Archief - Power training

Firefoxbt · 29 jul 2006

noivilbo zei:
Tuurlijk kan je dan bulken... als jij er geen probleem mee hebt om dik te zijn (maar ofwel is het niet mooi om dik te zijn ofwel boeit dat niet maar kom je dan in competitie in een te hoge gewichtsklasse, dus ik kan me idd niet inbeelden dat mensen dat doen )

dunno wat jij denkt dat een compound oefening is maar benchpress is een compound oefening... dus je redenering van compound is moeilijk maar benchpress is makkelijk kan ik voor geen meter volgen

ik zeg toch nergens dat bp makkelijk is? Je kan het gewicht naar eigen kunnen aanpassen, dus er is niet te spreken over makkelijk-moeilijk.

Hoe dan ook compound-oefeningen zijn dan idd een verkeerde term, dan had ik beter "oefeningen op eigen lichaamsgewicht" gebruikt

.

PapaGanz · 29 jul 2006

casualties zei:
E.Z. barbell gebruiken..

PS: voor de geinteresseerden hier mijn split:

DEEL 1
benen (4 oef)
borst (4 oef)
triceps (3 oef)
kuiten (1 oef)

DEEL 2
schouders (4 oef)
rug (4 oef)
biceps (3 oef)
voorarmen (1 oef)

Het is de bedoeling elk deel 2 keer in de week te doen.. De meeste oefeningen zijn 4x7..Het schema is dan ook 100% massagaining gericht..

Ik zou toch een 3d split doen ze

noivilbo · 29 jul 2006

Firefoxbt zei:
ik zeg toch nergens dat bp makkelijk is? Je kan het gewicht naar eigen kunnen aanpassen, dus er is niet te spreken over makkelijk-moeilijk.

Hoe dan ook compound-oefeningen zijn dan idd een verkeerde term, dan had ik beter "oefeningen op eigen lichaamsgewicht" gebruikt .

jah benchpress is dan relatief makkelijk en dat is ook zo... alleen kon ik dat uit de vorige post niet opmaken omdat je compound zei ipv met eigen lichaamsgewicht want das helemaal iets anders :naughty:

casualties · 29 jul 2006

PapaGanz zei:
Ik zou toch een 3d split doen ze

Vind ik persoonlijk van niet want dan kan je nooit 2x per week uw split afwerken, tenzij je 6 dagen in de week gaat trainen..

Ik train nu 2 keer per week intensief elke spiergroep, hetgeen bij massagaining het beste is (voor mij).

casualties · 2 aug 2006

up

Ondertussen men eerste ronde vh splitschema afgewerkt..Wel zwaar maar das positief.. Ondertussen met het slechtere weer ook mn eetlust terug gegroeid..Tis nodig want vetpercentage was laatste maand 0.7% weer gezakt.. Zo ga ik nooit de 8% halen :doh:

Dus nu hoop ik gewoon dat de temperatuur wat lager blijft (20-25graden) en dan kan ik eindelijk weer wat gaan gainen..

Zhao yun · 2 aug 2006

casualties zei:
up

Ondertussen men eerste ronde vh splitschema afgewerkt..Wel zwaar maar das positief.. Ondertussen met het slechtere weer ook mn eetlust terug gegroeid..Tis nodig want vetpercentage was laatste maand 0.7% weer gezakt.. Zo ga ik nooit de 8% halen :doh:

Dus nu hoop ik gewoon dat de temperatuur wat lager blijft (20-25graden) en dan kan ik eindelijk weer wat gaan gainen..

Dus gij wilt een hoger vetpercentage?? imo is het verstandiger om gwn te clean bulken en uw vetpercentage vrijwel constant te houden terwijl ge toch massa aanbouwt. Anders is het lastiger om daarna uw vetpercentage terug te laten dalen zonder teveel massa te verliezen.

PapaGanz · 7 aug 2006

Wat doen jullie eigenlijk als jullie een dag missen ?
Beginnen jullie dan gewoon de week opnieuw alsof er niets gebeurd is, of wat?

Stancke · 7 aug 2006

Doen alsof er niets gebeurd is....

(maar ik heb dan ook nog geen enkele trainingsdag gemist,behalve 1 week door examens

)

van 1 training overslaan voel je het verschil niet maar als je 1 week pauze neemt,dan begin je het wel te voelen

casualties · 7 aug 2006

PapaGanz zei:
Wat doen jullie eigenlijk als jullie een dag missen ?
Beginnen jullie dan gewoon de week opnieuw alsof er niets gebeurd is, of wat?

Ik probeer altijd ma, dins, dond en vrij..Als ik dan een keer ni kan, kan ik dit zaterdag of zondag nog inhalen..

Toen ik full body schema had, trok ik me dat niet zo hard aan (3 of 4 keer trainen) maar nu met mn split is het noodzakelijk 4 keer te trainen (2x elke spiergroep)..

Alleja, van 1 keer een training missen ga je niet dood, maar ik probeer het toch zo veel mogelijk te beperken..

gimantalon · 8 aug 2006

Het is de bedoeling dat je je lichaam uitmelkt, jaja, tot de laatste druppel !!

Matja · 9 aug 2006

ieps

vraagje voor de kenners

Ik ga binnekort nog es een planning opstelling voor thuis te powertrainen. Van plan om van september tot eind december nog es goe door te trainen, daarna examens.

Vroeg mij dus af wat het beste is:
dus bijvoorbeeld als ik borst train, is het beter om vb een week of 3-4 enkel bovenkant te trainen, daarna week of 3-4 onderkant, week of 3-4 binnenkant en dan nog week of 3-4 buitenkant. Kweet ook wel da ge met meeste oefeningen beetje alles traint.
of is het beter van elk deel een specifieke oefening in het scheme te steken en daar dan variatie in te brengen om de 4 weken?

of mss nog beter, eerst intensief de bovenkant enzo apart te trainen, en dan tegen december schema aanpasse waar beetje vanalles inzit?

of maakt het allemaal niet zoveel uit?

tnx

Stancke · 9 aug 2006

1e dag: borst-triceps-schouder
2e dag: rust
3e dag: biceps-buik-rug
4e dag: rust
5e dag: benen

is nog niet compleet (ik moet straks gaan werken :help:

) maar iemand anders zal wel aanvullen

PS: waarom train je alleen maar je borst?

Matja · 9 aug 2006

ik bedoel het anders.

mijn vraag is dus of het beter is om 1 deel van borst aan één stuk te trainen een maand, en achter de maand een ander deel
of om gewoon te mengen, van alles een beetje. Zowiezo ga je met de oefeningen niet enkel dat stukje precies van borst trainen, maar toch

borst was maar een voorbeeld, voor schouders heb je ook voor, midden en achter enzovoort.

trainingsscheme zelf kan ik wel samenstellen dan, train ook al 4 jaar, 2 jaar tamelijk intensief, maar laatste 2 jaar eerder onderhoudend geweest. kwil er nog es invliegen

maar gewoon nog nooit zo over gedacht

Stancke · 9 aug 2006

Matja zei:
ik bedoel het anders.

mijn vraag is dus of het beter is om 1 deel van borst aan één stuk te trainen een maand, en achter de maand een ander deel

borst was maar een voorbeeld, voor schouders heb je ook voor, midden en achter enzovoort.

ik weet wel dat de schouder bestaat uit een lateraal en frontaal deel en je die allbei moet trainen met 2 verschillende oefeningen maar om dat dan uit te breiden naar 1 week de binnekant en de andere week de buitenkant?

Mmm,ik zou het toch niet doen

Matja · 9 aug 2006

awelja, kweet het nie echt, dermee da ik het vraag

kheb er ook zo mijn bedenkingen bij, maja.

Stancke · 9 aug 2006

Mja,ik zeg niet dat ik gelijk heb éh....

Ik zeg wat ik denk en daarvoor is het niet altijd juist hé!

Ik denk dat je het beter niet doet,gwn 2 apparte oefeningen voor lateraal en frontaal deel van de schouder (schouder neem ik als voorbeeld) en dan de volgende trainingsdag als de schouder aan de beurt is,opnieuw hetzelfde

en nu benk gaan werken

Matja · 9 aug 2006

toch merci

have fun

Orochimaru · 9 aug 2006

ik ga nu al drie maand naar de fitness en ik vroeg me af of ik eigenlijk goed bezig ben... mijn doel is massa bijkweken, vooral aan men bovenlichaam (borstspieren int bijzonder)
ik ga normaalgezien 3x per week op maandag, woensdag en vrijdag. dus telkens 1 dag rust tussen

ik doe elke keer dezelfde oefeningen, eerst 10 minuutjes cardio en daarna +- 1 uur oefeningen voor het bovenlichaam, telkens 3 sets (8-12 reps) per oefening
dus driemaal per week dezelfde spieren... (niet tot failure)

ik vroeg me af of ik niet beter splits doe voor betere resultaten, wat denken jullie?

Stancke · 9 aug 2006

Orochimaru zei:
ik vroeg me af of ik niet beter splits doe voor betere resultaten, wat denken jullie?

Inderdaad,het is beter dat je splitst....

Doordat je iedere maal dezelfde oefeningen doet worden je spieren het na een tijdje gewent en prikkel je je spieren niet meer.....

EDIT:

look @ #1872

noivilbo · 9 aug 2006

Orochimaru zei:
ik ga nu al drie maand naar de fitness en ik vroeg me af of ik eigenlijk goed bezig ben... mijn doel is massa bijkweken, vooral aan men bovenlichaam (borstspieren int bijzonder)
ik ga normaalgezien 3x per week op maandag, woensdag en vrijdag. dus telkens 1 dag rust tussen

ik doe elke keer dezelfde oefeningen, eerst 10 minuutjes cardio en daarna +- 1 uur oefeningen voor het bovenlichaam, telkens 3 sets (8-12 reps) per oefening
dus driemaal per week dezelfde spieren... (niet tot failure)

ik vroeg me af of ik niet beter splits doe voor betere resultaten, wat denken jullie?

als je vooral in bovenlichaam massa bij wil moet je je benen er ook bij trainen, door de hogere hormonale respons zal je bovenlichaam meer groeien, dus 2 keer bovenlichaam en 1 keer benen/lats ga je beter vooruit

Archief - Power training

Firefoxbt

Legacy Member

PapaGanz

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member

casualties

Legacy Member

casualties

Legacy Member

Zhao yun

Legacy Member

PapaGanz

Legacy Member

Stancke

Legacy Member

casualties

Legacy Member

gimantalon

Legacy Member

Matja

Legacy Member

Stancke

Legacy Member

Matja

Legacy Member

Stancke

Legacy Member

Matja

Legacy Member

Stancke

Legacy Member

Matja

Legacy Member

Orochimaru

Legacy Member

Stancke

Legacy Member

noivilbo

Legacy Member