Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Carrion

Legacy Member
Je moet afstappen van dat diëten en naar een gezonde levensstijl toewerken waar ook plaats is voor wekelijkse friet of pizza.

Koolhydraten zijn niet de vijand, veel mensen slaan er mee door en eten daardoor nog amper fruit waardoor ze enorm veel vitaminen missen.

Pro tip: weegschaal weggooien. Maak foto’s, neem metingen op met een meetlint van buik/armen/benen en gebruik de spiegel. Daar ge je veel gelukkiger van worden.
F

Fransz

Legacy Member
Ik denk dat mijn 3liter cola per dag, de laatste 20 jaar, zeker een factor is die eens mag wegvallen. In het begin water gedronken maar dat is toch ook maar water...
Thank god voor Cola zero, nu drink ik dat. Weliswaar slechts 1 liter maximum.

Van cola kreeg ik gewoon constant zin in nog méér cola.

Voor de rest, brood laten vallen. Niet moeilijk. Bier laten vallen. Niet moeilijk. En ipv 3 borden eten 1 bord en dan wachten...
L

Loser

Legacy Member
Fransz zei:
Ik denk dat mijn 3liter cola per dag, de laatste 20 jaar, zeker een factor is die eens mag wegvallen. In het begin water gedronken maar dat is toch ook maar water...
Thank god voor Cola zero, nu drink ik dat. Weliswaar slechts 1 liter maximum.

Van cola kreeg ik gewoon constant zin in nog méér cola.

Voor de rest, brood laten vallen. Niet moeilijk. Bier laten vallen. Niet moeilijk. En ipv 3 borden eten 1 bord en dan wachten...
Klik om te vergroten...

Het is logisch dat je van cola (en ook van cola zero, trouwens) meer zin krijgt in cola. En niet alleen in cola. Cola is heel zoet, en ook al zit er in Cola Zero geen suiker, die is minstens even zoet. En dat betekent dat je een suikerkick krijgt, je bloedsuikerspiegel stijgt, en je lichaam denkt dat het honger heeft. Daardoor gaat het dingen willen, en liefst zoete en vette dingen. Dus van Cola krijg je honger/goesting, oa in cola.
-

-TC-

Legacy Member
Fransz zei:
Klopt dit? 0,0 koolhydraten
https://mobile.fatsecret.nl/calorieën-voedingswaarde/affligem/blond/1-flesje
Klik om te vergroten...

Vanzelfsprekend niet.. 170 kcal maar 0,0 vetten, eiwitten of koolhydraten, van waar komen die kcal dan?
emoji16.png



Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
p

puni

Legacy Member
-TC- zei:
Vanzelfsprekend niet.. 170 kcal maar 0,0 vetten, eiwitten of koolhydraten, van waar komen die kcal dan?
emoji16.png



Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Klik om te vergroten...

Dit dus.

1g carbs = 4 cal
1g vet = 9 cal
1g eiwit = 4 cal

Da's de te hanteren regel.
C

Carrion

Legacy Member
-TC- zei:
Vanzelfsprekend niet.. 170 kcal maar 0,0 vetten, eiwitten of koolhydraten, van waar komen die kcal dan?
emoji16.png



Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Klik om te vergroten...

Redelijk simpel: het merendeel komt van de alcohol. 1 gram alcohol bevat 7 kcal. En uiteraard zitten er koolhydraten in. Vet en eiwitten zullen te verwaarlozen zijn.
S

Shaddix

Legacy Member
Het laatste jaar begin ik mijn trager metabolisme toch te merken. Overgewicht heb ik niet maar rond de buik begint het toch allemaal wat meer te worden en dat zou ik toch graag terug draaien.

Quick wins lijken me:
- Weer een paar keer per week gaan lopen, in het weekend terug wat vaker een fietstocht inlassen.
- Nalu gebruik verminderen: hangt wat samen met drukte/stress op het werk, ik drink er vaak 2 op een dag, maar dat is zoet natuurlijk en ondanks de beperkte calorieën lijkt me dat wel nefast.
- Eetgewoontes op het werk wat verbeteren: vaak eet ik broodjes of croques. Regelmatig ook soep, maar die zit bomvol balletjes en room bij ons.

Vooral dat laatste heb ik nog wat inspiratie nodig. Mensen die tips hebben voor gezonde lunches en vier uurtjes?
Idealiter dingen die ik kan kopen en dan in de koelkast op het werk kan leggen om daar dan een paar dagen lunch van te hebben.
M

Mulan

Legacy Member
Shaddix zei:
Het laatste jaar begin ik mijn trager metabolisme toch te merken. Overgewicht heb ik niet maar rond de buik begint het toch allemaal wat meer te worden en dat zou ik toch graag terug draaien.

Quick wins lijken me:
- Weer een paar keer per week gaan lopen, in het weekend terug wat vaker een fietstocht inlassen.
- Nalu gebruik verminderen: hangt wat samen met drukte/stress op het werk, ik drink er vaak 2 op een dag, maar dat is zoet natuurlijk en ondanks de beperkte calorieën lijkt me dat wel nefast.
- Eetgewoontes op het werk wat verbeteren: vaak eet ik broodjes of croques. Regelmatig ook soep, maar die zit bomvol balletjes en room bij ons.

Vooral dat laatste heb ik nog wat inspiratie nodig. Mensen die tips hebben voor gezonde lunches en vier uurtjes?
Idealiter dingen die ik kan kopen en dan in de koelkast op het werk kan leggen om daar dan een paar dagen lunch van te hebben.
Klik om te vergroten...

Ik koop in de supermarkt soms van die kant en klare salades bij Delhaize of Albert Heijn.
Bij zo een weer ook een fles gaspacho in de koelkast op het werk.
Ook sushi ga ik soms gaan halen als lunch.
Pastasalade, bulgur of van de vooraf gemaakte Wraps zijn ook handig.

Qua snacks: bij ons op het werk ligt een grote stapel muesli repen voor een snelle hap, 100ckal per reep ;) vorige week hebben we ook allemaal 5 euro in een potje gestoken en haalt er iemand fruit met dat geld zodat er steeds fruit in de koelkast staat. Vandaag is een collega braambessen, aardbeien, ananas (vers gesneden in een plastiek bakje) en appels gaan halen.
s

seetjetoebak

Legacy Member
Wij hebben een microgolf ter beschikking.
Ik neem een kommetje met droge havermout mee, voeg er op het werk wat water bij en hup de microgolfoven in.
c

coldplayke

Legacy Member
Ik ben sinds de zomer van vorig jaar rustig beginnen sporten en meer op mijn eten beginnen letten. Ik merk door kleine aanpassingen (3 à 4x per week sporten, ongezonde tussendoortjes vervangen door gezonde snacks) wel progressie. Ik was nooit dik, maar mijn lichaam is nu een pak strakker en ik heb ook veel meer energie. Ik wou dat ik hier eerder aan was begonnen. En als ik eens wil zondigen (een praline, frietjes, whatever), dan mag dat ook van mezelf, maar dan moet ik compenseren met wat extra sport. Win-win.
D

Dookie

Legacy Member
Koolhydraatarm dieet , 3L cola wat lees je hier toch allemaal. :D

Vermageren/verdikken is super simpel. Bereken je tdee (verdikken is boven je tdee eten / vermageren eronder) en tel je calorieën meer moet je niet doen en zorg dat je je vitamines binnenkrijgt. Dan zal je je direct goed voelen. Al die zever diëten om dan toch weer in je ongezonde levensstijl te gaan erna...
C

Carrion

Legacy Member
Een voedingspatroon dat laag in koolhydraten ligt is niet echt speciaal, en eigenlijk ook best wenselijk. Vetten en proteïne vullen een pak meer dan koolhydraten. Als je dan weet dat de meeste mensen hun koolhydraten niet uit fruit of volkoren rijst/pasta halen maar uit voorgefabriceerde rommel dan snap ik wel waarom low carb populair is.

En ik begrijp goed dat mensen geen zin hebben om continu te liggen tellen, is zelfs nergens voor nodig voor de meeste personen om af te vallen. Diegene die te dik zijn weten goed genoeg waar dat van komt dus ze weten ook goed genoeg wat ze moeten laten.
M

Mulan

Legacy Member
Carrion zei:
En ik begrijp goed dat mensen geen zin hebben om continu te liggen tellen, is zelfs nergens voor nodig voor de meeste personen om af te vallen. Diegene die te dik zijn weten goed genoeg waar dat van komt dus ze weten ook goed genoeg wat ze moeten laten.
Klik om te vergroten...


Helaas klopt dat niet. Veel mensen hebben echt een gebrek aan kennis. Ik herinner mij een vrouw die foeterde dat de diëtiste "niet werkte". Toen ik door vroeg, bleek dat ze alles wat ze bakte, verdronk ze in een grote klomp boter.
Of de mensen die denken dat een vegetarische pizza gezond is "want dat ligt vol groenten".
Mijn moeder snapt ook niet dat ze niet afvalt, want ze snoept nauwelijks. Maar eet rond 20u nog 2 stukken fruit die ze niet verbrand en vervangt alles door light, niet wetende dat die vetten gewoon vervangen worden door suikers.
S

Sylverscythe

Legacy Member
Mulan zei:
Helaas klopt dat niet. Veel mensen hebben echt een gebrek aan kennis. Ik herinner mij een vrouw die foeterde dat de diëtiste "niet werkte". Toen ik door vroeg, bleek dat ze alles wat ze bakte, verdronk ze in een grote klomp boter.
Of de mensen die denken dat een vegetarische pizza gezond is "want dat ligt vol groenten".
Mijn moeder snapt ook niet dat ze niet afvalt, want ze snoept nauwelijks. Maar eet rond 20u nog 2 stukken fruit die ze niet verbrand en vervangt alles door light, niet wetende dat die vetten gewoon vervangen worden door suikers.
Klik om te vergroten...

En na 20.00 veranderen die stukken fruit plots van massa ofzo? :) Ik zou het vooral bij de lightproducten en het "amper" snoepen zoeken hoor.
F

Five-seveN

Legacy Member
Wat is er nu mis met 2 stukken fruit eten om 20u 's avonds.
Dat gaat het probleem niet zijn hoor. Een appel is 50kcal.
M

Mulan

Legacy Member
Sylverscythe zei:
En na 20.00 veranderen die stukken fruit plots van massa ofzo? :) Ik zou het vooral bij de lightproducten en het "amper" snoepen zoeken hoor.
Klik om te vergroten...

https://www.ingevanhaselen.nl/afvallen/s-avonds-laat-nog-eten-is-dat-goed/

Hier staat mooi uitgelegd waarom je beter niet meer eet na 18u, gezond of niet.

Edit: vorige week kreeg ze te horen dat ze lichte diabetes heeft. Natuurlijk in shock "want ik snoep bijna niet" (wat ook ècht zo is) maar het is oa het fruit 's avonds dat er voor zorgt...
S

Sylverscythe

Legacy Member
Mulan zei:
https://www.ingevanhaselen.nl/afvallen/s-avonds-laat-nog-eten-is-dat-goed/

Hier staat mooi uitgelegd waarom je beter niet meer eet na 18u, gezond of niet.

Edit: vorige week kreeg ze te horen dat ze lichte diabetes heeft. Natuurlijk in shock "want ik snoep bijna niet" (wat ook ècht zo is) maar het is oa het fruit 's avonds dat er voor zorgt...
Klik om te vergroten...

Ik ga het eens grondig nalezen, maar je weet toch dat in heel Spanje men rond 21-22u pas eet? Ook in de Latijns-Amerikaanse wereld is dat vaak het geval. 18u is gewoon zeer vroeg, en als je die studies van de Washington post naleest, spreken ze zelfs over verschil tussen voor en na 3 PM. Wat ze ook zeggen is dat mensen die laat eten vaak rommel eten...ik zou mij dus echt geen zorgen maken over 2 stukken fruit. Het klinkt allemaal als kleine effectjes die er misschien wel of niet zijn, en waar dan een minder wetenschappelijk persoon meteen een gouden regel van maakt die zeer belangrijk is. Als ze 's avonds een uur gaat wandelen, denk ik dat dit meer effect zal hebben dat de timing van haar fruit.
M

Mulan

Legacy Member
Sylver: volledig mee eens dat beweging toevoegen dat effect volledig teniet doet. Maar hoeveel zestig plussers doen dat? ;)
En later eten, op voorwaarde dat dat een gezonde, gebalanceerde maaltijd is en je daarna niet in bed rolt met 1500ckal net achter de kiezen, zou op zich, zonder extra negatieve invloeden geen probleem mogen zijn. Negatieve invloeden zoals leeftijd, reeds aanwezige obesitas, zittend leven,...

Overgewicht is dan ook zelden aan 1 enkele factor toe te wijzen.
C

Carrion

Legacy Member
Dieter85 zei:
Wat is er nu mis met 2 stukken fruit eten om 20u 's avonds.
Dat gaat het probleem niet zijn hoor. Een appel is 50kcal.
Klik om te vergroten...

De gemiddelde appel is tegen de 120 kcal, dus 2 appels is al snel bijna 250 kcal.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan