Archief - Algemene loopthread - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
EmP
Legacy Member
Heroixx zei:Hallo iedereen,
ik speel al 17 jaar voetbal op provinciaal niveau, nooit echt een fervent hardloper geweest maar heb nu sinds een tijdje wel de smaak te pakken gekregen. Klein probleem, ik sukkel al jaar en dag met shin splints (scheenbeenvlies ontstekingen). Vorige week bij de podoloog geweest, die zei dat ik een oversupinatie heb in m'n voeten als ik loop (als het ware dus m'n voeten die te veel op de buitenkant belanden bij het lopen). Ze heeft ook zolen laten maken die ik vandaag mag afhalen. Nu, ik ben geen dokter/kiné, maar als ik zo wat research doe praat iedereen over 'overpronatie' als oorzaak van shin splints. Heeft iemand hier verstand van? Of is elke afwijkende stand van de voeten wel een factor hiervan?
Anyway, vanavond correctiezolen en zullen dan zien hoe het gaat. Ik sukkel nu ook al een tijdje met pijn in de lies die optreedt vanaf ik 20 minuten aan het lopen ben... Had ik vroeger nooit. Precies een verrekking die blijft aanslepen. Ik veronderstel dat dit hier ook wel mee gepaard gaat. Tis echt geen pretje om steeds met pijn, stijfheid, en dergelijke te lopen. Ik hoor graag jullie ervaringen hierover
Shinsplints is een ruim begrip, aangezien je supineert heb je waarschijnlijk pijn aan de buitenkant van je been (Tibialis anterior)? Ik heb jaren shin splints gehad, vele zolen en schoenen geprobeerd maar niets hielp. Heb lessen looptechniek gekregen en nu geen last meer. Ik loop zonder correctie zolen en met lichte schoentjes. Als je er niet uit geraakt met je zolen stuur je me maar PM, dan kan ik je wel zeggen wie je kan helpen.
makila
Legacy Member
Dinsdagmiddag een stevig loopje gedaan. Tempo +-5min20sec/km. En ik voelde me ondanks zuurstofgebrek en de hitte vrij goed. Ik liep wel in het stadspark, dus min of meer in de schaduw. Maar na 35 minuutjes ben ik ermee opgehouden. Ik zat nog erg fris maar ik was precies een natte dweilBooka Shade zei:
Zoveel zweet! En ik kreeg ook dorst, de keel was kurkdroog (Ik had geen water bij) Het is gelukkig rustweek voor mij dus ik moet niets forceren en maar 4u lopen in totaal.
Booka Shade
Legacy Member
The_Dark_Night zei:Je kan uw smartphone aan de binnenkant van je onderarm hangen. Zo moet je je arm tijdens het lopen louter wat opheffen, en kan je het scherm zien.
Techniek aangeleerd uit de tijd dat ik Pokémon Go speelde tijdens het lopen (inclusief dus pokémon vangen etc!)
edit: Maar intussen heb ik al een half jaar een Garmin Forerunner 235. En dat is echt een verademing! Aanrader!
Ik train op hartslag en vind zo'n watch dus heel nuttig.
Feitelijk draag ik ze 24/7.
Schitterende tip
makila
Legacy Member
De warmte heeft me uiteindelijk toch ook te pakken gekregen. Op ons appartement is het continue dag en nacht nu rond 30 graden en dat begint zich te wreken. 
Vandaag 45 min gelopen aan 6min01sec/km. Ik had al na 1 meter het gevoel dat mijn lichaam niet wilde meewerken. Bij elke versnelling kreeg ik vreselijke maagkrampen. Ik was eigenlijk totaal niet in orde en ipv 1u15min heb ik er na 45min gewoon de brui aan gegeven.
Ik voel me conditioneel nochtans goed, maar mijn lichaam is NOK .. de warmte heeft mijn maag en darmen overhoop gehaald. Niets aan te doen. Hopelijk wordt het snel wat kouder zodat ik een beetje kan herstellen.
Vandaag 45 min gelopen aan 6min01sec/km. Ik had al na 1 meter het gevoel dat mijn lichaam niet wilde meewerken. Bij elke versnelling kreeg ik vreselijke maagkrampen. Ik was eigenlijk totaal niet in orde en ipv 1u15min heb ik er na 45min gewoon de brui aan gegeven. Ik voel me conditioneel nochtans goed, maar mijn lichaam is NOK .. de warmte heeft mijn maag en darmen overhoop gehaald. Niets aan te doen. Hopelijk wordt het snel wat kouder zodat ik een beetje kan herstellen.
MrKend54l
Legacy Member
Heroixx zei:
De vraag is wie heeft nog geen "shin splits" gehad. Iedereen heeft er ooit wel eens te maken gehad. De grootste factor is looptechniek en belasting.
Als jij ineens de belasting zwaar opdrijft of gewoon verkeerd loopt dan heb je het zitten.
Ik geloof niet dat het probleem bij de zooltjes zullen liggen.
Heroixx
Legacy Member
MrKend54l zei:
Ik sukkel hier nu al ruim 5 jaar mee, kon op bepaalde momenten niet meer sporten zonder pijnstillers. Looptechniek en belastingspunten zijn idd de belangrijkste factoren, steunzolen stimuleren je om een goede loophouding aan te nemen/corrigeren je loophouding. Dat is toch het principe hiervan? Ik heb ook niet bepaald de belasting zwaar opgedreven. Als ik zelf met frisse benen in perfecte omstandigheden loop, staat m'n scheen stijf van de spanning na 10 minuten.
makila
Legacy Member
+-7 jaar geleden meteen na het eerste jaar shin splints gekregen, een volledig jaar out geweest (De anciens kennen mijn verhaal al wel). Daarnaast heb ik vorig jaar 2 maand gesukkeld met een blessure aan de voet na een (geslaagde - maar ja wat noem je geslaagd als je een blessure oploopt?) recordpoging op de HM. Maw 2 zware blessures op 7 jaar tijd. Voor het overige wat lichte blessures waarmee ik gewoon heb doorgelopen. 1x een paar weken out door een wijsheidstand.
Momenteel ben ik volledig blessurevrij. Niks last. Geen last van voeten, benen, knieën, rug of wat dan ook. Ik voel momenteel echt niets. Ook van shin splints heb ik al 5+ jaar niets last meer gehad. Ik probeer dit zo te houden
Blote voeten is tenminste nog natuurlijk. Goede loopschoenen zijn natuurlijk ook goed omdat die bestemd zijn voor het lopen. Maar andere schoenen doen meer kwaad dan goed.
Momenteel ben ik volledig blessurevrij. Niks last. Geen last van voeten, benen, knieën, rug of wat dan ook. Ik voel momenteel echt niets. Ook van shin splints heb ik al 5+ jaar niets last meer gehad. Ik probeer dit zo te houden
Het slechtste wat je kan doen is verkeerde loopschoenen kopen of met de verkeerde schoenen lopen. Dan is het nog 100x beter om barefoot of gewoon op blote voeten te lopen.Exorikos zei:Houden zo. Bega niet de vergissing te denken dat het je niet kan overkomen.
Blote voeten is tenminste nog natuurlijk. Goede loopschoenen zijn natuurlijk ook goed omdat die bestemd zijn voor het lopen. Maar andere schoenen doen meer kwaad dan goed.
MrKend54l
Legacy Member
slash zei:
Shin splits is echt heel ruim. Alles wat te maken heeft met uw schenen wordt zo genoemd.
Daarom dat ik ook shin splits tussen aanhalingstekens plaatste.
Wat jij beschrijft is een lichte overbelasting. Zoiets kan potentieel wel een scheur of scheurtjes worden. Kan aan allerlei factoren liggen. Maar als je het effectief hebt dan is lopen echt niet meer mogelijk
superiscch zei:
Nog nooit ergens pijn of last gehad? Dat kan ik nu wel moeilijk geloven, maar alles kan natuurlijk
superiscch
Legacy Member
MrKend54l zei:Nog nooit ergens pijn of last gehad? Dat kan ik nu wel moeilijk geloven, maar alles kan natuurlijk
Stijve spieren na een zware of lange training ja, maar een blessure niet...
Basket daarentegen
gescheurde ligament, barst in scheenbeen, verstuikte vingers-polsen-enkels... Maar van lopen nog niet nee. Misschien omdat ik het verstandig aanpak ;-)
MrKend54l
Legacy Member
superiscch zei:Stijve spieren na een zware of lange training ja, maar een blessure niet...
Basket daarentegen
Maar van lopen nog niet nee. Misschien omdat ik het verstandig aanpak ;-)
Dan mag je echt blij zijn.
Maar soms zit het echt in een klein hoekje.
Heb allebei mijn enkels al verzwikt. Links serieus gekneusd, rechts een serieuze scheur erin. Is iets stom maar verdomd lastig.
superiscch
Legacy Member
Nu ik er aan denk, ik heb ik bos m'n enkel eens omgeslagen.MrKend54l zei:Dan mag je echt blij zijn.
Maar soms zit het echt in een klein hoekje.
Heb allebei mijn enkels al verzwikt. Links serieus gekneusd, rechts een serieuze scheur erin. Is iets stom maar verdomd lastig.
Maar ik bedoel meer op blessures die door overbelasting, verkeerde training etc komen.
makila
Legacy Member
Je kan dan nog wel lopen als je echt wil, maar dan krioel je van de pijn (Dat is echt geen lachertje) en elke keer je loopt wordt dat dan nog erger. En een weekje of 2 rust --> Dat helpt dan niet meer.MrKend54l zei:Maar als je het effectief hebt dan is lopen echt niet meer mogelijk
Dat helpt natuurlijk. Daarmee sluit je 95 procent van de blessures uit. 100 procent bestaat natuurlijk niet.superiscch zei:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.