Archief - Powertraining : Pics
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
nuja, thx 
Areknia
Legacy Member
Arylia zei:wijde grip handpalmen weg van u..?
als ge ze goe uitvoert: nice dan
ik kan er 10 zonder gewicht, en vanaf dan minder dus pak ik 1 blokje contra gewicht, en dan 2 blokjes enzovoort
Zowel bij wijde grip en handpalmen weg van mij als bij close grip en naar mij gebruik ik extra gewicht.
Pullups 6.25kg en chin ups 7.5kg maar mag eigenlijk bij beide verhogen naar respectievelijk 7.5kg pull ups en 8.75kg chin ups. Sinds ik voor 3 sets rond de 10 reps zit bij elk.
Xcessive-
Legacy Member
Arylia zei:wij hebben daar nu zo'n toestel voor met tegengewicht... super nice
en wijd is wel goed voor je rug breder te maken
Ja natuurlijk breed maar niet om ter breedste nemen... Als je te smal neemt leg je meer nadruk op je biceps. Je moet breed nemen rond schouderbreedte, zoals ik zei hoe je het zwaarste kan. En natuurlijk niet te breed, hoe breder je neemt hoe kleiner u rom. Net zoals bij lat pulldown, het is niet noodzakelijk om die bar helemaal aan de zijkant te nemen. Ik neem die altijd op schouderbreedte.
Kenzani
Legacy Member
Beginfoto + na 3 maand
Rug 19-05-2011
30-05-2011
-KDS- zei:Ga hier even wat foto's van me posten na 3 maand trainen.
Eerste maand was zonder voeding en deftige supplementen. Vanaf de 2de maand ben ik op mijn voeding gaan letten.
Zeg even wat jullie van mijn progressie vinden, ben ik goed bezig?
Voeding:
's Ochtends:
Whey Perfection shake (2 scoops) met 250ml water + bruin brood met geitenkaas + appelsap
Tussendoor: Appel/banaan
's Middags: Bruin broodje met kipfilet of broodje met groentjes en vleesbrood + Lean Gain (2scoops) met 250ml magere melk / Tonijn met augurkjes, zilveruitjes en beetje ketchup / Ei met bruin brood
's Avonds:
Wat de pot schaft (meestal met veel vlees) / Kipfilet met zilvervliesrijst of pasta
Voor het slapen:
Lean Gain shake (trage eiwitten)
Drink veel water en voor en na de training neem ik soms nog 20gr dextrose.
Supplementen die ik gebruik: Lean Gain, Whey Perfection, Dextrose
Stats: Warm altijd eerst een spiergroep op en doe dan per oefening 3-4 sets met 6-10 reps
Bench Press: 1*95kg ; Werk-sets met 70-75kg
Squat: 1*110kg ; Werk-sets met 70-80kg
Deadlift: 1*120kg ; Werk-sets met 100kg
Military Press: Werk-sets 40kg
Ben 1.77m groot bij 74kg, vetpercentage is ongeveer 14%
Beginfoto: Zomer 2010
Na 3 maand: 30 April 2011
Grtz en graag opbouwende kritiek mensen
Rug 19-05-2011
-KDS- zei:Mijn rug nu.
Deed de afgelopen weken dit:
- Wide Grip Pull Up + Chin Ups
- Front Wide Grip Lat Pulldown
- Straight Arm Lat Pulldown
- Hammer Strength Rows
- Seated Cable Row
- Deadlift
30-05-2011
Foto's rugtraining op vakantie
Re@V0r
Legacy Member
SynQ zei:Trainen op vakantie ga erover joenge. Das nu is echt iet da ik nooit doe ze. Vakantie is voor mij echt vakantie en da doe mij deugd om is compleet op niks te moeten letten van training of voeding...
bwa, vorig jaar heb ik da toch ook gedaan zu... was all-in hotel met kleine gym in de kelder, dus heb daar om de 2 dagen een uurke full body weest doen terwijl mijn maten nog hun kater lagen uit te slapen
was ook de ideale manier om de laatste restanten alcohol uit mijn lijf te zweten eigenlijk
Affinity
Legacy Member
ik ben nu op zoek naar een last minute en ben ook aant kijken liefst met een fitness een week rust kan zeker geen kwaad maar ik wil het gewoon niet missen.. gewoon omdat ik het graag doe niet uit obsessie dat ik een kilo zou kwijt zijn..
kom er namelijk steeds bij.. tis nu 5e dag dattek creatine neem en sta ondertussen op 77,5 (in de fitness, 's morgens 74 ofzo)
een week rust kan zeker geen kwaad maar ik wil het gewoon niet missen.. gewoon omdat ik het graag doe niet uit obsessie dat ik een kilo zou kwijt zijn..kom er namelijk steeds bij.. tis nu 5e dag dattek creatine neem en sta ondertussen op 77,5 (in de fitness, 's morgens 74 ofzo)
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
progress pic big, maar eens van de meeste fotos een progress idee gemaakt plus wat nieuwe op t end
Shivte
Legacy Member
Tyki zei:
Goe gespierd is imo ook overdreven...
Goed afgelijnd, dat wel, en mooi vetpercentage.
Maar het is voor mijn smaak veel te weinig spiermassa. In de progressie pics zie je heel duidelijk dat er amper tot niets massa is bijgekomen. Hij heeft wel zijn lichaam perfect "getoned" en het vet eraf getrained... Thangt er natuurlijk vanaf wat zijn doel is! Perfect acceptabel dat zo'n fysiek je doel is, maar naar mijn smaak veel te klein
Met zelfs maar een tshirt ofzo aan zul je er zo nog altijd als ne smalle uitzien.Naargelang je doel zou ik echt zwaar gaan cleanbulken phoenix. Je hebt er schoon vormen inzitten, maar er moet echt veel meer vlees op! Vergeet uwe sixpack efkes en ga massa pakken... Maar das mijn mening!
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
Op t moment vind ik het zonde om te gaan bulken, zeker met de zomer .
Doelen heb ik niet echt, geniet gewoon van t naar de fitness gaan en het sociale gebeuren daar. Tuurlijk wil ik sterker worden en meer massa maar ik zie dit niet als iets want boven de rest staat. Dat is denk ik ook wel aan het resultaat te zien, want er had zeker meer in gezeten als ik stricter was geweest.
@sync, geen massa erbij? ben je nu serieus of.. haha. Ik ben iets van zeven niet actief geweest, stoelzitten en WoW spelen 79kg @20% toen ik begon, nu 86 @10% ongveer.
En er klein uit zien zonder tshirt, think again..
Ik weet dat het ver onder de BB ideaal zit maar ik heb daar ook geen behoefte aan. 90kg @10% zal mijn doel zijn denk ik, meer massa vind ik te worden. Zeker ivm school/werk/vrouwen.
Then again iedereen heeft zijn eigen idealen.
. Doelen heb ik niet echt, geniet gewoon van t naar de fitness gaan en het sociale gebeuren daar. Tuurlijk wil ik sterker worden en meer massa maar ik zie dit niet als iets want boven de rest staat. Dat is denk ik ook wel aan het resultaat te zien, want er had zeker meer in gezeten als ik stricter was geweest.
@sync, geen massa erbij? ben je nu serieus of.. haha. Ik ben iets van zeven niet actief geweest, stoelzitten en WoW spelen
79kg @20% toen ik begon, nu 86 @10% ongveer. En er klein uit zien zonder tshirt, think again..
Ik weet dat het ver onder de BB ideaal zit maar ik heb daar ook geen behoefte aan. 90kg @10% zal mijn doel zijn denk ik, meer massa vind ik te worden. Zeker ivm school/werk/vrouwen.
Then again iedereen heeft zijn eigen idealen
.MeRCeNaRy
Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:Op t moment vind ik het zonde om te gaan bulken, zeker met de zomer
Doelen heb ik niet echt, geniet gewoon van t naar de fitness gaan en het sociale gebeuren daar. Tuurlijk wil ik sterker worden en meer massa maar ik zie dit niet als iets want boven de rest staat. Dat is denk ik ook wel aan het resultaat te zien, want er had zeker meer in gezeten als ik stricter was geweest.
@sync, geen massa erbij? ben je nu serieus of.. haha. Ik ben iets van zeven niet actief geweest, stoelzitten en WoW spelen
En er klein uit zien zonder tshirt, think again..
Ik weet dat het ver onder de BB ideaal zit maar ik heb daar ook geen behoefte aan. 90kg @10% zal mijn doel zijn denk ik, meer massa vind ik te worden. Zeker ivm school/werk/vrouwen.
Then again iedereen heeft zijn eigen idealen
Again, op hoeveel maanden trainen is dat?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.