Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

micksk3

Legacy Member
Tegenwoordig heb ik mijn inname van koolhydraten toch wat moeten verhogen. Krachttraining + inleiding tot triathlon begon me iets te zwaar te worden. Beetje extra fruit en een portie wortelpuree of rijst bij middag- of avondmaal toegevoegd.

Tijd voor mijn laatste bench press setje nu. Back @ 80kg yizzz! :)

Verstuurd van mijn GT-I9300 met Tapatalk
k

kay-gell

Legacy Member
micksk3 zei:
Tegenwoordig heb ik mijn inname van koolhydraten toch wat moeten verhogen. Krachttraining + inleiding tot triathlon begon me iets te zwaar te worden. Beetje extra fruit en een portie wortelpuree of rijst bij middag- of avondmaal toegevoegd.

Tijd voor mijn laatste bench press setje nu. Back @ 80kg yizzz! :)

Verstuurd van mijn GT-I9300 met Tapatalk
Klik om te vergroten...

Tuurlijk hebt ge uw carbs nodig, zeker als ge wilt trainen. Mensen zouden beter eens wat meer bewegen ipv zich schuldig te voelen als ze wat carbs eten tbh.
Ik laat mijn rijst en havermout ook niet vallen se en blijf toch vet kwijt spelen, gewoon omdat ik genoeg beweeg.
Dàt zou de focus moeten zijn tbh.
A

Alteration

Legacy Member
micksk3 zei:
Tegenwoordig heb ik mijn inname van koolhydraten toch wat moeten verhogen. Krachttraining + inleiding tot triathlon begon me iets te zwaar te worden. Beetje extra fruit en een portie wortelpuree of rijst bij middag- of avondmaal toegevoegd.

Tijd voor mijn laatste bench press setje nu. Back @ 80kg yizzz! :)

Verstuurd van mijn GT-I9300 met Tapatalk
Klik om te vergroten...

Voor "atleten" zijn koolhydraten dan ook noodzakelijk, (behoorlijk) koolhydraatrijk voedsel zoals wortelen en knollen eten is hier (in dit klimaat, het is hier Alaska niet) bovendien niet meer dan normaal.

Geraffineerd voedsel mijden zoals toegevoegde suikers en stropen is fantastisch, maar koolhydraten demoniseren heeft niet veel nut (voor een actief iemand met een normaal gewicht, die insuline- en lipidesensitief is,...). Dat is gewoonweg van het ene uiterste (fat is bad) naar het andere uiterste, waar de waarheid voor ons toch wel ergens in het midden ligt.
m

micksk3

Legacy Member
kay-gell zei:
Tuurlijk hebt ge uw carbs nodig, zeker als ge wilt trainen. Mensen zouden beter eens wat meer bewegen ipv zich schuldig te voelen als ze wat carbs eten tbh.
Ik laat mijn rijst en havermout ook niet vallen se en blijf toch vet kwijt spelen, gewoon omdat ik genoeg beweeg.
Dàt zou de focus moeten zijn tbh.
Klik om te vergroten...

Sorry maar ik ga hier niet mee akkoord. Iedere persoon en ieder lichaam is anders.

Als ik nu teveel koolhydraten eet voel ik mij volledig opgeblazen en energieloos. Ik zwem trouwens 2x per week, 2x per week lopen, 2-3x per week krachttraining en 1x fietsen. Dus beweging genoeg, en echt geen nood aan hopen koolhydraten zoals anderen (maar 'volledig zonder' lukt ook niet, natuurlijk).

Mijn doel is niet meer per se vet kwijtspelen by the way. Ik ben zeer content met hoe ik er nu uitzie. De reden dat ik nog aan krachttraining doe is om de huidige spiermassa te behouden. Ik wil geen bodybuilder worden, maar ook geen skinny endurance athlete. :)

Ik wil me gewoon gezond en energievol voelen, en trainen naar wedstrijden (lopen en triathlon) toe. Of ik die wedstrijden aan 70kg of 90kg doe maakt mij op zich niet zoveel uit (heb ook geen idee hoeveel ik weeg of wat mijn vet% is). Ik ben gestopt met het tellen van calories, carbs, proteinen en vetten. Ik heb mijn lichaam leren kennen de voorbije 2 jaar en ik weet bij welke voeding ik me goed voel en hoe ik goed presteer, en dat is nu eenmaal zonder al teveel koolhydraten!
A

Alteration

Legacy Member
Karre zei:
Wat zijn jouw macro verhoudingen eigenlijk Alteration?
Klik om te vergroten...

Het komt eerder overeen met dit, volstond toch om prediabetes te elimineren. "Low(er) carb" gaf (of eerder verergerde) schildklier- en adrenale problemen...

Die appel is alleszins maar een raamwerk, het geeft een idee en vat alles in ieder geval gemakkelijk samen. Soort en hoeveelheid van voedsel eet ik alleszins naar goesting, dat is nu toch al quasi anderhalf jaar niets anders dan wat er daar toevallig (achteraf bekeken) in die appel staat. Met de opmerking onderaan de pagina ben ik alleszins wel tevreden.
Anders kon voor velen die (voor mij nog steeds te pretentieuze) titel direct de vuilbak in.

Van hun geraffineerd voedsel zoals crackers (waarschijnlijk om tegemoet te komen aan zij die afgeschrikt worden door enkel "whole food") hoef ik niets te weten, eieren waren ooit problematisch door auto-immuunstoornis, aan koemelkproducten begin ik gewoonweg niet (vind dat je daar letterlijk een kalf voor hoort te zijn), aan chocolade geen nood (en wil het zelf kunnen maken, nu geen zin), peulvruchten en granen kunnen voor me wel ALS ze degelijk geweekt/gekiemd/gefermenteerd zijn én geen basisvoedsel worden (maar in dat werk heb ik nu ook eens echt geen zin),...
k

kay-gell

Legacy Member
dacuba zei:
Mja key-gell, iedereen doet wat hij/zij het liefste doet, maar 2 dingen in uw post irriteren mij wel enorm en ge zou er goed aan doen om zulke meningen voor uzelf te houden.


Pertinent onwaar.



Een dokter die zoiets als advies geeft, zouden ze zijn licentie moeten afnemen. "(Just eat less and) sport more" is het tegengestelde van goed advies en dat wordt al decennia aan een stuk bewezen.

Niemand zegt dat ge geen carbs moogt eten zoals gij dat doet, integendeel, maar ge moogt wel efkes nadenken voor ge dingen zegt die echt helemaal niet onderbouwd zijn.
Klik om te vergroten...

No offence, maar ik hou mijn mening helemaal niet voor mezelf.
Voor elke studie die aantoont dat carbs "slecht" zijn kan ik er genoeg aanhalen die aantonen dat wel "goed" zijn.

Zoals al eerder gezegd, beetje gezond verstand zal veel meer doen dan een hele macrogroep bijna uit uw eten te verbannen.
C

Cools

Legacy Member
dacuba zei:
Een dokter die zoiets als advies geeft, zouden ze zijn licentie moeten afnemen. "(Just eat less and) sport more" is het tegengestelde van goed advies en dat wordt al decennia aan een stuk bewezen.
Klik om te vergroten...

Misschien omdat het voor 90% van de klanten ook gewoon werkelijkheid is. Dikzakken die niet bewegen en zich volsteken met hamburgers, pizza's en andere troep. Minder eten en meer sporten, zo'n slecht advies lijkt me dat ook weer niet.

Maar neen, liever massaal geen carbs meer eten en nog altijd even weinig bewegen. Magic! Dat weinigen het op de lange termijn ook nog volhouden wordt ook vergeten. Hier in dit topic zitten misschien de kenners die boeken en artikels lezen, maar in het dagelijkse leven bestaat het cliënteel van een diëtiste grotendeels uit 30'ers en 40'ers die amper bewegen, amper kennis hebben en zich de voorbije 15 jaar hebben vetgemest. Die mensen hoeven geen universitaire studies, maar een gezond eetpatroon en meer beweging.
8

86514

Legacy Member
Moet niet iedereen zijn middenweg daar zoeken?

Ik kan 4/5 keer gaan sporten in een week maar dat gaat mijn slechte voedingsgewoontes niet wegnemen.

Alé, als ge bvb zo ne zak m&m's bekijkt (zie ik hier mensen op het werk genoeg binnenspelen), das 1k calories. Daar hebt ge echt al een gigantische warme maaltijd voor. Maar ze gaan dan wel een half uurke gaan lopen (das wat, 500 calories verbranden?) en dan lijkt dat ok.
K

Karre

Legacy Member
kay-gell zei:
No offence, maar ik hou mijn mening helemaal niet voor mezelf.
Voor elke studie die aantoont dat carbs "slecht" zijn kan ik er genoeg aanhalen die aantonen dat wel "goed" zijn.

Zoals al eerder gezegd, beetje gezond verstand zal veel meer doen dan een hele macrogroep bijna uit uw eten te verbannen.
Klik om te vergroten...

Wil je ze dan ook linken :unsure:
m

micksk3

Legacy Member
dacuba zei:
"Een beetje gezond verstand" is ook datgene wat mensen niet hebben als het op voeding aankomt.
Klik om te vergroten...

Toen ik op kot nog zat (en dik en onwetend was) at ik soms 3x per dag cornflakes met melk, omdat ik dacht dat dat gezond was. True story. :(
A

Alteration

Legacy Member
micksk3 zei:
Toen ik op kot nog zat (en dik en onwetend was) at ik soms 3x per dag cornflakes met melk, omdat ik dacht dat dat gezond was. True story. :(
Klik om te vergroten...

Don't get me started :$
k

kakature

Legacy Member
micksk3 zei:
Toen ik op kot nog zat (en dik en onwetend was) at ik soms 3x per dag cornflakes met melk, omdat ik dacht dat dat gezond was. True story. :(
Klik om te vergroten...
Haha, waarom dacht je dat dan? :p
D

Dr. Sheldon Cooper

Legacy Member
Gestopt met alcohol te drinken en te snoepen tijdens de week, 's middags op mijn werk ook wat minder en gezonder te eten. Toch al 5,5kg kwijt op 2 weken :p
C

Chickenlal

Legacy Member
Kmoet mij ook dringend herpakken. Was 12kg kwijt op een jaartje door het snoepen wat te laten. Ondertussen terug 6kg er bij omda ik mij volledig laten gaan heb 2 maand lang :-(

Vanaf vandaag terug mijn best doen (wat ik ook al 1 maand wekelijks zeg jammergenoeg)
R

RickHarrison

Legacy Member
Iemand specifieke lunch-tips voor iemand die op low carb/low fat/high protein dieet zit wat betreft lunchslaatjes en/of andere maaltijden in centrum gent-korenmarkt?

Het gebeurt dat ik m'n lunch niet maak/vergeet en dan moet ik ga ik meestal op zoek naar een slaatje met mager gevogelte of gelijk welke vis samen met ENKEL groenten. Gemakkelijk te vinden als ge het ziet zitten om telkens de aardappelstukjes/pasta eruit vist. Iemand een idee waar ik er kan vinden waar je dit uiteraard niet moet doen?

thx!
I

IrisH

Legacy Member
Meer bewegen is effectief wel het startpunt van een goede gezondheid. Begin met die 30 minuten beweging per dag, sleutel daarna ook aan je voeding (i.e. junk food schrappen). 30 minuten is niet veel. Waarschijnlijk halen de meeste posters hier dat wel?
Mijn grootste uitdaging is m'n snoepverslaving... :P
Dit filmpje gaat over die dagelijkse beweging:
https://www.youtube.com/watch?v=aUaInS6HIGo

Dit vond ik ook machtig interessant:
https://www.youtube.com/watch?v=NGKLpYtZ19Q
Ooit over nagedacht waar je gewicht heengaat als je afvalt? Ik had 't antwoord fout, in elk geval...
M

Monalisa

Legacy Member
Sheldon Cooper zei:
Gestopt met alcohol te drinken en te snoepen tijdens de week, 's middags op mijn werk ook wat minder en gezonder te eten. Toch al 5,5kg kwijt op 2 weken :p
Klik om te vergroten...

Hier iets gelijkaardigs + wat meer sporten. Resultaat tot nu toe: -800 gram sinds 22/5. :-/ Enfin, eerste week was er 1.1 kilo af, maar sinds toen alweer 300 gram erbij. Maar ik geef het daarom niet op, ik heb niet zoveel 'overschot', en 't mag gerust langzaam gaan van mij. Nog een halve kilo eraf en ik ben content, wat meer is een extraatje. Voor de rest ook proberen beetje vet door spieren te vervangen om wat strakker te zijn, dan maakt dat gewicht me niet zoveel uit.
I

IrisH

Legacy Member
RickHarrison zei:
Iemand specifieke lunch-tips voor iemand die op low carb/low fat/high protein dieet zit wat betreft lunchslaatjes en/of andere maaltijden in centrum gent-korenmarkt?

Het gebeurt dat ik m'n lunch niet maak/vergeet en dan moet ik ga ik meestal op zoek naar een slaatje met mager gevogelte of gelijk welke vis samen met ENKEL groenten. Gemakkelijk te vinden als ge het ziet zitten om telkens de aardappelstukjes/pasta eruit vist. Iemand een idee waar ik er kan vinden waar je dit uiteraard niet moet doen?

thx!
Klik om te vergroten...

Kan je vragen om 't slaatje te maken zonder die aardappel/pasta, of zijn 't slaatjes die vooraf zijn klaargemaakt?
R

RickHarrison

Legacy Member
IrisH zei:
Kan je vragen om 't slaatje te maken zonder die aardappel/pasta, of zijn 't slaatjes die vooraf zijn klaargemaakt?
Klik om te vergroten...

Vooraf klaargemaakt. kzou uiteraard gewoon een brasserieke kunnen binnenstappen maar da zou mij wa te duur uitkomen. ;)

Verstuurd vanaf mijn SM-G900F met Tapatalk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan