Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

makila

Legacy Member
Karry98 zei:
Morgen vertrek ik weer voor een weekend naar de Ardennen, weer wat heuvels doen, hoera!!! :)
Klik om te vergroten...
Heuvels genoeg in Heist Op Den Berg. Stukje naar de kerk is zelfs kortstondig 14 procent. Dat is voldoende voor Brussel ;)

slash zei:
Rik Ceulemans had soms weken tot 350km.
Klik om te vergroten...
Id. Veel mensen denken dat ze nooit een marathon onder de 3u kunnen lopen. Maar eerlijk?

Stel dat ik morgen full time loper word. En ipv 300km/maand bouw ik op naar 800km/maand. En ik val verder af van 76.5 (Brussel vorig jaar) naar 65kg, allemaal vet, geen gram spieren kwijt. Met 800km/maand lukt dat perfekt! Wedden dat ik na maximaal 3 jaar hard werken, dan gegarandeerd onder 3u loop? (Huidig PR 3u37min)

Ik ben van mening dat iedereen -mits blessures achterwege blijven- wel onder 3u kan lopen. Als je genoeg traint, moet dat lukken.

Vroeger twijfelde ik daar wel eens aan, maar vorig jaar heeft me doen inzien dat mits een deftige training ik belange na nog niet aan mijn max zit en dat een mens veel sneller kan lopen, dan hij of zij denkt. Het grootste probleem is gewoon de tijd ervoor voorzien. Als amateurke kan je NOOIT veel meer dan 500+km/maand doen tenzij je stopt met je job.
D

DigitalOverdose

Legacy Member
Herstel na vorige week hervallen te zijn met een geforceerde pees is vlotter aan't gaan dan vorige keer (toen ik net voor kerstmis ook een vergeefse poging ondernam). Het voelt nu terug aan als toen ik de vorige keer terug gestart ben met lopen (en het na 2 weken weer naar de kloten hielp door een tempo training te doen): praktisch geen last meer.
Maar heb me voorgenomen absoluut nog tot half februari te wachten alvorens terug te lopen (hoewel de drang voor bv een kort vetloopje enorm is). Dat zou al veel mooier zijn dan begin of godbetert half maart wat ik me vorige week nog voorstelde. Paar weken eerder beginnen met (rustig) lopen is toch weer een paar weken mijn belastbaarheid terug wat verbeterd zou ik denken. Conditie onderhouden met fietsen lukt intussen ook goed. Eergisteren een intervalritje gedaan en geen problemen gehad. Op de fitness is't intussen ook vooral core en mobiliteitstraining wat de klok slaat.

Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk
A

Airjinx

Legacy Member
makila zei:
Vroeger twijfelde ik daar wel eens aan, maar vorig jaar heeft me doen inzien dat mits een deftige training ik belange na nog niet aan mijn max zit en dat een mens veel sneller kan lopen, dan hij of zij denkt. Het grootste probleem is gewoon de tijd ervoor voorzien. Als amateurke kan je NOOIT veel meer dan 500+km/maand doen tenzij je stopt met je job.
Klik om te vergroten...

Een kameraad traint richting de marathon van Rotterdam en had in januari 560km, voor de komende 2 maanden mikt hij op 600km. Ik doe men petje af over hoe hij dit combineert met zijn job en het er ook voor kan opbrengen. Om aan dat volume te komen loopt hij op werkdagen vaak s'morgens en s'avonds, 100% voor je sport leven heet dat zeker :)
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Airjinx zei:
Een kameraad traint richting de marathon van Rotterdam en had in januari 560km, voor de komende 2 maanden mikt hij op 600km. Ik doe men petje af over hoe hij dit combineert met zijn job en het er ook voor kan opbrengen. Om aan dat volume te komen loopt hij op werkdagen vaak s'morgens en s'avonds, 100% voor je sport leven heet dat zeker :)
Klik om te vergroten...

En op welke tijd mikt hij dan als ik vragen mag?
A

Airjinx

Legacy Member
sneeuwzwart zei:
En op welke tijd mikt hij dan als ik vragen mag?
Klik om te vergroten...

Ik denk dat hij daar zelf nog niet helemaal over uit is. Zijn vorige marathon was in 2.37.05, sneller dus :p
m

makila

Legacy Member
Ja dat is het grootste probleem. TIJD. Wil je naast werken en lopen nog een leven hebben dan is 400km per maand toch echt wel het maximum voor mij.
c

chento

Legacy Member
makila zei:
Heel hard mee opletten. Het eerste jaar dat ik liep, liep ik met doordeweekse schoenen en na enkele maanden had ik een shin splints blessure. 1 jaar niet meer kunnen lopen. Ik zeg niet dat dit moet jou gebeurt, maar toch mee opletten!
Klik om te vergroten...


Hoe heb je er vanaf geraakt?
m

makila

Legacy Member
chento zei:
Hoe heb je er vanaf geraakt?
Klik om te vergroten...
Rust rust en nog eens rust.

Weken platte rust en ontstekingsremmers slikken. Terug pogen te lopen. Meteen weer pijn. Extra maand rust + ontstekingsremmers. Na amper 2 of 3 sessie weer pijn. Daarna maanden extra rust. Weer poging ondernomen. Alweer noppes. Misschien 3 sessies kunnen lopen en pijn voor 100 procent terug. Weer extra rust. Pas na een dik jaar was de pijn volledig weg. Enkel rust hielp, maar tergend traag. Dat genas alles behalve snel. (!)

Ik heb daarna nog wel een paar lichtere blessures gehad, maar mijn eerste was veruit mijn zwaarste blessure.
m

makila

Legacy Member
Ik ben duidelijk nog niet in goede conditie. Vandaag 2x een versnelling van 1km gedaan, waarbij ik alles uit de kast haalde (en tussendoor 9km rustig gelopen). Ik liep 2x 4:50/km en ik kon echt geen millimeter sneller! Tijdens de HM van Heist vorig jaar op een parkoers dat 2x zo zwaar was als dat van vandaag liep ik GEMIDDELD sneller over 21km. En toen was ik minder kapot dan vandaag. :eek:

Ondanks dat dit normaal is (Ik ben terug in de opbouwfase), schrik ik er toch altijd van hoe groot het verschil is tussen topvorm en in slechte vorm zijn. :$ En ook dat de vorm snel weg kan zijn .. en ja ook de dagvorm natuurlijk speelt een grote rol.

Nu goed. Gewicht gaat eindelijk terug naar beneden. Max gewicht was 83kg (tov 86 vorig jaar) en dit is terug gezakt naar 82.2kg. Ik zit ook perfekt op schema en ik heb in januari meer km en meer uren gelopen dan vorig jaar. Dus ook daar alles OK.
R

Rub1con76

Legacy Member
makila zei:
Rust rust en nog eens rust.

Weken platte rust en ontstekingsremmers slikken. Terug pogen te lopen. Meteen weer pijn. Extra maand rust + ontstekingsremmers. Na amper 2 of 3 sessie weer pijn. Daarna maanden extra rust. Weer poging ondernomen. Alweer noppes. Misschien 3 sessies kunnen lopen en pijn voor 100 procent terug. Weer extra rust. Pas na een dik jaar was de pijn volledig weg. Enkel rust hielp, maar tergend traag. Dat genas alles behalve snel. (!)

Ik heb daarna nog wel een paar lichtere blessures gehad, maar mijn eerste was veruit mijn zwaarste blessure.
Klik om te vergroten...

Ook gehad.
Soms nog wel eens prikkels op dezelfde plaatsen.
Wat ik doe na thuiskomst bij elke loopsessie is even de schenen koelen met een icepack.
c

chento

Legacy Member
makila zei:
Rust rust en nog eens rust.

Weken platte rust en ontstekingsremmers slikken. Terug pogen te lopen. Meteen weer pijn. Extra maand rust + ontstekingsremmers. Na amper 2 of 3 sessie weer pijn. Daarna maanden extra rust. Weer poging ondernomen. Alweer noppes. Misschien 3 sessies kunnen lopen en pijn voor 100 procent terug. Weer extra rust. Pas na een dik jaar was de pijn volledig weg. Enkel rust hielp, maar tergend traag. Dat genas alles behalve snel. (!)

Ik heb daarna nog wel een paar lichtere blessures gehad, maar mijn eerste was veruit mijn zwaarste blessure.
Klik om te vergroten...

Zit toch al in de helft dan ... Zo frustrerend! Het geeft hoop dat het bij jullie nog goed kwam, nu steeds het gevoel dat het bij het minste terugkomt...
M

MrKend54l

Legacy Member
chento zei:
Zit toch al in de helft dan ... Zo frustrerend! Het geeft hoop dat het bij jullie nog goed kwam, nu steeds het gevoel dat het bij het minste terugkomt...
Klik om te vergroten...

Dat is een blessure die relatief lang duurt om op te bouwen. Maar ook lang duurt om van te genezen.

Wees gerust, de volgende keer zal je u niet meer laten vangen :P
c

chento

Legacy Member
MrKend54l zei:
Dat is een blessure die relatief lang duurt om op te bouwen. Maar ook lang duurt om van te genezen.

Wees gerust, de volgende keer zal je u niet meer laten vangen :P
Klik om te vergroten...

Gho eigenlijk niet het geval ... Is begonnen na een keer of 5 lopen met steeds kleine afstanden en toen vrijwel meteen gestopt. In het verleden liep ik grotere afstanden en toen nooit problemen. Nu bij een paar meter rennen voor de bus voel ik het al ..
K

Karry98

Legacy Member
Na mijn (gedwongen) korte rustperiode kom ik geleidelijk aan terug op dreef! Dit weekend wat trials gedaan tijdens mijn weekend en ik merk meer en meer dat dit veel meer mijn ding is dan road races. Lopen op gevoel en hartslag is toch veel aangenamer dan op tempo lopen, in mijn ogen dan toch. Zo heb ik een toch gedaan van 13km rond het stuwmeer van Nisramont (indien iemand dat zou kennen). Geen meter vlak met toch enkele pittige hoogteverschillen en daarbovenop getrakteerd worden op prachtige uitzichten. In februari heb ik helaas niet de kans om nog te lopen in de Ardennen, maar op 11 maart een eerste trail wedstrijdje op het programma, de 25km van de 'Tharée trail', iets van een 1200m positief hoogteverschil. Ik kijk daar veel meer naar uit dan de marathon van Antwerpen... Wordt wel een goede training met het zich op de marathon natuurlijk.

Dit weekend maar ook eens geïnvesteerd in een deftig hydration pack van Salomon, begon tijdens trails serieus tegen te steken dat ik amper iets kon opbergen. 150 euro armer... :)

Ik heb overigens beslist om helemaal niet meer op snelheid te trainen voor de marathon. Mijn tijd kan mij ondertussen gestolen worden, ik wil gewoon mijn algemene conditie verbeteren en mijn lichaam laten wennen aan lange inspanningen.
a

antHraxx

Legacy Member
Zit daar zoveel verschil op met die hydration packs van bv. kalenji (decathlon)? Voor mijn verjaardag zowel bonnen gekregen van runnerslab als van decathlon. Mijn loopverslaving begint op te vallen in mijn omgeving blijkbaar ;-).
K

Karry98

Legacy Member
antHraxx zei:
Zit daar zoveel verschil op met die hydration packs van bv. kalenji (decathlon)? Voor mijn verjaardag zowel bonnen gekregen van runnerslab als van decathlon. Mijn loopverslaving begint op te vallen in mijn omgeving blijkbaar ;-).
Klik om te vergroten...

Ik vind wel dat het verschil merkbaar is, al zijn die van decathlon zeker niet slecht voor wat je ervoor moet betalen. Je merkt uiteraard ook wel dat er een verschil is in kwaliteit tussen Decathlon en mijn Salomon pack. Daarstraks 2u45 gelopen met mijn Salomon pack en dat ding sluit perfect aan, heeft een shitload aan opbergzakjes, waarvan 3 met rits, zakjes zijn zeer vlot te bereiken tijdens het lopen, zeer elastische materialen waardoor je er veel in krijgt, 2 quick flasks vooraan die vlot bereikbaar zijn, enz... ik vond het in ieder geval een waar genot om er gedurende langere tijd mee te lopen. Zeker tijdens langere trails wordt dit een waar genot, je kan er gemakkelijk een jasje, handschoenen, wat eten e.d. In kwijt en voelt super licht aan. Ik ben in ieder geval verkocht.

Daarstraks dus 2u45 gelopen en 28,5km afgelegd, de hele tijd een waanzinnig gevoel. Eerste 10km aan 6:00 tot 6:15 gelopen, daarna geleidelijk aan beginnen versnellen en de laatste 10km rond 5:20 gedraaid. Zeer tevreden van de progressie en hoe verder/langer ik loop, hoe meer ik mij amuseer :).
m

makila

Legacy Member
5:20 is tempo 3u45min. En Antwerpen is vlak. Ik denk dat je zeker 3u30min aankan MAAR als je echt wil genieten van de marathon (En die keuze lijk je gemaakt te hebben) dan denk ik dat tempo 3u45min het meeste geschikt gaat zijn voor jou. Je kan altijd meelopen met de groep van 4u maar ik heb dan zo'n vermoeden dat je toch gaat versnellen halverwege omdat het tempo te laag ligt. Net zoals je nu op training gedaan hebt ..

OK je zegt dat je pas de laatste 10 km aan tempo 3u45min gelopen hebt, maar Antwerpen is pas midden april, we zijn nu februari. Zodus ..
c

chento

Legacy Member
Professionele schoenen laten aanmeten :niceone:
Hopelijk kan het loopplezier (ipv pijn) nu echt beginnen!
m

makila

Legacy Member
Afgezien gelijk de beesten vandaag. Voor het eerst sinds lang 2 dagen achter elkaar gelopen en vandaag aan tempo 5min50sec/km gestart maar echt alles deed pijn, ik kreeg niets adem en ik lag echt te krasselen (!). Mijn lichaam wilde liever vertragen dan versnellen, maar ik ben dan puur op karakter, negatieve split gaan lopen. 2de deel aan 11km/u gelopen. Verschrikkelijk zwaar! Maar van zulke tempotrainingen word je wel beter :)

Bon ik haalde 5min34sec/km op een uurje, het snelste tempo sinds ik terug gestart ben met trainen. Na een maandje trainen, een keertje een uur lang dat tempo lopen lijkt me wel OK en zeker niet overdreven.

Volgende week ga ik voor het eerst terug 3+u lopen per week. Dat gaat heel rustig zijn. Gewoon weer wennen aan de duurtijd :)
K

Karry98

Legacy Member
chento zei:
Professionele schoenen laten aanmeten :niceone:
Hopelijk kan het loopplezier (ipv pijn) nu echt beginnen!
Klik om te vergroten...

Wat bedoel je juist met schoenen laten aanmeten? Loopanalyse laten uitvoeren in runnerslab of soortgelijke winkel? Welke schoenen heb je gekocht? Vind het altijd leuk om te horen waarmee anderen lopen :). Hoe dan ook veel plezier.

makila zei:
Afgezien gelijk de beesten vandaag. Voor het eerst sinds lang 2 dagen achter elkaar gelopen en vandaag aan tempo 5min50sec/km gestart maar echt alles deed pijn, ik kreeg niets adem en ik lag echt te krasselen (!). Mijn lichaam wilde liever vertragen dan versnellen, maar ik ben dan puur op karakter, negatieve split gaan lopen. 2de deel aan 11km/u gelopen. Verschrikkelijk zwaar! Maar van zulke tempotrainingen word je wel beter :)

Bon ik haalde 5min34sec/km op een uurje, het snelste tempo sinds ik terug gestart ben met trainen. Na een maandje trainen, een keertje een uur lang dat tempo lopen lijkt me wel OK en zeker niet overdreven.

Volgende week ga ik voor het eerst terug 3+u lopen per week. Dat gaat heel rustig zijn. Gewoon weer wennen aan de duurtijd :)
Klik om te vergroten...

Ik vind het echt opvallend dat jij zoveel afziet, zelfs rekening houdend met het feit dat je lang hebt stilgelegen. Sinds ik terug ben beginnen lopen in april vorig jaar heb ik eigenlijk nog nooit zo hard afgezien als wat jij nu beschrijft, zelfs niet op wedstrijd. Ligt misschien asn het feit dat snelheid mij niet echt interesseert en ik mijzelf misschien minder push, maar toch.

Hoe dan ook, veel succes nog met de verdere opbouw en tot in Antwerpen :).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan