Archief - Fitness

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
P

Pestilence_007

Legacy Member
kzen op 2-3 maand 10 kilo af ;)
nieens een dieet mor gewoon men eet/drankgewoontes aangepakt :)
kem nu nog klein buikske mor kzen ni echt van plan om die kwijt te spelen vermits er vele herinneringen aanzitten (bierbuikske).ik zen nu 1m77 en 63 kilo (BMI van 20.5 :)

en voor de te mageren : richt u op westmalle tripple,Groene duvel,gouden carolus en andere trappisten/sterke dranken :) voor het slapengaan en dan nog wa eten erbij en ge zult wel aandikken. Stopt met roken want rokers hebben een verhoogd metabolisme. en vooral calorierijk voedsel eten voort slapengaan vermits uw lichaam deze dan opslaat onder vorm van vet. Nuja sommigen verdikken nauwelijks (zoals men broer)
Q

Quxan

Legacy Member
TiGrOnX zei:
En ook met haltertjes dan? Mhhh dan moek daar zien aan te geraken :) .
Voor buikspieren gewone sit-ups?
Klik om te vergroten...
Kheb onlangs zo'n haltertje gekocht... (=dumbell) kostte maar €17 voor die stang en 2 gewichtjes van 3kg...
hier heb ik wat oefeninkjes voor die haltertjes gevonden: klik
i

isucksOhaRd

Legacy Member
TiGrOnX zei:
Dus bij 1e oefn gwn pompen en voeten op klein verhoogje ok. En ook met haltertjes dan? Mhhh dan moek daar zien aan te geraken :) .
Voor buikspieren gewone sit-ups?

Thx for the help, wordt tijd dak ne keer iets terugdoe voor men lief :)
En ja best dat als ik iets doe dat ik goe bezig ben, anders zijt ge 2 weken verkeerd bezig. ---> Resultaat is nix, alleen da ge u kapotgemaakt hebt :)
Klik om te vergroten...

Nenee geen halterkes bij da pompen, tis geloof me, al lastig genoeg :) Veel pijnlijker dan gewoon pompen, er zijn velen die al pletsen na 5-10 keer ofzo als ze het nog nooit gedaan hebbe. Pas als ge ECHT zwaar gevordert zijt, kunde eventueel gewichten op u rug leggen, of zelf iemand op u laten zitten, alhoewel dit wel een beetje extreem is :p

Mja voor buikspieren hebde echt vreselijk veel oefeningen...maar doe wat situps en curl-ups (zelfde als sit-up, maar uw rug moet bol worden en je stopt veel vroeger met naar boven te gaan, zodat u bovenste buikspieren ineen krampen) om te beginnen, en ge zijt al goe vertrokken.

Ge kunt u ook gewoon platleggen, en dan langzaam u beide benen strekken, tegen elkaar, en dan met die benen compleet omhoog gaan en ze gestrekt houden. Dus van beneden naar boven naar beneden, ZONDER de grond aan te raken en zonder u benen te rusten op de grond, terwijl u bovenlijf plat ligt. Dit doet echt zeer als ge het nog nooit gedaan hebt, dus zijt er rustig mee.
Bon, genoeg fitnesslessen van mij :p
D

Davy C.

Legacy Member
Merci vo al de reply's kzen der echt goe mee geholpe

@ TweaKeR: tis nog nie zo erg dak e liposuctie nodig eb ze :p ;)
P

Pestilence_007

Legacy Member
benen 10 cm van de grond en dit ne halve minuut volhouden :D afzien :)

nuja zie maar da ge geen verkeerde bewegingen doet en da ge uzelf (en uw spieren) niet gaat overtreffen want dan ist goe mogelijk da ge een peesscheur en dergelijke hebt :) nuja door mijne rug (hol,scoliose) hebbik ne Abcouch voorgeschreven gekregen vermits deze goede steun geven en uw de JUISTE buikspieroefeningen laten doen. ik ken er vele van 'oh ik kan er 30 zonder probs en als ze het dan is op diene abCouch doen dan zijn ze al halfdood aan de 20,ikzelf drijf me tot de max en ik doe 2x een reeks van 50(53 om precies te zijn). eerste reek benen gewoon ; 2e keer benen 90° van grond.
en gewoon veel water drinken (thee mag dus ook eh mor dan wel zonder suikers :D)

nuja no fitness for me :) geef me maar een mannensport :p
T

TekkaBlade

Legacy Member
Buikspieren
leg je benen op een bankje zodat deze een hoek van 90 graden vormen met je buik...
Leg je handen en armen op je borst ( klem er misschien een gewicht tussen ) en hef gewoon je schouderbladen wat op ( tot ongeveer 30 graden ) want daarna train je binnenste spieren, en niet de spieren die voor het wasbordmotiefzorgen... ( want ik denk da ge toch maar wa uitzicht wil krijgen )
Telkens je die 30 graden bent geplooid, een pose aanhouden, vergeet niet uit te ademen wanneer je je spieren opspant...
En bij het terug naar beneden gaan, nooit uw hoofd neerleggen ofzo, laat de spieren gespannen blijven...

Variatie is er ook om de zijkanten te oefenen enzo, enzovoort enzoverder...
Hoe meer massa je wil, hoe zwaarder je de oefeningen ( dus setjes van 12 zoals al gezegd )
Hoe minder gewicht = hoe meer oefeningen = hoe meer spierkracht maar minder massa
v

vogelnestje

Legacy Member
aan al diegenen die er wa breder willen uitzien:

een van die pot suplementen kopen (zebben allemaal van die misterieuse namen, meestal eiwitsuplementen en allerhande)

innemen

en sportennnnnnnnnn




denk ek
p

pr!tcorr3ctor

Legacy Member
vogelnestje zei:
aan al diegenen die er wa breder willen uitzien:

een van die pot suplementen kopen (zebben allemaal van die misterieuse namen, meestal eiwitsuplementen en allerhande)

innemen

en sportennnnnnnnnn




denk ek
Klik om te vergroten...

lol al meteen aan de drugs lol ehhe

Ge moet gewoon volhouden want veel mensen beginnen eraan en stoppen al na een paar weken...
T

TiGrOnX

Legacy Member
Merci e isucksOhaRd en de rest, zeer nuttige reply's, vree bedankt :niceone:


@ Pestilence_007 : Mannensport?
Voetbal en zaalvoetbal doen ek, maja das alleen goe voor men benen hé :ironic:
Of zijn da ook vrouwensporten? :p
R

Reedsh

Legacy Member
ik hem gewoon een smal figuur, alé men "skelet" is gewoon smal :p
ik denk ni da veel ete en traine dar echt veel aan ga verandere? :p
P

Pestilence_007

Legacy Member
TiGrOnX zei:
Merci e isucksOhaRd en de rest, zeer nuttige reply's, vree bedankt :niceone:


@ Pestilence_007 : Mannensport?
Voetbal en zaalvoetbal doen ek, maja das alleen goe voor men benen hé :ironic:
Of zijn da ook vrouwensporten? :p
Klik om te vergroten...

roflol ik speel ook voetbal en zaalvoetbal :) nee da zijn mannensporten, alleja hoe het er bij ons toch aan toe gaat (elke week wel ergens een blauw plek)
nuja voor een gespierde,brede borstkas gewoon gaan zwemmen, is eveneens ontspannend en nog plezant ook (alleja ik vind da toch)
T

TekkaBlade

Legacy Member
ge moet idd wa geluk hebben met je lichaamsbouw...
ik heb daar ook wa minder geluk mee maar as ge traint verandert da toch zuh...

Die bodybuilders hebben oorspronkelijk niet zo'n brede schouders zuh :p
E

Emerxill

Legacy Member
TekkaBlade zei:
ge moet idd wa geluk hebben met je lichaamsbouw...
ik heb daar ook wa minder geluk mee maar as ge traint verandert da toch zuh...

Die bodybuilders hebben oorspronkelijk niet zo'n brede schouders zuh :p
Klik om te vergroten...
Als ge ouder wordt ook :)
Ik was vroeger ook graatmager, nu begin ik stillekes uit te zetten hoewel er aan gewicht nieveel bij komt.

Ik lig na een kwetsuur wel een al een tijdje stil plus bier en nachtelijke snacks helpen ook ;)

Mja, de key in traine zit et em in telkens uw grens te verleggen. Bijv als ge pas begint met trainen zet een haalbaar doel op: iets wa ge net wel of net niet haalt. En als dat vlot begint te gaan legt ge da doel ewa verder.
R

Reedsh

Legacy Member
TekkaBlade zei:
ge moet idd wa geluk hebben met je lichaamsbouw...
ik heb daar ook wa minder geluk mee maar as ge traint verandert da toch zuh...

Die bodybuilders hebben oorspronkelijk niet zo'n brede schouders zuh :p
Klik om te vergroten...

jaja ik eb laatste tijd ok wa spierkes bijgekweekt enzo, maar ik blijf mar een smal "skelet" hebbe ze :p
mja ik ben 18 nu, marja ik loop wel wa achter qua groei zowiezo, dus maybe dat ik dan nog wa "uitzet" volgende jaren :)
p

pina

Legacy Member
het is en blijft gevaarlijk om te willen verdikken door vettig te eten. De gezonde toestand van iemands lijn kan men herkennen in de buik. De buik is het belangrijkste onderdeel, raar maar waar.

Stel dat persoon A een BMI heeft van 21, maar een dikke buik heeft. Dat perfect BMI komt er enkel en alleen door het vet in de buik. Het vet compenseert daar het tekort een andere stoffen en/of spieren etc... Het kan dan zijn dat persoon B dezelfde BMI heeft, maar geen buik heeft. Dan kunt ge u afvragen wat bij hem al die kilo's maakt: juist ja, gezondere stoffen en/of spieren

Ik denk dat er vele mensen zich kunnen herkennen in persoon A...
E

El Pietrovich

Legacy Member
Ik heb jaren kunnen eten en drinken wa ik wou...En ik verdikte niks..zalig was da gewoon.
Tot 2j geleden, ik woog 78kilo en ben 1m87, toen ben ik eens een weekje naar spanje op vakantie geweest en gelijk ne zot gedronken en gebrast. Als ik terug kwam woog ik 83, en tis der nooit meer afgegaan. Integendeel, sinds dien komt der alleen ma bij. Tegenwoordig weeg ik 86 (en ben nu 21). Ben al aan mijn 2de week dieet bezig nu omdat ik binnen 2 weken terug naar spanje vertrek voor een weekje, en kwil der eerst wa af hebben voor der terug bijkomt :)
Op 2 dagen was er een kilo'ke af door gewoon s'avonds laat niemeer te boeffelen en water te drinken.
Ma ik hou da gewoon ni vol...ik eet te graag, en vooral s'avonds laat.
Nuja, ik heb vorige week 2 keer ni aan de verleiding kunnen weerstaan, ene keer ne zak nachos met dipsaus en en ne pitta als ik gaan starten was vant weekend. En de kilo is der terug bijgekomen.
Ik kan u zeggen dak nu terug goesting heb op eten...ma ik geef er ni aan toe GVD! rotte maag.
Enfin, ik hoop vol te houden en toch wa resultaat te zien voor ik vertrek..anders vreeg ik voor de 90 kilo.
m

mYsT`1

Legacy Member
buikje die wat vet is heeft meestal te maken met het eetgedrag...
situps helpen iets of wat om het vel rond die streek strakker te maken maar als je echt af wil van het buikje, moet je jouw eetpatroon veranderen.
s

sneax

Legacy Member
als ge vet wilt verliezen moede gaan lopen ofzoiet, toch iets waar ge u hard mee inspant, die buikspieroefeningen zijn te oppervlakkig

ze gaan uw buik wel verstrakkeren en ge gaat da zien zolang ge ni te veel vet hebt maar nekeer daar vet over ligt moogde nog zo'n buikspieren hebben ge ziet die toch ni

wilde vermageren? ga elken dag gaan lopen met af en toe rustdag en let op uw eten ge zult rap tien kilo magerder zijn én gezonder zelfs ook
s

stream187

Legacy Member
'k Heb het hier al eens gezegd en 'k ga het nog maar eens zeggen.. :)

1 manier om strakke buik te krijgen en da's uw vetpercentage verminderen (cardio + dieet).

1 manier om stevige buikspieren te krijgen en da's weerstandstraining met progressief zwaardere gewichten en setjes van 4x8-10 (3xper week). De beste oefening hiervoor zijn weighted crunches en side bends met halters.

Uw buikspieren zijn net dezelfde spieren als al de andere in uw lichaam, en ge traint u borst toch ook nie door 200 keer per dag te benchen met een lege bar?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan