Archief - Fitness

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Carrion

Legacy Member
Volgens mij is die halve boek aan uitleg van die “rotatieoefening” gewoon een russian twist. Is imho geen slechte oefening, helpt mij toch om m’n rug wat los te houden.

Ook die plank op een bal met voeten intrekken. Is overduidelijk weer zo’n schema van een PT die de hipste oefeningen die ‘m op youtube kon vinden erop heeft gezet. Squat, (romanian) deadlift, benchpress, overheadpress, pull ups. Meer heb je al bijna niet nodig om een full body schema in elkaar te flansen dat 100 keer beter en sneller resultaat gaat tonen.
S

Sylverscythe

Legacy Member
Carrion zei:
Volgens mij is die halve boek aan uitleg van die “rotatieoefening” gewoon een russian twist. Is imho geen slechte oefening, helpt mij toch om m’n rug wat los te houden.

Ook die plank op een bal met voeten intrekken. Is overduidelijk weer zo’n schema van een PT die de hipste oefeningen die ‘m op youtube kon vinden erop heeft gezet. Squat, (romanian) deadlift, benchpress, overheadpress, pull ups. Meer heb je al bijna niet nodig om een full body schema in elkaar te flansen dat 100 keer beter en sneller resultaat gaat tonen.
Klik om te vergroten...

Ah zo, dat valt dan inderdaad nog mee.

Verder volledig akkoord met de tweede paragraaf, het "nieuwe wonderoefening"-gehalte is groot, vooral als hij dan zelf moet vragen voor een squat en bench press.
p

puni

Legacy Member
Idd een typisch sportoase schema, heb daar tien jaar geleden ook nog getraind en ook zoiets gekregen toen. :lol:

Had ik toen geweten wat ik nu weet, ik had die kadee in z'n gezicht uitgelachen. Nuja, als ik toen wist wat ik nu weet was ik daar gewoon nooit gaan trainen. :unsure:
H

Hazz

Legacy Member
Zal wel helpen, op voorwaarde dat je over heel de dag voldoende eiwit binnen krijgt voor groei. Die drankjes zijn natuurlijk puur op eiwitgehalte vrij duur. Een pot wei isolaat zal op dat vlak een pak goedkoper uitkomen. Moet je natuurlijk wel zelf nog mixen dan.
p

puni

Legacy Member
Koop u idd gewoon een pot whey en drink een shake na uw training. En zie voor de rest gewoon dat ge genoeg eiwitten eet, tout court genoeg eet, genoeg water drinkt en genoeg slaapt. :)
S

Sylverscythe

Legacy Member
Jonas89 zei:
Is dit aan te raden na het sporten voor meer spiergroei of maar brol ?

https://www.nxtlevel.com/nl/eiwitrijke-smoothie-aardbei-x12.html

Of andere op de markt ?
Klik om te vergroten...

Wat Hazz en puni al zeiden, uiteindelijk is dat gewoon om meer eiwitten binnen te krijgen. Met een gemiddeld Westers dieet is dat vaak al het geval, maar ok afhankelijk van de bron zijn er positieve effecten op herstel en dus ook wat spiergroei. Maar spectaculair is dat allemaal niet, en als je voeding al goed zit betwijfel ik of je veel effect gaat zien tenzij je elke dag intensief sport en dus extra eitwitten nodig hebt.

Trouwens, supplementen zijn vooral een business, waar men mensen probeert aan te praten dat ze allerhande tekorten hebben en om optimaal te trainen (of zelfs te kunnen trainen tout court) 10 producten moeten innemen.

Als iets echt goed zou werken voor spieropbouw, stond het al op de dopinglijst :)
J

Jonas89

Legacy Member
Oké, merci voor de uitleg. Heb eens een kleine hoeveelheid van whey gekocht. Gewoon eens om te testen/proberen.

Ja idd, das waar ivm de voeding en slaap (maar zit beide goed)
C

Carrion

Legacy Member
En de training? Want zonder deftige training en stimulus kan je geen spiermassa bouwen.
b

buffalo_magic

Legacy Member
Kenneke10: Hoe gaat het nog bij jou? Hopelijk terug de draad kunnen opnemen.
K

Kenneke10

Legacy Member
buffalo_magic zei:
Kenneke10: Hoe gaat het nog bij jou? Hopelijk terug de draad kunnen opnemen.
Klik om te vergroten...

Eigenlijk niet kan hier wel duizend dingen zeggen maar zijn telkens uitvluchten, ben gewoon met teveel bezig geweest en niet meer gaan trainen en mijn voeding ook verwaarloosd. Ik sukkel nu wel al dikke week met verkoudheid ( aangezien ik eczeem heb en lichte astma zit dat direct op mijn longen ).
Heb vandaag medicatie gekregen en hoop echt waar volgende week terug op te starten denk van mijn -8kg dat ik veel vocht kwijt was en nu is dat naar -4kg gegaan, mijn voeding is wel al beter maar ben weer teveel cola ( zero ) beginnen drinken niet dat zo erg is maar drink dan veel minder water dus minder hydratatie.

Ik hoop deze week nog een update te geven en mss toch eens een coach aan spreken want ik doe dat altijd op goed geluk, ik val altijd af maar echt lange periodes lukt me niet ik begin gelijk ne zot gelijk ze zeggen maar dat doet mij net de das om vrees ik = jojo effect:(
J

Jonas89

Legacy Member
We hebben super goed nieuws en iets minder goed nieuws. Laten we met het mindere beginnen: vanaf morgen woensdag 14 oktober zijn de kleedkamers en douches tot nader order gesloten. In de Vlaamse clubs zijn we verplicht om dit te doen, in de overige clubs doen we het uit voorzorg #allesvoordeveiligheid.
Klik om te vergroten...

jeeeuj, met een kletsnatte tshirt naar huis :bow:
Niet dat ik de douche's gebruikte, alleen snel andere t-shirt aantrekken. Mag dus ook al niet meer...

Nochtans vind ik na een maand gaan fitnessen, dat alles zeer correct verloopt in Basic Fit, iedereen draagt zijn mondmasker als ze niet bezig zijn op de cardio's. Kuisen het goed af (voor en na).
En telkens ik de kleedkamers gebruikte maakte was er amper een kat of zat je op 5m van elkaar. Daar ligt het probleem niet, alvast waar ik ga.
S

Sylverscythe

Legacy Member
Jonas89 zei:
jeeeuj, met een kletsnatte tshirt naar huis :bow:
Niet dat ik de douche's gebruikte, alleen snel andere t-shirt aantrekken. Mag dus ook al niet meer...

Nochtans vind ik na een maand gaan fitnessen, dat alles zeer correct verloopt in Basic Fit, iedereen draagt zijn mondmasker als ze niet bezig zijn op de cardio's. Kuisen het goed af (voor en na).
En telkens ik de kleedkamers gebruikte maakte was er amper een kat of zat je op 5m van elkaar. Daar ligt het probleem niet, alvast waar ik ga.
Klik om te vergroten...

Persoonlijk denk ik dat het wel eens allemaal terug zou kunnen dichtgaan. Argumenten van elders op het forum: kleine sector, weinig economische impact. Uiteindelijk is er zelfs met perfecte maskerdracht, die volgens mij moeilijk wordt gehaald, altijd een risico verbonden aan diep in- en uitademen bij een inspanning in een gesloten ruimte.
h

herc

Legacy Member
Geen besmettingen (of toch verwaarloosbaar) in fitnesscentra. Sluiting zou totaal de verkeerde beslissing zijn.
C

Carrion

Legacy Member
Sylverscythe zei:
Persoonlijk denk ik dat het wel eens allemaal terug zou kunnen dichtgaan. Argumenten van elders op het forum: kleine sector, weinig economische impact. Uiteindelijk is er zelfs met perfecte maskerdracht, die volgens mij moeilijk wordt gehaald, altijd een risico verbonden aan diep in- en uitademen bij een inspanning in een gesloten ruimte.
Klik om te vergroten...

Shhht, zeg zo'n dingen niet :unsure:
K

Kenneke10

Legacy Member
Als ze nu dicht gaan gooi ik me van een brug :( nee serieus mijn ademhaling begint net te beteren wou deze week toch hervatten na 5 weken niet zijn geweest en voel me weer opgeblazen. als ik het tov vorige week bekijk gaat al veel beter met mij maar om nu al cardio ofzo gaan doen is het nog niet goed.
K

Kny

Legacy Member
Waar ik kom is het na 7 uur echt niet te doen in basic fit.
Groot is hij al niet maar je zit er letterlijk op elkaar, bankjes die op halve meter uiteen staan etc

Daarmee probeer ik zoveel mogelijk ‘s Morgens te gaan en met wat haast kom ik optijd op het werk :D
L

LSDsmurf

Legacy Member
Ik kan gelukkig overdag trainen, van drukte valt het dan normaal goed mee. Ik hoop ook dat het kan openblijven maar zoals ik elders al gepost heb zie ik vaak dat de regels niet echt nageleefd worden of dat het er nogal losjes aan toe gaat. Uiteindelijk laten de huidige regels ook toe dat je het grootste deel van de tijd zonder masker zit, staat of bezig bent.

Sylverscythe zei:
Wat Hazz en puni al zeiden, uiteindelijk is dat gewoon om meer eiwitten binnen te krijgen. Met een gemiddeld Westers dieet is dat vaak al het geval, maar ok afhankelijk van de bron zijn er positieve effecten op herstel en dus ook wat spiergroei. Maar spectaculair is dat allemaal niet, en als je voeding al goed zit betwijfel ik of je veel effect gaat zien tenzij je elke dag intensief sport en dus extra eitwitten nodig hebt.
Klik om te vergroten...
Voor spieropbouw probeer ik dagelijks minimaal 1.5g eiwit per kg lichaamsgewicht binnen te krijgen en dat is vaak toch lastig zonder een shake of door er specifiek op te letten.

De smoothies van Jonas89 zijn natuurlijk wel vrij duur als het enkel om de eiwitten draait. Voor 45EUR heb je een zak whey van 4kg met eiwitgehalte van 79.3%.
K

Koone

Legacy Member
Jonas89 zei:
jeeeuj, met een kletsnatte tshirt naar huis :bow:
Niet dat ik de douche's gebruikte, alleen snel andere t-shirt aantrekken. Mag dus ook al niet meer...

Nochtans vind ik na een maand gaan fitnessen, dat alles zeer correct verloopt in Basic Fit, iedereen draagt zijn mondmasker als ze niet bezig zijn op de cardio's. Kuisen het goed af (voor en na).
En telkens ik de kleedkamers gebruikte maakte was er amper een kat of zat je op 5m van elkaar. Daar ligt het probleem niet, alvast waar ik ga.
Klik om te vergroten...

Ik wissel gewoon van shirt in de club zelf, aan de lockers. Of aan de wagen. Zie daar niet echt het probleem van in tbh. Ik mis de douches dan weer wel, want douchte mij toch ook regelmatig (als ik de tijd had, anders idd snel ander shirt aan en naar huis.

Maar ik vrees ook dat het niet te lang meer zal duren vooraleer de fitness weer dicht kan..
Als je nog snel bent, kan je equipment voor thuis proberen kopen. Binnenkort is alles toch weer uitverkocht :unsure:
h

hey69

Legacy Member
waar ik ga is het precies enkel ik en 2 paardekoppen die een masker draagt,
ksnap sommigen niet goed, alsof er niets aan de hand is.En de eigenaar durft denk ik niet te veel te zeggen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan