Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
De SkeEvN
Legacy Member
Nog altijd geen pushing movements door men trap 
ad:
Weinig frequentie ook laatste tijd maar da ligt aan men eigen maarja.
Squat terug solid op 130, dat fitnessseller maar vlug men kalkblokken stuurt want voel mij nie opt gemak vanaf ik zweet.
Bent over rows zijn aan het stijgen en steek deze om de 2 keer voor men pullups aangezien ik pullups als men main wil houden.
atm bw 86+ en 30kg aan de beltx5.
ad:Weinig frequentie ook laatste tijd maar da ligt aan men eigen maarja.
Squat terug solid op 130, dat fitnessseller maar vlug men kalkblokken stuurt want voel mij nie opt gemak vanaf ik zweet.
Bent over rows zijn aan het stijgen en steek deze om de 2 keer voor men pullups aangezien ik pullups als men main wil houden.
atm bw 86+ en 30kg aan de beltx5.
Ampie
Legacy Member
Zowiezo zat ik al laag in carb. Had enkel carbs uit groenten en fruit. Zit nu rond de 1800kcals en soms er serieus onder denk ik.. Als ik cardio doe/deed at ik nog steeds niet meer dan 1800kcals . Denk van gewoon eens naar de 2000 te gaan door patat/rijst/pasta/oats toe te voegen.
De SkeEvN
Legacy Member
tupw
Legacy Member
Ampie zei:
als je enkel uw carbs daaruit haalt, wat eet je dan smorgens, smiddags en savonds? Aan hoeveel carbs per dag zit je dan?
Ik heb nu een schema EKV - 33/36/31% . Is dat wat goed voor een cut of moet ik toch ergens veranderen in waarden. Ps ik heb 2.5 gr e/kg gehanteerd en 1gr ver/kg (ik weeg 93 kg)
georgiodavid
Legacy Member
De SkeEvN zei:
Walgelijk .. Zou zo nooit willen uitzien.
georgiodavid
Legacy Member
Frado2005 zei:Welke earphones gebruiken jullie? Ben mijn standaard iPhone oortjes wat aan het beu komen. Liefst iets wat vrij 'sterk' is en ook vrij goeie bass heeft (en knoppen heeft om muziek te pauzeren en te bellen enz). Aanbod is zo groot
Probeer de nieuwste versie van iphone veel meer bass en meer hebt niet nodig het is ook frisser dan echte ingepakte oortelefoons als je aan het zweten bent.
Ampie
Legacy Member
Dit zal het ongeveer zijn, iemand opmerkingen?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ampie187?date=2014-06-02
Maaltijd met rijst is na de training. Woensdag is normaal rustdag en denk dan ook de rijst te laten vallen.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ampie187?date=2014-06-02
Maaltijd met rijst is na de training. Woensdag is normaal rustdag en denk dan ook de rijst te laten vallen.
Flitser
Legacy Member
Ik ga nu een kleine 10 maand naar de gym. Doe vooral powertraining en 1 dag cardio in de week.
Ik kom van 123,7kg naar momenteel 87,8kg. (1 maand stil gelegen door galblaas die eruit moest wegens zoveel te vermageren..)
Ik zit rond de 18-19% vetpercentage normaal (ik ga dit om de 2 maand bij een diëtiste die ik ken gaan laten opmeten)
Nu terug weer al het correcte eten en ik hoop naar de 15% vetpercentage te gaan.
Nu het nadeel van zo dik zijn te geweest is dat ik met veel los vel zit (en een slechte knie). Dit is vooraal aan mijnen buik en billen, ik weet dat het wel na verloop van tijd deels zal wegtrekken maarja
. Dus als iemand hier handige tips voor heeft laat ze maar horen!
Ik kom van 123,7kg naar momenteel 87,8kg. (1 maand stil gelegen door galblaas die eruit moest wegens zoveel te vermageren..)
Ik zit rond de 18-19% vetpercentage normaal (ik ga dit om de 2 maand bij een diëtiste die ik ken gaan laten opmeten)
Nu terug weer al het correcte eten en ik hoop naar de 15% vetpercentage te gaan.
Nu het nadeel van zo dik zijn te geweest is dat ik met veel los vel zit (en een slechte knie). Dit is vooraal aan mijnen buik en billen, ik weet dat het wel na verloop van tijd deels zal wegtrekken maarja
. Dus als iemand hier handige tips voor heeft laat ze maar horen!Superbad
Legacy Member
^
Mooi resultaat!!
Vandaag borst + triceps na een lange tijd nix te hebben gedaan.
Incline bb press ging best goed maar natuurlijk stuk minder gewicht..
Inc fly + flatt fly zoals verwacht goed maar natuurlijk zelfde als hierboven = minder gewicht
Triceps waren wel stuk minder, kon zo goed als geen dips meer uitvoeren :/ Vroeger 4x10 + 8kg en nu kan ik nog geen 4x8xbw
Nujah gewoon opbouwen en vet verbranden is het doel momenteel, na de zomer smijt ik er wel terug wat massa op.
Mooi resultaat!!
Vandaag borst + triceps na een lange tijd nix te hebben gedaan.
Incline bb press ging best goed maar natuurlijk stuk minder gewicht..
Inc fly + flatt fly zoals verwacht goed maar natuurlijk zelfde als hierboven = minder gewicht
Triceps waren wel stuk minder, kon zo goed als geen dips meer uitvoeren :/ Vroeger 4x10 + 8kg en nu kan ik nog geen 4x8xbw
Nujah gewoon opbouwen en vet verbranden is het doel momenteel, na de zomer smijt ik er wel terug wat massa op.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.