Power Training

[Sylverscythe]

Wil hier nog even aan toevoegen dat continu tot falen liften bij compounds eens uw beginner gains periode voorbij is u echt niet sterker gaat maken. Periodisatie om te bouwen zodat je op het juiste moment kan pieken is de enige juiste basis om consistent aan kracht te winnen.

Zeker, dat hebben we hem denk ik ook al eens gezegd.

 

[Thomas96]

Ik vind altijd dat rep ranges/niet heel de tijd PRen/je tot failure gaan goed inplannen deel uitmaken van het volwassen worden in de gym en dat je zelf eens goed blesseren daar de beste aanzet voor is.

 

[LSDsmurf]

Vandaag in de gym een koppel dat hun 2 a 3 jarige kleuter meehad. Kon net lopen en uiteraard liep die tussen alle gewichten door.
Ben ik daar met een maat aant benchen en die loopt zo recht onder de bar die naar boven en beneden gaat uiteraard. Als ouder spring je dan toch en hou je u kind bij u. Nee hoor... laat maar lopen.

Het spotten was dan babyspotten en zorgen dat dat kind niet tegen iets tegenliep.... Ik kan daar echt niet tegen en zat daar nie op mijn gemak.
Wie pakt er nu zijn peuter mee in een gym...

Ja die kleintjes zien geen gevaar. Heb het ook ooit bijna voorgehad, was toen het kind van de uitbater die uurtje voor opvang moest zorgen. Gevaarlijke boel, zat bijna met haar vingers tussen de schijven van de kabelmachine. Op de plaats waar ik nu ga trainen, zag ik in de weekends ook wel regelmatig dat er iets oudere kinderen (pakweg 6-8 jaar) in de loungeruimte op hun tablet bezig waren terwijl de ouders aan het sporten waren. Het is nu wel al vele maanden geleden, dus mogelijks mag het niet meer.

Ik vind het vaak al vervelend als volwassenen gewichten komen nemen terwijl ik in de power cage bezig ben met bv een squat. Ik kan me dan niet meer op mijn set concentreren, aangezien ik dan schrik heb dat ze door onoplettendheid tegen de baar gaan zitten.

 

[Bunkerbudy]

Na progressie moet er toch altijd iets gebeuren he zeg...

Wegens drukte op't werk / prive, slechts 2x kunne trainen op een week. Dan wil ik mij herpakken, krijg ik een maag-darm infectie, kort maar krachtig.

Enkele dagen weinig kunnen eten wel.
Aansluitend op vakantie naar Frankrijk.

Dan na een ~week en half terug gaan fitnessen, en van 10x100 terug naar 7x100 bench lol.
Nu week later wel terug 8x100.

Frustrerende ondankbare kutsport is dit toch..


Door dit scenario ben ik vroeger (toen ik 24 was) gestopt met trainen. Zo lang getraind om 10x90 te kunnen benchen, dat lukte eindelijk -- dan plots buikgriep. Weekske afgezien, ik ga terug trainen, en kan geen 10x80 meer.
Ben dan gewoon gestopt van de ene op de andere moment. Nu gelukkig blijf ik wel doorgaan. Weet ook dat het mij wellicht nog 2 weken zal kosten maar ik ga door......

Maar 3 repkes verschil op al dat gedoe is twee keer niks, binnen een week zit je daar gewoon terug.

Ik ben 9 maand gestopt en kwam van 120kg bench en lag te zweten met 80kg toen ik terug kwam, nu 5/6 weken later en ik heb al eens terug 110kg geload voor een negatieve rep. Ondankbare sport zou ik niet zeggen, muscle memory is echt sterk. Op je top top top piek zitten is inderdaad niet iets dat je elke week doet, daar werk je naartoe, maar je top 90 to 95% is iets dat je wel makkelijk kan onderhouden.

Daar valt je 7 tot 10 keer 100 op de bench nog altijd in en heb je in no time terug. Love it or hate it