Njah kijk, wat ik vooral aanraad (en ik mag zeggen dat ik uit ervaring spreek), is bewegen, bewegen, bewegen. Ik zou me een hartslagmetertje aanschaffen, want het is slechts tussen een bepaalde hartslagzone dat je naar behoren calorieën verbrand. Tussen hartslag 132 en 145 verbrand je ongeveer 90% van al je calorieën aan vet.
Als je wil afvallen, is intensief trainen uit den boze. Waarom? Als je echt intensief traint (hartslag 155+), verbrand je 90% van al je calorieën aan suikers, niet aan vetten. Als je thuiskomt, krijg je zin in snoepgoed en koekjes, en niet zomaar zin, eerder zin zoals een roker die 2 maanden gestopt is die naar een sigaret smacht, eigenlijk zelfs nog erger.
Verder ook niet te intensief diëten. Soms is het: hoe langzamer, hoe beter. Ga nu geen hele dagen alleen rauwkost of fruit eten, gebruik fruit met mate (aangezien het ook suikers bevat), en gebruik voor de rest normale, gezonde maaltijden. Ook altijd zorgen dat je minstens 150 calorieën binnenkrijgt bij het ontbijt, want zonder hout zal de oven niet branden.
Een schema is op zich niet nodig, maar ik zou toch een duursport kiezen, zoals joggen of mountainbiken, of inschrijven in een fitnesscentrum, waar je kan cardiotrainen. Wat ik wel doe, en dit is heel handig, is opschrijven hoeveel calorieën ik (ongeveer) heb opgebruikt, wat ik heb gegeten en hoeveel calorieën er weer afgetraind zijn.
Volg deze raad en die kilootjes van een zomer luieren in de zon (toch niet hier xD) zijn er zo weer af.
Succes!
P.S.: In je eerste post las ik "mijn conditie is er niet naar". Niet zeveren, iederéén kan 40 sit-ups, en zeker iemand met jouw lengte-gewichtsratio. Ik weeg (ook in verhouding) nog steeds meer dan jij, en toch train ik veel harder (+- 1200 calorieën aan puur vet per dag als ik fitness). Gewoon een positieve houding aannemen en tegen je buikje zeggen: "fu, kwil van u af"
Toch is heel die tijd mijn gewicht vrijwel hetzelfde gebleven.
