Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
V

Vlitser

Legacy Member
Blessures zijn nooit leuk natuurlijk
en super ambetant als je wilt lopen, maar je gewoon niet kan

Ondertussen heb ik mijn voorjaar bepaalt:

05/01 Naturarun Hageland 18km
09/02 6u extreme KOTH
15/03 North C Trail 49km
28/03 Cretes de Spa 55km
09/05 Trails des Deux Ourthes 61km
14/06 The Longest Day Trail 50km

Dan volgt begin juli hopelijk mijn reis naar Seatle, waar ik ook wat wil lopen.
Dan eind juni naar Ijsland met vrienden, waar er minder gelopen zal worden

en dan nog iets meer dan 2maand voor de grote uitdaging dit jaar:
Grizzly 100 km

Het kan altijd dat ik nog wat andere trails er bij doe (zeker in het najaar) maar dat is momenteel wat te ver weg ;)
K

Karry98

Legacy Member
Vlitser zei:
Blessures zijn nooit leuk natuurlijk
en super ambetant als je wilt lopen, maar je gewoon niet kan

Ondertussen heb ik mijn voorjaar bepaalt:

05/01 Naturarun Hageland 18km
09/02 6u extreme KOTH
15/03 North C Trail 49km
28/03 Cretes de Spa 55km
09/05 Trails des Deux Ourthes 61km
14/06 The Longest Day Trail 50km

Dan volgt begin juli hopelijk mijn reis naar Seatle, waar ik ook wat wil lopen.
Dan eind juni naar Ijsland met vrienden, waar er minder gelopen zal worden

en dan nog iets meer dan 2maand voor de grote uitdaging dit jaar:
Grizzly 100 km

Het kan altijd dat ik nog wat andere trails er bij doe (zeker in het najaar) maar dat is momenteel wat te ver weg ;)
Klik om te vergroten...

Mooie planning!

Bij mij ziet het er momenteel zo uit:

09/02 6u extreme KOTH
04/04 La Tharée trail (42km)
02/05 Les Cisterciens (100km), hopelijk krijg ik hier nog een ticket voor te pakken
15/08 Ultra trail des Sources (158km)

Ik ga bewust niet al te veel wedstrijden selecteren in aanloop naar de UTDS omdat ik de nadruk ga leggen op lange trainingen i.p.v. van veel wedstrijden te lopen. Ik heb geen zin om mij op te branden en wil daarom niet te veel trails lopen. Kan wel zijn dat ik de Crêtes ook nog meepak.
C

Corthagus

Legacy Member
Voorlopig twee grote doelen op het programma bij mij:
- 28/03 : Cretes de Spa 55k
- 27/06: Nuts Trail Bastogne 55k

In aanloop van bovenstaande trails zal ik waarschijnlijk enkele kortere trailwedstrijden bijwonen dichter bij huis.
Tijdens de zomermaanden zal ik waarschijnlijk iets meer fietsen waardoor de loopkilometers ook zullen dalen, maar ik ben wel van plan om een degelijk aantal kilometers te onderhouden. Het zal alleen niet in functie van een wedstrijd zijn (onder voorbehoud van een lokale trail, die nauwelijks eens trail te noemen is invergelijking met bovenstaande trails).

Voor het najaar wacht ik af welke wedstrijd ik loop. De Beartrail is opnieuw een optie maar dan de 56k.
S

StruikGewas

Legacy Member
Nog een late happy newyear voor iedereen!
Ik ga mij dit jaar echt focussen om een degelijke uithouding. Ik heb in het verleden altijd teveel naar tempo's gekeken.
Veel meer in de juiste hartslagzones trainen en vooral duurlopen onder de anaerobe grens doen.

Ondertussen ben ik het jaar goed gestart. Op nieuwjaarsdag in de voormiddag een LSD in zone 1 gelopen (10km aan een tempo van 8min/km :p) Was wel een heerlijke loopje: super rustig buiten, geen auto's en dan wat mist.
Vandaag dan een extensief duurloopje zone 2 gelopen aan 6min40 - 7,5km.

Nu nog ergens een lactaattest laten doen om 100% in de juiste zones te trainen.
M

MichielD4

Legacy Member
In 2019 ben ik in februari opnieuw beginnen trainen, na een pauze van 6 maanden. Ik had besloten dat ik eens de 10 Miles in Antwerpen zou lopen eind april. Ik had nog nooit deze langere afstand gelopen. In de lente en zomer van 2018 liep ik nooit meer dan 5km per training en zonder plan of gerichte aanpak.

Mijn loopjaar 2019 in cijfers:

10Miles Antwerpen (28 april): 1:16:08
15km Dwars door Brugge (12 mei): 1:09:44
10km Dwars door Mechelen (20 sept): 41:24
Halve marathon Brugge (20 okt): 1:46:05

Ondertussen heb ik wel nog een halve marathon gelopen op training in 1:40:03. Dus er zit wel nog rek op.

Mijn doelen voor 2020:
Mijn eerste marathon loop ik op 5 april in Rotterdam. Ik hoop een stuk onder de vier uur te finishen.
Verder hoop ik mijn tijd van 2018 op de 5km (18:31) te verbreken en onder de 40min te duiken op de 10km.
Eventueel 5-10min beter doen op de halve marathon in een wedstrijd.
S

StruikGewas

Legacy Member
MichielD4 zei:
In 2019 ben ik in februari opnieuw beginnen trainen, na een pauze van 6 maanden. Ik had besloten dat ik eens de 10 Miles in Antwerpen zou lopen eind april. Ik had nog nooit deze langere afstand gelopen. In de lente en zomer van 2018 liep ik nooit meer dan 5km per training en zonder plan of gerichte aanpak.

Mijn loopjaar 2019 in cijfers:

10Miles Antwerpen (28 april): 1:16:08
15km Dwars door Brugge (12 mei): 1:09:44
10km Dwars door Mechelen (20 sept): 41:24
Halve marathon Brugge (20 okt): 1:46:05

Ondertussen heb ik wel nog een halve marathon gelopen op training in 1:40:03. Dus er zit wel nog rek op.

Mijn doelen voor 2020:
Mijn eerste marathon loop ik op 5 april in Rotterdam. Ik hoop een stuk onder de vier uur te finishen.
Verder hoop ik mijn tijd van 2018 op de 5km (18:31) te verbreken en onder de 40min te duiken op de 10km.
Eventueel 5-10min beter doen op de halve marathon in een wedstrijd.
Klik om te vergroten...

Heel knap! Ik zal nog jaren mogen trainen voor in de buurt van die tijden te komen :)

Vraagje: stretchen jullie eigenlijk? Zoja, voor of na een training of tijdens een rustdag?
Ik heb vroeger altijd geturnd waardoor ik altijd lening ben geweest. Maar nu ben ik zo stijf als een hark. Ik stretch ook totaal niet eigenlijk.
R

Robin75

Legacy Member
ik stretch nooit, maar ben wellicht een slecht vb met al mijn kwetsuurtjes ;-). Ik kom meestal thuis, kleed me op, doe de deur open en begin meteen te lopen .
En al die core stability op rustdagen of trainingsdagen die ik overal zie, doe ik ook nooit. Niet dat ik er niet in geloof, gewoon geen zin

btw Karry98: die boom blijft blijkbaar op het parcourske liggen, ze vinden het een uitdaging als ik de reactie op mijn post goed geïnterpreteerd heb, hehe, dat wordt lachen
L

Loser

Legacy Member
StruikGewas zei:
Heel knap! Ik zal nog jaren mogen trainen voor in de buurt van die tijden te komen :)

Vraagje: stretchen jullie eigenlijk? Zoja, voor of na een training of tijdens een rustdag?
Ik heb vroeger altijd geturnd waardoor ik altijd lening ben geweest. Maar nu ben ik zo stijf als een hark. Ik stretch ook totaal niet eigenlijk.
Klik om te vergroten...

Ik stretchTE nooit. Tot mijn blessure en revalidatie. Voor opwarming is stretchen niet ideaal, volgens de kinesist. Of toch niet koud zo ver mogelijk stretchen. Beetje opwarmen, warm lopen en dan eventueel probleemgebieden stretchen. Het grootste belang is na de loop. En dan doe ik het wel. Dan merk ik ook echt een verschil in stijfheid de dag erna.
m

makila

Legacy Member
Robin75 zei:
ik stretch nooit, maar ben wellicht een slecht vb met al mijn kwetsuurtjes ;-).
Klik om te vergroten...
Troost u, ik heb momenteel ook last van een (heup)blessure.

Ik heb die opgelopen enkele weken geleden tijdens het douchen. Domweg uitgegleden en keihard tegen de grond gesmakt.

In eerste instantie leek de schade mee te vallen en ik ben gewoon blijven doorlopen. Eerst had ik wat lichte hinder, en ik dacht dat dit wel vanzelf terug over zou gaan omdat de blessure niet door het lopen zelf kwam. Maar dat bleek ijdele hoop. Het wordt zelfs iets erger en het geneest dus niet.
Dus ik heb besloten een weekje niet te lopen. Hopelijk geeft dit de tijd aan mijn heup om te herstellen.

Uiteindelijk heb ik nog geluk. Ik had bij die val, even goed op mijn staartbeen of mijn rug kunnen vallen en dan had ik héél zeker in het ziekenhuis gelegen, het was echt een zware val .. (ik probeer het positief te bekijken :))
F

Five-seveN

Legacy Member
Stretchen gewoon tijdens de dag of tijdens rustdagen is super belangrijk.
Ironisch genoeg sla ik dat altijd over wegens "luiheid".
Om dan na een loopsessie weer te zeggen damn idioot dat ik ben.
K

Karry98

Legacy Member
Ik stretch ook nooit, zeker niet voor een training, koude spieren stretchen is een grote “nono”. Echter ook nooit na een training, ik ben bijna nooit stijf dus zie het nut er absoluut niet van in. Net zoals Robin doe ik ook geen andere oefeningen, ik zou er zeker sterker door worden, maar vind die zo verschrikkelijk dat ik het maar zo laat. Het blijft een hobby en zolang ik geen blessures oploop, doe ik gewoon zo verder.

@ Robin: Dat van die boom maakt mij al niet meer uit. Nu ik weet dat er veel betere lopers dan ikzelf meedoen, heb ik er vertrouwen in dat het goed zal komen. Gewoon de beter mannen min of meer volgen en dan zien we wel waar we stranden.
N

NemesisBE

Legacy Member
Mij is altijd verteld niet te stretchen na een inspanning omdat je dan kleine spierscheurtjes kan veroorzaken. Voor een inspanning licht stretchen is best aan te raden om je spieren al klaar te maken voor je loop.
R

Robin75

Legacy Member
week 1 van maandag tem vandaag afgeklokt op 130km en 1600 hoogtemeters. Nice, maar alles piept en kraakt wel.
Wat deze week extra heeft meegebracht zijn de vele spiertrekkingen op verschillende plaatsen , duidelijk teken dat de elektrolytenbalans verstoord is, teveel vochtverlies gekend en te weinig correct aangevuld.
Echt één van mijn lichamelijke mindere kantjes, het meer dn normale vochtverlies, zelfs in dit seizoen, bij inspanningen.
Voorlopig zijn de zeer lange tochten dus even aan de kant gezet. Langzaam opbouwen en proberen er iets aan te doen, niet echt iets waar ik goed in ben, dat geduld hebben.

We zien wel wat week twee brengt
K

Karry98

Legacy Member
Robin75 zei:
week 1 van maandag tem vandaag afgeklokt op 130km en 1600 hoogtemeters. Nice, maar alles piept en kraakt wel.
Wat deze week extra heeft meegebracht zijn de vele spiertrekkingen op verschillende plaatsen , duidelijk teken dat de elektrolytenbalans verstoord is, teveel vochtverlies gekend en te weinig correct aangevuld.
Echt één van mijn lichamelijke mindere kantjes, het meer dn normale vochtverlies, zelfs in dit seizoen, bij inspanningen.
Voorlopig zijn de zeer lange tochten dus even aan de kant gezet. Langzaam opbouwen en proberen er iets aan te doen, niet echt iets waar ik goed in ben, dat geduld hebben.

We zien wel wat week twee brengt
Klik om te vergroten...

Knappe stats! Ik heb deze week afgeklokt op 120km, zonder hoogtemeters, die volgen vanaf volgende week zaterdag wel.

Mijn doel is om van nu tot eind juli zo goed als constant weken te draaien tussen de 100 en 130km, behoudens ziekte of zo uiteraard. Ik weet dat ik dat aankan, gewoon kwestie van voldoende rustige lopen in te lassen om het lichaam wat te laten rusten. Ik merk wel dat ik stilletjes een niveau bereik waarbij ik echt een hoog volume week na week kan bolwerken. In tegenstelling tot u pas ik mijn voeding en ritme echt wel aan. Ik ga bijvoorbeeld op tijd slapen om voldoende te rusten en drink overdag echt veel water.

2020 is going to be goooood! :)
E

E_wout

Legacy Member
Hier toch ook wel wat persoonlijke ambities voor 2020 die wat in het niets verzinken bij de volumes die door het merendeel hier gedraaid worden. Enfin, bedoeling is om in 2020 toch 2020 kilometer te lopen (dit jaar 1600 kilometer). Vooral focus op marathon in Antwerpen in september. Bedoeling is vooral te kunnen omgaan met (voor mij) langere afstanden want meestal is mijn pijp uit na 20 a 25 kilometer.

om die reden ook toch wat begeleiding gezocht en volgende week mijn eerste inspanningstest ingepland.

Eerste week van het jaar is wel om te huilen door ziekte en maagproblemen. De volle 8 km gelopen in 2020 tot heden. Soit, die perikelen zijn bijna over en heb het gevoel dat ik vanavond wel een loopje kan doen.
M

M_N_M

Legacy Member
E_wout: mijn doelen zijn ook heel wat gematigder dan wat ik hier allemaal zie. Veel respect voor maar voor mij is het niet weggelegd (enerzijds door combinatie werk/gezin; anderzijds kan mijn lichaam op dit moment niet veel meer aan dan 40km/week. In november heb ik eens moeite gedaan om 200km te halen en dat voelde ik wel serieus dus is zeker niet voor elke maand als ik blessurevrij wil blijven)

Ik zit al een tijdje met de marathon in mn gedachten maar heb ik nog nooit een HM gelopen met de gedachte van "hmmm, dit toertje ga ik nu nog een 2e keer lopen se" dus denk dat ik beter eerst nog wat HM'kes doe tot ik daar een goed gevoel bij heb :D (al moet ik wel toegeven dat ik nog niet vaak een HM gelopen heb aan lager tempo, dat zou natuurlijk ook al veel schelen naar gevoel.. Je weet nu dat je 21.1km moet "overleven" dus je stelt je je tempo ook in om die 21.1km op een (voor mij zo goed mogelijke tijd) te lopen)

2019 was voor mij een topjaar maar voor mij waren dit "slechts" 1600km'tjes (300km meer toch dan het jaar ervoor en nog meer dan de jaren daarvoor) :-p Ik zal al blij zijn als ik dit jaar terug de 1600km haal (elk loopjaar iets meer is het doel). Op wedstrijdgebied voorlopig nog weinig zaken ingepland maar de 10 miles vind ik elk jaar (ondanks de serieuze drukte) toch zeer leuk kwa sfeer dus vermoedelijk doe ik die wel weer mee. Verder de gebruikelijke kleinschalige wedstrijdjes in de buurt. Een trail heb ik nog nooit gedaan maar zou ik toch ook graag eens doen..
L

Loser

Legacy Member
Lagere ambities zijn ook ambities. En zolang ze verder liggen dan wat je gewend bent, vergt het evenzeer inspanning en moet je evenzeer diep gaan. Daar heb ik mij al lang overgezet, hoor :)
Mijn doelen zijn dan ook iets bescheidener, zoals ik hierboven al zette. Ik denk dat ik ga mikken op de 500km dit jaar. Dat lijkt me een mooi rond getal, en zonder blessures heel haalbaar. We zullen zien.

Maar ik wou wel nog iets aanstippen over dat stretchen. Dat is toch vooral om blessures te voorkomen, en in dat opzicht moet je gewoon doen wat hoort bij die specifieke blessures. Bij mij is het bijvoorbeeld de flexorpees aan m'n dikke teen geweest. Wel, dan moet je stretchen, ook op voorhand, want als je spieren te strak staan, staat die pees te strak. En dan schuurt die tegen van alles wat niet hoort, waardoor je overbelasting krijgt. Of aan mijn knie: De IT-band schuurt tegen het kniegewricht als die spieren A te zwak zijn en B te strak staan. Dus dan is stretchen wel degelijk heel belangrijk.

Als je echter een lijf hebt dat geen enkel mankementje vertoont voor het lopen, en je hebt nergens last van, dan lijkt het me niet écht nodig. De lenigheid dient vooral om blessures te voorkomen.
S

SilentDeath

Legacy Member
Gisteren terug voor het eerst in 6 maande nog eens gaan lopen. Voelde echt heerlijk.
Omwille van ongezonde levensstijl laatste maanden geraakte ik er niet meer toe.

Goeie voornemens houden voorlopig stand!

Wel stijve dijbenen vandaag maar dat pakken we er met alle plezier graag bij.
p

picasso123

Legacy Member
Gisteren mijn PR op de 5km kunnen scherp stellen, 19:55, eindelijk onder de 20min gedoken!
Tijdens de blok zal het voornamelijk nog korte loopjes worden tussen de 5 & 10km, vanaf februari beginnen met terug langer te lopen :)
s

sneeuwzwart

Legacy Member
NemesisBE zei:
Mij is altijd verteld niet te stretchen na een inspanning omdat je dan kleine spierscheurtjes kan veroorzaken. Voor een inspanning licht stretchen is best aan te raden om je spieren al klaar te maken voor je loop.
Klik om te vergroten...

Idd, best nooit stretchen als je nog niet opgewarmd bent of na afloop van een zware inspanning. Best een paar km warm lopen, dan stretchen en dan de rest van de training afwerken.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan