Archief - Fitness
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
puni
Legacy Member
Kenneke10 zei:
Niet iets meer.. Ge zijt uzelf aan het uithongeren op dit moment, dat is ook helemaal niet de bedoeling. Wat ge hierboven beschrijft is wat, misschien 1000 kcal op een dag? Op een dag waar ge sport wilt ge toch minstens naar de 1800, op een rustdag kan 1600-1700 voldoende zijn.
G63
Legacy Member
Kenneke10 zei:
Waarom koop je geen voedingsplan?
Natuurlijk niet bij de lokale instagram fitness guru, maar bij een erkend diëtist(e) bijvoorbeeld.
Hetgeen jij eet is idd veel te weinig, de aangehaalde kcal hierboven zijn een betere indicatie.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Carrion
Legacy Member
Kenneke10 zei:
Nee, maar uw lichaam heeft wel nog steeds calorieën nodig. En zo zet je uzelf gewoon klaar om binnen x aantal maanden te falen want je kan dat niet blijven volhouden om amper 1000 kcal te eten per dag.
Ik snap echt dat je snel resultaat wilt en denkt dat hoe drastischer je het aanpakt hoe sneller het gaat. Maar echt waar, pak het iets anders aan want anders loopt dat echt niet goed af man
Neem bijvoorbeeld een voorbeeld aan eniac. Als ik me het goed herinner woog die op een bepaald moment ook 115 kg. En hij is door slim kcal te tellen en te sporten, dus zonder gek crashdieet, naar +- 80 kg gegaan. En dat heeft hij ook relatief snel gedaan, ik dacht een dik jaar. (Ik ken de getallen niet exact uit m’n hoofd)
Mss in het overgewicht topic wat tips halen?
eniac
Legacy Member
Carrion zei:
Ha, die mentions icm Tapatalk werken goed blijkbaar
Ik ben op 1 september begonnen op 113.4 en zit ondertussen op 79. Steady 3kg/maand, begin iets sneller en einde iets trager maar op zich vrij geleidelijk.
Ben het toch eens met jou en puni, 1000kcal per dag lijkt me echt zot weinig. Ik heb me rond de 1500-1600 gezet lange tijd (en vond dat genoeg) en eens ik begon te lopen speelde ik toch snel wat extra binnen. Zeker wanneer de kilometers begonnen op te lopen (richting en boven 10km) toch een paar honderd kcal extra. 1000kcal en dan nog trainen, logisch dat je dan een klop krijgt...
En ik had ook wel eens dagen waarop ik ging eten, ik bleef ook 1 keer per week een frietje halen (wel sterk gereduceerde portie), dat kan gerust in een lange-termijn plan opgenomen worden.
Het grote pluspunt dat ik zie is dat ik zelfs na 11 maand eigenlijk weinig drang heb om nu ineens weer veel meer te gaan eten. Er komen een aantal kleine zaken wel weer bij nu ik vind dat ik op een goed gewicht zit, maar door gewoon eetgewoontes te veranderen die ik langdurig kan aanhouden ben ik er gerust in dat er geen forse weerbots zal komen. Iets wat je met crashdiëten imo wel veel sneller kan hebben.
rscaboy
Legacy Member
eniac zei:Ha, die mentions icm Tapatalk werken goed blijkbaar
Ik ben op 1 september begonnen op 113.4 en zit ondertussen op 79. Steady 3kg/maand, begin iets sneller en einde iets trager maar op zich vrij geleidelijk.
Ben het toch eens met jou en puni, 1000kcal per dag lijkt me echt zot weinig. Ik heb me rond de 1500-1600 gezet lange tijd (en vond dat genoeg) en eens ik begon te lopen speelde ik toch snel wat extra binnen. Zeker wanneer de kilometers begonnen op te lopen (richting en boven 10km) toch een paar honderd kcal extra. 1000kcal en dan nog trainen, logisch dat je dan een klop krijgt...
En ik had ook wel eens dagen waarop ik ging eten, ik bleef ook 1 keer per week een frietje halen (wel sterk gereduceerde portie), dat kan gerust in een lange-termijn plan opgenomen worden.
Het grote pluspunt dat ik zie is dat ik zelfs na 11 maand eigenlijk weinig drang heb om nu ineens weer veel meer te gaan eten. Er komen een aantal kleine zaken wel weer bij nu ik vind dat ik op een goed gewicht zit, maar door gewoon eetgewoontes te veranderen die ik langdurig kan aanhouden ben ik er gerust in dat er geen forse weerbots zal komen. Iets wat je met crashdiëten imo wel veel sneller kan hebben.
ik heb een 3 tal maand onder de 1000 calorieën gezeten na een maagverkleining. Zit nu aan 1100 gemiddeld per dag en dat lukt goed.
brecht5
Legacy Member
Kenneke10 zei:
Als je zo weinig kcal opneemt ga je na verloop van tijd ook gewoon spieren afbreken. Ik raad je aan om maximum 500kcal onder je onderhoud te gaan. Eet vooral voedsel die je een goed verzadigd gevoel geven en waarvan tegelijk de kcal meevallen. Zoek geen extremen op die lokken alleen maar andere extreme uit.
Sylverscythe
Legacy Member
brecht5 zei:
Om de mensen hierboven bij te treden; het doel is een blijvende verandering, een levensstijl die je kan volhouden. Dus een sport zoeken die je graag doet, en die inpassen in je leven zodat je het volhoudt, gekoppeld met een doenbaar voedingsschema, dat flexibel genoeg is om buiten te komen. Ik ben geen expert, maar ik heb in de gym ook al veel mensen zien passeren en de extreme "I want it all" mensen die van 0 naar elke dag sporten gaan met mealprep en strikt voedingsschema houden dat vaak toch niet vol. Meestal zie je dan op sociale media daar veel over verschijnen, waarna het stil wordt en er soms periodiek iets komt van "ik heb me laten gaan maar vanaf morgen ga ik er weer voor", rinse and repeat.
Jezelf uithongeren en vullen met water om dan cardio te gaan doen is niet echt gezond, maar ook niet echt houdbaar op termijn. Als ik hier lees dat je in het verleden bent gestopt omdat er ergens een wegomlegging was naar de gym vraag ik mij af of je het graag doet. Ik weet dat je overal van die zaken leest zoals "go hard or go home" en "je moet het gewoon hard willen", maar ik vind dat een beetje zever eerlijk gezegd. Beter vanaf nu elke week wat fietsen, lopen, krachttraining, ... wat je ook wil, en gezonder eten, dan meteen alles geven om op te branden.
Uiteindelijk is het geen race, en zijn wij (voornamelijk) geen topsporters hé.
buffalo_magic
Legacy Member
Ik vind het voor mezelf toch altijd moeilijk om een eetschema uit te werken.
Ik fiets wekelijks ongeveer 15 uur, waarvan 5 x in de week 2 uren naar het werk en in het weekend ongeveer 5 uren [afhankelijk van eventuele wedstrijden mountainbike].
Verder fitness, semi krachttraining, ik 4x per week. Spiergroepen 2x gesplitst in de week en dagelijks buikspieroefeningen. Mijn doel is altijd om heel erg afgetraind/ gespierd te staan daar ik af en toe wel een fotoshoot doe voor sport\strandkleren [kleinere maten] Is altijd balanceren om niet te veel spiermassa aan te komen, voor het fietsen en toch de spierstructuur te behouden.
Ik weeg nu 72 kg voor 1m74 met 7% vet.
Hoe berekenen jullie steeds jullie behoeftes? Ik doe dit nu uit de losse pols en bekijk het resultaat na enige tijd. Ik schrijf wel steeds alles wat ik eet op en kijk dan welke invloed het heeft op het lichaam. Is echt soms om zot te worden wat je aan info op het net kan vinden, maar hoeveel zaken ook elkaar tegenspreken...
Ik plan, indien geen mountainbikewedstrijd, op zaterdagavond ook wel steeds een avondje uit in met het nodige gerstenat ������ Dan noteer ik in ieder geval niet wat er allemaal ih lichaam komt.... meestal geniet ik het meest van die avondjes als ik een top weekje achter de rug heb.
Ik fiets wekelijks ongeveer 15 uur, waarvan 5 x in de week 2 uren naar het werk en in het weekend ongeveer 5 uren [afhankelijk van eventuele wedstrijden mountainbike].
Verder fitness, semi krachttraining, ik 4x per week. Spiergroepen 2x gesplitst in de week en dagelijks buikspieroefeningen. Mijn doel is altijd om heel erg afgetraind/ gespierd te staan daar ik af en toe wel een fotoshoot doe voor sport\strandkleren [kleinere maten] Is altijd balanceren om niet te veel spiermassa aan te komen, voor het fietsen en toch de spierstructuur te behouden.
Ik weeg nu 72 kg voor 1m74 met 7% vet.
Hoe berekenen jullie steeds jullie behoeftes? Ik doe dit nu uit de losse pols en bekijk het resultaat na enige tijd. Ik schrijf wel steeds alles wat ik eet op en kijk dan welke invloed het heeft op het lichaam. Is echt soms om zot te worden wat je aan info op het net kan vinden, maar hoeveel zaken ook elkaar tegenspreken...
Ik plan, indien geen mountainbikewedstrijd, op zaterdagavond ook wel steeds een avondje uit in met het nodige gerstenat ������ Dan noteer ik in ieder geval niet wat er allemaal ih lichaam komt.... meestal geniet ik het meest van die avondjes als ik een top weekje achter de rug heb.
Carrion
Legacy Member
Het is in elk geval zeker mogelijk. Hier ooit ook begonnen op 115 kg (en ooit de 120 aangetikt) en ondertussen enkele jaren stabiel op +- 80 kg.
Qua krachttraining zou ik op dit moment een reeds bestaand schema nemen. Dan ga je 100x beter resultaat krijgen en zien dan gewoon willekeurige oefeningen te nemen.
Maar het belangrijkste is momenteel gewoon dat je wat beweegt natuurlijk.
Qua krachttraining zou ik op dit moment een reeds bestaand schema nemen. Dan ga je 100x beter resultaat krijgen en zien dan gewoon willekeurige oefeningen te nemen.
Maar het belangrijkste is momenteel gewoon dat je wat beweegt natuurlijk.
Hazz
Legacy Member
rscaboy zei:
En dan buiten komen en precies een hete matras op uw lijft gesmeten krijgen
Zo was het althans hierjuist bij mij.Begin in elk geval te trainen op compound oefeningen ipv isolatie, als beginner ga je daar veel winst mee halen (Bench/db press, squat, deadlift, (assisted) pull ups, overhead press,...). Ideaal om zoveel mogelijk spieren te gebruiken in een allround workout.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.