Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
L

Loser

Legacy Member
Vampire zei:
Ik loop het liefst zonder muziek. Ik gebruikte vroeger de STR podcast en deed dat alleen maar om te weten wanneer ik moest lopen/wandelen. Die muziek werkte eigenlijk wat op mijn zenuwen.

Het geluid van mijn voetstappen op een onverharde weg vind ik eerlijk gezegd redelijk ontspannend :p
Klik om te vergroten...

Ja, zodra ik geen alarm meer nodig heb om te weten wanneer ik moet lopen, kan het zijn dat ik het ook eens zonder probeer. Maar het fietsen in de fitness deed ik ook altijd veel liever met muziek.

Zankie zei:
Ik gebruik soms deze site voor wat inspiratie :-)
Klik om te vergroten...

Hé, die is leuk! Even goed bekijken :)
E

ElBrando

Legacy Member
ElBrando zei:
:( net terug van de dokter, vanmiddag een echo laten nemen. Voorlopig verdict vd dokter: waarschijnlijk spierscheur in m'n rechterkuit. ...
Hopelijk ben ik niet te lang uit (volgende maand staat er een kwarttriatlon op het programma...)
Klik om te vergroten...

Oef, het blijkt uiteindelijk 'gewoon' overbelasting te zijn, dus gewoon 1 à 2 weken nu rustig houden en dan weer beginnen trainen :)
P

PC freak 35

Legacy Member
EmP zei:
Er is natuurlijk geen vaste regel en iedereen zijn talent maar algemeen kan je ongeveer dit eruit afleiden:

- Schema:

Algemeen niet zo'n slecht schema. Maar elke week hetzelfde doen is toch niet aangewezen. Probeer in de winter, wanneer je geen wedstrijden hebt meer LSD te trainen. Train ook eens langere intervallen (bv 3x 8 min intensief in LSD loopje) en probeer veel meer te variëren per week (bv in je intervaltraining eens 5x200 enzo). Lange duurloop laten wegvallen is inderdaad vrij juist in wedstrijdweek.

- Gewicht:
Valt goed mee maar hangt natuurlijk ook af van je vetpercentage. Geen pluimgewicht maar er zijn meer mensen van 74kg die echt rap kunnen lopen. 1kg vet = +-25 sec per 10km.

-Roken:
Sja..
Klik om te vergroten...


woog vorig jaar 8kg minder maar liep dit jaar de 10Miles 1 minuut sneller.. Nochtans had ik veel minder getraind de maanden ervoor..
E

EmP

Legacy Member
PC freak 35 zei:
woog vorig jaar 8kg minder maar liep dit jaar de 10Miles 1 minuut sneller.. Nochtans had ik veel minder getraind de maanden ervoor..
Klik om te vergroten...

Tja er zijn een paar mogelijkheden, mss heb je iets meer spieren nu en was je vetpercentage dan toch hoger? Mss was je dit jaar frisser... Er is altijd wel een uitleg. Sowieso, minder vet is sneller lopen. Das gewoon fysica.
P

PC freak 35

Legacy Member
vetpercentage is veel hoger dan toen.. Denk zelf dat lichaam zich gewoon aanpast aan het lopen.. (vergelijkbaar met spiergeheugen)
m

makila

Legacy Member
EmP zei:
Talent? Omdat hij net geen 12 per uur kan lopen? Waarom jij "maar" 1:17 loopt na 2 jaar training daarvoor heb ik meer gegevens nodig. Maar er zijn wel véél mensen die 12 per uur kunnen lopen zonder training hoor.
Klik om te vergroten...
Op de langere afstanden zonder training méér dan 12km/u lopen, dat is zeker géén "gemiddelde". ;)

Ik schat dat zo'n 10% van de mensen zonder training 12km/u kunnen lopen en 90% niet. Zowiezo de meeste mensen die ik ken die starten met lopen, lopen zo snel niet. Of het moest op de kortere afstanden zijn (tot 5km)

Ook in de bossen, sorry hoor maar als ik 12km/u loop, loop ik ook effectief 90% voorbij. Een enkeling loopt sneller. Zo heeft Bekele mij in de bossen in Hallaar vorig jaar eens voorbij gestoken. En ik was maar een km of 2 verder en hij dubbelde mij alweer ;) (Dit is géén leugen, die woont hier in de buurt)

Als ge die gast ziet voorbij vliegen tegen <3min/km dan zakt uw broek snel af.
m

makila

Legacy Member
EmP zei:
1kg vet = +-25 sec per 10km
Klik om te vergroten...
Echt? Dus als ik 60kg zou wegen ipv 80kg en ik heb dezelfde spiermassa dan loop ik 500sec sneller. Of dan zou ik ipv 50min, 42min lopen op 10 km?
f

frisenfruitig

Legacy Member
makila zei:
Echt? Dus als ik 60kg zou wegen ipv 80kg en ik heb dezelfde spiermassa dan loop ik 500sec sneller. Of dan zou ik ipv 50min, 42min lopen op 10 km?
Klik om te vergroten...

Lijkt me overduidelijk broscience, tenzij hij een degelijke bron heeft voor deze stelling.
E

EmP

Legacy Member
frisenfruitig zei:
Lijkt me overduidelijk broscience, tenzij hij een degelijke bron heeft voor deze stelling.
Klik om te vergroten...

Is half en half broscience maar wel berekende ;) . Er bestaan wel degelijk VO2max calculators, waaruit je je performance kan afleiden met een lager gewicht. Die calculators zijn echt wel redelijk accuraat. Deze gaan er dan wel vanuit dat al de rest van je lichaam hetzelfde blijft, meestal als je vermagert heb je ook meer trainingsuren gedaan en zal je dus nog beter presteren. Maar het is een gekende richtlijn en zal altijd dicht in de buurt komen hoor. Het blijft natuurlijk een voorspelling.

Dan is er nog altijd een ondergrens natuurlijk, lijkt me obvious dat een anorexia patient niet zo rap gaat lopen.

Voorbeeldje van een website die zo'n dingen uitrekent adhv vo2max
http://www.runningforfitness.org/ca...c=0&weight=70&weightunits=kg&Submit=Calculate
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Echt? Dus als ik 60kg zou wegen ipv 80kg en ik heb dezelfde spiermassa dan loop ik 500sec sneller. Of dan zou ik ipv 50min, 42min lopen op 10 km?
Klik om te vergroten...

Uiteraard. Welke top loper weegt er meer als 74kg? De echte toppers zitten rond de 63kg.
P

PC freak 35

Legacy Member
80kg is inderdaad wel zwaar voor een loper, hoe groot ben je?
Was vorig jaar even gestopt met roken en kwam maar liefst 10kg aan op enkele maanden, daarom terug begonnen. Wil terug rond 65kg wegen, maar loop nu al beter tijden!
S

Slynx

Legacy Member
mythe zei:
Gvd, wa ne zot! Hij wandelt 18u per dag (4u slaap ofzo) (werken & vrije tijd), aan een heel hoog tempo. Als ge da doet hebt ge denk ik ook niet veel last van blessures :p. Maar ik snap wat ge bedoeld ^^.
Klik om te vergroten...

You wish. Genoeg blessures ondertussen na jaren intensief sporten :)
m

makila

Legacy Member
PC freak 35 zei:
80kg is inderdaad wel zwaar voor een loper, hoe groot ben je?
Was vorig jaar even gestopt met roken en kwam maar liefst 10kg aan op enkele maanden, daarom terug begonnen. Wil terug rond 65kg wegen, maar loop nu al beter tijden!
Klik om te vergroten...
1m84. (en een half)

Ik ben snel van 96kg naar +-80kg gegaan. Maar daarna blijven hangen. Ik snoep te graag. :D
G

Googleman

Legacy Member
Nu een half uur lopen aan een rustig tot zeer rustig tempo uiterst vlot gaat, besloten om de stap naar 1h lopen te zetten. Hiernet 35 minuten gaan lopen aan een gemiddelde van 10,5km/h. Nog niet supersnel, maar toch een stevig gemiddelde als ik zie van waar ik kom.

Enkele weken terug nog een uur kunnen lopen maar wel vrij diep gegaan, mijn doel is om ook dit in de zomervakantie (of erna) vlot te kunnen uitlopen.
s

spray-bunny

Legacy Member
Ik loop nu twee jaar! Ben eigenlijk verrast dat ik het nog altijd volhoud:p.
Ik loop atm 2 a 3 keer per week 8km op asfalt, met veel versnellingen en recuperaties. 'k Vind het leuker om op snelheid dan op afstand te oefenen.

Geen lange afstanden meer, maar ik doe wel sinds een paar maand elke dag situps & pompen omdat het contrast tussen boven en onderlijf wat te groot werd.
D

Den Deze

Legacy Member
Tegen eind deze maand zou ik 5 km aan 1 stuk moeten lopen. Daarna ga ik die 5 km even aanhouden en trainen op snelheid.
Ik zou graag nog wat verder afvallen (ik kom van 84kg) en blijf nu steken op 80.
Waarschijnlijk zal mijn spiermassa wel toegenomen zijn, zeker aan mijn bovenbenen/kuiten is het zichtbaar.
Chance dat ik van nature uit wat 'postuur' heb, heb nogal brede schouders van het zwemmen vroeger :)
S

Scifo

Legacy Member
Net 8,5km gelopen in exact 45min => 5:19min/km

Is dat eigelijk deftig? :/ Ik moet eerlijk toegeven dak echt diep gegaan ben :/

ps: gem snelheid 11.3 km/h
M

MrKend54l

Legacy Member
Scifo zei:
Net 8,5km gelopen in exact 45min => 5:19min/km

Is dat eigelijk deftig? :/ Ik moet eerlijk toegeven dak echt diep gegaan ben :/

ps: gem snelheid 11.3 km/h
Klik om te vergroten...

Dat is voor iedereen anders. Je mag jezelf niet vergelijken met iemand van een veel hoger niveau.
Ben je zelf tevreden ermee?
S

Scifo

Legacy Member
Ben wel tevreden ja. Ik was van plan 10km te lopen, maar blijkbaar toch tempo iets te hoog gehouden waardoor ik op het einde erdoor zat :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan