Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Karry98

Legacy Member
Mijn laatste training voor mijn 10km loop zaterdag zit erop: 8km aan 5:47 / km, gevoel is uitstekend en conditie zeker ook. Nu rusten en zien waar we dan eindigen. Enige onbekende is het terrein, een groot deel loopt door een bos dat normaal afgesloten is voor het publiek, ik heb dus geen idee hoe het erbij ligt, is het helemaal vlak,...

Enfin, we zullen wel zien: Bedoeling is om constant aan 5:50 te lopen en als het mogelijk is de laatste 2km te versnellen. Ik wil echt niet forceren.
B

Bloembak

Legacy Member
De laatste weken lees ik hier vrij actief mee. Ik was zelf ook terug aan het joggen geslagen. Altijd gevoetbald en 93kg voor 1m93 dus zeker geen typische loper. Ik verveel me ook heel snel dus dan doe ik intervaltraining ipv goede conditie op te bouwen en gestaag en lang(er) te lopen. Dat wisselt dan af met periodes waarin ik maandenlang niet loop (gestopt met voetballen nu).

Slechtste stoot die ik al uitgehaald heb: maandenlang geen klote doen. Dan op 1 maand 9 keer gaan joggen/lopen met een uitschieter in afstand tot 13km. Na die maand deelgenomen aan een Strongmanrun: 17km met heel wat obstakels. Uitgelopen in een degelijke tijd, maar natuurlijk afgezien.

Huidige situatie: terug last van mijn knie na 4 maal te gaan lopen op 2 weken (5 a 7 km) dus ik vrees dat ik beter finaal stop. In april te horen gekregen dat ik quasi geen kraakbeen meer heb in mijn rechterknie:
"vergelijkbaar met de knie van een 70-jarige", terwijl ik 28 jaar ben. Beter overschakelen naar fietsen om mijn knie wat te versterken, want ik ga ook nog snowboarden in de winter.

Dus ik ga het hier terug wat minder volgen. :)
A

Anoniem15

Legacy Member
Ik ben sinds deze week begonnen met te lopen omdat mijn conditie gewoon rampzalig is (ik ben al buiten adem als ik een trap op stap) en omdat ik de afgelopen drie jaar meer dan 10 kg aangekomen ben. Om mezelf wat te motiveren en het gestructureerd te doen heb ik mij een Polar M400 met hartslagmeter aangeschaft. En in de webtoepassing van Polar Flow heb ik zo een trainingsprogramma aangemaakt om 5 km te lopen. Mijn eerste vraag is dus al, is dit een goede manier om met lopen aan de slag te gaan?

Deze week ben ik dus de eerste keer gaan lopen. Ik heb mijn Polar laten synchroniseren met de webtoepassing waardoor het gehele trainingsprogramma in mijn logboek staat. Ik heb de eerste training (10 min warming up, 15 min training, 5 min cooldown) gestart en ben er aan begonnen. Is het de bedoeling dat ik de hele tijd binnen de aangeduide hartslagzone moet blijven? Zelfs als dit betekent dat ik tijdens het gedeelte 'training' regelmatig moet stappen omdat mijn hartslag te hoog is? Wanneer het programma ten einde en ik bevind mij op een kilometer van mijn deur, mag ik dit dan gewoon laten doorlopen zodat die overige kilometers ook mee opgenomen worden?

Als ik thuis mijn Polar dan synchroniseer via het kabeltje aan mijn laptop, dan komt die training uiteraard in de webtoepassing te staan, ook in mijn trainingsdagboek. Maar in de app op mijn iPhone komt die training enkel onder activiteiten te staan, en niet in het trainingsdagboek. Om dit in orde te krijgen moet ik mijn Polar ook nog eens apart synchroniseren met mijn iPhone. Is dit normaal?

Verder zie ik dat mijn loopactiviteiten soms eens betiteld worden als 'rustig joggen', 'lange afstandsloop' en 'hardlopen' terwijl het telkens over 10 min warming up, 15 min training en 5 min cooldown gaat, telkens in dezelfde hartslagzones.

Ik ben nog maar een beginner hiermee, en ik heb alle informatie al doorgenomen maar echt verhelderend vind ik het niet. Wat zijn zo de belangrijkste zaken om rekening mee te houden, en hoe train je hier nu het beste mee?
s

superiscch

Legacy Member
Wonkelrijm zei:
Ik ben sinds deze week begonnen met te lopen omdat mijn conditie gewoon rampzalig is (ik ben al buiten adem als ik een trap op stap) en omdat ik de afgelopen drie jaar meer dan 10 kg aangekomen ben. Om mezelf wat te motiveren en het gestructureerd te doen heb ik mij een Polar M400 met hartslagmeter aangeschaft. En in de webtoepassing van Polar Flow heb ik zo een trainingsprogramma aangemaakt om 5 km te lopen. Mijn eerste vraag is dus al, is dit een goede manier om met lopen aan de slag te gaan?

Deze week ben ik dus de eerste keer gaan lopen. Ik heb mijn Polar laten synchroniseren met de webtoepassing waardoor het gehele trainingsprogramma in mijn logboek staat. Ik heb de eerste training (10 min warming up, 15 min training, 5 min cooldown) gestart en ben er aan begonnen. Is het de bedoeling dat ik de hele tijd binnen de aangeduide hartslagzone moet blijven? Zelfs als dit betekent dat ik tijdens het gedeelte 'training' regelmatig moet stappen omdat mijn hartslag te hoog is? Wanneer het programma ten einde en ik bevind mij op een kilometer van mijn deur, mag ik dit dan gewoon laten doorlopen zodat die overige kilometers ook mee opgenomen worden?

Als ik thuis mijn Polar dan synchroniseer via het kabeltje aan mijn laptop, dan komt die training uiteraard in de webtoepassing te staan, ook in mijn trainingsdagboek. Maar in de app op mijn iPhone komt die training enkel onder activiteiten te staan, en niet in het trainingsdagboek. Om dit in orde te krijgen moet ik mijn Polar ook nog eens apart synchroniseren met mijn iPhone. Is dit normaal?

Verder zie ik dat mijn loopactiviteiten soms eens betiteld worden als 'rustig joggen', 'lange afstandsloop' en 'hardlopen' terwijl het telkens over 10 min warming up, 15 min training en 5 min cooldown gaat, telkens in dezelfde hartslagzones.

Ik ben nog maar een beginner hiermee, en ik heb alle informatie al doorgenomen maar echt verhelderend vind ik het niet. Wat zijn zo de belangrijkste zaken om rekening mee te houden, en hoe train je hier nu het beste mee?
Klik om te vergroten...

Mocht ik van jou zijn ik zou beginnen met start to run. Een half uur lopen voor iemand zonder conditie is toch al veel.

Wel bizar van je upload want hier komt hij zonder probleem in m'n dagboek, niks moeten instellen.
B

Booka Shade

Legacy Member
6 km recuperatie na de 10,5 km van gisteren.

Verstuurd vanaf mijn ALE-L21 met Tapatalk
B

Bushido

Legacy Member
Wonkelrijm zei:
Ik ben sinds deze week begonnen met te lopen omdat mijn conditie gewoon rampzalig is (ik ben al buiten adem als ik een trap op stap) en omdat ik de afgelopen drie jaar meer dan 10 kg aangekomen ben. Om mezelf wat te motiveren en het gestructureerd te doen heb ik mij een Polar M400 met hartslagmeter aangeschaft. En in de webtoepassing van Polar Flow heb ik zo een trainingsprogramma aangemaakt om 5 km te lopen. Mijn eerste vraag is dus al, is dit een goede manier om met lopen aan de slag te gaan?

Deze week ben ik dus de eerste keer gaan lopen. Ik heb mijn Polar laten synchroniseren met de webtoepassing waardoor het gehele trainingsprogramma in mijn logboek staat. Ik heb de eerste training (10 min warming up, 15 min training, 5 min cooldown) gestart en ben er aan begonnen. Is het de bedoeling dat ik de hele tijd binnen de aangeduide hartslagzone moet blijven? Zelfs als dit betekent dat ik tijdens het gedeelte 'training' regelmatig moet stappen omdat mijn hartslag te hoog is? Wanneer het programma ten einde en ik bevind mij op een kilometer van mijn deur, mag ik dit dan gewoon laten doorlopen zodat die overige kilometers ook mee opgenomen worden?

Als ik thuis mijn Polar dan synchroniseer via het kabeltje aan mijn laptop, dan komt die training uiteraard in de webtoepassing te staan, ook in mijn trainingsdagboek. Maar in de app op mijn iPhone komt die training enkel onder activiteiten te staan, en niet in het trainingsdagboek. Om dit in orde te krijgen moet ik mijn Polar ook nog eens apart synchroniseren met mijn iPhone. Is dit normaal?

Verder zie ik dat mijn loopactiviteiten soms eens betiteld worden als 'rustig joggen', 'lange afstandsloop' en 'hardlopen' terwijl het telkens over 10 min warming up, 15 min training en 5 min cooldown gaat, telkens in dezelfde hartslagzones.

Ik ben nog maar een beginner hiermee, en ik heb alle informatie al doorgenomen maar echt verhelderend vind ik het niet. Wat zijn zo de belangrijkste zaken om rekening mee te houden, en hoe train je hier nu het beste mee?
Klik om te vergroten...


waarom uploaden via kabel? je kan dit toch veel eenvoudiger via je telefoon? Dan komt alles ook automatisch op de website...
K

Karry98

Legacy Member
Eerste 10km georganiseerde loop in jaren achter de rug, waanzinnig tevreden op elk gebied!

Zal misschien beginnen met het enige negatieve puntje: De start leek wel een evacuatie van een cruiseschip: vrouwen en kinderen eerst... Echt belachelijk om te zien en ik snap de ouders ook echt niet die denken dat dat een goed idee is. Was ook weinig aan te doen omdat die vrouwen en kinderen al 15min voor de start aan de startlijn gingen staan. Gelukkig was dat enkel de eerste 300m vervelend, nadien volgde er namelijk een strook van +/- 500m over een zeer brede dreef waar je iedereen kon inhalen.

Buiten dat was echt alles positief:
- Prachtig parcours: 2/3 liep door een privé gebied dat normaal niet toegankelijk is. Dat zorgde voor een prachtige omgeving om in te lopen (deel door een bos, deel door weilanden, langs een grote vijver, enz...). Bovendien was de ondergrond ook ontzettend aangenaam om op te lopen, harde aardewegen, slechts 1/3 over macadam.
- Het overgrote deel van het parcours (3 ronden in totaal) heb ik samen met iemand gelopen die aan krak hetzelfde tempo liep als ikzelf, uitstekend referentiepunt dus
- Last but not least: Ik had mijn verwachtingen veel te laag gehouden, oorspronkelijk was het de bedoeling om gewoon onder het uur te blijven (58:00 was zo ongeveer het doel), maar blijkbaar loop ik toch een pak sneller wanneer ik aan zo'n evenement deelneem (extra motivatie). Eindtijd was 54:09 en tempo 5:24 zonder te forceren, nadien was ik zelfs niet buiten adem en had ik absoluut geen last.

Hieronder het bewijs :):

JKr6zSH.jpg


Hoe dan ook ben ik zeer tevreden en trots aangezien ik pas begin april terug ben beginnen lopen en dat dit mijn eerste loop evenement in jaren was. Het bevestigt ook dat mijn manier van trainen zeker ok is en ik dus zo verder kan doen.

Topdag!
M

MrKend54l

Legacy Member
Karry98 zei:
Hoe dan ook ben ik zeer tevreden en trots aangezien ik pas begin april terug ben beginnen lopen en dat dit mijn eerste loop evenement in jaren was. Het bevestigt ook dat mijn manier van trainen zeker ok is en ik dus zo verder kan doen.
Klik om te vergroten...

Gewoon rustig verder blijven doen.
Liever wat meer reserve houden als je niet vertrouwd bent met wedstrijden.

Positioneren aan de start is zeer belangrijk. Maar zelfs dan nog kan je wel een verrast worden. Ik zie heel vaak mensen te snel vertrekken en onmiddellijk instorten, liever wat trager op gang komen dan. Als het niet te doen is om uw klassering dan zou ik mij daar niet al te druk om maken.
K

Karry98

Legacy Member
MrKend54l zei:
Gewoon rustig verder blijven doen.
Liever wat meer reserve houden als je niet vertrouwd bent met wedstrijden.

Positioneren aan de start is zeer belangrijk. Maar zelfs dan nog kan je wel een verrast worden. Ik zie heel vaak mensen te snel vertrekken en onmiddellijk instorten, liever wat trager op gang komen dan. Als het niet te doen is om uw klassering dan zou ik mij daar niet al te druk om maken.
Klik om te vergroten...

Dat was ik zeker van plan, ik ga niet plots intensiever trainen omdat ik sneller vorder dan verwacht, dat is te risicovol.

Ivm wedstrijden: ik neem daar vooral aan deel voor d sfeer en om eens met anderen te lopen, resultaat maakt op dit moment niet zoveel uit, daar ga ik zeker niet van wakker liggen.

Vandaag rustige recuperatieloop van 8km om te zien hoe ik recupereer na een intensievere loop als gisteren.
k

kay-gell

Legacy Member
Eerste 5km aan 13 per uur gelopen op de band. Was rustig begonnen aan 12.1 per uur dan gewoon op een moment de snelheid op 13.6 gezet. En redelijk vlot kunnen aanhouden. M'n shin splints kijken helemaal verleden tijd :)
M

MrKend54l

Legacy Member
kay-gell zei:
Eerste 5km aan 13 per uur gelopen op de band. Was rustig begonnen aan 12.1 per uur dan gewoon op een moment de snelheid op 13.6 gezet. En redelijk vlot kunnen aanhouden. M'n shin splints kijken helemaal verleden tijd :)
Klik om te vergroten...

Loopband? Wat een ondingen zijn dat toch :P
Voor een lactaat wil ik daar nog op lopen. Maar dat is ook de enige keer dat ik dat doe. Op verlof loop ik nog liever verloren dan dat ik daarop ga lopen :P
k

kay-gell

Legacy Member
MrKend54l zei:
Loopband? Wat een ondingen zijn dat toch :P
Voor een lactaat wil ik daar nog op lopen. Maar dat is ook de enige keer dat ik dat doe. Op verlof loop ik nog liever verloren dan dat ik daarop ga lopen :P
Klik om te vergroten...

Ah nee. Ik vind dat juist zalig, zet een serie op of motivatie videos en de tijd gaat beter voorbij dan buiten lopen. Vind ik nogal saai behalve als 't speciale events of mooie locaties zijn. :)
A

Anoniem06

Legacy Member
kay-gell zei:
Ah nee. Ik vind dat juist zalig, zet een serie op of motivatie videos en de tijd gaat beter voorbij dan buiten lopen. Vind ik nogal saai behalve als 't speciale events of mooie locaties zijn. :)
Klik om te vergroten...
Hebt ge een loopband thuis? Ik loop liever op een loopband om mijn knieen te sparen. Aanraders qua loopbanden?
k

kay-gell

Legacy Member
Arne zei:
Hebt ge een loopband thuis? Ik loop liever op een loopband om mijn knieen te sparen. Aanraders qua loopbanden?
Klik om te vergroten...

Nee das op de fitness. Kijk op mijne gsm :p
E

Exorikos

Legacy Member
23 minuten gelopen over 5 km op het einde van mijn eerste sprint triatlon. Ik ben er gezien de recente miserie best blij mee.
D

Dionysus

Legacy Member
Exorikos zei:
23 minuten gelopen over 5 km op het einde van mijn eerste sprint triatlon. Ik ben er gezien de recente miserie best blij mee.
Klik om te vergroten...
Dat is een stevig tempo, zeker nadat je reeds gezwommen en gelopen hebt. Wat waren dan de afstanden voor de andere disciplines?
B

Booka Shade

Legacy Member
Karry98 zei:
Eerste 10km georganiseerde loop in jaren achter de rug, waanzinnig tevreden op elk gebied!

Zal misschien beginnen met het enige negatieve puntje: De start leek wel een evacuatie van een cruiseschip: vrouwen en kinderen eerst... Echt belachelijk om te zien en ik snap de ouders ook echt niet die denken dat dat een goed idee is. Was ook weinig aan te doen omdat die vrouwen en kinderen al 15min voor de start aan de startlijn gingen staan. Gelukkig was dat enkel de eerste 300m vervelend, nadien volgde er namelijk een strook van +/- 500m over een zeer brede dreef waar je iedereen kon inhalen.

Buiten dat was echt alles positief:
- Prachtig parcours: 2/3 liep door een privé gebied dat normaal niet toegankelijk is. Dat zorgde voor een prachtige omgeving om in te lopen (deel door een bos, deel door weilanden, langs een grote vijver, enz...). Bovendien was de ondergrond ook ontzettend aangenaam om op te lopen, harde aardewegen, slechts 1/3 over macadam.
- Het overgrote deel van het parcours (3 ronden in totaal) heb ik samen met iemand gelopen die aan krak hetzelfde tempo liep als ikzelf, uitstekend referentiepunt dus
- Last but not least: Ik had mijn verwachtingen veel te laag gehouden, oorspronkelijk was het de bedoeling om gewoon onder het uur te blijven (58:00 was zo ongeveer het doel), maar blijkbaar loop ik toch een pak sneller wanneer ik aan zo'n evenement deelneem (extra motivatie). Eindtijd was 54:09 en tempo 5:24 zonder te forceren, nadien was ik zelfs niet buiten adem en had ik absoluut geen last.

Hieronder het bewijs :):

JKr6zSH.jpg


Hoe dan ook ben ik zeer tevreden en trots aangezien ik pas begin april terug ben beginnen lopen en dat dit mijn eerste loop evenement in jaren was. Het bevestigt ook dat mijn manier van trainen zeker ok is en ik dus zo verder kan doen.

Topdag!
Klik om te vergroten...
Knappe tijd!
Hier gaan we vandaag ook nog eens over de 10km lopen. Helaas werk ik nog niet met een horloge, dus gewoon met smartphone en strava. De GPS heeft nu al 2x na elkaar verkeerde tijden doorgegeven en ook al weet ik dat het niet correct is, toch demotiveert mij dat wel.
Heb nu veel opgezocht over oplossingen en ben benieuwd of het straks een verschil gaat zijn.
E

Exorikos

Legacy Member
Dionysus zei:
Dat is een stevig tempo, zeker nadat je reeds gezwommen en gelopen hebt. Wat waren dan de afstanden voor de andere disciplines?
Klik om te vergroten...

500 m zwemmen en 20 km fietsen. Het was trouwens geen toptijd. 55e op 86 deelnemers qua lopen.
A

Anoniem06

Legacy Member
De Garmin Forerunner 230 goed? Iemand ervaring mee? Die werkt ook op de loopband zie ik, voor als het weer slechter wordt.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan