Archief - Fitness
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Carrion
Legacy Member
Kenneke10 zei:
Het beste qua sport is hetgeen je leuk vindt, iets waarvan je weet dat je het kan volhouden. Als je tegen je zin een bepaalde sport doet ga je dat niet volhouden.
Qua krachttraining zou ik gewoon progressive overload doen, wat wilt zeggen dat je een vast schema volgt waarin je stelselmatig het gewicht probeert te verhogen.
Kenneke10
Legacy Member
puni zei:
Ik ga vandaag weer gaan, maar vanaf morgen hou ik het kalm ( hitte golf )
En ja is cru gezegd heb 6 maand geene kloot gedaan kwam sommige dagen aan amper 3000 stappen.
1 ding ik durf me niet te wegen
ben vorige keer aan 132kg begonnen en dan naar 115kg maar heb het gevoel dat ik nu weer dik boven de 130kg zit.
Sylverscythe
Legacy Member
Kenneke10 zei:
Een dag rust tussen elke dag inspanning lijkt mij een goed idee. Als je natuurlijk voelt dat gisteren eerder een hersteltraining was om de stijfheid weg te werken kan je ook vandaag gaan. Sowieso zou ik de komende dagen het rustig aan doen in deze temperaturen, maar wel wat actief blijven.
Carrion
Legacy Member
Een rustdagen nemen wilt trouwens niet zeggen dat je niets moet doen. Voor veel mensen die krachttraining doen is de rustdag een dag waarop ze enkele km gaan lopen. Je kan bijvoorbeeld perfect een half uurtje - uurtje gaan fietsen. Maar dan tegen een rustig tempo, niet tegen 30+ km per uur.
Kenneke10
Legacy Member
Dingen die ik nu op korte termijn heb veranderd
-1.5 liter water drinken
- geen chips, chocolade ( daar knelde het schoentje wat )
-dus elke dag een training doen ( kan zijn dat ik in die hitte twee dagen skip )
- een warme gezonde maaltijd kip en groenten
Wat nog wil gaan doen elke dag boven een training of "rust" dag een wandeling maken, en toch ook wat kracht bij doen.
En op lange termijn gewoon gezond eten en geen weken meer met 1 pizza ne keer friet en een afhaal maaltijd ( dat zal het moeilijkste worden ) gezien mijn vrouw om de twee dagen na UZ moet voor een halve dag
Op gebied van werk ga ik een opleiding volgen, dan kan ik makkelijk aan mijn gewicht werken nu val ik veel jobs af ze zeggen het me niet maar door mijn gewicht en je moet direct presteren. Gezien ik heel lang op volvo gewerkt heb ben ik er ni slimmer op geworden 15 jaar aan den band dan zijde lijk een aapke.
Wil een job doen met inhoud, ga wellicht voor onderhoudsmechanieker.
Tot daar mijn goede voornemens, hopelijk gooit corona geen roet in het eten.
-1.5 liter water drinken
- geen chips, chocolade ( daar knelde het schoentje wat )
-dus elke dag een training doen ( kan zijn dat ik in die hitte twee dagen skip )
- een warme gezonde maaltijd kip en groenten
Wat nog wil gaan doen elke dag boven een training of "rust" dag een wandeling maken, en toch ook wat kracht bij doen.
En op lange termijn gewoon gezond eten en geen weken meer met 1 pizza ne keer friet en een afhaal maaltijd ( dat zal het moeilijkste worden ) gezien mijn vrouw om de twee dagen na UZ moet voor een halve dag
Op gebied van werk ga ik een opleiding volgen, dan kan ik makkelijk aan mijn gewicht werken nu val ik veel jobs af ze zeggen het me niet maar door mijn gewicht en je moet direct presteren. Gezien ik heel lang op volvo gewerkt heb ben ik er ni slimmer op geworden 15 jaar aan den band dan zijde lijk een aapke.
Wil een job doen met inhoud, ga wellicht voor onderhoudsmechanieker.
Tot daar mijn goede voornemens, hopelijk gooit corona geen roet in het eten.
puni
Legacy Member
Als ge kunt, probeer uw water te verhogen naar 2-3L per dag. In het begin is dat moeilijk en aanpassen maar na een tijd loopt dat vanzelf. Ge gaat u daar sowieso beter van voelen maar het geeft u ook net iets meer een voller gevoel waardoor de neiging tot eten en grote maaltijden weer verkleint. En zeker als ge sport is 2-3L geen overbodige luxe. Maar voor de rest, goeie keuzes. Snacks zijn vaak een gigantisch probleem, enorm veel calorieën voor heel weinig return.
Als uw vrouw er niet altijd is en ge zelf niet kunt/wilt koken, uw eten op voorhand klaarmaken. Food preppen kan echt veel doen, ook voor uw consistentie. Dan is het gewoon een kwestie van uw eten in de microgolf te kletsen en klaar.
Als uw vrouw er niet altijd is en ge zelf niet kunt/wilt koken, uw eten op voorhand klaarmaken. Food preppen kan echt veel doen, ook voor uw consistentie. Dan is het gewoon een kwestie van uw eten in de microgolf te kletsen en klaar.
Kenneke10
Legacy Member
puni zei:
Merci voor de tip ga zeker mijn water nog wat opdrijven, en het is waar een week gelden na mijn avond maal kreeg ik altijd veel zin in van alles raar maar waar s' avonds zit ik vol en heb ik geen honger. Dat van koken kan hier ook veel beter we zijn hier mee vier en mijne zoon eet alles en die is iets te mager mijn dochter is kieskeuriger en begint al klein buikje te krijgen ( ze eet zo graag haar chipkes )
Kenneke10
Legacy Member
Is er ergens een gratis app waar je uw voeding kan ingeven ?
Gisteren heb ik 1 snee bruinbrood gegeten met kippewit, een kiwi, en volkoren pasta met kip.
Vandaag twee kiwi's 80 gr frambozen straks geraspte wortelen met 1 aardappel en een stuk mager vlees.
Kippen wit is dat gezond omdat toch vrij zout smaakt ?
Gisteren heb ik 1 snee bruinbrood gegeten met kippewit, een kiwi, en volkoren pasta met kip.
Vandaag twee kiwi's 80 gr frambozen straks geraspte wortelen met 1 aardappel en een stuk mager vlees.
Kippen wit is dat gezond omdat toch vrij zout smaakt ?
Carrion
Legacy Member
Kenneke10 zei:
MyFitnessPall is zowat de meest gebruikte app daarvoor.
Kippewit is gezond maar normaal smaakt dat niet echt zout
gewoon standaard kipwit is redelijk smakeloos. Dat is trouwens toch niet het enige dat je vandaag hebt gegeten eh? Want dat is echt wel veel te weinig.
Kenneke10
Legacy Member
Carrion zei:MyFitnessPall is zowat de meest gebruikte app daarvoor.
Kippewit is gezond maar normaal smaakt dat niet echt zout
Dat is trouwens toch niet het enige dat je vandaag hebt gegeten eh? Want dat is echt wel veel te weinig.
Ja was het enige, ga idd iets meer moete eten kreeg daarnet een klopke na mijn training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.