Archief - gezond eten (aka : wa kilotjes verliezen)

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
F

Firefoxbt

Legacy Member
Alicia zei:
Voor uw buikje weg te werken zijn sit-ups wel een goede manier.
Klik om te vergroten...


aub zeg dat niet :p

met buikspieroefeningen gaat ge alleen u buikspieren trainen en het vet gaat voor het grootste deel blijven, geloof me ;)


edit : @kondanin ofzo (:p) : idd, bmi trekt op niet veel... volgens mijn bmi ben'k iets 'dikker' geworden de afgelopen maand (62kg en 177cm nu) , puur omda'k wa gespierder ben geworden door zware fysieke arbeid te doen als vakantiejob... dus bmi moet ge echt mee opletten
P

Pestilence_007

Legacy Member
-vervang elke vorm van drank door water
-eet/drink geen zoetigheden(bier ook!) 2u voor het slapengaan
-vermijd zoveel mogelijk pure vetten dus chocolade,chips,....
-verwen af en toe uzelf op iets zoet om het vol te blijven houden maar compenseer da dan door bv iets anders minder te eten
-KARAKTER : volhouden is nog altijd het allermoeilijkste.. ge gaat pas na ne tijd verandering beginnen zien.. velen verwachten dat als ze een week gezonder eten 5 kilo zullen kwijt zijn mor dit kan ni (tenzij crashdieeten mor die zijn ongezond!)
-sport : beweging in alle soorten maten.. als uw conditie slecht is zoek dan is op google : 'start to run' (opbouwprog om te leren lopen), pakt voor de verandering als ge weg gaat is de fiets ipv ander vervoermiddel of koopt u een springtouw!
-buikspieroefeningen : deze gaan gewoon uw buik strakker maken maar het vet wordt niet verbrand.. het zorgt er zelfs voor dat uw buikske nog meer vooruit gaat steken(op de spieren gaat liggen)
-eet langzaam en kouw beter op uw eten.. zo wordt er minder slechts opgenomen in uw maag omda het er sneller door gaat

da ist zowa, voor de rest veel succes :)
T

TekkaBlade

Legacy Member
-veel bewegen
-sausjes laat je vallen, frisdranken drink je niet met de liters, snoepen doe je ook niet, fastfood is nooit gezond, eet liever als je honger hebt dan 3 keer per dag. ( in mijn geval is dat 6 keer per dag )
-doorzetten en niet stoppen na een week
-....

snuffel rond op het sport forum aub.
M

Matja

Legacy Member
man man, der zijn er precies vele die die fabeltjes over sit-ups gelove precies.

buikspier is zoals elke andere spier. Dit wil zegge:
-3 x 10 is meer als voldoende. Je kan altijd een manier probere vinden om ze lastiger te maken of andere oefeningen te zoeken. Als ge een andere spiergroep traint gade ook geen 232343242x uitvoeren :ironic:

-Zoals elke andere spier heeft deze rust nodig! Da wilt zegge da 3 keer in de week meer als voldoende is! Met vb elke keer een dag rust tussen.

-Door sit-ups te doen gade geen vet verliezen! Ge gaat idd buikspieren krijgen maar die laag vet die ervoor zit ga nie vanzelf verdwijnen. Daarvoor moet je idd vet verbranden door te lopen/fietsen/... Dus ge moogt zoveel sit-ups doen als ge wilt ge gaat geen sixpack krijgen daardoor.

-buikspier bestaat uit 3 delen die door andere oefeningen moe getraind worden. Natuurlijk gade als ge een oefening doet gade die andere ook trainen maar in mindere mate. Dus afwisseling is zeker gewenst in oefeningen.

Wat helpt voor gewicht te verliezen is gezond eten, meerdere keren per dag en veel water drinken.
T

TekkaBlade

Legacy Member
Matja zei:
man man, der zijn er precies vele die die fabeltjes over sit-ups gelove precies.

buikspier is zoals elke andere spier. Dit wil zegge:
-3 x 10 is meer als voldoende. Je kan altijd een manier probere vinden om ze lastiger te maken of andere oefeningen te zoeken. Als ge een andere spiergroep traint gade ook geen 232343242x uitvoeren :ironic:
Klik om te vergroten...

3*10 met lichaamsgewicht is onvoldoende...
als je met je eigen lichaamsgewicht werkt mag je gerust 3*25 doen... Tot je het voelt als het ware...
Voor beginners is 3*10 misschien te doen maar dat zegt imo veel over de persoon zelf :/
M

Matja

Legacy Member
dan moet ge gewichtjes kope in de winkel. vb ik doe sit-ups met een schijf van 10kilo in mijn handen. Ja gaat ze dan geen 100x meer doen.
en als da goe ga, probeer je ze in uw nek te houden, da gaat ook al weer een stuk lastiger
C

Creep

Legacy Member
Ik vind het vreemd dat er altijd gezegd wordt 3x10 ofzo... Ik doe er 4x100 :unsure: En das zeker niet om te stoefen ofzo, maar ik kom zelf ook van obesitas. Ik ben 1.84 en woog een goei anderhalf jaar geleden tegen de 160.

Hoe die kilotjes verliezen? Je kan inderdaad op je voeding letten. Snoep is uit den boze, maar je hebt ook mensen die gewoon graag eten, zelfs al is het gezond goed. Ik ben zo iemand. Dus ik freet dan rijstkoeken en andere graantoestanden en doe minstens een uur training per dag. Denk er eens over na, is één uurtje per dag echt zoveel gevraagd om je lichaam te onderhouden? Hoeveel uur kijk je wel niet per dag naar TV? minstens 2? Doe dan gewoon je oefeningen voor de TV, twee vliegen in één klap.

Ik weeg nu 79kilo, maar een groot deel daarvan is spieren en dat is te danken aan dat uur per dag. Ik ben begonnen met 20 min, maar heb dat opgedreven naar een uur.

Wie bewijs wilt, hier enkele foto's =>

Before:
http://www.savefile.com/files/8888413
http://www.savefile.com/files/9713537

After:
http://www.savefile.com/files/7430174
http://www.savefile.com/files/7796149
C

Cartek

Legacy Member
Creep zei:
Ik vind het vreemd dat er altijd gezegd wordt 3x10 ofzo... Ik doe er 4x100 :unsure: En das zeker niet om te stoefen ofzo, maar ik kom zelf ook van obesitas. Ik ben 1.84 en woog een goei anderhalf jaar geleden tegen de 160.

Hoe die kilotjes verliezen? Je kan inderdaad op je voeding letten. Snoep is uit den boze, maar je hebt ook mensen die gewoon graag eten, zelfs al is het gezond goed. Ik ben zo iemand. Dus ik freet dan rijstkoeken en andere graantoestanden en doe minstens een uur training per dag. Denk er eens over na, is één uurtje per dag echt zoveel gevraagd om je lichaam te onderhouden? Hoeveel uur kijk je wel niet per dag naar TV? minstens 2? Doe dan gewoon je oefeningen voor de TV, twee vliegen in één klap.

Ik weeg nu 79kilo, maar een groot deel daarvan is spieren en dat is te danken aan dat uur per dag. Ik ben begonnen met 20 min, maar heb dat opgedreven naar een uur.

Wie bewijs wilt, hier enkele foto's =>

Before:
http://www.savefile.com/files/8888413
http://www.savefile.com/files/9713537

After:
http://www.savefile.com/files/7430174
http://www.savefile.com/files/7796149
Klik om te vergroten...

immens verschil
:bow:
M

Matja

Legacy Member
Creep zei:
Ik vind het vreemd dat er altijd gezegd wordt 3x10 ofzo... Ik doe er 4x100 :unsure: En das zeker niet om te stoefen ofzo, maar ik kom zelf ook van obesitas. Ik ben 1.84 en woog een goei anderhalf jaar geleden tegen de 160.

Hoe die kilotjes verliezen? Je kan inderdaad op je voeding letten. Snoep is uit den boze, maar je hebt ook mensen die gewoon graag eten, zelfs al is het gezond goed. Ik ben zo iemand. Dus ik freet dan rijstkoeken en andere graantoestanden en doe minstens een uur training per dag. Denk er eens over na, is één uurtje per dag echt zoveel gevraagd om je lichaam te onderhouden? Hoeveel uur kijk je wel niet per dag naar TV? minstens 2? Doe dan gewoon je oefeningen voor de TV, twee vliegen in één klap.

Ik weeg nu 79kilo, maar een groot deel daarvan is spieren en dat is te danken aan dat uur per dag. Ik ben begonnen met 20 min, maar heb dat opgedreven naar een uur.

Wie bewijs wilt, hier enkele foto's =>

Before:
http://www.savefile.com/files/8888413
http://www.savefile.com/files/9713537

After:
http://www.savefile.com/files/7430174
http://www.savefile.com/files/7796149
Klik om te vergroten...


waw. das knap zulk een verandering :)

Ik zou persoonlijk ook zo nie kunne zijn. Moestek daar aanleg voor hebbe zou'k wel trainen zodak nie zo zou zijn.
Ik ben 1m82 en weeg iets van 68kg. Maar ga ook regelmatig gaan lopen, let beke op mijn voeding en doe aan powertraining. Ik doe da vooral om spieren beter te late uitkome. Theeft gewoon een goe gevoel ook :)
c

carhartt^-

Legacy Member
ik weeg nu 84 kg en ben 1m87... ik kom van 97 kilo naar de 80. nu in de vakantie terug 4 kilo bij gekomen.. ma nu moet er nog een stukje af vind ik (ook na die 80 kilo) maar 't is moeilijk om terug te herbeginnen... (75 zou goed zijn, mits spieren, want een magere slungel wil ik ook niet zijn.
Nu door mijn erfelijk materiaal ben ik zowiezo al breed gebouwd.)

maat van mij is 30 kilo afgevallen op 3 maand ofzo, maar ten koste van zijn gal, gezondheid en verbrandingssysteem... hij heeft zich op sommige momenten uitgehongerd.
Nu mag die alles eten wat hij wilt die komt ni bij..

@ water: idd, ik krijg geen spa binne, vitel gaat goed :niceone:
2 liter water drinken per dag, wat fruit, en geen "sneukelingen"
kwil altijd maar gezond eten in de vakantie maar op mijn (vakantiejob) werk ist nu toch allemaal zo goed eten...

Jammer dat bewegen zo een straf lijkt voor mij. ik zou het graag meer doen, maar ik zie daar nogal weinig te resultaten bij.
Natuurlijk moet je wel karakter en uithoudingsvermogen hebben (en niet lui zijn).. niet verwachten dat je na 2 weken al resultaat ziet :s

Maarja, als je niet dik bent ist leven gemakkelijker op alle vlakken.
Ik raadt iedere zwaardere persoon niet als dik iemand door het leven gaan.

Grtz carhartt^-
P

Pred

Legacy Member
Creep zei:
Ik vind het vreemd dat er altijd gezegd wordt 3x10 ofzo... Ik doe er 4x100 :unsure: En das zeker niet om te stoefen ofzo, maar ik kom zelf ook van obesitas. Ik ben 1.84 en woog een goei anderhalf jaar geleden tegen de 160.

Hoe die kilotjes verliezen? Je kan inderdaad op je voeding letten. Snoep is uit den boze, maar je hebt ook mensen die gewoon graag eten, zelfs al is het gezond goed. Ik ben zo iemand. Dus ik freet dan rijstkoeken en andere graantoestanden en doe minstens een uur training per dag. Denk er eens over na, is één uurtje per dag echt zoveel gevraagd om je lichaam te onderhouden? Hoeveel uur kijk je wel niet per dag naar TV? minstens 2? Doe dan gewoon je oefeningen voor de TV, twee vliegen in één klap.

Ik weeg nu 79kilo, maar een groot deel daarvan is spieren en dat is te danken aan dat uur per dag. Ik ben begonnen met 20 min, maar heb dat opgedreven naar een uur.

Wie bewijs wilt, hier enkele foto's =>

Before:
http://www.savefile.com/files/8888413
http://www.savefile.com/files/9713537

After:
http://www.savefile.com/files/7430174
http://www.savefile.com/files/7796149
Klik om te vergroten...

amai :eek:

proficiat !
ma hebt ge dan geen last van loszittend vel ?
T

Time

Legacy Member
is het mogelijk om gezond te eten en daardoor gewicht bij te komen? :sop:

en kom niet af met vettiger eten, als ik nog vettiger eet magk gewoon et vet uit een rietje drinken:doh:
D

Desperatozz

Legacy Member
Mjah, ik doe meestal 15 minuutjes lopen, 20 minuutjes fietsen, en een reeksje van 50 situps per dag :)

en zo ben'k al paar jaar 1.82 & tss de 72 en 75 kg ... (varieert na feestdagen of vakanties :p)

*edit*

ff zegge da'k met deze lichaamsbeweging enzow me goe fit voel ... en da'k kan eten wat ik wil :p ... alejah, ne keer frit in de week, om de 2 weken zak chips bij de voetbal of ne film, ne bicky op woensdag als'k op kot zit :p ... wel ff vermelden dat ik voor de rest leef van water & fruitsap :p
c

clubje

Legacy Member
Ik heb ook een buikje

Ik drink al 2 jaar niets anders meer dan water en ik ga lopen.

Dat buikje blijft :s

hate it
T

TekkaBlade

Legacy Member
Time^- zei:
is het mogelijk om gezond te eten en daardoor gewicht bij te komen? :sop:

en kom niet af met vettiger eten, als ik nog vettiger eet magk gewoon et vet uit een rietje drinken:doh:
Klik om te vergroten...

Als je ooit gaat verdikken zal het naar je buik komen... Trust me :)
R

Reedsh

Legacy Member
Creep zei:
Ik vind het vreemd dat er altijd gezegd wordt 3x10 ofzo... Ik doe er 4x100 :unsure: En das zeker niet om te stoefen ofzo, maar ik kom zelf ook van obesitas. Ik ben 1.84 en woog een goei anderhalf jaar geleden tegen de 160.

Hoe die kilotjes verliezen? Je kan inderdaad op je voeding letten. Snoep is uit den boze, maar je hebt ook mensen die gewoon graag eten, zelfs al is het gezond goed. Ik ben zo iemand. Dus ik freet dan rijstkoeken en andere graantoestanden en doe minstens een uur training per dag. Denk er eens over na, is één uurtje per dag echt zoveel gevraagd om je lichaam te onderhouden? Hoeveel uur kijk je wel niet per dag naar TV? minstens 2? Doe dan gewoon je oefeningen voor de TV, twee vliegen in één klap.

Ik weeg nu 79kilo, maar een groot deel daarvan is spieren en dat is te danken aan dat uur per dag. Ik ben begonnen met 20 min, maar heb dat opgedreven naar een uur.

Wie bewijs wilt, hier enkele foto's =>

Before:
http://www.savefile.com/files/8888413
http://www.savefile.com/files/9713537

After:
http://www.savefile.com/files/7430174
http://www.savefile.com/files/7796149
Klik om te vergroten...

wow wat een metamorfoseke :o
nice one :)
C

Creep

Legacy Member
Moet je inderdaad mee oppassen. De huid is heel elastisch en kan veel verdragen, maar omdat ik (over)gemotiveerd was heb ik het meeste gewicht op een zeer korte tijd verloren. Ik was september 2003 begonnen en tegen december woog ik 110. Tegen april zat ik al onder de 90 en ik had massas los vel. Ik had zelfs van die doorwegende bomma tietjes, twas echt vreselijk. Ik heb dat vel dus chirurgisch moeten laten wegsnijden en dat was geen pretje. Ik hou er lidtekens van over, maar het is zowiezo miljoen keer beter als vroeger.

Je lichaam is geen Jojo, probeer je gewicht een beetje constant te houden of je huid zal niet meer zo verdraagzaam zijn
G

GuntherDW

Legacy Member
creep :eek:
proficiat maat zoveel kilotjes verloren :)
ale, kga proberen wa op m'n eten te letten nu zoda'k ook door me elke keer ni echt vol te eten ik mss ook wa meer vetten kan verbranden during the day :)
d

de fitnessbonk

Legacy Member
Toen ik 19 werd is m'n gewicht ineens gestegen. Maar ik lette toen niet op m'n eten en deed toen amper nog aan sport. Ik ben 1m88 en vandewinter zat ik op m'n hoogtepunt met 93 kilo (toen was ik 20 jaar)

Sindsdien wat op m'n eten beginnen letten en sinds april terug beginnen trainen met de koersfiets. En nu weeg ik nog 74 kilo, dus ik zit al ietsje onder m'n gewicht.

Nu krijg ik al het verwijt dat ik te mager word.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan