Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
p

picasso123

Legacy Member
Ik ben de laatste dagen beetje ziek geworden, dus met de examens in het vooruitzicht nu wat rusten en mijn sportjaar afronden.

Voor mij was het mijn eerste jaar waar ik iets serieuzer en meer ben beginnen lopen, o.a. door aankoop van een sporthorloge.
Alhoewel mijn afstanden t.o.v. de meeste hier nogal beperkt zijn, heb ik toch een goed jaar achter de rug en is mijn conditie en snelheid er goed vooruit op gegaan.
In 2016,2017,2018 ging ik slechts af en toe lopen en strandde ik op +-200 km per jaar. Dit jaar ben ik vanaf maart/april wat mee beginnen lopen en eindig ik nu op 490 km!
Ik heb dit jaar ook een fiets kunnen lenen om in de zomer wat te gaan koersen (880 km in totaal). Dat en af & toe gaan zwemmen heeft mijn conditie ook echt vooruit geholpen.

Dit jaar heb ik dan ook al mijn PR's kunnen verbeteren! Volgens Strava (dus niet helemaal correct):
- 5km in 20:06
- 10km in 46:12
- 1/2 marathon in 1:51:40

Doelen voor volgend jaar:
- Conditie deftig kunnen houden tijdens de examens in januari.
- Na de examens al eens 20 a 30 km proberen lopen voor ik naar Korea vertrek.
- Marathon van Seoul tijdens mijn verblijf in Korea.
- Meer dan 500km lopen in totaal.
- 5km in minder dan 20 min lopen.

Voor de rest niet echt speciale doelen. Echt kilometers malen zoals sommigen hier is helaas voor mij niet haalbaar met mijn vele andere activiteiten en hobby's, maar ik begin wel steeds meer goesting te krijgen in meer en langer lopen! Ben benieuwd waar ik ga eindigen :)

Een goed 2020 voor iedereen alvast!
p

parabellum

Legacy Member
Mijn doel voor 2020 is ook 5 kilometer in minder dan 20 minuten lopen.
Alleen heb ik in 2019 een totaal van 2227 kilometer gelopen en 2356 kilometer gefietst. Maar ik moet het dan ook meer van uithouding dan van snelheid hebben, op de 10K en HM zit mijn tijd nog een stuk onder jouw tijden.

Soit, ik denk dat ik ze hier al eens had gepost maar toch, doelen 2020:
> 2500 km
Sub 20 5K
Sub 3:30 marathon
Trail +- 70-80 kilometer

Maar vooral: geen blessures lopen. Ik merkte dat ik vanaf 70-80 kilometer per week altijd kwaaltjes begon te krijgen. Dus nu probeer ik mijn basis kilometers per week op ongeveer 50 te houden (tegenover 30-35 vroeger), zodat ik tijdens piekweken hopelijk 100 kilometer aankan zonder blessures. Eens zien waar we geraken.
m

makila

Legacy Member
picasso123 zei:
Dit jaar ben ik vanaf maart/april wat mee beginnen lopen en eindig ik nu op 490 km!
...
- 5km in 20:06
- 10km in 46:12
- 1/2 marathon in 1:51:40
Klik om te vergroten...
Amper 490km op een jaar en je PR op 5km verpulvert mijn PR.
Op 10km haal ik je wel al in (nipt) en op de HM laat ik je serieus achter :D

Ik denk dat ik nooit echt een snelle loper zal worden, lange afstanden en in de toekomst misschien een paar trials ligt mij beter ;)
R

Robin75

Legacy Member
ben naar het Chartreuzebos geweest. Rondje van 600m ligt er momenteel slecht bij. Beginnen met de steile single track klim waar er op het einde een vrij dikke boomstam over het pad ligt (ik neem aan dat ze die nog wel deels zullen verwijderen, want nu is het echt erover klauteren, je kan er niet over springen), afdaling is ook vrij hard opletten met boomwortels . Enige stukje plat van zo'n 150m is wel breed genoeg om in te halen maar ligt nu echt vol modder.

Vr mij te gevaarlijk met de enkelbanden die nog steeds niet ok zijn. Ik denk, mezelf kennende, dat ik me ook wel zou gaan ergeren in de klim als ik mensen moeilijk zou kn passeren.
Bergop ga je toch onder de 8/u duiken als je ze urenlang wil volhouden en zelfs bergaf zat ik nu aan 8 a 9/u omdat ik m'n voeten niet wou omslaan en met de modder.

Vr jullie wellicht geen problemen, maar voor mij een no go.
Wel best wat hoogtemeters afgewerkt nu ik toch eens in dat bos was.

op m'n strava staan enkele foto's
K

Karry98

Legacy Member
Robin75 zei:
ben naar het Chartreuzebos geweest. Rondje van 600m ligt er momenteel slecht bij. Beginnen met de steile single track klim waar er op het einde een vrij dikke boomstam over het pad ligt (ik neem aan dat ze die nog wel deels zullen verwijderen, want nu is het echt erover klauteren, je kan er niet over springen), afdaling is ook vrij hard opletten met boomwortels . Enige stukje plat van zo'n 150m is wel breed genoeg om in te halen maar ligt nu echt vol modder.

Vr mij te gevaarlijk met de enkelbanden die nog steeds niet ok zijn. Ik denk, mezelf kennende, dat ik me ook wel zou gaan ergeren in de klim als ik mensen moeilijk zou kn passeren.
Bergop ga je toch onder de 8/u duiken als je ze urenlang wil volhouden en zelfs bergaf zat ik nu aan 8 a 9/u omdat ik m'n voeten niet wou omslaan en met de modder.

Vr jullie wellicht geen problemen, maar voor mij een no go.
Wel best wat hoogtemeters afgewerkt nu ik toch eens in dat bos was.

op m'n strava staan enkele foto's
Klik om te vergroten...

Bedankt voor de verkenning en info! Ik had de foto's ook gezien op uw strava.

Dat wil vooral zeggen dat het een gigantische merde zal worden om mensen in te halen... Aangezien het om rondjes van 600m gaat, wil het ook zeggen dat je bijna constant mensen zal inhalen, maar dus ook constant gaat moet inhouden. Wordt de eerste 3 à 4u (tot er hopelijk wat wegvallen) een irritante bedoeling. Toch eens nadenken of ik dat zie zitten, want als ik meedoe, is het wel om door te gaan.
R

Robin75

Legacy Member
mja, hangt ervan af hoe getraind die anderen gaan zijn natuurlijk. Denk wel dat er velen na enkele rondjes de klim al wandelend gaan nemen en als je dan telkens moet roepen..
max 50 personen op een rondje van 600m

hangt er eveneens van af of het dan ook zo'n modderpoel is, want nu zijn op de bredere stukken er ook maar 1 of 2 plaatsen waar je niet nat loopt.

Moest je er eens passeren, anders zelf eens even kijken. Vanaf afrit Holsbeek is het ng 5minuutjes
L

Loser

Legacy Member
Mja, voor mij komt hij gewoon echt te vroeg. Na de 10M wil ik zoiets zeker eens proberen, eens zien wanneer er dan eentje valt, afhankelijk van de blessures en zo :D
Maar ik ben nu supervoorzichtig en traag aan het opbouwen, durf nog niet eens te intervallen, dus dat zou niet echt slim zijn... Want ik ken mezelf: Als ik ga, is het toch om te zien waar ik kan eindigen.
V

Vlitser

Legacy Member
ik zal hem sowieso doen. Zal wel zien hoe het verloopt.
Hopelijk ben ik niet diegene die altijd in de weg loop ;)
p

picasso123

Legacy Member
parabellum zei:
Mijn doel voor 2020 is ook 5 kilometer in minder dan 20 minuten lopen.
Alleen heb ik in 2019 een totaal van 2227 kilometer gelopen en 2356 kilometer gefietst. Maar ik moet het dan ook meer van uithouding dan van snelheid hebben, op de 10K en HM zit mijn tijd nog een stuk onder jouw tijden.
...
Klik om te vergroten...

makila zei:
Amper 490km op een jaar en je PR op 5km verpulvert mijn PR.
Op 10km haal ik je wel al in (nipt) en op de HM laat ik je serieus achter :D
...
Klik om te vergroten...

Chapeau voor die afstanden op een jaar, echt stevig!
Eenmaal ik de 5km sub 20 heb kunnen lopen ga ik me ook wat toeleggen op langere afstanden.
Ben dus zeker van plan die tijden op 10km & HM nog wat scherper te stellen komend jaar ;) Zeker HM moet beter, 15km heb ik onlangs in 1u10 gelopen aan een rustige hartslag :)
Voor de marathon heb ik niet echt een doel momenteel, onder de 4u moet wel haalbaar zijn denk ik, maar zullen wel zien wat het geeft.
R

Robin75

Legacy Member
ik wou het kroontje pakken maar met die modder en die boomstam verloor ik teveel tijd om rechtop te kunnen blijven, denk dat ik 3'29" had
Op zich wel een leuk bos, al viel het me op dat er hier wel veel onaangelijnde honden liepen.
Tegenover Tienbunderbos was er zeker meer volk. 15 tal mensen tegengekomen, tegenover 1 in Tienbunder.

Mijnterril, spa zwarte trail, wijngaardberg Wezemaal en Meerdalbos staan zeker ook op het menu voor januari.
K

Karry98

Legacy Member
Robin75 zei:
mja, hangt ervan af hoe getraind die anderen gaan zijn natuurlijk. Denk wel dat er velen na enkele rondjes de klim al wandelend gaan nemen en als je dan telkens moet roepen..
max 50 personen op een rondje van 600m

hangt er eveneens van af of het dan ook zo'n modderpoel is, want nu zijn op de bredere stukken er ook maar 1 of 2 plaatsen waar je niet nat loopt.

Moest je er eens passeren, anders zelf eens even kijken. Vanaf afrit Holsbeek is het ng 5minuutjes
Klik om te vergroten...

Ik denk dat ik effectief eens ga passeren, ik heb er geen problemen mee wanneer er tragere mensen op mijn pad verschijnen, maar als er effectief heel veel mensen secties stappen, zou het wel eens heel snel kunnen vervelen, ik ken mijzelf.

Ondertussen het loopjaar 2019 ook afgesloten met een laatste loopje en afgeblokt op 4926km, tevreden, maar 2020 moet toch nog een pak beter.
K

Karry98

Legacy Member
Hopla, we zijn aan 2020 begonnen met een persoonlijk record op de marathon in 3u17xx. Gewoon op training, dus nog altijd geen tijd die echt representatief is voor mijn capaciteiten, maar wel een super goed gevoel gehad.

In verband met die king of The Hill extreme op 09/02: Ik ken ondertussen al wat andere deelnemers. Ultralopers van de Bello Gallico/Legends trail, dus echt mannen met een stevig niveau. Denk dat het daar dus wel pittig zal worden!

Ik ga met diezelfde kerels op 11/01 overigens ook 60km van de Legends trail verkennen, een deel van het parcours dat nog niet nagekeken is. Zij lopen die dit jaar en gaan hun materiaal en zo testen. Ik loop er maar wat bij als gezelschap :). Wel echt tot eens je wat volk begint te kennen in dat wereldje, maakt het veel leuker.
V

Vlitser

Legacy Member
Karry98 zei:
Hopla, we zijn aan 2020 begonnen met een persoonlijk record op de marathon in 3u17xx. Gewoon op training, dus nog altijd geen tijd die echt representatief is voor mijn capaciteiten, maar wel een super goed gevoel gehad.
Klik om te vergroten...

haha, zot!
je bent echt wel in vorm!

Karry98 zei:
In verband met die king of The Hill extreme op 09/02: Ik ken ondertussen al wat andere deelnemers. Ultralopers van de Bello Gallico/Legends trail, dus echt mannen met een stevig niveau. Denk dat het daar dus wel pittig zal worden!

Ik ga met diezelfde kerels op 11/01 overigens ook 60km van de Legends trail verkennen, een deel van het parcours dat nog niet nagekeken is. Zij lopen die dit jaar en gaan hun materiaal en zo testen. Ik loop er maar wat bij als gezelschap :). Wel echt tot eens je wat volk begint te kennen in dat wereldje, maakt het veel leuker.
Klik om te vergroten...

euh, hoor ik daar dan wel thuis? :p
a

antHraxx

Legacy Member
Hier eind december terug begonnen. 2019 afgesloten met 1389km waarvan 1300km in de eerste 6 maanden (getraind voor voorjaarsmarathon) :p
Na mijn recuperatieperiode vond ik even de fut niet meer om door te zetten... soort van loopburnout ;-). Bedoeling is dus dit jaar om consistent te blijven gedurende het hele jaar.
K

Karry98

Legacy Member
Vlitser zei:
haha, zot!
je bent echt wel in vorm!



euh, hoor ik daar dan wel thuis? :p
Klik om te vergroten...

Uiteraard, gaan niet allemaal zo zijn! Is voor mij nu wel zeker dat ik ga, aangezien er veel betere lopers zijn dan ikzelf, geeft mij hopelijk de drive om mijzelf wat te pushen.

antHraxx zei:
Hier eind december terug begonnen. 2019 afgesloten met 1389km waarvan 1300km in de eerste 6 maanden (getraind voor voorjaarsmarathon) :p
Na mijn recuperatieperiode vond ik even de fut niet meer om door te zetten... soort van loopburnout ;-). Bedoeling is dus dit jaar om consistent te blijven gedurende het hele jaar.
Klik om te vergroten...

Succes!
V

Vlitser

Legacy Member
Karry98 zei:
Uiteraard, gaan niet allemaal zo zijn! Is voor mij nu wel zeker dat ik ga, aangezien er veel betere lopers zijn dan ikzelf, geeft mij hopelijk de drive om mijzelf wat te pushen.
Klik om te vergroten...

Haha, oké ;)


Ik denk trouwens dat ik die 100km in mei (Trail des Cisterciens) misschien beter niet doe
4 maanden is wellicht wat te weinig om een goeie basis uit te bouwen om het te halen.

Wellicht is meerdere 50+ trails doen beter in het voorjaar om dan in het najaar de grizzly 100km te doen.
Of een andere 100km in het najaar
K

Karry98

Legacy Member
Vlitser zei:
Haha, oké ;)


Ik denk trouwens dat ik die 100km in mei (Trail des Cisterciens) misschien beter niet doe
4 maanden is wellicht wat te weinig om een goeie basis uit te bouwen om het te halen.

Wellicht is meerdere 50+ trails doen beter in het voorjaar om dan in het najaar de grizzly 100km te doen.
Of een andere 100km in het najaar
Klik om te vergroten...

Als je twijfelt, is het inderdaad misschien beter om iets langer te wachten, de Bear trail is een topper in dat geval!

Ik ga trouwens proberen om deze maand eens elke dag te gaan lopen, benieuwd of ik dat haal.
R

Robin75

Legacy Member
bij mij gaat het halen van de uitdaging echt wel afhangen van al m'n blessures. Maand december was een goede opwarmer maar voel het werkelijk overal.
Heup is één van de laatste kwaaltjes die erbij gekomen is, en is toch iets om mee op te passen. De enkelbanden zijn duidelijk een risico als ik in het bos op singletrack loop met boomwortels en schuine kanten, na mijn tochtje in Chartreuze is zwelling weer wat toegenomen en pijnscheuten zijn er ook nog. Jammer, want toch al geleden van aug dat ze gescheurd zijn.

Binnenkant rechterknie is ook een zeurende plek geworden bij veel km's.
En de meest chronische intussen is de linkerachillespees, bij een paar weken aan 90-100km spelen die echt hard op. Als ik dan 's nachts opsta is het trap per trap , maar dan gaat het wel weer na enkele minuten.

Precies een oude bompa, dus het wordt dansen op een slappe koord om mijn 5000 te halen, en zoveel mogelijk rustig tempo lopen. Geen prob aangezien elke zin om wedstrijdjes te knallen al maanden is uitgedoofd.
Moet natuurlijk ook zien dat ik geen levenslange kwetsuren aan mijn loopjaren overhoud.

Soit genoeg geklaagd, tijd om m'n loopschoenen aan te doen
Trouwens ook wel best uitdagend om er 50.000 hoogtemeters aan te koppelen, zeker in deze buurt, af en toe dus een heuvel een paar keer na elkaar op, om dat gemiddelde van 100hoogtemeters per 10km te onderhouden
L

Loser

Legacy Member
Robin75 zei:
bij mij gaat het halen van de uitdaging echt wel afhangen van al m'n blessures. Maand december was een goede opwarmer maar voel het werkelijk overal.
Heup is één van de laatste kwaaltjes die erbij gekomen is, en is toch iets om mee op te passen. De enkelbanden zijn duidelijk een risico als ik in het bos op singletrack loop met boomwortels en schuine kanten, na mijn tochtje in Chartreuze is zwelling weer wat toegenomen en pijnscheuten zijn er ook nog. Jammer, want toch al geleden van aug dat ze gescheurd zijn.

Binnenkant rechterknie is ook een zeurende plek geworden bij veel km's.
En de meest chronische intussen is de linkerachillespees, bij een paar weken aan 90-100km spelen die echt hard op. Als ik dan 's nachts opsta is het trap per trap , maar dan gaat het wel weer na enkele minuten.

Precies een oude bompa, dus het wordt dansen op een slappe koord om mijn 5000 te halen, en zoveel mogelijk rustig tempo lopen. Geen prob aangezien elke zin om wedstrijdjes te knallen al maanden is uitgedoofd.
Moet natuurlijk ook zien dat ik geen levenslange kwetsuren aan mijn loopjaren overhoud.

Soit genoeg geklaagd, tijd om m'n loopschoenen aan te doen
Trouwens ook wel best uitdagend om er 50.000 hoogtemeters aan te koppelen, zeker in deze buurt, af en toe dus een heuvel een paar keer na elkaar op, om dat gemiddelde van 100hoogtemeters per 10km te onderhouden
Klik om te vergroten...

Die gescheurde enkelbanden... De mijne zijn in 2012 gescheurd, en ik voel ze soms nog. Toen ik oefeningen deed bij de kinesist, kon zij zien/voelen dat ze gescheurd waren. Zoiets duurt echt heeel lang. Natuurlijk niet dat je niks meer kunt doen of niet mag lopen, maar wel dat het een issue blijft. Maar als ik dat zo lees bij jou, ben ik blij dat ik éigenlijk alleen maar m'n ontstoken enkelpees voel. Dat is ondertussen ook al van juli, maar als ik rust, wordt het net erger :)

Ik duim voor je mee, want niks zo frustrerend als wel willen maar niet kunnen...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan