Archief - Algemene loopthread - Deel 4

eniac zei:

Klinkt goed, ik ga er binnen 2 weken mee aan de slag, nadat ik Start To Run afgewerkt heb.

Dat gaat overigens goed, vandaag 5km op 32:50 met nog 2 wandelminuten in, ik voel dat ik nog overschot heb. 6:34/km, ik ben heel tevreden met de vooruitgang.

Klik om te vergroten...

Top, leuk om te lezen dat het vlot loopt bij u. Start to run blijft toch echt wel meer dan degelijk als je dat zo ziet, heeft echt een hoge succesratio. Doe zo verder zou ik zeggen!

kimme1975 zei:

Nog lopers hier die al last hebben van de eerste warmte? Ik kan er sowieso niet goed tegen.. mijn ademhaling is vooral zwaarder en zweten niet te doen tijdens mijn rondje van 12km

Klik om te vergroten...

Ik loop wel liever met dit weer, maar ik heb vooral
last met (eten en) drinken tijdens het lopen. Zeker dat laatste is nu wel belangrijk; maar vandaag moeten stoppen wegens maagkrampen. Ik wist onmiddellijk weer waarom ik liever 10k loop dan een marathon

Ik ben ook niet zo’n fan van de warmte om te lopen. Krijg dan een klefbek, zweten, zware ademhaling. Tussenseizoen 10-15 graden sport ik het liefst. Maar dat is er in België niet vaak precies

Voila zie, dit jaar al 492km gelopen en daarmee mijn jaartotaal van 2019 (488km) al overschreden!
Qua lopen begin ik de parkjes en routes hier wel wat beu te geraken... Ga een van dees eens proberen om een van de gemakkelijkere hiking trails in de buurt al lopend te doen, om toch wat variatie in het lopen te krijgen. Ben ook al aan het kijken voor eens een koersfiets te huren voor een dag of een weekend, want mis het fietsen toch serieus

Met warmte heb ik meestal niet zo een probleem. Maar in de zomer kan het hier in de steden wel snikheet worden (30~35+), dus dat wordt wat afwachten...

javage zei:

Ik loop wel liever met dit weer, maar ik heb vooral
last met (eten en) drinken tijdens het lopen. Zeker dat laatste is nu wel belangrijk; maar vandaag moeten stoppen wegens maagkrampen. Ik wist onmiddellijk weer waarom ik liever 10k loop dan een marathon

Klik om te vergroten...

Ik ken het gevoel.. en ik voel mij ook veel sneller leeglopen ivg met 10 tot 15 graden. Geef mij maar vriesweer en/of regen om in te lopen ;-)

kimme1975 zei:

Ik ken het gevoel.. en ik voel mij ook veel sneller leeglopen ivg met 10 tot 15 graden. Geef mij maar vriesweer en/of regen om in te lopen ;-)

Klik om te vergroten...

same here, prestaties dalen aanzienlijk vanaf 20 graden, volgens mijn garmin heb ik nu 5% warmte-acclimatisatie..; eens benieuwd of dat gaat verbeteren ;-)

XtremeSpooky zei:

same here, prestaties dalen aanzienlijk vanaf 20 graden, volgens mijn garmin heb ik nu 5% warmte-acclimatisatie..; eens benieuwd of dat gaat verbeteren ;-)

Klik om te vergroten...

Ik weet het niet Ik heb nog niet echt gelopen bij warmer weer dan dit, vorig jaar in de zomer in de lappenmand. Maar mijn laatste 2 of 3 loopjes zijn toch een pakje zwaarder gevallen. De snelheid is minder, iets sneller steken in de buik, benen zwaarder. Ofwel is het inderdaad de warmte, ofwel is het piekje voorbij na mijn weekje rust. Of de druk is van de ketel omdat het doel bereikt is, natuurlijk. Maar de warmte kan wel meespelen. Voor de motivatie is de zon wel goed.

Mijn gewicht is voor het eerst sinds eind 2017, gezakt onder 80kg. Ik zit nu 4,5kg onder mijn lengte. Mijn buikje is nu toch ook grotendeels verdwenen. Ik loop wel héél erg traag. In tegenstelling tot vroeger, heb ik echt gewoon geen zin meer om te intervallen of snel te trainen. De motivatie daarvoor ontbreekt dezer dagen.

Dat ik 5 weken met een verkoudheid heb gelopen dezer dagen, deed ook géén goed. Dan krijg je minder zuurstof binnen en dan is intervallen zeker af te raden ..

Deze ochtend heb ik ook alweer een leuk toerke gedaan van 1u30min onder een mooie stralende hemel.

Het is ook geen schande om gewoon trager te lopen bij warm weer om niet te overhitten, dat helpt al een pak. Zeker ook water meenemen en drinken voordat het dorstgevoel de kop op steekt.

Vandaag een zeer traag tochtje van 50km gedaan en mijn week zo afgesloten op 222km, een tevreden man. Mijn laatste 4 weken zijn wel zotjes: 166km - 235km - 188km - 222km .

Ondertussen heeft mijn enige overgebleven concurrent voor de Corona virus lockdown challenge vandaag opgegeven. Vind het wel jammer want het bleef mij motiveren om echt elke dag veel te lopen. Morgen voltooi ik sowieso nog dag 31 (31km lopen dus), maar ik denk dat ik er dan ook mee stop. De motivatie is nu wat weg.

Vanaf volgende week bouw ik dan geleidelijk af naar mijn sub 3u marathon poging.

Gisteren ook serieus afgezien in de warmte, maar wist al van vorig jaar tijdens een fietsritje dat wrmte mijn vriend niet is. 1e week van Trenara marathon-plan afgerond. Moet wel toegeven dat daar stevige dagen tussen zitten, zeker als ge nog is een toerke gaat fietsen met de gravelbike ������

Enige vraag die me eigenlijk nog rest is hoe combineerbaar zo'n schema is van Trenara met andere sportactiviteiten, zou graag in de zomer/najaar nog een paar randonneursritten (200km+) doen. Kan dat een duurloop vervangen of verplaats ik die zotte plannen best?
Een andere optie is natuurlijk dat ik mijn duurloop naar een andere dag zet en dan mijn interval of tempoloop laat schieten.

Ideeën van de meer ervaren lopers die sporten combineren?

Karry98 zei:

Het is ook geen schande om gewoon trager te lopen bij warm weer om niet te overhitten, dat helpt al een pak. Zeker ook water meenemen en drinken voordat het dorstgevoel de kop op steekt.

Vandaag een zeer traag tochtje van 50km gedaan en mijn week zo afgesloten op 222km, een tevreden man. Mijn laatste 4 weken zijn wel zotjes: 166km - 235km - 188km - 222km .

Ondertussen heeft mijn enige overgebleven concurrent voor de Corona virus lockdown challenge vandaag opgegeven. Vind het wel jammer want het bleef mij motiveren om echt elke dag veel te lopen. Morgen voltooi ik sowieso nog dag 31 (31km lopen dus), maar ik denk dat ik er dan ook mee stop. De motivatie is nu wat weg.

Vanaf volgende week bouw ik dan geleidelijk af naar mijn sub 3u marathon poging.

Klik om te vergroten...

Echt crazy, die totalen Congrats! En ook voor de Lockdown Challenge. Je

Maar neem jij ook water mee voor kortere of tragere loopjes? Ik twijfel, morgen is het voor mij 80min LSD, en het wordt wel frisser, maar da’s misschien wel lang genoeg om toch drinken mee te nemen voor het eerst...

Vaxius zei:

Enige vraag die me eigenlijk nog rest is hoe combineerbaar zo'n schema is van Trenara met andere sportactiviteiten, zou graag in de zomer/najaar nog een paar randonneursritten (200km+) doen. Kan dat een duurloop vervangen of verplaats ik die zotte plannen best?
Een andere optie is natuurlijk dat ik mijn duurloop naar een andere dag zet en dan mijn interval of tempoloop laat schieten.

Ideeën van de meer ervaren lopers die sporten combineren?

Klik om te vergroten...

Ik ben niet de meest geschikte om hierin te oordelen omdat ik zelf 1) geen schema’s volg en 2) geen andere sporten beoefen. Echter geloof ik wel zeer sterk in het feit dat je vooral uw gevoel moet volgen. Als je echt een bepaalde activiteit graag wil doen, doe die dan gewoon, ook al vervang je dan effectief een lange duurloop bijvoorbeeld.

Ik vind ook dat je niet altijd uitsluitend moet trainen om zo efficiënt mogelijk te trainen en koste wat het kost het hoogste rendement te halen. Het traject naar een bepaald doel is in mijn ogen veel belangrijker dan het doel zelf, maar dat is persoonlijk. Mijn manier van trainen is zeker niet ideaal op het gebied van efficiëntie, maar ik doe wel waar ik echt zin in heb. Het voordeel is dat ik dan plezier blijf hebben in wat ik doe.

Heb ik het verleden al wat compleet belachelijke en nutteloze dingen gedaan, maar die blijven u wel bij.

Gewoon doen dus in mijn ogen.

Loser zei:

Echt crazy, die totalen Congrats! En ook voor de Lockdown Challenge. Je

Maar neem jij ook water mee voor kortere of tragere loopjes? Ik twijfel, morgen is het voor mij 80min LSD, en het wordt wel frisser, maar da’s misschien wel lang genoeg om toch drinken mee te nemen voor het eerst...

Klik om te vergroten...

Moeilijke vraag omdat het zeer persoonsgebonden is en nog meer afhankelijk van externe factoren. Deze week heb ik bijvoorbeeld bijna elke dag tussen 7u en 10u à 11u gelopen. Toen was het nog niet ontzettend warm, maar toch al warm genoeg om te zweten. Wanneer ik minder dan 1u30 moest lopen, nam ik niets mee, tussen 1u30 en 2u30 een halve liter en daarboven meer afhankelijk van afstand.

Wel een paar opmerkingen:

1) Ik loop heel veel aan ontzettend lage intensiteit (voor mij dan toch), het gevolg is dat ik niet veel moet drinken
2) Als ik twijfel, neem ik gewoon een halve liter water mee, er is niets ergers dan dorst te hebben.
3) Ik raad echt iedereen aan om een handheld bottle te kopen. Er zijn er ontzettend goede bij, die met straps rond uw hand zitten, je moet dus geen kracht uitoefenen om dat niet te laten vallen. Stoort in mijn ogen ook totaal niet en dan ben je zeker
4) Ik ben een trailloper en dus al meer gewoon om zelf materiaal te dragen, loop ook veel langere afstanden en neem dan gewoon mijn rugzakjes mee. Ik ben het ondertussen al zo gewoon om met hydration packs te lopen dat ik het niet meer merk.

Persoonlijk raad ik altijd aan om wel water mee te nemen als je twijfelt, better safe than sorry.

Loser zei:

Maar neem jij ook water mee voor kortere of tragere loopjes? Ik twijfel, morgen is het voor mij 80min LSD, en het wordt wel frisser, maar da’s misschien wel lang genoeg om toch drinken mee te nemen voor het eerst...

Klik om te vergroten...

Je sprak eerder in dit topic over 10miles/halve marathon. Ik vermoed dat je tijdens zo n wedstrijd wel even zal drinken. In dat opzicht is het niet slecht om daar ook op te oefenen. Lange trage runs zijn daar goed voor om te kijken hoe je lichaam reageert.

Hoe zien jullie hartslagen eigenlijk? Ik heb al even geen sporthorloge meer en ik mis het hebben van een overzicht. Lopen onder 150 hartslagen staat gelijk aan volzinnen kunnen zeggen?
Ergens wil ik graag terug een sporthorloge, maar gezien de nauwkeurigheid ervan toch niet zo goed is, lijkt het me doelloos...
Doel is weggevallen, loop nu vooral om in beweging te blijven. Wou eens een halve marathon onder de 2u lopen, gezien de corona-crisis gaat m'n wedstrijd niet door...

Googke zei:

Lopen onder 150 hartslagen staat gelijk aan volzinnen kunnen zeggen?

Klik om te vergroten...

Dat hangt van persoon tot persoon af. Voor sommige mensen is HR 150 zone 1, voor anderen is dat zone 3. De ene kan dus in volzinnen praten bij HR 150 , de andere hijgt en puft gelijk ne ketter ...

Googke zei:

Hoe zien jullie hartslagen eigenlijk? Ik heb al even geen sporthorloge meer en ik mis het hebben van een overzicht. Lopen onder 150 hartslagen staat gelijk aan volzinnen kunnen zeggen?
Ergens wil ik graag terug een sporthorloge, maar gezien de nauwkeurigheid ervan toch niet zo goed is, lijkt het me doelloos...
Doel is weggevallen, loop nu vooral om in beweging te blijven. Wou eens een halve marathon onder de 2u lopen, gezien de corona-crisis gaat m'n wedstrijd niet door...

Klik om te vergroten...

makila zei:

Dat hangt van persoon tot persoon af. Voor sommige mensen is HR 150 zone 1, voor anderen is dat zone 3. De ene kan dus in volzinnen praten bij HR 150 , de andere hijgt en puft gelijk ne ketter ...

Klik om te vergroten...

De meeste recente gps horloges hebben hartslagmeting aan de pols die wel redelijk accuraat is hoor. Meting met een borstband is uiteraard nog altijd een pak beter, vooral bij wisselende tempo’s, maar als je aan een constant tempo loopt, valt dat wel goed mee hoor. Als ik uw ambitie bekijk, lijkt het mij dat je j nog niet al te veel zal bezighouden met intervallen e.d. en dan kom je met meting aan de pols meer dan toe hoor. Uiteraard is dat allemaal onder voorbehoud dat je effectief die data echt wil zien, want zelfs zonder uw hartslag te zien kan je nog degelijk trainen.

Al is het natuurlijk veel gemakkelijker om voor een specifiek doel te trainen (1/2 marathon in sub 2u in uw geval) als je ook effectief weet aan welk tempo je loopt. Anders is het wat gokken natuurlijk.

Zoals Makila aangeeft is het effectief allemaal ook persoonsgebonden. Als je in volzinnen kan praten, loop je inderdaad wel een tempo dat comfortabel is voor u, ongeacht uw hartslag.

EDIT: Door mijn gigantisch hoog volume van de afgelopen weken en het feit dat ik veel meer op asfalt loop, ben ik mijn wegschoenen allemaal aan het opsouperen. Tijd om dus weer een paar andere schoenen te kopen waarmee ik kan roteren op de weg. Omdat ik het haat om geld uit te geven aan wegschoenen denk ik dat ik eens een paar Skechers ga kopen. Blijven bij ons nog onder de radar, maar in de VS geraken die echt meer en meer ingeburgerd. Helaas zijn de modellen die mij echt aanspreken bij ons minder vlot te verkrijgen of veel te duur. Eens wat deftig zoeken en hopen dat ik er vind. Ben er ergens wel echt benieuwd naar, want lees er echt wel goede zaken over.

Karry98 zei:

De meeste recente gps horloges hebben hartslagmeting aan de pols die wel redelijk accuraat is hoor. Meting met een borstband is uiteraard nog altijd een pak beter, vooral bij wisselende tempo’s, maar als je aan een constant tempo loopt, valt dat wel goed mee hoor. Als ik uw ambitie bekijk, lijkt het mij dat je j nog niet al te veel zal bezighouden met intervallen e.d. en dan kom je met meting aan de pols meer dan toe hoor. Uiteraard is dat allemaal onder voorbehoud dat je effectief die data echt wil zien, want zelfs zonder uw hartslag te zien kan je nog degelijk trainen.

Al is het natuurlijk veel gemakkelijker om voor een specifiek doel te trainen (1/2 marathon in sub 2u in uw geval) als je ook effectief weet aan welk tempo je loopt. Anders is het wat gokken natuurlijk.

Zoals Makila aangeeft is het effectief allemaal ook persoonsgebonden. Als je in volzinnen kan praten, loop je inderdaad wel een tempo dat comfortabel is voor u, ongeacht uw hartslag.

EDIT: Door mijn gigantisch hoog volume van de afgelopen weken en het feit dat ik veel meer op asfalt loop, ben ik mijn wegschoenen allemaal aan het opsouperen. Tijd om dus weer een paar andere schoenen te kopen waarmee ik kan roteren op de weg. Omdat ik het haat om geld uit te geven aan wegschoenen denk ik dat ik eens een paar Skechers ga kopen. Blijven bij ons nog onder de radar, maar in de VS geraken die echt meer en meer ingeburgerd. Helaas zijn de modellen die mij echt aanspreken bij ons minder vlot te verkrijgen of veel te duur. Eens wat deftig zoeken en hopen dat ik er vind. Ben er ergens wel echt benieuwd naar, want lees er echt wel goede zaken over.

Klik om te vergroten...

Af en toe deed ik wel pogingen om intervalrondjes rond te doen en dat staat voor mij gelijk aan ''volle bak gedurende 200 meter''. Tempolopen staan voor mij gelijk aan ''niet volle bak, maar duidelijk moeite doen''.
Qua loopachtergrond loop ik vooral als uitlaatklep en ben ik vooral voorzichtig als ik denk aan deelname aan loopevents. Ik geraak niet door het plateau van 5:30 op een loop van 15km en daarom wil ik sneller worden>
Nu neem ik m'n loopje alleen op met Strava, maar dus geen overzicht meer>

Robin75 zei:

vooral ook veel gezinnen die nu plots met kind(eren) en huisdieren de bossen en parken in willen die je ervoor niet zag

Klik om te vergroten...

Ik snap uw frustratie. Als ik dat doe met mijn zoon zit die nog in de buggy dus voorlopig nog geen probleem. Als hij ouder is moet hij leren de andere mensen in te schatten en voorrang te geven/hoffelijk zijn maar dat zal nu eenmaal niet altijd goed lopen, t blijft een kind hé. Mijn hond loopt altijd op minder dan een meter van mijn linkerbeen dus zal nooit iemand hinderen.

Maar ik kan mij daar evengoed in opjagen. Zeker nu, 1.5 meter afstand moeten ze houden maar 80% van de andere wandelaars schuift met moeite 10 cm op. moet geregeld vragen om wat meer afstand te bewaren. Het erge is dan nog dat iedereen loopt te wandelen/lopen tegen zijn zin precies. Nergens kan er eens een vriendelijke glimlach af. Blijf dan in uwe zetel zitten hé.

klopt, gisteren nog twee koppels die elkaar 20m vr mij kruisen, raken ze elkaar net niet aan. Moeder met dochter en een ouder koppel, beiden per se naast elkaar blijven stappen op een smalle landbouwweg.
1,5m afstand houden is toch moeilijk he riep ik dan, en dan bekijken ze u alsof je van Mars komt

Nu, irriteer me vooral aan dat per se naast elkaar willen blijven stappen/fietsen, zeker omdat ik meestal smallere wegen aandoe, en dan gaat dat gewoon niet. Dan ga ik 9 vd 10 de graskant in of de berm op, maar word dat echt beu. De tiende keer dan niet opzij en dan was het echt ambras. Pfff
Want natuurlijk, de voetganger moet links volgens de wegcode en de tegenliggende fietsers rijden rechts en per twee en die gaan ook niet opzij...

Ook fietsers die achter je plots opduiken en naast je vrbij zoeven, ook veel te dicht wegens per se met twee naast elkaar.

vandaag met Jos, morgen met Walter, overmorgen met Stefaan fietsen, het kan namelijk.

En een laatste frustratiepunt, het per twee rijden en dan die afstand erts houden maakt dat je vaak een fietser op het fietspad ziet en de andere op de rijbaan en dan mag ik soms het midden van de baan gaan opzoeken (bij de bredere drukkere wegen) om hen te passeren.

Neen, geen fan van al dat volk per twee (of laat staan gezinnen waarvan de kinderen 100m vooruitlopen en fietsen en de ouders op de Smartphone gapen)

... om dan nog te zwijgen over de speed pedelecs ... als je niet voor je plezier met een motto mag cruisen, waarom dan wel met een “zogezegde fiets” die 45 km/u haalt?