Wil hier toch ook even een reactie achter laten aangezien ik jaren geleden hier heel hard mee ingestort ben.
Ik kon zelfs niet buitenkomen en lag heel vaak te wenen zo erg waren mijn symptomen, duizeligheid, derealisatie, depersonalisatie, hart kloppingen, enz.. Alle dingen die erbij horen.
Ik dacht ook eerst aan chronische hyperventilatie maar na een korte tijd kwam er uit dat ik een zware angststoornis heb. Deze twee delen dezelfde symptomen dus die vergissing is snel gemaakt.
(btw als je chronische hyperventilatie gediagnoosd krijgt is het beste wat je kan doen 'hyperven' is een betalend programma maar echt het beste!)
Nu heb ik een heel traject afgelopen van psycholoog, boeken, antidepressiva, mindfullness, acceptatie, ademhaling/stress therapeut,...
En nu een paar jaar later heb ik nog altijd angst in bepaalde gevallen maar ik weet wat het is en accepteer gwn dat ik dit heb, ik probeer het me niet tegen te laten houden want dan maak je de angst alleen maar erger na verloop van tijd. Wat je angst geeft moet je net doen zodat je leert dat er niks gebeurd en zo word je angst minder, blootstelling!
Mijn raad voor mensen met mijn verhaal:
-ga onmiddelijk naar een psycholoog die hier ervaring mee heeft, er is ook het 'cgg/litp' die voor 11€ per uur werken (heb ik gedaan, zeer positief)
-laat u geen medicatie door de dokter voorschrijven, bespreek dit absoluut eerst met u psycholoog. Die hebben veel meer ervaring met deze zaken. (verslaving en rare symptomen bij al die medicatie is het laatste wa ge wilt in deze moeilijke periode GELOOF ME
)
-als je nog niet naar de psycholoog wilt of dit zelf op u eigen eerst wilt aanpakken koop dan onmiddelijk het boek 'Panic Attacks Workbook: A Guided Program for Beating the Panic Trick' van david carbonell.
(dit is 97% hetzelfde als wat ze gaan leren bij de psycholoog, zowel individueel als groepssessies)
(ik heb dit eerst zo gedaan en ben erbovenop geraakt maar even later terug ingestort en dan mij laten helpen)
-vraag bij de psycholoog achter groepssessies als ze u dit niet zelf voorstellen, geloof me ook al heb ik hier een paar angstaanvallen gehad was dit leerzaam.
-ik las obsessief over alles wat hier mee te maken heeft, STOP HIER NU MEE! Je weet het probleem, tijd om het aan te pakken hoe vroeger hoe beter.
-accepteer het! Ik weet nog dat ik bij de vdab zat en super duizelig werd op de stoel en de grootste paniekaanval kreeg... Dus ik weet hoe moeilijk het is door dat zweverige gevoel/dat lichthoofdigheid/duizeligheid... Maar ge gaat dit toch moeten doen hoe onmogelijk dit in het begin lijkt. En dit komt wel, echt waar!
-ga wandelen en doe mindfulness, je moet momenten gaan creëren om in het hier en nu te leven en die gedachtengang te doorbreken!
Dat denken en lezen en zorgen maken moet je doorbreken ook al is het maar kort, dit is zo belangrijk. de beterschap komt later, kleine stappen.
-en als laatste wil ik nog een link achterlaren met tips voor mentale gezondheid, sommige mensen moeten hier nu eenmaal meer aandacht aan besteden dan anderen.
https://www.uhs.umich.edu/tenthings
Nog een laatste edit: als ge hervalt, breek u eigen dan niet af... Het is voor velen in deze situatie een reis van ups en downs, laat u niet hangen... De volgende keer dat je erbovenop komt kan de laatste keer zijn dat je het moeilijk hebt, jij kan het!