Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
deathdevil
Legacy Member
Een laag vetpercentage maakt dus dat je spieren zichtbaar zijn?
Maar op warme dagen of na een inspanning verschijnen in mijn kuiten en onderarmen al men aders..heeft dat daar ook iets mee te zien? Of staat dat er totaal los van?
Ik vrees dat ik een redelijk hoog vetpercentage heb.. 59 kg voor 1.72m maar ik ben een slap ventje..dat gewicht zit hem ergens
Wat doe je het beste om dat te verhelpen? Ik loop sowieso elke week minstens 1 keer en fiets/loop daarbovenop elke week minstens 2 uur in de fitness zelf, verhoog ik dat naar meer of zou ik beter daarmee voortdoen en minder snoep/chips/choco nuttigen?
Maar op warme dagen of na een inspanning verschijnen in mijn kuiten en onderarmen al men aders..heeft dat daar ook iets mee te zien? Of staat dat er totaal los van?
Ik vrees dat ik een redelijk hoog vetpercentage heb.. 59 kg voor 1.72m maar ik ben een slap ventje..dat gewicht zit hem ergens
Wat doe je het beste om dat te verhelpen? Ik loop sowieso elke week minstens 1 keer en fiets/loop daarbovenop elke week minstens 2 uur in de fitness zelf, verhoog ik dat naar meer of zou ik beter daarmee voortdoen en minder snoep/chips/choco nuttigen?
Firefoxbt
Legacy Member
deathdevil zei:Een laag vetpercentage maakt dus dat je spieren zichtbaar zijn?
Maar op warme dagen of na een inspanning verschijnen in mijn kuiten en onderarmen al men aders..heeft dat daar ook iets mee te zien? Of staat dat er totaal los van?
Ik vrees dat ik een redelijk hoog vetpercentage heb.. 59 kg voor 1.72m maar ik ben een slap ventje..dat gewicht zit hem ergens
Wat doe je het beste om dat te verhelpen? Ik loop sowieso elke week minstens 1 keer en fiets/loop daarbovenop elke week minstens 2 uur in de fitness zelf, verhoog ik dat naar meer of zou ik beter daarmee voortdoen en minder snoep/chips/choco nuttigen?
jij mag gerust nog wat meer wegen zenne, ge sterft daar nie van zenne
@rada : welja, kwil meedoen aan 20km van brussel (3 maanden trainen en nen deftigen tijd hebben ^^) maar kwil ook breder worden, eigelijk gewoon goe gebouwd zoals nen thriatleet bevoorbeeld
RaDa
Legacy Member
User_BELGIUM zei:6keer per dag?ja amai atm eet ok maar 2keer per dag lol
- is dat dan zo'n groot verschil massa-training en kracht-training?
ik dacht dat het wat van elkaar afhing..
wat ik doe: 3x 15 elke oefening op het zwaarst dat ik kan.. (al rond de 30~40kg / halters 7.5~10kg)
2 keer per dag is echt niet gezond hoor :/
RaDa
Legacy Member
Firefoxbt zei:
jij mag gerust nog wat meer wegen zenne, ge sterft daar nie van zenne
@rada : welja, kwil meedoen aan 20km van brussel (3 maanden trainen en nen deftigen tijd hebben ^^) maar kwil ook breder worden, eigelijk gewoon goe gebouwd zoals nen thriatleet bevoorbeeld
ik zou gwn goed eten, voldoende eiwitten binnenspelen en goed trainen e
Eventueel als ge echt niemeer vorderingen maakt creatine nemen, maar kzou er toch maar mee wachten.
Cartek
Legacy Member
Doom Dragon zei:
waar heb ik da nog gehoord
juist .. bij mij
hetzelfde probleem hier was da ik maar een vetpercentage had van 5.3% in september
na 6 maanden fitness voor de fun da nog eens laten meten :: 8.9% vet in mijn lijf :applause:
wrom : :applause: ? ... omdat ik 18 jaar ben, 19 komende , en ik moe normaal dan tss de 8% en 15% vetpercentage zitten, want anders zit ge met een groot vet tekort
ma geloof me, tis nie da ik nu vervet ben integen deel, ge ziet mijn spieren nu zeer goed, aangezien ik nogal ne magere typ ben, al mijn spieren ziede mooi afgetekend enzo
uwe trainer bedoelt wss da ge meer vet moet hebben, en wss ook meer massa hebben
ma massa trainen is zwaarder dan kracht trainen, believe me
voor massa trainen moet ge bv:: 10 keren u zwaarste gewicht doen, dan 8 keren een nog zwaarder gewicht, en dan nog ne keer 10 keren hetzelfde
allee veel herhalen dus, en verzwaren, da u spieren ferm uitzetten, maar daarom nie veel kracht bezitten
nu train ik vooral op macht, ipv van op massa .., want kben een beke ferm verbreed naart schijnt .. alle in mijn rug en schouders
ectomorph: Kort boven lichaam, lange armen/benen, lange en dunne handen/voeten, laag vetpercentage, smalle borstkas en schouders, lang, dunne spieren. Ectomorphs zijn hardgainers, kunnen moelijk extra spiermassa krijgen.
mesomorph: Grote borstkas, lange bovenlichaam, stevige spierstructuur en veel kracht.
endomorph: meestal helemaal niet droog. Rond gezicht, korte nek, wijde heupen en veel vetopslag.
jullie zijn duidelijk ecto's, echt breed gaat ge nooit worden ze als ecto, tenzij ge der echt jaren en jaren mee bezig zijt en een strik voedingsschema volgt, het voordeel is wel, ge moogt alles en eten ge verdikt nie.
ik heb het (on)geluk gehad om een endomorph te zijn. Breed worden is geen probleem mits goeie trainining van een aantal jaar en wa op uw voeding letten, maar moest ik vettig eten ben ik direct zeer vet.
en mesomorph tja die zijn uitzonderlijk, als ge het gelukt gehad hebt van zo'n type te zijn.....
Necreo
Legacy Member
Ik zelf ben ook endomorph, dus helemaal niet droog, wijde heupen, vetopslag enz...
Wat ik wel merk is dat gewicht gainen als dit type helemaal niet zo moeilijk is, meestal komt dat er vanzelf al, en dat spieren trainen ook goed meevalt. Enkel droog komen is afzien en lukt me ook niet echt goed, maar ik wil dan ook helemaal geen bodybuilder worden maar gewoon breed gespierd, zoals bob sapp, goldberg, en zelfs vin diesel, zijn niet echt droog maar toch zichtbaar gespierd.
En voor alle 2 maal per dag eters... het eten opkrikken tot 6 maal per dag, muesli, bananen, etc...
Grtz
Greetz
Wat ik wel merk is dat gewicht gainen als dit type helemaal niet zo moeilijk is, meestal komt dat er vanzelf al, en dat spieren trainen ook goed meevalt. Enkel droog komen is afzien en lukt me ook niet echt goed, maar ik wil dan ook helemaal geen bodybuilder worden maar gewoon breed gespierd, zoals bob sapp, goldberg, en zelfs vin diesel, zijn niet echt droog maar toch zichtbaar gespierd.
En voor alle 2 maal per dag eters... het eten opkrikken tot 6 maal per dag, muesli, bananen, etc...
Grtz
Greetz
EternalSilence
Legacy Member
op macht trainencuda zei:wat is op macht trainen ?
gewoon :: trainen op de kracht in u spieren, zodat je meer kracht hebt in je spieren
en ze niet echt verbreden of vergroten, dat u spieren meer kunnen tillen, heften enzo, zonder da ge daar zo van die bollen hebt
kgaan sebiet gaan fitnessen .. en wa eet ik nu :: boterham me choco
ma na de fitness eet ik dan wel pasta en gaan ik wa soep drinken
gewoon zorgen da al die eiwitten en energie da ge hebt verdaan tijdens het trainen zo rap mogelijk weer bijkomen
want spieren groeien in u slaap, nie wnnr ge 2 uren zijt aant powertrainen
Cartek zei:
hmmmm ik heb geen lange armen, noch lange benen ..
enige wa ik heb is dus zoals gezegd da ik alles mag eten, ik met moeite iets bijkom
ma ik heb ook lijk van die echt stevige maar dan wel 'dunne' botten, ik ben dus nie van nature breed, en zal da ook nooit worden, ma da is de bedoeling nie
ma om te zeggen da ik mager ben
is 62kg op ne 1m 75, en 18 jaar :: mager ?
(ja zeker ... voor mijne fitness woog ik maar 51 kg .. dus mjah, ik verzwaar door die fitness)
ma ik heb nu iets da ik samen me mijn neven heb gekocht (en die zijn volgens u beschrijving alle 2 Mesomorph .. de pietzakken
.. (ma tis nu allemaal vet bij zulder ipv spieren )) zo een soort poeder gekochtkhem het nog nooit gebruikt, want neef heeft da spul bij hem staan, ma der staat daarop :: massa aankomen
mjah, wa is 'massa aankomen' ,is da verbreden, da zal het wss nie zijn, ma wa bedoelen die er dan mee?
casualties
Legacy Member
Dat is om massa (extra gewicht) te bekomen..Moet wel zien want niet al die producten werken zo goed. Als ge iets goed wilt, kijk dan effe op dutchbodybuilding.com om reviews en gebruikersreacties van producten te lezen..Trouwens voor betere info is het gewoon ook goed daar te kijken
Dan zal je zien dat veel producten niet de moeite waard zijn..
Ik ga nu beginnen met XXL nutrition mega grow...Bij de meesten heeft dit blijkbaar toch goede effecten..
EDIT:
Ben trouwens ook een ecto en hoe dan nog..51,5 kg voor 1.78m; 19 jaar..
Dan zal je zien dat veel producten niet de moeite waard zijn..
Ik ga nu beginnen met XXL nutrition mega grow...Bij de meesten heeft dit blijkbaar toch goede effecten..
EDIT:
Ben trouwens ook een ecto en hoe dan nog..51,5 kg voor 1.78m; 19 jaar..
PapaGanz
Legacy Member
go_ndw zei:
Wat bedoel je? Waarom zou je mijn schema niet mogen gebruiken? 't Is niet alsof er copyright op staat hé ;-)..
BTW, als je je aders goed ziet wil dat niet zeggen dat je veel vet hebt.
Waarschijnlijk ga je dan later die aders moeten wegnemen, dat is iets dat in de familie zit (bij mij toch
).(ik weet niet of wegnemen het juiste woord is
).casualties
Legacy Member
cuda zei:
Trainen op massa: oefening langzaam uitvoeren
Trainen op kracht: oefening vlot uitvoeren
Btw, aan die ecto's die willen bijkomen. Als ge het op een 'gezonde' manier wil doen, moet je eens langs de apotheker passeren en achter FORTIMEL vragen. Is een soort van eiwit en koolhydraten rijk drankje..
Je hebt ze in 5 smaken:
-vanille
-aarbei
-bosvruchten
-chocolate
-mokka..
Ikzelf vind enkel de vanille lekker en bosbes mag er ook zijn.. Drink er zo 3 per dag tussen de maaltijden door..Zo 1 drinkje staat gelijk aan een maaltijd..Dit is oa wat ze geven aan bomma's en bompa's in rusthuizen die enkel nog licht voedsel mogen benutten..
(Dit advies is niet verzonnen..Komt van mijn dokter..)
Firefoxbt
Legacy Member
PapaGanz zei:Wat bedoel je? Waarom zou je mijn schema niet mogen gebruiken? 't Is niet alsof er copyright op staat hé ;-)..
BTW, als je je aders goed ziet wil dat niet zeggen dat je veel vet hebt.
Waarschijnlijk ga je dan later die aders moeten wegnemen, dat is iets dat in de familie zit (bij mij toch
(ik weet niet of wegnemen het juiste woord is
ja wegnemen, zodat uw armen en benen enzo afsterven omdat je geen bloed meer krijgen :applause:
ge ziet m'n aders ook in armen en das zelf sexy naar het schijnt
das normaal ze
@casualties : en das wat effectief naar eigen ervaring ook? en voelt het echt zwaar aan als maaltijd? en hoeveel kosten ze / stuk?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.