Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

M_N_M

Legacy Member
@ makila: het eerste cijfer zal niet weggevallen zijn, 3% van 89kg is 2.67Kg en anders zou bij vetmassa ook niet exact 2.7Kg staan he ;)
Zo'n weegschaal (waar je ook zo'n staafje in je handen moet houden met elektroden in) is gewoon rubbish. Goed om je vooruitgang of achteruitgang te zien maar nauwkeurige waarden krijg je daar niet mee.
Zo'n weegschaal geeft zelf verschillende percentages verschil tussen 's morgens / 's avonds / voor en na lopen / ..

Vet kan je vrij nauwkeurig meten via een huidplooimeter (in de meeste deftige fitnesszaken hebben ze dat ipv een weegschaal).

@ Kimme: wat eiwitten kunnen nooit kwaad voor de spieren! Ik drink vaak een whey shake na het lopen voor herstel (whey neemt snel op) en 's morgens doe ik bij mijn havermout ook een half schepje whey, dat brengt er wat meer smaak in :P Tonijn, magere kwark,... zijn ook prima bronnen van eiwitten die je gewoon naar je werk kan meenemen en bij je boterham eten.
m

makila

Legacy Member
Ik wilde natuurlijk gewoon wat grappig zijn. Als iemand 3% vetpercentage post, dan mag daar eens mee gelachen worden. Humor is gezond :)
S

SteakFriet

Legacy Member
kimme1975 zei:
Ik heb vandaag uit nieuwsgierigheid een bodytest laten doen bij een dokter. Ik moest met mijn dochtertje bij de dokter zijn en over het lopen beginnen praten en blijkbaar kon die dokter mij effe testen. Toch wel verschoten van sommige resultaten.

Gewicht: 89kg
Lengte: 1m98cm
Leeftijd: 40 jaar
Lichaamstype: Atletisch
vetmassa: 2,7kg
vetpercentage: 3%
botmassa: 4,2kg
BMR: 2494 kcal
spiermassa: 82,1kg
BMI: 22,7
leeftijd metabolisme: 25 jaar
Total Body Water: 61,8kg

Conclusie: vetpercentage veel te laag!! Moet volgens dokter oppassen dat mijn spieren niet worden vernietigd door mijn eigen lichaam.. Misschien is dat één van de reden dat ik zoveel spierpijn heb na loopwedstrijden en trainingen :-(. Meer eten en eiwitten innemen is de boodschap.
Klik om te vergroten...

Nu geen zever maar je zit nooit op 3%. Weet die dokter in godsnaam hoe laag dat is? Ik vraag mij af of dat gemeten is? Spiermassa van 82,1kg??? Ik vraag me af hoe hij op deze resultaten komt?
De pro bodybuilders komen net onder de 5% en staan hier heel kort op wegens gevaarlijk.

Ik meet persoonlijk mijn vet met een vettangetje. Zelf 3 plaatsen maar niet echt accuraat en als in het laat meten 8 plaatsen. Alles wat elektronisch is is rommel, ik weet niet hoe het bij u is gebeurd.
M

M_N_M

Legacy Member
82.1 zal wel typo zijn van Kim en zou zn VVM moeten zijn vermoed ik.


Sent from my iPhone using Tapatalk
s

superiscch

Legacy Member
Ik denk dat hij gewoon dat blaadje overgetypt heeft ;-) serieuze typo van vetvrije massa naar spiermassa :-P

Maar goed, alle gekheid op een stokje.

Iemand hier die Great Breweries marathon loopt?
k

kimme1975

Legacy Member
Bjorn_1880 zei:
Nu geen zever maar je zit nooit op 3%. Weet die dokter in godsnaam hoe laag dat is? Ik vraag mij af of dat gemeten is? Spiermassa van 82,1kg??? Ik vraag me af hoe hij op deze resultaten komt?
De pro bodybuilders komen net onder de 5% en staan hier heel kort op wegens gevaarlijk.

Ik meet persoonlijk mijn vet met een vettangetje. Zelf 3 plaatsen maar niet echt accuraat en als in het laat meten 8 plaatsen. Alles wat elektronisch is is rommel, ik weet niet hoe het bij u is gebeurd.
Klik om te vergroten...

Excuseer e makker!! Ik geef gewoon door wat de dokter mij doorgegeven heeft wat op het papier stond van zo een professionele weegschaal van een paar duizenden euros kostprijs. Weet ik veel of dat correct is? Als je bij een dokter gaat ga je er toch vanuit dat het moet kloppen. En ja het is extreem laag. Hoe moet ik dat dan correct bepalen mijn vetpercentage?
k

kimme1975

Legacy Member
makila zei:
Een topsporter zit minimaal aan 4% vetpercentage en altijd wel tijdelijk. Ik heb wel eens gelezen van een dame die amper 3% vetpercentage had. (Het is dus mogelijk zelfs voor een vrouw al heeft die van nature een hoger vetpercentage), maar die had anorexia en die woog letterlijk maar iets van een 20kg bij 1m60 of iets dergelijks en die kon dus elk moment overlijden.

Ik moet superiscch (per uitzondering :)) gelijk geven. 3% kan nooit. Volgens mij moet dit eerder 13% zijn (wat nog erg laag is) en is die 1 niet doorgekomen op zijn printer. Of de weegschaal heeft een foutje gemaakt.

PS. Kimme is stervende! :cry:
Klik om te vergroten...

Ja ik ben bijna dood ;-).. Neen kan inderdaad nooit kloppen maar mijn vetpercentage zal allezins nog laag zijn al weet ik nu nog altijd niet hoe laag?
k

kimme1975

Legacy Member
M_N_M zei:
@ makila: het eerste cijfer zal niet weggevallen zijn, 3% van 89kg is 2.67Kg en anders zou bij vetmassa ook niet exact 2.7Kg staan he ;)
Zo'n weegschaal (waar je ook zo'n staafje in je handen moet houden met elektroden in) is gewoon rubbish. Goed om je vooruitgang of achteruitgang te zien maar nauwkeurige waarden krijg je daar niet mee.
Zo'n weegschaal geeft zelf verschillende percentages verschil tussen 's morgens / 's avonds / voor en na lopen / ..

Vet kan je vrij nauwkeurig meten via een huidplooimeter (in de meeste deftige fitnesszaken hebben ze dat ipv een weegschaal).

@ Kimme: wat eiwitten kunnen nooit kwaad voor de spieren! Ik drink vaak een whey shake na het lopen voor herstel (whey neemt snel op) en 's morgens doe ik bij mijn havermout ook een half schepje whey, dat brengt er wat meer smaak in :P Tonijn, magere kwark,... zijn ook prima bronnen van eiwitten die je gewoon naar je werk kan meenemen en bij je boterham eten.
Klik om te vergroten...

Ik neem sinds deze week recovery-shake na mijn trainingen. Die van Etixx met kiwi-framboos smaak. Is wel niet te zuipen vind ik. Enorm zoet, das echt puur suiker precies bah. Ik drink het wel leeg natuurlijk. En valt zwaar op de maag ook precies.

Een magnesium kuur ben ik ook gestart ondertussen.
m

makila

Legacy Member
Vandaag had ik een goed gevoel tijdens het lopen. Rustig recuploopje, gestart aan 6min45sec/km en de laatste km ook zwaar uitbollend met de handrem op. Ik was 100% zeker dan ik gemiddeld trager liep dan 10km/u. Ik kijk op mijn horloge: 1u05min over 11km. Daar schrok ik erg van want ik voelde me meteen 100% uitgerust na de loopsessie. Ik ben blijkbaar veel beter gerecupereerd van die tempoloop donderdag dan ik verwacht had. Dat is eigenlijk wel een goed teken :)

Ik ben er dus klaar voor. Volgende week start ik met een schema over 12 weken om mijn basis terug verder te vergroten. Ik hoop dan terug op niveau te zijn van begin februari. Daarna ga ik nog een 10 weken trainingsschema afhaspelen specifiek voor de marathon. (22 weken in totaal dus)
M

M_N_M

Legacy Member
kimme1975 zei:
Ik neem sinds deze week recovery-shake na mijn trainingen. Die van Etixx met kiwi-framboos smaak. Is wel niet te zuipen vind ik. Enorm zoet, das echt puur suiker precies bah. Ik drink het wel leeg natuurlijk. En valt zwaar op de maag ook precies.

Een magnesium kuur ben ik ook gestart ondertussen.
Klik om te vergroten...
Ik heb whey van bodyenfit.nl, kost 35€ voor 2.3kg maar daar doe je wel effe mee :) Vind het eigenlijk best nog lekker (ik heb al vanille en chocolade gehad).
Je kan het drinken zowel gemixt in water als in melk maar ik doe het met water en smaakt lekker :) Het is wel niet specifiek een recovery shake, ik doe het gewoon voor de snelle eiwitten (geen idee wat er 'meer' in een recovery shake zit, vermoed wat koolhydraten wat in de mijne niet het geval is)

Magnesium neem ik zo goed als dagelijks.. Geen idee of het echt nodig is maar vroeger had ik wel vaak spierpijn en nu heb ik daar geen last meer van ( kan natuurlijk ook gewoon komen omdat ik veel meer loop dan vroeger en het meer gewoon ben :P )
k

kimme1975

Legacy Member
M_N_M zei:
Ik heb whey van bodyenfit.nl, kost 35€ voor 2.3kg maar daar doe je wel effe mee :) Vind het eigenlijk best nog lekker (ik heb al vanille en chocolade gehad).
Je kan het drinken zowel gemixt in water als in melk maar ik doe het met water en smaakt lekker :) Het is wel niet specifiek een recovery shake, ik doe het gewoon voor de snelle eiwitten (geen idee wat er 'meer' in een recovery shake zit, vermoed wat koolhydraten wat in de mijne niet het geval is)

Magnesium neem ik zo goed als dagelijks.. Geen idee of het echt nodig is maar vroeger had ik wel vaak spierpijn en nu heb ik daar geen last meer van ( kan natuurlijk ook gewoon komen omdat ik veel meer loop dan vroeger en het meer gewoon ben :P )
Klik om te vergroten...

Bedankt voor de tip. Als mijn Etixx doos van 1,5kg leeg is ga ik sowieso overschakelen naar een andere recovery-shake ;-). Zal eens kijken of vanille en chocolade me beter liggen dan dat zoet kiwi-framboos gedoe :-)

Heb nu 2x die shake gedronken na mijn trainingen maar kan nog niet zeggen dat het al écht werkt. Is nog te vroeg waarschijnlijk. Mijn benen voelen wel nog meer fameus vermoeid aan dan echte spierpijn zoals ik in Halle had. Dat is gelukkig voorbij... Hopelijk blijft dat zo.
Z

Zankie

Legacy Member
Na 7 maanden nog eens een lactaattest laten doen en ik moet zeggen dat ik tevreden ben met het resultaat

Gewicht: van 69,7kg naar 65,7kg
Vetpercentage: van 10,4 naar 8,1
Omslagpunt 4 mmol/l van 12,2km/h naar 13,5km/h
Max. hartslag: is gelijk gebleven 192 (leeftijd 45 jaar)
T

TheRedDevils

Legacy Member
Voor het eerst in mijn leven eens meer dan 12km gelopen. Meteen +16km :) Wel vrij saaie lange rechte stukken richting Nieuwpoort. Eerste 8km met wind tegen en dan de laatste 8km was het genieten toen de zon eruit kwam!
Ik neem wel nog niets van shakes zoals sommigen hier, gewoon normaal middagmaal gegeten en anderhalf uur later gaan lopen. Morgen zit ik wel sowieso met spierpijn vrees ik.
k

kimme1975

Legacy Member
M_N_M zei:
Ik heb whey van bodyenfit.nl, kost 35€ voor 2.3kg maar daar doe je wel effe mee :) Vind het eigenlijk best nog lekker (ik heb al vanille en chocolade gehad).
Je kan het drinken zowel gemixt in water als in melk maar ik doe het met water en smaakt lekker :) Het is wel niet specifiek een recovery shake, ik doe het gewoon voor de snelle eiwitten (geen idee wat er 'meer' in een recovery shake zit, vermoed wat koolhydraten wat in de mijne niet het geval is)

Magnesium neem ik zo goed als dagelijks.. Geen idee of het echt nodig is maar vroeger had ik wel vaak spierpijn en nu heb ik daar geen last meer van ( kan natuurlijk ook gewoon komen omdat ik veel meer loop dan vroeger en het meer gewoon ben :P )
Klik om te vergroten...

Ik heb je raad opgevolgd en zonet een variety pack whey met 10 soorten smaken besteld voor 7,50 euro. Kan ik al eens testen welke smaak me het beste ligt! Bedankt voor de tip!!
S

SteakFriet

Legacy Member
kimme1975 zei:
Excuseer e makker!! Ik geef gewoon door wat de dokter mij doorgegeven heeft wat op het papier stond van zo een professionele weegschaal van een paar duizenden euros kostprijs. Weet ik veel of dat correct is? Als je bij een dokter gaat ga je er toch vanuit dat het moet kloppen. En ja het is extreem laag. Hoe moet ik dat dan correct bepalen mijn vetpercentage?
Klik om te vergroten...

Misschien kwam ik wat slechter over dan het bedoeld was. Ik begrijp gewoon niet dat die dokter u wandelen stuurt met zulke onrealistische resultaten vandaar mijn verbazing. Die zijn frank zou zelf moeten vallen dat het niet kan. Jij kan dat idd niet weten want zou normaal op zijn expertise moeten afgaan.
Als je echt u vet% wil meten is huidplooing beste en goedkoopste middel. Scan kan ook maar redelijk duur voor zelfde resultaat.
b

blub

Legacy Member
Gisteren superdag gehad! Duurloop gepland van 19km, uiteindelijk 21,5 km gelopen. PR op de halve marathon verbeterd met bijna 4 minuten. De vorige was wel niet plat en was ongetraind gelopen.
Deze run zorgt ook voor de mentale boost die ik nodig had na vorige week!
Voor zij de ook meedoen aan de wings for life: wat is jullie doel?
Mijn stretchdoel is om de 30km te halen, maar dat wordt niet simpel met het tempo van de pace car.
M

M_N_M

Legacy Member
bij mij net omgekeerd. Ik wou vandaag 10km doen op deftig tempo. Aangezien ik volledig snel niet zag zitten (westrijdtempo +-4:30) doordat ik vorige week wat ziek geweest ben, had ik mn horloge ingesteld op blokjes van 1km. De oneven kilometers wou ik doen op 5:00 en de even blokjes op 4:30.

Vooral naar het einde toe heb ik die van 5:00 toch trager moeten doen om wat te herstellen. 10km uiteindelijk gedaan in 48:54 dus beduidend trager dan dat ik in mn hoofd had (47:30).
Benieuwd of ik komende vrijdag (10km jogging) in de buurt van de 45 ga raken maar de benen zullen toch wat beter moeten meewerken dan vandaag daarvoor :s

Moet wel zeggen dat die eerste zon wel behoorlijk insloeg, heb me kapot zitten zweten :p
Z

Zankie

Legacy Member
blub zei:
Gisteren superdag gehad! Duurloop gepland van 19km, uiteindelijk 21,5 km gelopen. PR op de halve marathon verbeterd met bijna 4 minuten. De vorige was wel niet plat en was ongetraind gelopen.
Deze run zorgt ook voor de mentale boost die ik nodig had na vorige week!
Voor zij de ook meedoen aan de wings for life: wat is jullie doel?
Mijn stretchdoel is om de 30km te halen, maar dat wordt niet simpel met het tempo van de pace car.
Klik om te vergroten...
Ik ga volgende week zondag voor 25km ☺

Verstuurd vanaf mijn SM-G900F met Tapatalk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan