Archief - Slapeloosheid

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Cephalus

Legacy Member
Kennaah zei:
Ik ben niet de beste om te oordelen hoe haalbaar het is voor de werkende mens.
Ik hoor hier altijd het is niet haalbaar voor de werkende mens, maar ik heb dan zoiets van: hoeveel hebt ge over om goede nachtrust te hebben?
De eerste weken zullen misschien niet de simpelste zijn, maar als ge door paar kleine veranderingen veel beter slaapt en uitgerust zijt. Dan lijkt mij da toch zeker de moeite.
Klik om te vergroten...

Tjah, dacht ik ook.

In m'n stage zei ik dat dus ook aan sommige patienten, en toen kwamen ze af met wat ze op 1 dag allemaal moesten doen. Veel mensen moeten naast hun werk dat al vele uren opslorpt, ook nog een gezin onderhouden enzomeer. Als ik die hun dagplanning zag dan verstond ik wel dat ze zeiden dat die methode echt niet lukte.

Ge kunt dan natuurlijk argumenteren dat dat net misschien de oorzaak is van alle slaapellende, dat het huidige maatschappelijke tempo voor veel mensen gewoon veel te hoog ligt en dat ze veel te gejaagd zijn. Maar hoe los je zoiets op. We kunnen niet vragen aan de mensen dat ze hun job opgeven ofzo. En dan wordt het medicatie natuurlijk.
s

soulreaper

Legacy Member
Heb ook een probleem. Ik kan als een blok in slaap vallen, ondanks dat ik eerst op de Ipad nog een 20-tal minuutjes lees. Maar ik slaap meestal maar 4 uurtjes aan 1 stuk, en vanaf dan word ik wakker. Blijf dan wel liggen, en realiseer me dan dat ik wakker ben, dat mijn ogen toe zijn, maar als ik dan op de wekker kijk zijn er 2 uurtjes voorbij?? Vreemd genoeg zeg ik dan 's ochtends tegen mijn vriendin dat ik weer wakker lag vanaf uur x dat zij dan zegt:" Ik heb u nochtans serieus horen snurken"... Dus rare situatie. Sla ik slaap cycli over??
K

Kennaah

Legacy Member
soulreaper zei:
Heb ook een probleem. Ik kan als een blok in slaap vallen, ondanks dat ik eerst op de Ipad nog een 20-tal minuutjes lees. Maar ik slaap meestal maar 4 uurtjes aan 1 stuk, en vanaf dan word ik wakker. Blijf dan wel liggen, en realiseer me dan dat ik wakker ben, dat mijn ogen toe zijn, maar als ik dan op de wekker kijk zijn er 2 uurtjes voorbij?? Vreemd genoeg zeg ik dan 's ochtends tegen mijn vriendin dat ik weer wakker lag vanaf uur x dat zij dan zegt:" Ik heb u nochtans serieus horen snurken"... Dus rare situatie. Sla ik slaap cycli over??
Klik om te vergroten...

Probeer eens uw ipad niet te gebruiken voor je slaapt en zie of je het dan nog hebt.


Nog iets dat ik vergeten was als tip om uw slaaphygiëne te verbeteren:

Eten & drinken: Eigenlijk doe je dit best niet voor het slapen gaan. Hoelang voor het slapen gaan ideaal is om dit te laten weet ik wel niet meer.
s

soulreaper

Legacy Member
Kennaah zei:
Probeer eens uw ipad niet te gebruiken voor je slaapt en zie of je het dan nog hebt.


Nog iets dat ik vergeten was als tip om uw slaaphygiëne te verbeteren:

Eten & drinken: Eigenlijk doe je dit best niet voor het slapen gaan. Hoelang voor het slapen gaan ideaal is om dit te laten weet ik wel niet meer.
Klik om te vergroten...

Als ik de ipad niet gebruik val ik niet in slaap. Het enige wat ze me altijd hebben afgeraden is geen kruiswoordraadsels of zoiets in te gaan vullen, omdat zo je hersenen te lang blijven na functioneren... En over dat drinken, ik heb in deze thread gelezen dat je 12 uur voor je gaat slapen geen koffie etc meer mag drinken, maar dat is wel erg ver gezocht. Mijn college drinkt iedere nacht een hele thermos koffie en die komt thuis, en heeft geen enkel probleem.
J

John1307

Legacy Member
Al twee dagen van de Zolpidem afgebleven, maar heb nog steeds last van zogenaamde 'slaapstress', ik moet mijn ogen nog maar sluiten en krijg al een paniekaanval. Dit gaat nog weken duren voor mijn normaal slaappatroon terug is hersteld. Nogmaals dank aan de psychiater die me dit voorschreef, 'onschuldig middeltje' zei ze.
K

Kenneke10

Legacy Member
Laat staan als je in shifts werkt......

Eene week om 4u45 opstaan andere week afhankelijk of ik kinderen naar school moet doen.
Ik gebruik nu zo al een 4 jaar een slaap middel , naargelang van tijd de dosis opgedreven.
Met als gevolg als ik niks neem slaap ik totaal niet ( en met niets bedoel ik ook niets)
Met vele bijwerkingen de dag nadien ( buik pijn, gevoel van flauwvallen).

Ben al naar een slaapkliniek geweest daar vastgesteld dat ik rustelozespieren heb, wil zeggen keer ik men ogen dicht doe dat men hersennen bezig blijven met signalen sturen naar andere lichaamsdelen.
J

Justify

Legacy Member
Ik heb hier de laatste tijd last van, sinds ik rustig aan stop met roken.
Ik lig nu 's nachts te woelen in mijn bed al denkend dat er al uren voorbij gaan en dan blijkt het slechts over een tiental minuten te gaan. En dit gaat door tot het effectief uitloopt...
Ik persoonlijk vertik het wel medicatie hiervoor te pakken zodat ik wel slaap...
Het lastige hieraan vind ik is dat ik zo vermoeid ben dat ik precies elk moment in slaap kan vallen maar als ik eenmaal in bed lig kan ik de slaap maar niet vatten.
g

glashelder

Legacy Member
soulreaper zei:
Heb ook een probleem. Ik kan als een blok in slaap vallen, ondanks dat ik eerst op de Ipad nog een 20-tal minuutjes lees. Maar ik slaap meestal maar 4 uurtjes aan 1 stuk, en vanaf dan word ik wakker. Blijf dan wel liggen, en realiseer me dan dat ik wakker ben, dat mijn ogen toe zijn, maar als ik dan op de wekker kijk zijn er 2 uurtjes voorbij?? Vreemd genoeg zeg ik dan 's ochtends tegen mijn vriendin dat ik weer wakker lag vanaf uur x dat zij dan zegt:" Ik heb u nochtans serieus horen snurken"... Dus rare situatie. Sla ik slaap cycli over??
Klik om te vergroten...

Zoiets heb ik ook met momenten. Ik lig dan te vloeken en te doen, 100 keer draaien, iedereen keer voor (lijkt het) 2 minuten in slaap te vallen om dan weer wakker te worden... En dan na 40 minuten of zo ben ik het grondig beu, ik kijk even hoe laat het is... Is het plots 2,5u later :wtf:
Y

Yo-Han

Legacy Member
@ John en Kenneke

Voorzichtig met benzo's

Apotheek.nl - Medische informatie - Medicijnen - Alprazolam

Afbouwen doe je best in stapjes van kleinere dosissen (halveren of -0.5 of 0.25 mg) als je er al lang aanzit. Bvb van 1 mg naar 0.75 voor 2-3 maand , dan naar 0.5mg voor 2-3 maand... Deze zijn verre van onschuldig bij langdurig gebruik. Ik neem al jaren een heel lichte dosis. Er volledig vanaf raken is geen lachertje als je ze lang nam


@grashelder
40-60 minuten die 3 uur blijken, dat ken ik. Ik denk dat je dan korte stukjes zowiezo slaapt of in halfslaap bent, maar steeds weer ontwaakt.
D

DeMoN

Legacy Member
Best van pillen enzo afblijven. Als da een optie is gaat ge sneller verleid zijn bij't minste.
Als ge veel last hebt van slapeloosheid, doe overdag dan iets van lichaamsbeweging waardoor uw lichaam belast wordt.. fitness.. lopen.. works for me. Ik sliep vroeger ook heel slecht. Op dagen waar ik overdag gesport heb slaap ik gelijk nen baby.

Van mezelf weet ik ook dat ik mijn laptop beter niet naar bed neem. Zelfde geldt voor andere interactieve dingen als gsm ofzo. Ik hou het bij tv zonder kabel waar ik niet aan kan :) Iets waarnaar je alleen maar kunt staren en dus ook sneller moe wordt.
G

Garnaalkroket

Legacy Member
voor mensen met een chronisch gestoorde slaap, moet je eens wat opzoeken rond neurofeedback. Veel onderzoek inmiddels al naar gebeurd, en werkt echt goed voor veel mensen, en heeft niets van bijeffecten... Alleen wel redelijk wat sessies nodig en is duur. Maar als het werkt, dan is het effect permanent.
J

Jack D

Legacy Member
Ik pak seroquel 200mg 's avonds om goed te slapen. Ik heb last van slapeloosheid sinds dat ik 18 ben. Soms wel 5 dagen na elkaar zonder een minuut te kunnen slapen. Voor die die echt zware slaapproblemen hebben is seroquel een fantastisch middel.

Voor die die er maar weinig last van hebben zou ik aanbevelen geen medicatie te gebruiken. Het zal alles alleen verergeren.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan