een zwaar trainingsschema nog wat "jus" miste in de benen. Morgen weet ik mijn exacte tijd te zeggen., op eigen tempo uiteraard. Ik ben tevreden.Realma zei:Vorige week voor de eerste keer 5 km kunnen lopen
Nu ik heb altijd (vanaf de paasvakantie begonnen) gelopen met het 'start to run' programma en heb dus geen flauw idee nu hoe ik dit verder moet opbouwen. Ik zou op termijn toch een 10 km willen lopen en later ook de 10 miles in Antwerpen willen uitlopen.
het schema vind je op de STR site Vampire zei:Proficiat!
Nu misschien een paar weken 3 keer per week die 5km blijven doen, en daarna de STR naar 10km doen eh
Ik heb dus duidelijk een persoonlijk record gelopen.Wat is uw maximale hartslag?Tristan zei:Vandaag m'n laatste intervaltraining gelopen in de voorbereiding van de halve marathon (13-3 by BrechtA at Garmin Connect - Details).
15' warm-up; 3x(12' - 4'); 15' cooldown. Lekker doodgaan
Uiteindelijk 15.96km gelopen in 1u18'. Qua snelheid denk ik dat het snor zit om dan m'n halve marathon onder 1u30' te lopen.