Archief - Slapeloosheid

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
J

John1307

Legacy Member
Nog mensen hier die hier last van hebben?

Over het algemeen heb ik een goede slaapkwaliteit, maar sporadisch heb ik wel eens last van een periode van slapeloosheid (vooral te wijten aan stressmomenten). Meestal duurt dat dan een paar dagen tot maximum een week waarna de problemen vanzelf overwaaien.

Nu kreeg ik drie weken geleden Zolpidem voorgeschreven. De dokter had expliciet gezegd dat het weinig kwaad kon doen als je het maar sporadisch nam. Maar heb het gevoel dat die pillen het alleen maar verergeren: na het eerste pilletje trad er al precies gewenning op... . Inslapen gaat niet meer zonder een tabletje, en de slaapkwaliteit is er ook al niet beter op geworden (schiet iedere nacht na een uurtje of vijf-zes klaarwakker). Allez, best nog eens terug naar de dokter gaan :unsure:... .
s

spray-bunny

Legacy Member
Exact hetzelfde probleem.

Normaal kom ik toe met 5-6u slaap. Maar enkele keren op het jaar heb ik enkele weken lang slapeloosheid.

Zolpidem hielp niet bij mij. Ik slaapte er niet van, ook bij hogere dosissen. Ik kreeg enkel jeuk zodat ik een hele nacht aan het krabben was:D.

Sindsdien los ik dat probleem anders op. Als ik slapeloos ben doe ik zelfs geen moeite meer om te gaan slapen en blijf ik twee dagen wakker en slaap ik vervolgens iets langer.
S

Squealer

Legacy Member
Je zegt dat je normaal een goede slaapkwaliteit hebt en enkel maar sporadisch eens last hebt met in- & doorslapen voor een aantal dagen, waarna het probleem vanzelf overwaait. Een probleem waarvan je zelf al zegt dat het gewoon stressgerelateerd is (wat ook volkomen normaal is)

Sorry dat ik het zeg, maar moet je daarvoor al direct naar de dokter lopen en aan de slaappillen gaan hangen? Hoe minder medicatie hoe beter, als het toch vanzelf overwaait. Iedereen kan wel periodes van slaaptekort overbruggen.

Prijs uzelf gelukkig, ik heb al jaren slaapproblemen. Doodmoe thuiskomen vant werk, geeuwen tot en met, doodmoe om 22u derin, met wat geluk tegen 24u in slaap, meestal consistent rond 4u terug wakker, naart toilet, met wat geluk tegen 6u terug (half) in slaap, om om 8u30 doodmoe op te staan. Later slapen, zoals met slaaprestrictie wordt geprobeerd, verergert de problemen enkel maar, want als ik uitga en pas rond 3u derin kruip, wordt den dezen toch nog permanent wakker om 8u30, of wanneer ik die week ook telkens ben opgestaan, met barstende koppijn en ne volledig weggesmeten dag tot gevolg. (Oh wat kijk ik uit naar die eindejaarsfeesten! ...)
Medicatie helpt niet of niet lang (zoals Zolpidem, ik val dan wel sneller in slaap en slaap beter door, maar ben overdag niet echt veel meer uitgerust, en idd in de 2e nacht merk ik direct een minder effect dan in de 1e nacht. Sowieso mag je dat niet lang blijven doornemen. Ik neem er 0.5/dag voor max 3 dagen ofzo, als het écht ondraaglijk wordt.). Lerivon helpt niet echt. Lijk na een paar weken beter te slapen, maar ik rust er niet meer van uit. Trazolan: bijwerkingen. Van Melatonine supplementen lijk ik vooral meer te dromen. Nog altijd even moe overdag. Ander bed/matras maakte niet uit. Slaap ook met oordoppen. Slaapstudie bracht niets aan het licht anders dan wat ik al wist: kan m'n gedachtengang moeilijk stilleggen. Letterlijk te zien aan de gemeten hersengolven: ze blijven te lang actief en worden vrij snel terug actief vanzodra ik eens wakker wordt, wat er voor zorgt dat ik weer moeite heb met inslapen.

Dus als het echt zo "occasioneel" is zoals uw post doet uitschijnen, maakt u niet ongerust en blijf weg van medicatie. You'll live...
F

FrodoXI

Legacy Member
Ook last van gehad. Recent in behandeling geweest bij psycholoog die zich heeft gespecialiseerd in slaapproblemen, nu veel minder last van, ook gestopt met medicatie.

Hij doet ook info-avonden voor mensen die er af en toe eens mee zitten. Is in het Leuvense, moest je de info willen, pm me maar.
J

John1307

Legacy Member
@Squeler:

Probleem is dat ik na één keer Zolpidem slikken al precies niet meer zonder kan :unsure:. Nu ja, ik besef goed genoeg dat het bijlange niet zo ernstig is als bij mensen met echte slaapproblemen.
C

Cephalus

Legacy Member
Ah, insomnia. Totaal onbekende wereld voor mij. Met narcolepsie zit ik aan het andere eind van het spectrum.

Xyrem® helpt tegen insomnia. Maar werkt maar heel kort, dus ge moet het in het midden van de nacht nog eens nemen.

@Squealer, ook een narcoleptic? Probeer modafinil.
S

Squealer

Legacy Member
Probleem is dat ik na één keer Zolpidem slikken al precies niet meer zonder kan
Klik om te vergroten...
Da's idd wel raar. Nochtans is Zolpidem dan nog een "licht" middel met minder rebound effect of tolerantie dan échte benzodiazepines.

Nuja, tzou me niet verwonderen dat 1 van de vermelde zeldzame bijwerkingen van Zolpidem juist "slaapproblemen" is. Gebeurt wel vaker. Maaglast? Motilium! ("mogelijke bijwerkingen: maaglast" :))

Mss dan toch dokter eens vragen naar een alternatief. Ikzelf ken er geen want het werk wel bij mij (kortstondig). Allereerste keer toen ik dat nam, werd ik wakker omdat ik naar het toilet moest. Was totaal van de wereld. Vierkant tegen de deur gelopen, bril krom, ... 2e nacht zat ik toch merkbaar minder diep :)

@Cephalus. Nee is (helaas?) geen narcolepsie. Ben wel moe, maar kan gewoon niet gemakkelijk slapen. Vroeger kon ik bv nog overdag eens een dutje doen, nu zou ik daar maar gewoon (moe) liggen te liggen. Na 1 of 2u zou ik mss inslapen, maarja dan ist de moeite niet meer natuurlijk. :) (En dan gebeurt het vaak dat ik 's avonds nog méér moeite heb met inslapen natuurlijk)
s

sneax

Legacy Member
1) minder slapen
2) slapen als ge moe zijt
3) elke morgen om ten laatste 8h opstaan en zeker (zelfs geen mini) dutje doen door de dag
4) dingen DOEN (naar tschool gaan, huiswerk doen, sporten, werken, boodschappen doen, ...) NIET thuiskomen en gewoon in de zetel liggen

Als ge weinig slaapt of ge kunt niet slapen en ge zijt daardoor ook niet moe en functioneert voor de rest ok, dan is er geen probleem.

Wat bij mij helpt om in te slapen is filmkes zien. Nu ben ik bezig met afleveringen van 'Roseanne', een komische serie uit de jaren '90. Het lukt mij meestal wel om er 1 aflevering van te zien, als ik de volgende aflevering start dan voel ik mij moe maar slapen wil ik eigenlijk niet (slapen = snel weer ochtend = gaan werken), dus denk ik: aah rusig oogjes toedoen en naar het filmpje luisteren en zo het verhaal volgen.

5min later lig ik meestal te knorren.

Ik krijg mijn hoofd moeilijk leeg en daardoor ken ik het gevoel van moe te zijn maar niet in slaap te vallen. In het beste geval ben ik wel 'van de wereld' maar dat is eerder dagdromen over vanalles en niet echt slapen. Met bovenstaande remedie lukt het dus om mijn hoofd leeg te maken met zorgeloze en slaapbrengende gedachten.

En dan nog, als ge niet kunt slapen moede gewoon niet slapen, uiteindelijk raakt ge zo uitgeput dat ge ECHT WEL kunt slapen hoor. Probleem is dat de meeste mensen dan te pussy zijn om de lijn door te trekken en door hun wekker slapen of van moeite toch overdag een dutje doen (ik vroeger). Gewoon niet doen. Gaan slapen als ge écht moe zijt en in slaap zou vallen, anders niet in uw bed kruipen, en stipt elke dag ten laatste om 8h opstaan en dan ook de hele dag vanalles doen. Ik kan mij echt niet voorstellen dat ge na 3 weken 3h slapen niet gemakkelijker slaapt.
T

Thin Liz

Legacy Member
Squealer zei:
Da's idd wel raar. Nochtans is Zolpidem dan nog een "licht" middel met minder rebound effect of tolerantie dan échte benzodiazepines.

Nuja, tzou me niet verwonderen dat 1 van de vermelde zeldzame bijwerkingen van Zolpidem juist "slaapproblemen" is. Gebeurt wel vaker. Maaglast? Motilium! ("mogelijke bijwerkingen: maaglast" :)
Klik om te vergroten...

Zolpidem heeft geen enkel 'voordeel' boven benzodiazepines op het gebied van veiligheid, afhankelijkheid of tolerantie. IMO is het zelfs op dit moment een even groot probleem op het gebied van misbruik en afhankelijkheid tov de klassiekere benzo's, juist omdat het zoveel wordt voorgeschreven. In theorie is dit een kortwerkende 'inslaper', 'deontoligisch' gedurende korte periode te gebruiken. Alleen is dit in de praktijk niet zo en nemen veel mensen dit heel hun leven, op den duur werkt de voorgeschreven dosis minder en dan komt het chronisch (mis)gebruik naar boven.
Ik heb mensen gezien die er makkelijk 5 per dag naar binnen namen, en waaraan je het niet kon zien...

En idd: het wil niet zeggen dat je als je effectief slaapt met medicatie dat de kwaliteit van de slaap evenredig is. Integendeel: het is bewezen dat die zaken een ongunstig effect hebben op de kwaliteit daarvan.
S

Squealer

Legacy Member
. Ik kan mij echt niet voorstellen dat ge na 3 weken 3h slapen niet gemakkelijker slaapt.
Klik om te vergroten...
Ow sure, ge slaapt makkelijker, maar zijt ge dan uitgerust? Nee. Probleem is ook dat ge nu al maar half presteert opt werk en soms nen halve of ne helen dag verlof pakt omdat het eens écht niet meer gaat, en dus met die slaaprestrictie (want dat is zowat wat je beschrijft) ze u na 3 werkdagen mogen afvoeren opt werk...... Zou het mss proberen als m'n dokter mij 1 maand arbeidsongeschikt kan verklaren...
F

FurtiveDuck

Legacy Member
Heb ook sporadisch zo'n periode van slecht en vooral onvast slapen (om 't uur klaarwakker). Hoef niets van al die pillerij van de drogist en als je uiteindelijk uw levenstijl wat nader bij gaat bekijken was't voor mij snel duidelijk. Gewoon wat gezonder leven. Meer ritme in uw leven steken en als het probleem dan al weer eens de kop opsteekt ga ik gewoon buiten in de tuin wat gaan doen.

Veel mensen hebben tegenwoordig last van zo'n dingen. Ik ben natuurlijk geen dokter, maar in de plaats van uw grijze massa nog eens extra te overbelasten met een serie waarvan je geen genoeg kan krijgen moet je gewoon een uurtje later in uw bed kruipen en eens gaan wandelen, toerke fietsen of gewoon voor de pret eens wat gaan lopen. Niet perse voor uw conditie of toestanden, maar gewoon om frisse lucht binnen te krijgen. Kan echt wonderen doen.

Probeer dat eerst eens vooraleer je uw hele leven gaat blootleggen bij een zielenknijper of uw nieren naar de kloten gaat helpen met al die bocht die ze tegenwoordig overdreven snel voorschrijven.

( Pas heel dit verhaal imo ook maar eens toe op 50% van de kinderen die zogezegd een vorm van ADD of ADHD hebben. )
F

Fides

Legacy Member
Squealer zei:
Je zegt dat je normaal een goede slaapkwaliteit hebt en enkel maar sporadisch eens last hebt met in- & doorslapen voor een aantal dagen, waarna het probleem vanzelf overwaait. Een probleem waarvan je zelf al zegt dat het gewoon stressgerelateerd is (wat ook volkomen normaal is)

Sorry dat ik het zeg, maar moet je daarvoor al direct naar de dokter lopen en aan de slaappillen gaan hangen? Hoe minder medicatie hoe beter, als het toch vanzelf overwaait. Iedereen kan wel periodes van slaaptekort overbruggen.

Prijs uzelf gelukkig, ik heb al jaren slaapproblemen. Doodmoe thuiskomen vant werk, geeuwen tot en met, doodmoe om 22u derin, met wat geluk tegen 24u in slaap, meestal consistent rond 4u terug wakker, naart toilet, met wat geluk tegen 6u terug (half) in slaap, om om 8u30 doodmoe op te staan. Later slapen, zoals met slaaprestrictie wordt geprobeerd, verergert de problemen enkel maar, want als ik uitga en pas rond 3u derin kruip, wordt den dezen toch nog permanent wakker om 8u30, of wanneer ik die week ook telkens ben opgestaan, met barstende koppijn en ne volledig weggesmeten dag tot gevolg. (Oh wat kijk ik uit naar die eindejaarsfeesten! ...)
Medicatie helpt niet of niet lang (zoals Zolpidem, ik val dan wel sneller in slaap en slaap beter door, maar ben overdag niet echt veel meer uitgerust, en idd in de 2e nacht merk ik direct een minder effect dan in de 1e nacht. Sowieso mag je dat niet lang blijven doornemen. Ik neem er 0.5/dag voor max 3 dagen ofzo, als het écht ondraaglijk wordt.). Lerivon helpt niet echt. Lijk na een paar weken beter te slapen, maar ik rust er niet meer van uit. Trazolan: bijwerkingen. Van Melatonine supplementen lijk ik vooral meer te dromen. Nog altijd even moe overdag. Ander bed/matras maakte niet uit. Slaap ook met oordoppen. Slaapstudie bracht niets aan het licht anders dan wat ik al wist: kan m'n gedachtengang moeilijk stilleggen. Letterlijk te zien aan de gemeten hersengolven: ze blijven te lang actief en worden vrij snel terug actief vanzodra ik eens wakker wordt, wat er voor zorgt dat ik weer moeite heb met inslapen.

Dus als het echt zo "occasioneel" is zoals uw post doet uitschijnen, maakt u niet ongerust en blijf weg van medicatie. You'll live...
Klik om te vergroten...

Welke bijwerkingen van Trazolan?
J

John1307

Legacy Member
FurtiveDuck zei:
Heb ook sporadisch zo'n periode van slecht en vooral onvast slapen (om 't uur klaarwakker). Hoef niets van al die pillerij van de drogist en als je uiteindelijk uw levenstijl wat nader bij gaat bekijken was't voor mij snel duidelijk. Gewoon wat gezonder leven. Meer ritme in uw leven steken en als het probleem dan al weer eens de kop opsteekt ga ik gewoon buiten in de tuin wat gaan doen.

Veel mensen hebben tegenwoordig last van zo'n dingen. Ik ben natuurlijk geen dokter, maar in de plaats van uw grijze massa nog eens extra te overbelasten met een serie waarvan je geen genoeg kan krijgen moet je gewoon een uurtje later in uw bed kruipen en eens gaan wandelen, toerke fietsen of gewoon voor de pret eens wat gaan lopen. Niet perse voor uw conditie of toestanden, maar gewoon om frisse lucht binnen te krijgen. Kan echt wonderen doen.

Probeer dat eerst eens vooraleer je uw hele leven gaat blootleggen bij een zielenknijper of uw nieren naar de kloten gaat helpen met al die bocht die ze tegenwoordig overdreven snel voorschrijven.

( Pas heel dit verhaal imo ook maar eens toe op 50% van de kinderen die zogezegd een vorm van ADD of ADHD hebben. )
Klik om te vergroten...

Sporten vlak voor het slapengaan is niet zo'n goed idee, en wordt meestal afgeraden. En wie gaat er nou om 23u nog een toertje fietsen tijdens een werkweek... .

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2
U

Uranium0

Legacy Member
Ik kan ook nooit slapen op "normale" uren. Alleen zijn het hier geen periodes maar heb ik dat constant. Voor 02u00 / 03u00 's nachts in slaap vallen is zo goed als uitgesloten. In verlofperiodes komt het regelmatig voor dat ik rond 05u00 / 06u00 's morgens pas mijn bed inkruip en dan slaap tot 's middags. (Na een hele nacht computeren uiteraard. Wat moet je anders doen op zo'n uren?)

Vaak dat ik een nacht doortrek en ga werken zonder slapen. Dan ben ik doodop tegen de middag natuurlijk. Ik kruip dan meestal mijn bed in als ik thuiskom en slaap tot iets na middernacht om dan weer de hele nacht wakker te zijn... Vicieuze cirkel.

Je zou dan zeggen, blijf langer wakker als je thuis komt van je werk. Het vreemde is dat ik dan ook niet kan slapen op een normaal uur, rond 22u00 / 23u00...

Een echte nachtmens zeker? Ik heb daar zelf niet zoveel problemen mee, alleen is het wel zeer vervelend voor o.a. mijn vriendin.

Slaappillen zouden een oplossing kunnen bieden denk ik maar mijn huisarts staat daar nogal skeptisch tegenover. Ik heb er in het verleden wel eens gekregen en dat ging goed. Alleen, als ik ze een dag niet nam was mijn bioritme weer helemaal omzeep...

Doorslapen is wel nooit een probleem. Eens ik in slaap val, slaap ik gerust een uur of 8 - 12 zonder wekker... In slaap vallen lukt gewoon totaal niet, tenzij ik extreem uitgeput ben.
C

Cephalus

Legacy Member
Delayed sleep phase disorder.

Precies de afdeling neurologie hier btw. Next patient please.

Toont nog maar eens aan hoe het klassieke keurslijf van werken 9-5 een hel is of zou kunnen zijn voor veel mensen (mij inclusief). En dat ligt niet aan niet op tijd gaan slapen of niet voldoende slapen.

Vermoeidheid/tekort aan slaap word je trouwens NOOIT gewend, hoewel veel mensen die geen slaapprob hebben het omgekeerde zullen wijsmaken.

Het is trouwens mijn overtuiging dat heel wat van die "slaapziektes" niet zouden bestaan als we zouden slapen zoals we biologisch voorbestemd zijn om te slapen: meerdere slaapsessies per dag, oa ook een stuk slapen overdag. Er is GEEN ENKEL zoogdier dat 1 grote slaapsessie heeft die geconcentreerd is tijdens de nacht. Kijk maar eens naar uw hond/kat. Het is een cultureel opgedrongen iets dat absoluut ingaat tegen onze natuur.

John1307 zei:
Sporten vlak voor het slapengaan is niet zo'n goed idee, en wordt meestal afgeraden. En wie gaat er nou om 23u nog een toertje fietsen tijdens een werkweek... .

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2
Klik om te vergroten...

Om 23u een toerke gaan fietsen hoeft niet vreemd te zijn anno 2012. Maar idd, als dit net voor het slapen is geen goed idee. Er komen dan nogal wat hormonen vrij die niet slaapbevordelijk zijn.
S

Selderijstok

Legacy Member
Kijk anders naar de laatste 6 seizoenen van How I Met Your Mother.

Problem fixed
s

sneax

Legacy Member
Squealer zei:
Ow sure, ge slaapt makkelijker, maar zijt ge dan uitgerust? Nee. Probleem is ook dat ge nu al maar half presteert opt werk en soms nen halve of ne helen dag verlof pakt omdat het eens écht niet meer gaat, en dus met die slaaprestrictie (want dat is zowat wat je beschrijft) ze u na 3 werkdagen mogen afvoeren opt werk...... Zou het mss proberen als m'n dokter mij 1 maand arbeidsongeschikt kan verklaren...
Klik om te vergroten...

Er zijn maar 2 dingen die ge moet doen: elke dag ten laatste om 8h smorgens opstaan en overdag niet slapen, dus gewoon 's avonds ten vroegste om een deftig uur in bed kruipen (00.00h ofzo).

Als ge daarvoor congé moet nemen dan is er een discipline probleem.

En ge zegt dat ge 'gemakkelijker' zou slapen?! Het zou dus werken? Ge weet toch dat de belangrijkste slaap de eerste 3 a 4 uur is? Het is dus beter om 1 keer per dag 3 a 4 uur goed te slapen dan onsamenhangende halve slaap. Er zijn mensen die weken aan een stuk goed functioneren op 3 a 4 uur slaap. Als het te weinig is zult ge automatisch wel vroeger kunnen slapen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan