Archief - Power training

noivilbo · 11 aug 2006

Orochimaru zei:
toch wel, ik eet zoveel ik kan... ontbijt, middagmaal, vieruur en avondmaal. allemaal redelijke porties denk ik, ook niets te ongezond.
ik ben 1m92 en weeg 75 kilo, maar ik ben wel nog niets verzwaard sinds ik drie maand geleden begonnen ben...

4 keer een normale portie eten is toch niets... dat is normaal, zoals je zelf zegt kom je daar niet van aan
aankomen doe je dus door fatsoenlijk te eten... om je bvb te zeggen wat ik normaal eet -> smorgens cornflakes met melk, tussen ontbijt & middag eet ik nog eens 4 sneden bruin brood met dubbel beleg (kalkoenfilet, kipfilet, kaas ofzo) en veel melk daarbij, en dan middag, dan als vieruurtje weer brood enzo, savonds gewoon, dan nog een tweede avondmaal, wel niet zoveel, en savonds kwark (en op trainingsdagen banaan & whey daarbij)

User_BELGIUM · 11 aug 2006

ik heb 3 maand mogen wachten tot ik bijkwam

ik viel de eerste 3 maand af hehe

Terror Factor · 12 aug 2006

casualties zei:
Over welke oefening heb je het? Bench Press?

Voor spiermassa is volgend aantal reps/sets aan te raden: 4 x 7 (met zo zwaar mogelijke gewichten. Uw laatste set mag niet gemakkelijk gaan..Indien het gemakkelijk gaat, dan uw gewicht nog verhogen..

benchpress me 12 kg voor biceps :wtf:

da moe ge me toch s uitlegge zuh :/

nuja kom,kga een van dees nog s terug beginne,ma t komt er gewoon nooit van,omda ik zo verschrikkelijk lui ben! kga me nu wel op kracht concentrere, massa maakt ni zoveel uit, en da ga der automatisch toch kome als ge kracht traint. kwil geen bodybuilderbody, ma een athletisch lichaam, IMO veel mooier

kracht is ook veel nuttiger int dagelijkse leve, en dan moe ge ook ni heel uw voeding enz aanpasse, want da lukt mij toch ni(ete wa de pot schaft enz, en de meeste eiwitrijke dinge eet k ni eens echt graag, en uzelf altij pushe om te ete maakt et ook ni plezanter)

Stancke · 12 aug 2006

Terror Factor zei:
benchpress me 12 kg voor biceps da moe ge me toch s uitlegge zuh :/

Waar staat dat dat hij benchpressed met 12kg? :help:

Terror Factor zei:
nuja kom,kga een van dees nog s terug beginne,ma t komt er gewoon nooit van,omda ik zo verschrikkelijk lui ben! kga me nu wel op kracht concentrere, massa maakt ni zoveel uit, en da ga der automatisch toch kome als ge kracht traint. kwil geen bodybuilderbody, ma een athletisch lichaam, IMO veel mooier kracht is ook veel nuttiger int dagelijkse leve, en dan moe ge ook ni heel uw voeding enz aanpasse, want da lukt mij toch ni(ete wa de pot schaft enz, en de meeste eiwitrijke dinge eet k ni eens echt graag, en uzelf altij pushe om te ete maakt et ook ni plezanter)

Typ eens in AN,dank u

hybrid · 12 aug 2006

Stancke zei:
Waar staat dat dat hij benchpressed met 12kg?

Typ eens in AN,dank u

ge versta hem dus doe ni zo retarded :wtf:

Stancke · 12 aug 2006

hybrid zei:
ge versta hem dus doe ni zo retarded

Ah,lol,nu wel

Had inderdaad verkeerd gelezen,fouten maken is menselijk éh

noivilbo · 12 aug 2006

Terror Factor zei:
nuja kom,kga een van dees nog s terug beginne,ma t komt er gewoon nooit van,omda ik zo verschrikkelijk lui ben! kga me nu wel op kracht concentrere, massa maakt ni zoveel uit, en da ga der automatisch toch kome als ge kracht traint. kwil geen bodybuilderbody, ma een athletisch lichaam, IMO veel mooier kracht is ook veel nuttiger int dagelijkse leve, en dan moe ge ook ni heel uw voeding enz aanpasse, want da lukt mij toch ni(ete wa de pot schaft enz, en de meeste eiwitrijke dinge eet k ni eens echt graag, en uzelf altij pushe om te ete maakt et ook ni plezanter)

ok, als je lui bent zal krachttraining evenmin lukkken... en te lui om ffe door te zetten in voeding is maar zwak vind ik

en als ge voor kracht ipv massa gaat gaat ge minder herhalingen hebben met meer gewicht want zo traint ge kracht, gevolg dat uw kracht van korte duur is en dus heb ge er in het dagelijkse leven net minder aan...

Sephiroth · 12 aug 2006

ik heb een vraagske
als ik nu elke dag 100 pushups en 100 situps doe, gaat dit iets doen op termijn?

Stancke · 12 aug 2006

Sephiroth zei:
ik heb een vraagske
als ik nu elke dag 100 pushups en 100 situps doe, gaat dit iets doen op termijn?

in mindere mate wel,maar als je het wil doen,doe het dan deftig....

Sephiroth · 12 aug 2006

hoe bedoelt ge deftig?

DangerSun · 12 aug 2006

Sephiroth zei:
ik heb een vraagske
als ik nu elke dag 100 pushups en 100 situps doe, gaat dit iets doen op termijn?

Valt te zien voorwat ge het doet. Voor de looks alleen zou ik er ook veel cardio bijnemen als ge een vet buikske hebt, als ge al een fit lichaam hebt houd da een maand vol en ge hebt normaal wel al een serieus stevig buikske. Bij situps let zeker op u ademhaling, in als ge naar achter gaat, uit als ge naar voren gaat. en adem ni langs u kas maar langs u buik en zodra het begint de branden(meestal na 20 situps bij mij) ni beginnen afzwakken das juist het moment om door te bijten en blijven gaan.
Pushups zorg voor wa variatie, voer ze uit op zoveel mogelijk verschillende manieren.

Ma voor deze type training(push, sit ups) raad ik u echt een swiss ball aan, kost echt ni zoveel ma tis echt supergerief. Ge ziet echt snel resultaat.

Sephiroth · 12 aug 2006

wa zijn swiss ball en cardio?
ik doe het vooral voor de looks...conditie heb ik al genoeg sinds ik veel met de fiets rijd. buikske heb ik nie echt...ben redelijk mager en groot van gestalte.

DangerSun · 12 aug 2006

google is swiss ball bij afbeeldingen. Zulde wel herkennen.
Cardio letterlijk is geloof ik een training waarbij erop een constante hartslag gekeken wordt. Om daaruit dan verder u conditie op te bouwen. Intensiever beginnen trainen maar toch een constante hartslag behouden. Dus eigelijk puur conditietraining.

Maar bij cardio doel ik eigelijk gewoon op het Fietsen, touwtjespringen, lopen, wandelen etc... Vaak zijn er mensen die heel de tijd situps forceren maar geen resultaat zien om dat al hun vet hun spieren bedekt. Terwijl ze toch staalharde abs hebben van al die tijd situps te doen.

Zhao yun · 12 aug 2006

Terror Factor zei:
kwil geen bodybuilderbody, ma een athletisch lichaam, IMO veel mooier kracht is ook veel nuttiger int dagelijkse leve, en dan moe ge ook ni heel uw voeding enz aanpasse, want da lukt mij toch ni(ete wa de pot schaft enz, en de meeste eiwitrijke dinge eet k ni eens echt graag, en uzelf altij pushe om te ete maakt et ook ni plezanter)

Ge moet gene schrik hebbe da ge der ga uitzien zoals ronnie coleman ze. Da duurt jaaaaaren en dan hebde nog wel wa 'supplementjes' nodig

.
Verder zulde ook veel moete eten om kracht te winnen. enige verschil tussen powerlifting en bodybuilding is de reprange. grof geschat: pl = 1-6 (en naarmate dichter bij een wedstrijd lager in reps)
bb = 6 -12

Gromme · 12 aug 2006

Personal trainer gezocht.

Ik ben van Merksem en heb al een paar keer geprobeerd om te fitnessen. Nu zou ik graag iemand hebben die mij er persoonlijk in begeleid... Fitness, voeding enz....

Mvg,

Neil

Stancke · 12 aug 2006

betaald?

Ik ken wel 2 mensen die personal trainer zijn,maar dat is regio Brugge...

Gromme · 12 aug 2006

Ik wil daar wel voor betalen maar alé, als ik betaal dan wil ik zeker ervan zijn dat het het waard is. Liever heb ik iemand die gewoon graag helpt en eigenlijk het doet voor resultaat. Dus die kan zeggen, van zie door mijn hulp is hij geworden zoals hij nu is.

Virz · 12 aug 2006

Ik doe dit bijna elke dag: bicepscurls: 10kg 50x per arm, en dit 2 maal, dan nog 1x 25curls... Ik zie wel 'duidelijk' (van 27cm nr 31.5-32) vooruitgang maar gaat toch zeer traag

Doe het al zeer lang..
Iemand wat tips? Heb al op google gezocht maar ik versta niets van reps en sets en reeksen :doh: . Kan iemand mij een goed schema uitleggen in gwn nederlands? :help:

Alvast bedankt!

Stancke · 12 aug 2006

Gromme zei:
Ik wil daar wel voor betalen maar alé, als ik betaal dan wil ik zeker ervan zijn dat het het waard is. Liever heb ik iemand die gewoon graag helpt en eigenlijk het doet voor resultaat. Dus die kan zeggen, van zie door mijn hulp is hij geworden zoals hij nu is.

Die personen die ik ken zijn allebei gediplomeerd als Fitness Instructor....

Mja,misschien vraag je het best eens in je plaatselijke sportschool want om te beginnen met individuele instructeurs terwijl je eigenlijk geen basis hebt...

Ga naar een sportschool en vraag eens,ze zullen je gerust helpen

(bij mijn sportschool toch)

herc · 12 aug 2006

Virz zei:
Ik doe dit bijna elke dag: bicepscurls: 10kg 50x per arm, en dit 2 maal, dan nog 1x 25curls... Ik zie wel 'duidelijk' (van 27cm nr 31.5-32) vooruitgang maar gaat toch zeer traag Doe het al zeer lang..
Iemand wat tips? Heb al op google gezocht maar ik versta niets van reps en sets en reeksen :doh: . Kan iemand mij een goed schema uitleggen in gwn nederlands?

Alvast bedankt!

Nen tip : rust!

Elke dag man, niet moeilijk dat ge amper vooruit gang boekt, u spieren krijgen nooit rust. 1 van de belangrijkste zaken om vooruitgang te boeken.

Trouwens degene die zei dat je voor de ronnie-coleman-look jaren training en wat supplementen nodig hebt, doe daar maar gerust nog een dosis supergenen bij. Dat zijn van die mannen die nog maar naar een set dumbells moeten zien en die hun spieren groeien al.

Archief - Power training

noivilbo

Legacy Member

User_BELGIUM

Legacy Member

Terror Factor

Legacy Member

Stancke

Legacy Member

hybrid

Legacy Member

Stancke

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member

Sephiroth

Legacy Member

Stancke

Legacy Member

Sephiroth

Legacy Member

DangerSun

Legacy Member

Sephiroth

Legacy Member

DangerSun

Legacy Member

Zhao yun

Legacy Member

Gromme

Legacy Member

Stancke

Legacy Member

Gromme

Legacy Member

Virz

Legacy Member

Stancke

Legacy Member

herc

Legacy Member