Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Mr.Anderson · 10 apr 2019

MaTi zei:
Absoluut maar low fat high carb als algemene richtlijn heeft gefaald.

En ik geloof meer in de gezondheidsvoordelen van low carb.

Als algemene richtlijn volledig mee eens.

Maar wat het ontbijt betreft: is het niet zo dat verbranding enz. sneller op gang komt door 's morgens iets te eten? Destijds 16 kg afgevallen. Maar heb dan ZOVEEL verschillende info en boeken gelezen dat ik op den duur het bos door de bomen niet meer zag. Ook regelmatig eten werd aanbevolen, i.p.v. 3x per dag.

Voor mij heeft volgende goed gewerkt:
ontbijten (gezond weliswaar) wat ik vroeger nooit deed
enkelvoudige koolhydraten vermijden
sporten (cardio + power training) en voor het sporten complexe koolhydraten binnenspelen
6x per dag eten (kleine maaltijden)
3 liter water per dag

Resultaat: in 3-4 maanden 16 kg kwijt. Beter slapen. Veel fitter voelen. Beter kunnen concentreren. En een schoon lichaam.

We zijn ondertussen 5 jaar verder en ik zit nog steeds op hetzelfde gewicht. Kwestie van een 'dieet' in een levensstijl te veranderen.
O ja, en the obvious: sauzen, frisdranken, koeken, snoep,... vermijden.

Die ervaring heeft mij toch doen inzien hoe ongezond veel mensen leven en niet beseffen wat ze allemaal in hun mond stoppen. Vroeger stond ik daar zelf ook nooit bij stil. Tot ge de voedingstabellen leert lezen en begrijpen. 80% van wat in de supermarkt te verkrijgen is, is toch puren brol?

MaTi · 10 apr 2019

Vasten heeft zijn voordelen. Daarmee dat ik zeg dat ontbijt niet per se na het opstaan 's morgens moet. Ge kunt uw vasten ook breken om 10h of op de middag.

Enkel bodybuilders staan 's nachts op om te eten. Uw lichaam heeft energie genoeg om wel een tijdje zonder voeding te kunnen. Waarom slaan we anders vet op als energie?

Ge moet iets vinden dat u ligt. low carb ligt mij gewoon goed. Ik hoef enkel op de koolhydraten te letten en geen calorieeen te tellen en alles af te wegen.

Iedereen kan op een andere manier resultaten halen maar het moet een aanpassing op lange duur zijn.

Ohm · 10 apr 2019

MaTi zei:
Hoe laag wil je gaan qua koolhydraten?

Ontbijten is overrated. Niemand die zegt dat ge 's morgens moet eten. Als ge het engels breakfast ontleedt, hebt ge break fast. vasten breken, of dat 's morgens is of 's middags maakt niet uit.

In het begin is koolhydraten tellen genoeg. Zorgen dat ge onder de 50 gr blijft, is voldoende.

Qua koolhydraten, als ik effe alles ingeef in de app, heb ik 50 a 60 gram. Ook de suikers in kip wordt dan wel meegeteld.
Pure toegevoegde suikers is geen (nuja, zo staat het toch op de verpakking...).

Ontbijt ben ik beginnen doen omdat ik begin met werken tegen half 7 a 7u. Dan zat ik tegen 10u met een gigantische honger dat ik dan opvulde met zo'n Royco soep, chocotoffs en goed wat koffie met suiker,...om dan middags 6 a 8 stukken boterham met goed wat choco/kip curry of speculoospasta binnen te spelen en avonds met ons 2 500 gram spaghetti + zelfgemaakte saus te eten. Wil eigenlijk niet weten hoeveel calorieën/koolhydraten dat zijn

Ik sport ook niet. Mijn job is qua beweging wel goed genoeg. Elke dag meer dan 10k stappen, trap op en af,...en avonds ook niet echt de energie/zin meer om in een fitness te kruipen. Heb enkele keren fitness geprobeerd, maar na een maand of 2 max stop ik er toch mee omdat het ook gewoon saai is Qua bouw vind ik mezelf "breed" genoeg. Moet echt niet aan spieropbouw doen.

MaTi · 10 apr 2019

Ohm zei:
Qua koolhydraten, als ik effe alles ingeef in de app, heb ik 50 a 60 gram. Ook de suikers in kip wordt dan wel meegeteld.
Pure toegevoegde suikers is geen (nuja, zo staat het toch op de verpakking...).

Ontbijt ben ik beginnen doen omdat ik begin met werken tegen half 7 a 7u. Dan zat ik tegen 10u met een gigantische honger dat ik dan opvulde met zo'n Royco soep, chocotoffs en goed wat koffie met suiker,...om dan middags 6 a 8 stukken boterham met goed wat choco/kip curry of speculoospasta binnen te spelen en avonds met ons 2 500 gram spaghetti + zelfgemaakte saus te eten. Wil eigenlijk niet weten hoeveel calorieën/koolhydraten dat zijn

Ik sport ook niet. Mijn job is qua beweging wel goed genoeg. Elke dag meer dan 10k stappen, trap op en af,...en avonds ook niet echt de energie/zin meer om in een fitness te kruipen. Heb enkele keren fitness geprobeerd, maar na een maand of 2 max stop ik er toch mee omdat het ook gewoon saai is Qua bouw vind ik mezelf "breed" genoeg. Moet echt niet aan spieropbouw doen.

Als ge low carb goed doet, gaat ge gemakkelijk afvallen zonder sporten. Ook uw ontbijt gaat misschien wegvallen als de hormonen zich zetten waarbij er minder insuline in het bloed is die uw honger veroorzaakt.

Dat is het fijne van low carb. 1 a 2 keer eten wordt een natuurlijk gevolg. De periode tussen maaltijden wordt groter waardoor je sowieso minder eet en je gaat nooit volledig kunnen compenseren.

https://www.youtube.com/watch?v=7E7IbEktEr0

Five-seveN · 11 apr 2019

MaTi zei:
Ik denk dat het tijd is om wat bij te lezen.

Vetten met uitzondering van transvetten zijn niet het probleem. Dat is net de fout die 40 jaar geleden gemaakt is omdat een studie zogezegd bewees dat verzadigde vetten hartproblemen veroorzaakt.

https://chriskresser.com/the-diet-heart-myth-cholesterol-and-saturated-fat-are-not-the-enemy/

Cholesterol is niet het probleem. Micro ontstekingen in de aders waar cholesterol zich in vastzet is de oorzaak.

Cholesterol zit in elke cel in ons lichaam. Ons lichaam heeft dat gewoonweg nodig. Het zijn de kleinste LDL partikels die wel een probleem vormen omdat ze klein genoeg zijn om zich te zetten in de vaatwand waar deze ontstekingen zitten.

Ons lichaam maakt zelf meer cholesterol in de lever aan dan we mogelijk op een dag kunnen eten.

Interessante lectuur vindt ge hier.

https://peterattiamd.com/the-straight-dope-on-cholesterol-part-i/

ja, er wordt gezegd dat alles met cholesterol slecht is. maar klopt het wel wat ze ons zeggen.

Ze leren ons aan dat een voedingspatroon low fat high carb zou moeten zijn. Maar sindsdien is het gewicht van de wereldbevolking alleen maar toegenomen.

Lightproducten duwen ze vol met koolhydraten omdat er anders geen smaak meer in zit. Is het er beter op geworden?

Wacht, iemand somt hier wijn 'nieuw gezond dieet' op, waaronder voornamelijk eieren, mayo, boter, olijfolie, room, volle melk... Niemand reageert. Ik reageer dan bezorgd en citeer het laatste voedingsadvies van de US government, waar de grootste voedingsspecialisten ter wereld zitten, met link, daarin staat letterlijk op pagina 1 (en er is maar 1 pagina):

https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/key-recommendations/
A healthy eating pattern limits:
Saturated fats and trans fats, added sugars, and sodium

En het eerste wat er gebeurt is een vooraanstaande 9lives poster (want ik zie bijna geen andere posts hier) die dat gaat ontkennen en zeggen dat alleen trans-fats problemen zijn en niet saturated fats? En het is niet omdat je op het einde post 'maar klopt het wel wat men ons zegt?' dat dit een vrijgeleide is om bovenaan uw tekst uw eigen statements te maken.

Gelieve enkel sites te citeren van de overheid. Christkresser.com en Peterattiamd.com zijn niet mijn referenties.
Deze topic (en zowat heel de wereld) wordt imo verziekt met mensen hun persoonlijke meningen die dat dan gaan gebruiken als gezondheidsadvies, wat zeer gevaarlijk is.
Tis zoals in de moderne politiek, zeg gewoon wat de mensen willen horen en je wint heel veel stemmen en authoriteit.
Ik stel voor dat JIJ u eens bijleest en niet youtube en de youtube comment sections als voornaamste bron van informatie neemt.

Dietary Guidelines Advisory Committee Members
Barbara Millen, DrPH, RD; Alice H. Lichtenstein, DSc; Steven Abrams, MD; Lucile Adams-Campbell, PhD; Cheryl Anderson, PhD, MPH; J. Thomas Brenna, PhD; Wayne Campbell, PhD; Steven Clinton, MD, PhD; Gary Foster, PhD (May–August 2013); Frank Hu, MD, PhD, MPH; Miriam Nelson, PhD; Marian Neuhouser, PhD, RD; Rafael Pérez-Escamilla, PhD; Anna Maria Siega-Riz, PhD; Mary Story, PhD, RD. Consultants: Timothy S. Griffin, Ph.D.; Michael W. Hamm, Ph.D.; Michael G. Perri, Ph.D., ABPP.

The Departments also acknowledge the work of the departmental scientists, staff, and policy officials responsible for the production of this document.

Om nog even verder te gaan op het advies van de US government

Consume less than 10 percent of calories per day from saturated fats

1 gram vet is 9kcal. calorie inname per dag is +- 2700kcal.
Betekent 270kcal afkomstig van saturated fats.
Betekent maximum 30 gram saturated fats volgens de US dietery guidelines.

Als we daarentegen the American Heart Association nemen, de grootste specialisten in de wereld op vlak van het hart, die komen op 13 gram saturated fat per dag.
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/saturated-fats

De American Heart Association, opgericht in 1924, is een Amerikaanse organisatie zonder winstoogmerk die zich bezighoudt met de preventie en behandeling van hart- en vaatziekten.

MaTi · 11 apr 2019

Ik zal me ee eens me bezighouden.

Toch blijf ik erbij dat de overheid ook geen referentie is.

Daarom dat we een obesitasepidemie hebben en diabetes de pan uitswingt.

Ik spreek uit eigen ervaring maar als ge wetenschappelijk onderzoek wilt, zal ik dat zoeken voor u.

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-fats-bad-and-good

https://academic.oup.com/ajcn/article/105/1/85/4637481?papetoc

Five-seveN · 11 apr 2019

ffkes mijn brunch eens geanalyseerd vandaag.
tis verlof dus ik heb wat meer tijd. normaal eet ik dit elke zaterdag.

achteraf gezien... kleeeiiiin beetje te veel : )
halve mango was beter geweest

155gr banaan, 0.30 euro
147gr groene appel met schil, 0.31 euro
246gr mango, 1.79 euro
140gr 2 kiwis, 1.02 euro
50gr blauwe bessen, 0.75 euro
100gr walnootpitten, 2.74 euro

Totale prijs: 6,91 euro

Voedingswaardes:

Vrij voor commentaar! Suikers VEEEEL te hoog?

P.S. ik ben niet op dieet, gewicht zit perfect 69 kg voor 1m79. om mijn gewicht in orde te houden sport ik.

Noscoped420 · 16 apr 2019

Hier zou er eigenlijk een 10kg af mogen maar mijn probleem is dat ik altijd tegen 23u ofzo terug scheur van de honger, avondeten is meestal rond 18u30-19u en dat mag zijn wat het wil maar tussen 23u en middernacht lig ik om, vanavond was het lasagna en heb daar 500 gram van op met een halve baguette maar neem me nu mee naar McDonalds en ik steek u een large menu met 2de grote burger weg.

Gelukkig is er gene in de buurt maarja dan steek ik gewoon een hoop boterhammen met beleg binnen, geen idee tbh hoe ik al meer dan een jaar rond de 96kg blijf zitten :unsure:

Waelvis · 16 apr 2019

Noscoped420 zei:
Hier zou er eigenlijk een 10kg af mogen maar mijn probleem is dat ik altijd tegen 23u ofzo terug scheur van de honger, avondeten is meestal rond 18u30-19u en dat mag zijn wat het wil maar tussen 23u en middernacht lig ik om, vanavond was het lasagna en heb daar 500 gram van op met een halve baguette maar neem me nu mee naar McDonalds en ik steek u een large menu met 2de grote burger weg.

Gelukkig is er gene in de buurt maarja dan steek ik gewoon een hoop boterhammen met beleg binnen, geen idee tbh hoe ik al meer dan een jaar rond de 96kg blijf zitten

Ik ken het gevoel.. een uur nadat ik gegeten heb, ongeacht goe zwaar of hoe veel, heb ik terug honger.

Gelukkig blijft m'n gewicht <80kg.

Ohm · 17 apr 2019

Noscoped420 zei:
Hier zou er eigenlijk een 10kg af mogen maar mijn probleem is dat ik altijd tegen 23u ofzo terug scheur van de honger, avondeten is meestal rond 18u30-19u en dat mag zijn wat het wil maar tussen 23u en middernacht lig ik om, vanavond was het lasagna en heb daar 500 gram van op met een halve baguette maar neem me nu mee naar McDonalds en ik steek u een large menu met 2de grote burger weg.

Gelukkig is er gene in de buurt maarja dan steek ik gewoon een hoop boterhammen met beleg binnen, geen idee tbh hoe ik al meer dan een jaar rond de 96kg blijf zitten

Herkenbaar idd.

Pita + grote 45cm pizza of grote friet met bicky en nog 3 extra snacks of een braadkip met nog 2 extra grote kippenbillen erbij met friet of grote Maxi Giant menu mer nog 2 burgers en dessertje bij of 3 borden spaghetti met goed veel saus en kaas of...

En na een paar uur de koekenkast in voor nen suzy wafel of 2 of zo'n volledig potje blokjes kaas en daar nog een blikje cola of 2 bij.

Been there, done that.

All you can eat (Hechi of nen wok) is gewoon vreten tot ik buikpijn heb.

Waar ik het bijf steken...geen idee.
Verschrikkelijk ist.

Nuja. Sinds vorige week echt gestart met een dieet. De goesting in snacks enzo is er, maar geen honger.
Al is enkele keren de 124kg zien passeren op de weegschaal eind 2018/begin 2019 en dan mijzelf echt opgelegd om te minderen. Sinds vorige week echt op regime en momenteel op 116kg. Wil graag naar 100 gaan. BMI van 34.5 :unsure
Al een sjans dat ik 1m85 ben en struis gebouwd ben waardoor het nog toonbaar is

Five-seveN · 17 apr 2019

NEOMATRIX zei:
Welke app is dat dat je gebruikt voor het allemaal te berekenen?

Cronometer. Ik gebruik de website ze hebben ook een app. Duizenden dingen om uit te kiezen waarvan de voedingswaarden al gelend zijn. Zeker groenten en fruit werkt super gemakkelijk. Hoe meer geprepareerd eten je koopt hoe vaker je manueel dingen moet invullen.

TheBud · 27 apr 2019

TheBud zei:
Je bent dingen door elkaar aant halen. Fitness is voor mij tot nu toe voornamelijk krachttraining geweest, en daar boek ik nog altijd heel wat winsten op. Vandaar dat ik hierover in het sport forum heb gepost en niet hier. Het doel was vroeger nooit om gewicht te verliezen, dat is nu dus anders.

En over pols/schouder blessures. Ik heb een gebalanceerd trainings programma waar ik al mijn spieren gebalanceerd train voor 90-120 mins. Daarvoor heb ik een opwarming en daarna doe ik cardio tot ik het gevoel heb dat ik niet meer kan over verschillende toestellen (bv 40 mins band, 60 mins crosstrainer, 40 mins roeien) waar ik een hartslag probeer te handhaven van circa 130. Het is die cardio sessie waar ik op blijf doorgaan om tot die 3-4 uur te komen.

Voor dit jaar zou ik meer willen focussen op gewichtverlies. Maar dan ook weer niet omdat ik ongelukkig ben met mijn lichaam, integendeel.

Koeken/bakboter en alles met veel toegevoegde suiker komt trouwens mijn lichaam niet in. Qua drank enkel maar cola zero, water en koffie met melk (zonder suiker). Ik ben heel strict in kwaliteit. Wel durf ik wat volkoren brood te eten en eet ik als snack graag wat pur natur yoghurt met confituur. Veel eten doe ik nogmaals niet echt. Ik denk eerder aan het tijdstip van eten dat problematisch is.

Ik merkte vandaag trouwens wel op dat ik gezakt ben naar 100kg van 102 vorige week, ik denk dat het sporten voor het slapen heel wat helpt.

Even een update sinds Januari, ondertussen weeg ik 88,5 . Dus toch al een dikke 13 kg op 4 maanden tijd.

Maar alleen het sporten ging niet dus heb ik een carb dieet erbovenop genomen en heb ik de intensiteit wat verhoogd door 1x per week extra langs de crossfit te passeren bovenop de reguliere fitness momenten. Dieet + crossfit is echt lastig in balans te houden, ik eet gewoonlijk nog wat carbs vlak voor het gaan en moet tijdens goed aanvoelen dat ik niet te ver ga.

Naar fitness toe heb ik de duurtijd wat verlaagd naar 2 uur, en de frequentie verhoogd door thuis een bench press te plaatsen. Ik heb zo'n multi fitness apparaat zitten te bekijken maar ik vind de gewichten die ze daar vaak in hebben zitten aan de lage kant. Wekelijks zit ik ergens tussen de 6-8 uur sport.

Kenneke10 · 6 mei 2019

Ohm zei:
Herkenbaar idd.

Pita + grote 45cm pizza of grote friet met bicky en nog 3 extra snacks of een braadkip met nog 2 extra grote kippenbillen erbij met friet of grote Maxi Giant menu mer nog 2 burgers en dessertje bij of 3 borden spaghetti met goed veel saus en kaas of...

En na een paar uur de koekenkast in voor nen suzy wafel of 2 of zo'n volledig potje blokjes kaas en daar nog een blikje cola of 2 bij.

Been there, done that.

All you can eat (Hechi of nen wok) is gewoon vreten tot ik buikpijn heb.

Waar ik het bijf steken...geen idee.
Verschrikkelijk ist.

Nuja. Sinds vorige week echt gestart met een dieet. De goesting in snacks enzo is er, maar geen honger.
Al is enkele keren de 124kg zien passeren op de weegschaal eind 2018/begin 2019 en dan mijzelf echt opgelegd om te minderen. Sinds vorige week echt op regime en momenteel op 116kg. Wil graag naar 100 gaan. BMI van 34.5 :unsure
Al een sjans dat ik 1m85 ben en struis gebouwd ben waardoor het nog toonbaar is

Heel herkenbaar mijn voedings patroon is gewoon slecht.
Ik leef nu beetje zoals ik in de nacht werkte dus geen ontbijt geen middag eten enkel s' avond eten en dan om middernacht zou ik alles opvreten wat ik kan vinden.

Noscoped420 · 12 mei 2019

Hier nu aan de 3de week ''dieet'' begonnen, ik dieet eigenlijk altijd op dezelfde manier met traag gewichtsverlies door een kleine calorie restrictie, momenteel zit ik op 1600 calorieen per dag en op 3 weken is er bijna 2.5kg af, voor mij gaat dat rap genoeg want wil in totaal maar een 11kg kwijt en er zit geen rush bij.

Echt opzoeken wat te koken doe ik wel niet

Lunch is bv van die Heudebert toastjes van LU die zijn 36 calorieen per stuk en daar dan 15 gram sandwich spread van Heinz op, dan is zo 1 toast in totaal een 70 calorieen en zo eet ik er 3-4 voor lunch en een 0 fat aardbeiyoghurt van 50 calorieen.

Dan avondeten is vaak spinazie of wortelstoemp bevroren uit een zak, een 300 gram is 240 calorieen, en daarbij dan een goed stuk vlees of vis tot ik rond de 600-650 calorieen kom, vaak kippenchipolata of varkensmignonette ofzo, vlees wat onder of net rond de 150 calorieen op 100 gram zit, in de week goulash gemaakt met rundstoofvlees en dat gaat ook goed want stoofvlees is rond de 100 calo op 100 gram en een blik gepelde tomaten en wat kruiden zoals paprika is bijna niks dus die tel ik niet.

Soms ook eens patatteschijfkes met bv een stukje vlees en dan gewoon gekookte bloemkool met een lepeltje light mayo, of igloo spinazie met roomsaus is ook maar 85 calo op 150g, mijn avondeten is heeeeel zelden over 700 calorieen of probeer ik toch.
Dan met avondeten en lunch zit ik rond de 1000 calorieen, soms eens 1100 en dan heb ik s'avonds er nog altijd 5-600 en doe ik bv nog 4 toastjes met spread of ik steek eens wat van die leftover calorieen in een glas chocomelk of sinaasappelsap, is toch ook snel 150 calorieen op 200ml maar heb er toch altijd rond de 500 over s'avonds.

Ontbijten doe ik niet, heb nooit honger als ik wakker wordt en tijd om te wachten tot ik honger heb heb ik niet dus dat helpt dan ook wel met s'avonds nog calorieen over te hebben

Vandaag had ik zo een eenpansmaaltijd bevroren in een zak van Aviko, patatteblokjes met paprika reepjes en rode ajuin en gemarineerde rundsreepjes, zak van 450 gram is 380 calorieen en dat vult voor een uur of 4-5, dan is avondeten wel heel licht met minder dan 400 calorieen maar helaas zijn die zakken enkel in de AH te koop en die ligt niet echt in de buurt voor 2x per week te gaan, anders at ik elke dag zo ne zak want ze hebben 3 varianten.

1x per week haal ik wel eens een kleine kebab of dergelijke, maar die dag tel ik niets al probeer ik het dan ook wel rond de 2000 te houden, zo een dag heb je nodig imo, ik toch want anders hou ik dat geen 3 maanden vol.

The Prophet · 13 mei 2019

Zijn zo’n proteinbars een gezonde aanvulling op een evenwichtig dieet? Of is dat toch eerder brol

Sent from my iPhone using Tapatalk

TheBud · 13 mei 2019

Ik heb net de kaap van 86kg afgesloten. Mijn bovenste abs beginnen al te tonen. Kben best tevreden. Kzit bijna op mijn doel van 82kg, da's tegen de zomer zeker haalbaar. Wie weet ga ik daar nog onder.

TheBud · 13 mei 2019

The Prophet zei:
Zijn zo’n proteinbars een gezonde aanvulling op een evenwichtig dieet? Of is dat toch eerder brol

Sent from my iPhone using Tapatalk

Proteinebars een goeie aanvulling? Ja hoor, maar het hangt af van op wat precies.

Je hebt proteine nodig om je spieren te behouden zodat je ze niet mee vermagert in een dieet.

TheBud · 13 mei 2019

Noscoped420 zei:
Hier nu aan de 3de week ''dieet'' begonnen, ik dieet eigenlijk altijd op dezelfde manier met traag gewichtsverlies door een kleine calorie restrictie, momenteel zit ik op 1600 calorieen per dag en op 3 weken is er bijna 2.5kg af, voor mij gaat dat rap genoeg want wil in totaal maar een 11kg kwijt en er zit geen rush bij.

Echt opzoeken wat te koken doe ik wel niet

Lunch is bv van die Heudebert toastjes van LU die zijn 36 calorieen per stuk en daar dan 15 gram sandwich spread van Heinz op, dan is zo 1 toast in totaal een 70 calorieen en zo eet ik er 3-4 voor lunch en een 0 fat aardbeiyoghurt van 50 calorieen.

Dan avondeten is vaak spinazie of wortelstoemp bevroren uit een zak, een 300 gram is 240 calorieen, en daarbij dan een goed stuk vlees of vis tot ik rond de 600-650 calorieen kom, vaak kippenchipolata of varkensmignonette ofzo, vlees wat onder of net rond de 150 calorieen op 100 gram zit, in de week goulash gemaakt met rundstoofvlees en dat gaat ook goed want stoofvlees is rond de 100 calo op 100 gram en een blik gepelde tomaten en wat kruiden zoals paprika is bijna niks dus die tel ik niet.

Soms ook eens patatteschijfkes met bv een stukje vlees en dan gewoon gekookte bloemkool met een lepeltje light mayo, of igloo spinazie met roomsaus is ook maar 85 calo op 150g, mijn avondeten is heeeeel zelden over 700 calorieen of probeer ik toch.
Dan met avondeten en lunch zit ik rond de 1000 calorieen, soms eens 1100 en dan heb ik s'avonds er nog altijd 5-600 en doe ik bv nog 4 toastjes met spread of ik steek eens wat van die leftover calorieen in een glas chocomelk of sinaasappelsap, is toch ook snel 150 calorieen op 200ml maar heb er toch altijd rond de 500 over s'avonds.

Ontbijten doe ik niet, heb nooit honger als ik wakker wordt en tijd om te wachten tot ik honger heb heb ik niet dus dat helpt dan ook wel met s'avonds nog calorieen over te hebben
Vandaag had ik zo een eenpansmaaltijd bevroren in een zak van Aviko, patatteblokjes met paprika reepjes en rode ajuin en gemarineerde rundsreepjes, zak van 450 gram is 380 calorieen en dat vult voor een uur of 4-5, dan is avondeten wel heel licht met minder dan 400 calorieen maar helaas zijn die zakken enkel in de AH te koop en die ligt niet echt in de buurt voor 2x per week te gaan, anders at ik elke dag zo ne zak want ze hebben 3 varianten.

1x per week haal ik wel eens een kleine kebab of dergelijke, maar die dag tel ik niets al probeer ik het dan ook wel rond de 2000 te houden, zo een dag heb je nodig imo, ik toch want anders hou ik dat geen 3 maanden vol.

Kmoet eerlijk zeggen, voor mij is't alles of niks. Zo af en toe zondigen lijkt me echt een hel, aangezien je dan niet zo makkelijk van je "verslaving" afgeraakt.

Noscoped420 · 14 mei 2019

Ik doe het nu al 3 weken en dat lukt perfect, echt zondigen is het niet, je gaat gewoon eens 1 avond in de week richting normale calorieen door bv een kleine kebab te eten ipv vis met patatten, of bv een 3 piece meal in KFC, dat is ongeveer 1000 calorieen voor 3 stukken kip met friet en dan bv pepsi max, 1000 calorieen is maar een goede 350 boven mijn normal dieet avondeten dus of het echt zondigen is.

Of je eet wel ''dieet'' savonds voor +-650kcal maar smiddags speel je dan eens een broodje boulet binnen van een broodjeszaak ofzo ipv een paar Heudebert toastjes, eindig je je dag ook maar rond de 2000kcal, sure op zich is dat een verloren dag maar na 6 dagen alles tellen of de hele tijd patatte en stoemp ( want pasta en rijst is de hel in kcal, tenzij je tevreden bent met 125gram ) met vis of vlees dan doet een kleine kebab of een broodje boulet wel eens goed.

Tuurlijk kom je er iets sneller met 7/7 calorieen tellen, maar chips en chocolade en koeken en chocomelk etc heb ik al weken niet aangeraakt, dus van dan eens 4x op een maand een broodje te eten of kleine kebab of 3 stukken KFC ga je niet dood of 2kg terug omhoog.

Fransz · 22 jul 2019

Eerste 'dieet' begonnen vorige week (koolhydraatarm) - 38 jaar - 1m78 - 99kg
Het was dus een keer de moment! Vooral moeten afkicken van cola. Ik voel me nu al beter, ik weet niet waarom. Ik heb meer energie vind ik.

Soms wel lastig, maar ik gun mezelf ook wel wat. Ik ga niet voor nultolerantie. Af en toe eens een koolhydraat mag.
Cola wordt cola zero en Leffe wordt rode wijn. Ik weeg mezelf pas op mijn verjaardag in augustus en zal het resultaat hier dan posten.

ps: voorlopig nog geen honger gevoel, raar

Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Mr.Anderson

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

Ohm

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

Five-seveN

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

Five-seveN

Legacy Member

Noscoped420

Legacy Member

Waelvis

Legacy Member

Ohm

Legacy Member

Five-seveN

Legacy Member

TheBud

Legacy Member

Kenneke10

Legacy Member

Noscoped420

Legacy Member

The Prophet

Legacy Member

TheBud

Legacy Member

TheBud

Legacy Member

TheBud

Legacy Member

Noscoped420

Legacy Member

Fransz

Legacy Member